Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Psykisk hälsodag är ”en ledig dag som är specifikt inriktad på stressavlastning och förebyggande av utbrändhet”. Det är en dag att ladda sitt icke-fysiska batteri.
När vi anstränger oss fysiskt, om än från att arbeta en hel dag eller bara vara vakna, använder vi sömn för att ladda våra kroppar. Oavsett om vi tar en tupplur eller går och lägger oss, är handlingen att låta kroppen vila hur vi laddar. Men hur laddar vi när vi är mentalt trötta? Även om att ta en tupplur kan hjälpa, återställer det inte helt vårt mentala tillstånd att vara lugn, det gör oss bara mindre stressade. Därför behöver du en mental hälsodag.
Om du är något som jag blir du stressad över tanken på att försöka avstressa, det vill säga ta en ledig dag. Ibland känner vi oss skyldiga eller tveksamma att använda en av våra PTO-dagar och tvinga oss att dyka upp, även om vi verkligen kunde använda fridagen. Men när vi känner oss för stressade får vi bara oss själva och vårt arbete att lida.
”Att veta när du ska ta en mental hälsodag för dig själv är avgörande för att upprätthålla din allmänna hälsa och välbefinnande” - Healthline
Så ja, var inte rädd för att ta en mental hälsodag för dig själv.
Om du inte redan har gjort det, räkna ut den bästa dagen för dig att ta av. ”Om du känner dig överväldigad, stressad, har problem med att fokusera eller koncentrera dig på jobbet eller hemma, eller är mer irriterad”, säger Dr. Ashley Hampton. Därför bör du definitivt ta den psykiska hälsodagen omedelbart. Men även om stressnivåerna inte är höga bör du fortfarande ta en ledig dag för att slappna av i sinnet.
Om du har många dagar sparade, ta en eller några av dem. Många företag ger dig PTO eller betald ledighet per löneperiod. När jag till exempel arbetade för en mentalvårdsanläggning fick jag en dag betald sjuk- och semesterledighet för varje månad jag arbetade. Så om jag arbetade för, låt oss säga tio månader i rad utan lediga dagar, var det tio sjukdagar och tio semesterdagar att ta alla på en gång eller ta några nu och spara resten till senare. Och om du har för mycket PTO, säg en månad eller mer, skulle företaget tvinga dig att ta lite ledigt. Så dra nytta av den lediga tid som ditt företag tillåter dig.
För de jobb som inte erbjuder betald ledighet kommer de flesta företag att stänga av för semestern. De stora helgdagarna som de flesta företag tar av för vår nyårsdag (och ibland nyårsafton också), Martin Luther King Day (såvida du inte är Arizona, tror jag), påsk (långfredag), minnesdag, arbetsdag, tacksägelse och jul. Således kan du planera din lediga dag runt en dag som företaget inte kommer att vara öppet och inte behöver stressa över jobbet.
Nu när du har planerat din lediga dag, planera vad du ska göra. Nu behöver du inte en sammanfattning av vad du ska göra från det att du vaknar till att du går och lägger dig. Behandla denna lediga dag på samma sätt som en sjukdag, genom att göra ”saker som får dig att må bättre.”
För mig ser jag antingen Disney-filmer eller Miyazaki-filmer. Och även om jag har sett alla dessa tidigare, bara att titta på dem ger mig glädje eller påminner mig om en tid då jag var lycklig. Men du behöver inte göra det jag gör. Du kan prova en spa-dag hemma, eller yoga, tvätta om det är den typ av sak som slappnar av dig. ”Se bara till att vad du gör får dig att känna dig mer lugn och avslappnad.”
Hela poängen med en mental hälsodag är att slappna av sinnet. När du är ledig, om du bestämmer dig för att tvätta, gör det bara om det hjälper till att slappna av dig. Gör det inte bara för att det måste göras. Det kommer att finnas där imorgon, och du kan få det då. Och det gäller inte bara tvätt. Lär dig inte att sticka eller få en ansiktsbehandling om du inte är säker på att det kommer att få dig att må bättre.
I en digital tidsålder där allt händer online kan det vara svårt att tysta den sirenlåten, särskilt när den har en så bra ringsignal. Och vi kommer att skapa en miljon ursäkter för att säga till oss själva att vi inte kan. Tänk om någon blir skadad eller behöver mig? Vad händer om jag behöver ringa ett telefonsamtal? Hur beställer jag mat? Listan fortsätter.
Det finns dock sätt du kan tysta världen i dina elektroniska enheter. Ett sätt är att tysta telefonen och sedan sätta den ur sikte. Men om det gör dig obekväm, ett annat förslag är att skicka sms till vänner och familj och låta dem veta att du inte vill bli störd under timmarna så och så, på dagen så och så.
Ja, jag är medveten om att de flesta smartphones har ett ”stör ej” -läge, där du inte kommer att besväras av texter eller telefonsamtal. Du kan dock fortfarande komma åt dessa texter och samtal genom att helt enkelt öppna telefonen. Om du verkligen inte vill bli störd, be dina nära och kära att ge dig ditt utrymme om det inte är en nödsituation. Och naturligtvis, du kan helt enkelt bara stänga av telefonen.
Även om, ett tillägg till mitt förslag. Innan du tystar eller stänger av telefonen och ber kärlekens om utrymme, ta hand om alla dina telefonbehov i förväg. Så tweeta den tweeten, skicka den texten, ring det samtalet, beställ lite mat, spela några omgångar av spelet (Wordscapes för mig) och berätta sedan för världen att du är offline innan du koppl ar bort.
Mycket av tiden får vi att tro att det är själviskt att tänka på sig själv och egenvård kan uppfattas som själviskhet. Och det är helt enkelt inte sant. Självvård, min tid, en mental hälsodag, de är alla saker du behöver för att bli en bättre du. Så låt inte andras åsikter påverka dig från att ta hand om dig själv. För det är åsikter, inte fakta. Och vem vet bättre vad du behöver och ta hand om dina behov än dig själv.
I slutet av allt är denna mentala hälsodag för dig att fylla på, ladda, koppla av och återställa dig själv till en känsla av lugn. Så om du tar en mentalhälsodag men ägnar hela tiden åt att oroa dig över alla saker du behöver göra, eller saker du kanske har missat att göra, då är det allt för ingenting.
Om din mentala hälsodag ökar din stress måste du prova ett annat tillvägagångssätt. Men du måste fortfarande ta dagen. Så ta reda på vad som fungerar för dig och ha det tills. Eftersom du behöver ta hand om sinnet lika mycket som du tar hand om det fysiska du.
Nora
4y ago
Har gjort det här i åratal utan att kalla det en dag för mental hälsa. Skönt att det blir mer accepterat.
Klein_Keynotes
4y ago
Rådet om att ignorera skuldkänslor är lättare sagt än gjort, men så viktigt.
Blow_Brief
4y ago
Tror jag äntligen ska begära den där dagen för mental hälsa som jag har skjutit upp.
Herbal_Vibes_XO
4y ago
Att implementera dessa tips har hjälpt mig att upprätthålla en bättre balans mellan arbete och privatliv överlag.
Hailey-Kate
4y ago
Vi borde inte behöva artiklar för att tala om för oss att det är okej att ta hand om vår mentala hälsa, men här är vi.
Amelie_Flutter
4y ago
Jämförelsen mellan fysisk och mental vila sätter verkligen saker i perspektiv.
SashaM
4y ago
Har aldrig tänkt på hur att kolla jobbmail kan förstöra syftet med en dag för mental hälsa.
AngelCooper
4y ago
Älskar hur artikeln betonar personliga val i aktiviteter. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
TaliaJ
4y ago
Har börjat dela den här artikeln med mitt team. Vi behöver normalisera dagar för mental hälsa.
PearlH
4y ago
Uppskattar de praktiska tipsen men önskar att det fanns mer om att hantera arbetsbördan efter att man tagit ledigt.
Giana-Peterson
4y ago
Avsnittet om skuldkänslor berörde mig verkligen. Jobbar fortfarande på att övervinna det.
Kristina-Barnes
4y ago
Bra poäng om att behandla det som en sjukdag. Vi borde inte behöva rättfärdiga vila.
HyperSpaceX
4y ago
Undrar om distansarbete har gjort det lättare eller svårare för folk att ta dagar för mental hälsa.
UrbanShadowX
4y ago
Att ta dagar för mental hälsa har förbättrat mina relationer också. Jag är mindre irriterad på familjen.
MichaelMiller
4y ago
Viktig poäng om att inte tvinga sig till aktiviteter som faktiskt inte hjälper dig att slappna av.
Wendy_Hope
4y ago
Ibland är det bästa för den mentala hälsan att bara sova ut och inte göra någonting.
SoulFlow_Vibes_222
4y ago
Folk underskattar hur mycket mental trötthet påverkar den fysiska hälsan också.
BrittanySimpson
4y ago
Har aldrig tänkt på att planera min dag för psykisk hälsa runt företagets helgdagar. Smart förslag!
Piper_Watson
4y ago
Skulle gärna se fler arbetsplatser uttryckligen erbjuda dagar för psykisk hälsa separat från sjukfrånvaro.
Noelle_Miracle
4y ago
Dagar för psykisk hälsa räddade min karriär. Jag var nära utbrändhet innan jag började ta dem regelbundet.
GhostlyVibes
4y ago
Förslaget om att stänga av notiser är bra, men svårt att implementera i praktiken.
Namaste-Everyday
4y ago
Intressant hur olika aktiviteter fungerar för olika människor. Min vän älskar att springa, jag föredrar att läsa.
Good_Vibes-Only
4y ago
Har börjat föra en lista över aktiviteter som hjälper mig att ladda batterierna. Gör det lättare att planera dagar för psykisk hälsa.
Jeremy_2006
4y ago
Artikeln har en bra poäng om att egenvård inte är själviskt. Jobbar fortfarande på att tro på det.
Vivian_Light
4y ago
Är det någon annan som känner att deras dag för psykisk hälsa förstörs om någon kontaktar dem om jobbet?
Jacob_1985
4y ago
Jag har lärt mig att ta förebyggande dagar för psykisk hälsa istället för att vänta tills jag är utbränd.
UrbanShadows
4y ago
Den digitala detox-delen är avgörande. Sociala medier dränerar verkligen min mentala energi.
ZoeyCarter
4y ago
Önskar att skolorna skulle normalisera dagar för psykisk hälsa även för elever. Vi behöver alla pauser.
ClarissaH
4y ago
Har aldrig tänkt på hur tvätt kan vara avslappnande, men det är det faktiskt för vissa!
RheaM
4y ago
Jag schemalägger mina dagar för psykisk hälsa runt helger för att få en längre paus. Fungerar bättre för mig.
Bryn_Moonbeam
4y ago
Jämförelsen med fysisk vila är verkligen hjälpsam. Vi skulle inte känna oss skyldiga över att vila ett brutet ben.
VictoriaH
4y ago
Har svårt att tro att företag skulle tvinga en att ta ut semesterdagar. Har aldrig upplevt det själv.
RyleeG
4y ago
Min produktivitet ökar faktiskt när jag tar regelbundna dagar för psykisk hälsa. Det är inte bortkastad tid.
Optimist_Daily_111
4y ago
Artikeln kunde ha nämnt vikten av regelbundna dagar för psykisk hälsa, inte bara krisåtgärder.
Carlson_Commentary
4y ago
Ibland känns det som att en dag inte räcker. Kanske behöver vi veckor för psykisk hälsa.
Lenora_Dawn
4y ago
Yoga och meditation har varit mina favoritsysselsättningar på dagar för psykisk hälsa. Någon annan?
Alina_Wonder
4y ago
Älskar förslaget om att låta familjen veta att du kopplar bort. Kommunikation är nyckeln.
SilentWatcherX
4y ago
Att läsa detta fick mig att inse att jag är alldeles för sen med en dag för psykisk hälsa.
SeanWilson
4y ago
Skuldkänslorna träffar verkligen hem. Tog mig år att sluta må dåligt över att ta tid för mig själv.
SableX
4y ago
Började med spa-dagar hemma för mina pauser för psykisk hälsa. Bästa beslutet någonsin.
Juliana_Hope
4y ago
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att olika saker fungerar för olika människor.
DreamWeaverX
4y ago
Idén om att planera avkoppling känns kontraproduktiv för mig. Skapar inte planering mer stress?
TimeTravelerX
4y ago
Undrar hur många som faktiskt berättar för sin arbetsgivare att det specifikt är för psykisk hälsa jämfört med att bara sjukanmäla sig.
Miranda-Gomez
4y ago
Jag har märkt att jag är mer produktiv efter att ha tagit en dag för psykisk hälsa. Det är en investering i bättre arbete.
SpencerG
4y ago
Min chef uppmuntrar faktiskt dagar för psykisk hälsa nu. Tiderna förändras till det bättre.
StarbornNomad
5y ago
Varför behöver vi tillåtelse för att ta hand om oss själva? Samhället har verkligen förstört våra prioriteringar.
NightWalkerX
5y ago
Artikeln har en bra poäng om att planera i förväg. Slumpmässiga lediga dagar är inte lika effektiva för mig.
GlitchSeeker
5y ago
Har någon provat meditation under sina dagar för psykisk hälsa? Det har förändrat allt för mig.
ThunderWraith
5y ago
Tog nyligen min första dag för psykisk hälsa och bara sov. Kände mig skyldig men behövde det verkligen.
Seraphina_Breeze
5y ago
Jag är nyfiken på hur andra hanterar den digitala frånkopplingen. Jag blir orolig av att stänga av min telefon.
Couch_Column
5y ago
Poängen om att inte göra något som inte gynnar dig är avgörande. Jag behövde höra det.
ZenModeActivated
5y ago
Är det någon annan som har svårt att faktiskt slappna av under sin dag för psykisk hälsa? Jag slutar med att göra sysslor ändå.
EcoChic_Wellness_17
5y ago
Jag önskar att artikeln hade mer specifika förslag på aktiviteter att göra under dagar för psykisk hälsa.
LianaM
5y ago
Sant om privilegier, men även små pauser under dagen kan hjälpa om man inte kan ta lediga dagar.
Ruby_Sparrow
5y ago
Alla har inte privilegiet att ta dagar för psykisk hälsa. Vissa av oss har inte råd att missa jobbet.
Skylar_Luna
5y ago
Förslaget om Disney-filmer är klockrent! Jag trodde jag var den enda som använde nostalgiska filmer för att varva ner.
McNary_Musings
5y ago
Jag har börjat ta en dag för mental hälsa per kvartal och det har hjälpt mig att upprätthålla en bättre balans mellan arbete och privatliv.
UpliftAndInspire
5y ago
Min arbetsplats behandlar fortfarande dagar för mental hälsa som om de inte vore riktiga sjukdagar. Det är frustrerande.
Lowry_Ledger
5y ago
Jag tycker det är intressant att artikeln föreslår att man planerar dagen men inte överplanerar den. Det är en delikat balans.
Elevate-Wellness
5y ago
Den delen om att tysta digitalt brus resonerar verkligen med mig. Min telefon är min största källa till stress ibland.
Wellness_Nourished_28
5y ago
Absolut! Skuldkänslorna är verkliga. Jag har lärt mig att att pressa sig igenom det bara gör saker värre i längden.
GlowUp_Nutrition_365
5y ago
Jag kämpar med skuldkänslorna över att ta ledigt. Är det någon annan som känner så här?
Bridget_Starlight
5y ago
Att ta en dag för mental hälsa har förändrat mitt liv. Jag brukade pressa mig igenom känslan av utbrändhet, men nu känner jag igen när jag behöver ladda batterierna.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
Filmer som kan verka ganska overkliga, men ibland kan få dig att tänka på din egen verklighet
Pandemin tvingade hela världen att anpassa sig till nya uppsättningar regler, följa sociala distanseringsåtgärder, självisolera när du reser, och respektera provinsiella och vilda lagar som omger din sociala bubbla. Hela världen måste anpassa sig till det ”nya normala” tills coronavirus inte längre är ett hot mot samhället. Rädsla och ångest för vad som kan hända kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, kan få människor att känna sig isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Med det sagt, du måste vara trött på att höra effekterna av covid på vårt dagliga liv.
Hur att vara snäll mot sig själv skapar möjligheter till personlig tillväxt och förbättrad mental hälsa
Vad är förhållandet mellan gränserna för en pandemi och hälsa och välbefinnande nu?
Isoleringen har inte bara stoppat hela världen utan har också lyckats få folket att förstå det verkliga värdet av ens egen mentala hälsa.
Ibland är det bästa sättet att säkerställa välbefinnande för människor att komma ut.
Från andliga metoder till jordning finns det många saker som kan göras för att hjälpa din ångest.
Psykisk störning kan påverka män och kvinnor på olika sätt och det finns vissa psykiska störningar som är unika för kvinnor.
Ta tillbaka ditt liv med dessa 7 enkla att följa avstressande tips!
Dessa femton shower främjar positiv mental hälsa på ett åldersanpassat sätt.
Alla blir stressade. Dessa saker kan hjälpa dig att hantera den stressen, utan att bryta banken.
Håll inte allt inuti, släpp dina bördor för att leva ett bättre liv.
Enkla vanor som kommer att förändra ditt liv till det bättre!
Dagar faller vanligtvis in i tre olika kategorier: de goda, de dåliga och de som landar däremellan, de ho-hum-dagarna som bara inte är minnesvärda. Att uppleva alla tre typerna vid en eller annan punkt är helt enkelt en del av att vara människa. Vi lever alla igenom vår rättvisa andel av goda, dåliga och mellersta dagar, och vi har blivit bekväma med det. Vi har kommit överens med det faktum att inte alla dagar är bra; vissa är dåliga, och vissa är bara så så. Vi har accepterat detta som precis hur det är, och vi har blivit självbelåtna med att ändra resultatet av våra dagar. Alla har dåliga dagar. De är utmanande, men de är en del av livet. För att vara kliché kan man säga att uppleva dåliga dagar gör att vi verkligen kan värdera och vårda de goda dagarna.
Många skolor har valt att vända sig till online-lärande istället för personligen. Även om detta håller oss säkra, ger det i sin tur många elever en stor mängd stress på grund av den ökade skärmtiden.
Under vardagens monotoni, de svårigheter och utmaningar vi regelbundet möter, och den ökande stressen som ofta är en biprodukt av att vara vuxen, tenderar vi att skjuta egenvård åt sidan och välja omedelbar tillfredsställelse och omedelbar lättnad. Vi tar inte ordentligt hand om oss själva längre i denna obstreperösa värld, och vi tillåter istället livets upptagenhet och oförutsägbarhet att expropriera den vård och omsorg vi har rätt att förse oss med. Att ta hand om dig själv innebär att du tillgodoser dina behov på sätt som bidrar till att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. För att leva ett uppfyllande liv måste vi tillfredsställa våra jordiska behov såväl som våra inneboende.
Livsråd är något vi alla desperat behöver, särskilt i en tid där relationer och liv har förändrats av en pandemi.
Det finns många olika typer av journalföring. Ta reda på hur du kan njuta av journalföring och förbättra din mentala hälsa samtidigt.
Känner mig lite utom räckhåll från en vän här är några nya sätt att ladda vänskapen.
Fördelarna med träning för vår mentala hälsa har blivit ännu tydligare under hela pandemin. Löpning är ett tillgängligt och enkelt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket är avgörande för Storbritanniens återhämtning från påverkan av COVID-19.
Vi behöver alla lite egenvård då och då, men ibland lämnar råden online oss skeptiska och inte fasade.
Husdjur ger oss mycket glädje, men de kan också arbeta för att förbättra hälsan i vårt kardiovaskulära system.
Bryta ner de saker jag önskar att jag visste om vuxen ålder när jag var tonåring
Pandemin har förvärrat det globala tillståndet för mental hälsa. Nu när resebegränsningarna lossnar, fler människor längtar efter att lämna sina hem och semestrar långt och brett. Bevis tyder på att detta kan hjälpa till att bekämpa ångest, depression och andra psykiska störningar.
Börjar du på universitetet i år? Här är några tips som kan hjälpa dig att komma igång, och hjälpa dig att gå igenom ditt första år.
När du känner dig särskilt nere, håll bara dessa saker i åtanke för att hjälpa till att lyfta ditt humör!
Det bästa sättet att få vårt liv tillbaka på rätt spår är mindfulness. Mindfulness finns i olika former och former.
Självvård måste prioriteras omedelbart. Fördelarna och vad det kan göra för att förändra ditt liv i en positiv riktning är för enorma för att ignorera.
Varje förälders önskan för sitt barn är att ha framgång i livet och uppfylla sina drömmar. Barn och tonåringar står inför utmaningar att övervinna under vägen till framsteg, men det är viktigt att komma ihåg att oavsett plikt eller uppgift en tonåring kan möta, det bär en betydande mängd stress för dem. Men vad är stress? Stress är kroppens svar på tryck. Det finns olika situationer eller livshändelser som utlöser stress. Det händer när vi står inför något nytt, okänt, som är ett hot mot oss själva, eller om vi inte har någon kontroll över något. I sådana fall frigörs adrenalin vilket höjer hjärt- och andningsfrekvensen. Våra muskler blir spända och vi är i ett tillstånd av vakenhet.
Med spridningen av Coronavirus (Covid-19) -pandemin genomgick allas liv en dramatisk förändring över hela världen, inklusive USA. Arbetssektorn gjorde ingen skillnad, denna pandemi tvingade människor och regeringar att vidta försiktighetsåtgärder som de aldrig tänkt på. Även om några av oss gick tillbaka till vår normala arbetsplats, många amerikaner har att göra med en returfas eller arbetar fortfarande hemifrån. På grund av denna pandemi känner människor för att gå igenom outforskade vatten och tvinga människor, regeringar och företag att hitta nya metoder för att fortsätta arbeta och interagera med varandra, men utan att glömma att ta hand om sig själva, sin mentala hälsa och allmänna välbefinnande.
Vad är mental hälsa? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) definieras mental hälsa som ”ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar och utveckla sin fulla potential, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan bidra till sitt samhälle.” Det är helt normalt att mentalt friska människor också känner sorg, ilska eller olycka, som är kärnkomponenterna i ett meningsfullt liv. Ändå betraktas ett gott tillstånd av mental hälsa ganska ofta som ett positivt sinnestillstånd, fyllt av lycka och kontroll över situationen och miljön.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
