İstediğinizi Nasıl Elde Edersiniz ve Hala Bundan İyi Hissedersiniz

Hayatta dışarı çıkıp kendimiz için almamız gereken şeyler var. Sadece bize verilmeyen şeyler, kazanmamız ve almak için çaba göstermemiz gereken şeyler. Bazen ne istediğimizi sormak zorundayız ve diğer zamanlarda peşinde olduğumuz şeyleri bize ödüllendirecek eylemlerde bulunmalıyız.

İstediğin şeyler neler?

Kendine ne istediğini sormalısın.

İş yerinde terfi kazanmak mı istiyorsunuz? Rekabetçi bir ortamda iş bulmaya mı çalışıyorsunuz? Bir tartışmada haklı olarak size ait olan şey için mi savaşıyorsunuz? İlgi, takdir veya övgü kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Gerçekten neyin peşinde olduğunuzu belirleyin.

Belki bir şeye karşı savaşıyorsundur. İhtiyaçlarınız için konuşuyor olabilir ve partnerinize yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu ve duygusal olarak çocuklarına her zaman bebek bakıcılığı yapamayacağınızı iletmeye çalışıyor olabilirsiniz.. Belki ailenize tatil için eve gelmek istemediğinizi bildirmeye çalışıyorsunuz çünkü yolculuk çok fazla duygusal bir yük ve çok fazla tatsız çocukluk anısı getirecektir.

Belki istediğin şey büyük bir şeydir. Partnerinizden seninle evlenmesini istemek istiyorsun, ailenizden size ve ailenize yaklaşmalarını istemek istiyorsunuz, kariyerinizi daha da ilerletmek için ülke çapında büyük bir hamle yapmak istiyorsunuz.

Bunların hepsi, arzu ettiğiniz sonuca ulaşmak için harekete geçmeniz gereken kendinizi bulabileceğiniz durumlardır..

Hayatta istediğimi alabilir miyim?

Aslına bakarsanız, yapabiliriz. Birkaç ince ayarlanmış davranış değişikliği ile, kesinlikle istediğimiz hedeflere ulaşabilir ve elde etmeye çalıştığımız sonuçları elde edebiliriz.

Bazen kendimize istediğimizi gerçekten elde edip edemeyeceğimizi sorarız. Ne istediğimizi biliyoruz, neyin peşinde olduğumuzu biliyoruz, ama bu şeyin gerçekten ulaşılabilir olup olmadığını bilmiyoruz. Peşinde olduğumuz şeyi başarıyla yakalayabilecek kapasitede olup olmadığımızı bilmiyoruz.

İstediğimiz şeyler bazen ulaşılamaz ve ulaşılamaz görünüyor. İstediğimiz şey ister büyük ister küçük olsun, bunun peşinden nasıl düzgün bir şekilde gideceğimizden emin değiliz ve mümkün olan en iyi denemeyi yapsak bile başarıp başaramayacağımızdan emin değiliz.

Bu kesinlik eksikliği, bizi istediğimiz şey için savaşmak için herhangi bir çaba göstermemizi engelleyen kısıtlamaların içine sokan güvenin azalmasına yol açar. Düşük güven bizi kutuda tutar ve istediğimizi elde etmek için tüm gücümüzü kullansak bile, yine de başarısız olacağımız olasılığından uzak tutar.

Başarısızlık korkusu genellikle güçlüdür, ancak istediğimizin peşinden gitmemizi engellemesine izin vermemeliyiz. İstediğinizi elde etmek göz korkutucu görünebilir, ancak sizi ürkek, küçük ve pasif hissetmeden veya spektrumun diğer tarafında saldırgan, kaba ve agresif hissetmeden bunu yapmanın kesin yolları vardır.

Hayatta istediğinizi elde etmek ve yine de taktikleriniz hakkında iyi hissetmek için, iddialı iletişim uygulamalısınız ve istediğinizi elde etme girişiminizin ne kadar zayıf veya ne kadar yoğun olması gerektiğini anlamalısınız.

Gerçekten istediğini nasıl elde edersin?

Bunun cevabı basittir; İstediğiniz sonucun bir şey kazanmak veya bir şey yapmaktan kurtulmak olup olmadığına bağlı olarak, yolunuza geldiğinde onu istemelisiniz veya kabul etmelisiniz veya reddetmelisiniz.

İstediğinizi elde etmek bazen basit görünebilir, ancak nihai sonucu rahatsız hissetmeden elde etmek her zaman kolay değildir. Bazen bir şeyin peşindeyken, çevrenizdekilerin çıkarlarını gözetmiyorsun ve sonunda onlara zarar veriyorsun. Bazen istediğinizi elde etmek için istemeden başkalarının ayak parmaklarına basarsınız, onlara hakaret edersiniz, baltalarsınız, onlara karşı agresif konuş ursunuz,

Bir terfi için hazır olabilirsiniz, ancak kendiniz ve neden seçilen kişi olmanız gerektiği için ikna edici bir argüman yapmanız gerekir, ya da rakiplerinizden sıyrılmak için başka bir çalışanı patrona satmanız ve otobüsün altına atmanız gerekir.

Bu gibi durumlarda istediğinizi elde etmek sinsi olmak, yalan söylemek, birinin başının üzerinden geçmek, birinin ayak parmaklarına basmak veya kirli oynamak kadar kolay olabilir, ancak bu taktikler kendinizi iyi hissetmenizi sağlamaz. Oyunu bu şekilde oynamak, saygı, dürüstlük ve nezaketsizmiş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Bununla birlikte, istenen sonuca ulaşmak istiyorsanız, ancak yine de saygılı, sorumlu, dürüst, ancak kendinden emin ve iddialı olmak istiyorsanız, bunu yapmanın sizi iyi bir insan gibi hissettirecek yolları vardır.

Birinden istediğini nasıl elde edersin?

Birinden istediğinizi almanın anahtarı etkili bir şekilde iletişim kurmaktır.

Bu, iletişimin saldırgan veya pasif değil iddialı olması gerektiği anlamına gelir. Saygı, güven ve netlik duruşunu sürdürmek istersiniz ve kendinizi bu şekilde taşırsanız, sözleriniz onları ilettiğiniz şekilde alınacaktır.

Pasif iletişim nedir?

Birisi pasif bir şekilde iletişim kurarken çekingendir, isteklerini veya ihtiyaçlarını savunmaz, başkalarının onları harekete geçirmesine ve sohbete hükmetmesine izin verir, güveninden yoksundur, göz teması kurmazlar ve kendileri adına konuşmaktan çekinirler.

Pasif iletişim iddialı değildir. Pasif olarak iletişim kurarken bu, yanlış bir ifade yapmaktan korktuğunuz, söylediklerinize güvenmediğiniz, duruşunuzun çekingenliği yansıttığı, konuşmanın bir sonucu olarak sevilmek ve kabul edilmek istediğiniz, reddedilmeye karşı oldukça duyarlı olduğunuz ve tonunuz dolaylı olduğu anlamına gelir.

Sık sık işleri kendinize saklarsınız ve sohbette biraz barış göstermek için gerçekte nasıl hissettiğinizi sözlü olarak ifade etmezsiniz ve bunu yaparak diğer kişinin üzerinize adım atmasına izin verin.

Agresif iletişim nedir?

Agresif iletişim, sohbete hükmetmeye çalıştığınız, diğer kişinin düşüncelerini veya duygularını sözlü olarak ifade etmesine izin vermemeniz, korku ve eleştiri kullanmanız, kolayca hayal kırıklığına uğramanız ve sinirlenmeniz, diğer kişiyi korkutmaya çalıştığınız ve sesiniz yüksek ve emir verici olduğu anlamına gelir.

Agresif iletişim genellikle saygısızdır ve sözlü olarak taciz edici olabilir. Agresif bir şekilde iletişim kurarken kaba ve kontrolcü olursunuz, sözleriniz başkalarının haklarını ihlal ediyor olabilir, duyarsızsınız, haklı olma ihtiyacı hissedersiniz ve amacınız tartışmayı “kazanmak” ve yargılayıcı ve küçümseyici olursunuz.

Agresif iletişim sadece diğer kişiyi korkutmaya hizmet eder, ve bazen korkutma taktiklerinin bir sonucu olarak istediğinizi elde edersiniz. İstediğini elde etmenin doğru yolu bu değil.

Anahtar iddialı iletişimi kullanmaktır.

İddialı iletişim nedir?

İddialı iletişim, bir etkileşimde, istediğiniz sonucu kendinden emin bir şekilde açıkça belirttiğiniz, kendinizi ve bir kişi olarak haklarınızı savunduğunuz, kibarca dinlediğiniz ve diğer kişinin amacını ifade etmesine izin verdiğiniz ve iyi göz teması kurduğunuz anlamına gelir.

Bu, hem kendinize hem de başkalarına karşı duyarlı olduğunuz, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade ederken incelik kullandığınız, durumu olgun ve doğrudan ele aldığınız ve sert tonlar veya sözler kullanmaktan kaçındığınız anlamına gelir.

İddialı iletişim, konuyu mümkün olan en etkili şekilde ortaya koyar. Her şey açıkça ifade edilir, tartışılanlarla ilgili belirsizlik yoktur ve konuşma boyunca her iki tarafın saygı ve kabulü korunur.

İddialı iletişim, pasif iletişimden ve agresif iletişimden belirgin şekilde farklıdır ve bir etkileşimden istediğinizi en etkili şekilde elde etmek için kullanmanız gereken iletişim tarzıdır..

Agresif olmadan iddialı olabilir misin?

Saldırgan olmadan iddialı olabilirsiniz. İki iletişim tarzı birbirinden tamamen bağımsızdır.

Agresif ve iddialı iletişim arasındaki temel ayrım, agresif iletişimin görkemli ve ukala olması, iddialı iletişimin ise kendinden emin ve saygılı olmasıdır.

İkisi de konuyu anlıyor, ancak agresif iletişim duyulmakta daha güçlüdür, iddialı iletişim ise hikayenin her iki tarafını da duymaya ve ifade etmeye açıktır.

Agresif olmadan nasıl baskın olabilirim?

Saldırgan olmadan baskın olmak için, açık fikirli ve açık bir kalple sohbete girmelisiniz. Diğer kişinin ihtiyaçlarını ve duygularını dinlemeye istekli olmalısınız, ancak yine de kendi istek ve arzularınızı güvenle ve net bir şekilde ifade edebilmelisiniz.

Diğer kişiye saygı göstermeli ve açıklık ve kabul ruhuna sahip olmalısınız. Diğer kişiyle aynı fikirde olmak zorunda değilsiniz (sonuçta, bu konuşmanın amacı ondan istediğinizi elde etmektir), ancak diğer kişiye karşı duyarlı olmanız ve duygularını hesaba katmanız gerekir.

İsteklerinizi diğer kişiye zorlayarak sohbeti hızlandırmak istemezsiniz, ancak ihtiyaçlarınızı diğer kişiye saygılı bir şekilde ifade etmenin bir yolunu bulmalısınız.

İtiraz etmeden istediğini nasıl elde edersin?

Zorlayıcı görünmeden istediğinizi elde etmek için, istediğinizi sorarken ne kadar yoğunluk kullanmanız gerektiğini veya yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaktan kurtulmaya çalışırken ne kadar yoğun bir şekilde hayır demeniz gerektiğini değerlendirmeniz gerekir.

Diyalektik Davranışçı Terapinin (DBT) mucidi Marsha M. Linehan, duruma bağlı olarak isteğinizin veya hayır sormanızın ne kadar güçlü veya zayıf olması gerektiğine dair bir yoğunluk ölçeği oluşturdu.

İstediğiniz bir şeyi isteme eylemini temsil eden ölçek, biri mutlak en düşük yoğunluk ve on mümkün olan en yüksek yoğunluktur.

Ölçekte, hiç sormadığınızı veya ipucu vermediğinizi belirtir. İki, dolaylı olarak ipucu verdiğinizi ve sorduğunuz kişiden hayır aldığınızı söyleyin. Üçü açıkça ipucu verdiğinizi ancak yanıt olarak hayır kabul ettiğinizi söylüyor. Dört, geçici olarak sorduğunuzu ve hayır kabul ettiğinizi söylüyor. Beş, hala hayır kabul ederken zarifçe soruyor.

Ölçekte işler altıdan on arasında yön değiştirir. Altı bize sorunun kendinden emin olduğunu söylüyor, yine de hayır kabul ediyor. Bu, sorunun açık ve iddialı olması, çekingen veya var olmaması bakımından ölçekteki ilk beşten farklıdır. Yedi, sormanın kendinden emin olduğunu belirtir, ama burada hayır'a direniyorsunuz; biraz itiraz ediyorsunuz.

Sekiz, istediğinize yanıt olarak hayır'a karşı kesin bir istek ve direnişi tanımlar. Kesinlikle sorduğunuz, ısrar ettiğiniz, müzakere ettiğiniz ve etkileşimde bulunduğunuz kişiden evet almaya çalıştığınız dokuz eyalet. Son olarak, ölçeğin en yüksek yoğunluğu olan on, bize sormamızı ve hayır'ı cevap olarak kabul etmememizi söyler.

Birine saldırgan olmadan ne istediğini sorarken, isteğinizin ne kadar güçlü olması gerektiğini belirlemek için içinizde ne olduğunu düşünmelisiniz. Aynı şey, sizden istediği bir şeyi yapmak istemiyorsanız birine hayır demek için de geçerlidir ve ölçek benzer bir biçimde ortaya çıkar, biri size karşılık vermeden kişinin istediğini yapmanızı söyler ve sonra size o şeyi yapmamanızı söyler.

Bu bir on yoğunluk ölçeğini kullanmak, ne sorduğunuz ve sormaya değip değmeyeceği hakkında daha net düşünmenizi sağlar. Ne istediğinizi ne kadar yoğun bir şekilde sormanız gerektiğine sayısal bir puan atamak, istediğinizin uğruna savaşmaya değer olup olmadığına ve gerçekten peşinde olduğunuz şey olup olmadığına dair bakış açısı verir.

Ayrıca, soru ölçeğe göre puanlandıktan sonra, sorunun diğer kişiye ne kadar zorlayıcı gelebileceğini değerlendirebilirsiniz.

Birinden sabahları çocuğunuzu okula götürmesini istiyorsanız, bir hayır kabul ederken zarif bir şekilde sorarak beş tane kullanabilirsiniz. Kişi çocuğunuzu okula götürmek zorunda değildir, ancak bu büyük bir yardım olacaktır. On kullanmak ve talep etme hakkınız dahilinde olmayan bir şey talep etmek istemezsiniz.

Patronunuzdan zım istiyorsan, katı bir şekilde sorarak ve hayır'a direnerek yedi kullanabilirsiniz. Patronunuz hayır ile cevap verirse biraz geri adım verirken ne istediğinizi sorarsınız. Kendinize güveniyorsunuz ve patronunuzun yanıtını vermesine izin veriyorsunuz, ancak gerekirse davanızı daha da ileri götürerek istediğinize bağlı kalmaya hazırsınız.

Sonuç olarak, istediğinizi elde etmenin birkaç farklı şekilde mümkün olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, hala iyi hissederken istediğinizi elde etmenin en iyi yolu, iddialı iletişim uygulamak ve istediğinizi elde etme girişiminizin ne kadar zayıf veya güçlü olması gerektiğini değerlendirmektir.. Bu becerileri düzenli olarak uygulayın ve başkalarının duyulduğunu ve saygı duyulduğunu hissetmelerini sağlarken istediğinizi daha sık elde edersiniz.