Làm thế nào để có được những gì bạn muốn và vẫn cảm thấy hài lòng về nó

Có những điều trong cuộc sống chúng ta phải đi ra ngoài và lấy cho chính mình. Những thứ không chỉ đơn giản được trao cho chúng ta, những thứ chúng ta phải kiếm được và nỗ lực để tiếp nhận. Đôi khi chúng ta phải yêu cầu những gì chúng ta muốn, và những lần khác chúng ta phải thực hiện những hành động sẽ thưởng cho chúng ta những điều chúng ta đang theo đuổi.

Những điều bạn muốn là gì?

Bạn phải tự hỏi mình bạn muốn gì.

Bạn đang tìm kiếm một thăng chức tại nơi làm việc? Bạn đang tìm kiếm một công việc trong một môi trường cạnh tranh? Bạn đang chiến đấu cho những gì đúng đắn của bạn trong một cuộc tranh cãi? Bạn đang cố gắng giành được sự ủng hộ, đánh giá cao hoặc khen ngợi? Xác định những gì bạn thực sự đang theo đuổi.

Có lẽ bạn đang chiến đấu chống lại một cái gì đó. Bạn có thể đang lên tiếng vì nhu cầu của mình và cố gắng truyền đạt cho đối tác của mình rằng bạn cần thời gian ở một mình và về mặt cảm xúc không thể xử lý việc trông trẻ của họ mọi lúc. Có thể bạn đang cố gắng thông báo cho gia đình rằng bạn không muốn trở về nhà vào kỳ nghỉ vì chuyến đi là quá nhiều gánh nặng tình cảm và sẽ mang lại quá nhiều kỷ niệm thời thơ ấu khó chịu.

Có lẽ những gì bạn muốn là một cái gì đó lớn lao. Bạn muốn yêu cầu đối tác kết hôn với bạn, bạn muốn yêu cầu cha mẹ đến gần bạn và gia đình bạn hơn, bạn muốn thực hiện một bước tiến lớn trên khắp đất nước để thăng tiến hơn nữa sự nghiệp của bạn.

Đây là tất cả những tình huống bạn có thể thấy ở đó bạn phải hành động để đạt được kết quả mà bạn mong muốn.

Tôi có thể đạt được những gì tôi muốn trong cuộc sống không?

Trên thực tế, chúng ta có thể. Với một vài thay đổi hành vi tinh chỉnh, chúng ta hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu mong muốn của mình và hoàn thành kết quả mà chúng ta cố gắng đạt được.

Đôi khi chúng ta tự hỏi liệu chúng ta có thực sự có thể đạt được những gì chúng ta muốn hay không. Chúng tôi biết những gì chúng tôi muốn, chúng tôi biết những gì chúng tôi đang theo đuổi, nhưng chúng tôi không biết liệu điều đó có thực sự có thể đạt được hay không. Chúng tôi không biết liệu chúng tôi có hoàn toàn có khả năng nắm bắt thành công những gì chúng tôi đang theo đuổi hay không.

Những điều chúng ta muốn đôi khi dường như ngoài tầm với và không thể đạt được. Cho dù những gì chúng ta muốn là lớn hay nhỏ, chúng ta không chắc chắn làm thế nào để theo đuổi nó một cách đúng đắn và chúng ta không chắc liệu chúng ta có thể đạt được nó ngay cả khi chúng ta cố gắng tốt nhất có thể.

Sự thiếu chắc chắn này dẫn đến sự tự tin giảm dần khiến chúng ta bị hạn chế ngăn cản chúng ta thực hiện bất kỳ nỗ lực nào để chiến đấu cho những gì chúng ta muốn. Sự tự tin thấp khiến chúng ta bị đóng hộp và tránh xa khả năng rằng ngay cả khi chúng ta sử dụng tất cả sức mạnh của mình để đạt được những gì chúng ta muốn, chúng ta vẫn sẽ thất bại.

Nỗi sợ thất bại thường rất mạnh mẽ, nhưng chúng ta không được để nó ngăn cản chúng ta theo đuổi những gì chúng ta muốn. Có được những gì bạn muốn có vẻ khó khăn, nhưng có những cách chắc chắn để thực hiện nó mà không khiến bạn cảm thấy rụt rè, nhỏ bé và thụ động, hoặc ở phía bên kia của quang phổ, thúc đẩy, xấu tính và hung hăng.

Để có được những gì bạn muốn trong cuộc sống và vẫn cảm thấy hài lòng về chiến thuật của mình, bạn phải thực hành giao tiếp quyết đoán và bạn phải phân biệt nỗ lực của bạn để đạt được những gì bạn muốn phải yếu đuối hoặc mãnh liệt như thế nào.

Làm thế nào để bạn thực sự có được những gì bạn muốn?

Câu trả lời cho điều này rất đơn giản; bạn phải yêu cầu nó, hoặc bạn phải chấp nhận hoặc từ chối nó khi nó đến với bạn, tùy thuộc vào kết quả mong muốn của bạn là đạt được điều gì đó hay thoát khỏi việc làm điều gì đó.

Có được những gì bạn muốn đôi khi có vẻ đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được kết quả cuối cùng mà không cảm thấy khó chịu về nó. Đôi khi khi bạn đang theo đuổi điều gì đó, bạn không quan tâm đến lợi ích tốt nhất của những người xung quanh và cuối cùng làm tổn thương họ. Đôi khi trong nỗ lực đạt được những gì bạn muốn, bạn vô tình giẫm lên ngón chân của người khác, xúc phạm họ, làm suy yếu họ, nói chuyện hung hăng với họ,

Bạn có thể muốn được thăng chức, nhưng bạn phải đưa ra một lý lẽ thuyết phục cho bản thân và lý do tại sao bạn nên là người được chọn, hoặc bạn phải bán một nhân viên khác cho sếp và ném họ xuống xe buýt để nổi bật so với các đối thủ cạnh tranh của bạn.

Đạt được những gì bạn muốn trong những tình huống như thế này có thể dễ dàng như lén lút, nói dối, vượt qua đầu ai đó, dẫm lên ngón chân của ai đó hoặc chơi trò bẩn thỉu, nhưng những chiến thuật đó sẽ không khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Chơi trò chơi theo cách đó sẽ đơn giản khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang thiếu sự tôn trọng, chính trực và lịch sự.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được kết quả mong muốn nhưng vẫn tôn trọng, có trách nhiệm, trung thực, nhưng tự tin và quyết đoán, có những cách để làm điều này sẽ khiến bạn cảm thấy như một người tốt.

Làm thế nào để bạn có được những gì bạn muốn từ một ai đó?

Chìa khóa để có được những gì bạn muốn từ ai đó là giao tiếp hiệu quả.

Điều này có nghĩa là giao tiếp phải quyết đoán, không hung hăng hoặc thụ động. Bạn muốn duy trì một tư thế tôn trọng, tự tin và rõ ràng và nếu bạn thực hiện bản thân như vậy, lời nói của bạn sẽ được tiếp nhận giống như cách bạn truyền đạt chúng.

Giao tiếp thụ động là gì?

Khi ai đó giao tiếp thụ động, họ rụt rè, họ không đứng lên vì mong muốn hoặc nhu cầu của mình, họ cho phép người khác lôi kéo họ và thống trị cuộc trò chuyện, họ thiếu tự tin, họ không duy trì giao tiếp bằng mắt và họ ngại nói lên tiếng cho chính mình.

Giao tiếp thụ động là không quyết đoán. Khi giao tiếp thụ động, điều này có nghĩa là bạn sợ đưa ra một tuyên bố không chính xác, bạn thiếu tự tin vào những gì bạn đang nói, tư thế của bạn phản ánh sự rụt rè, bạn muốn được yêu thích và chấp nhận như một kết quả của cuộc trò chuyện, bạn rất nhạy cảm với sự từ chối và giọng điệu của bạn là gián tiếp.

Bạn thường giữ mọi thứ cho riêng mình và không nói bằng lời nói về cảm giác thực sự của bạn để duy trì sự bình yên trong cuộc trò chuyện, và bằng cách làm điều này, hãy cho phép người kia bước lên khắp bạn.

Giao tiếp tích cực là gì?

Giao tiếp tích cực có nghĩa là bạn cố gắng thống trị cuộc trò chuyện, bạn không cho phép người kia diễn đạt suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ bằng lời nói, bạn sử dụng nỗi sợ hãi và chỉ trích, bạn dễ dàng thất vọng và cáu kỉnh, bạn cố gắng đe dọa người kia và giọng nói của bạn to và chỉ huy.

Giao tiếp hung hăng thường thiếu tôn trọng và có thể lạm dụng bằng lời nói. Khi giao tiếp tích cực, bạn thô lỗ và kiểm soát, lời nói của bạn có thể vi phạm quyền của người khác, bạn vô cảm, bạn cảm thấy cần phải đúng và mục tiêu của bạn là “giành chiến thắng” trong cuộc tranh luận, và bạn đang phán xét và hạ thấp.

Giao tiếp tích cực chỉ có tác dụng đe dọa người khác, và đôi khi bạn có được những gì bạn muốn do chiến thuật sợ hãi. Đây không phải là cách đúng đắn để đạt được những gì bạn muốn.

Điều quan trọng là sử dụng giao tiếp quyết đoán.

Giao tiếp quyết đoán là gì?

Giao tiếp quyết đoán có nghĩa là trong một tương tác, bạn thể hiện rõ kết quả mong muốn của mình một cách tự tin, bạn bảo vệ bản thân và quyền lợi của mình với tư cách là một người, bạn lắng nghe một cách lịch sự và để người khác hiểu quan điểm của họ, và bạn duy trì giao tiếp bằng mắt tốt.

Điều này có nghĩa là bạn nhạy cảm với cả bản thân và người khác, bạn sử dụng sự khôn ngoan khi bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn xử lý tình huống một cách trưởng thành và trực tiếp, và bạn kiềm chế sử dụng những âm điệu khắc nghiệt hoặc lời nói.

Giao tiếp quyết đoán đưa ra vấn đề theo cách hiệu quả nhất có thể. Mọi thứ đều được nêu rõ ràng, không có sự mơ hồ xung quanh những gì đang được thảo luận, và sự tôn trọng và chấp nhận của cả hai bên được duy trì trong suốt cuộc trò chuyện.

Giao tiếp quyết đoán khác biệt rõ rệt với giao tiếp thụ động và giao tiếp tích cực và là phong cách giao tiếp bạn nên sử dụng để đạt được hiệu quả nhất những gì bạn muốn từ một tương tác.

Bạn có thể quyết đoán mà không hung hăng?

Bạn có thể quyết đoán mà không hung hăng. Hai phong cách giao tiếp hoàn toàn độc lập với nhau.

Sự khác biệt chính giữa giao tiếp hung hăng và quyết đoán là giao tiếp tích cực là hào hoa và tự phụ, trong khi giao tiếp quyết đoán là tự tin và tôn trọng.

Cả hai đều hiểu rõ quan điểm, nhưng giao tiếp tích cực sẽ mạnh mẽ hơn khi được lắng nghe, trong khi giao tiếp quyết đoán cởi mở để nghe và thể hiện cả hai mặt của câu chuyện.

Làm thế nào tôi có thể thống trị mà không hung hăng?

Để chiếm ưu thế mà không hung hăng, bạn phải tham gia cuộc trò chuyện với một tâm trí cởi mở và một trái tim cởi mở. Bạn phải sẵn sàng lắng nghe nhu cầu và cảm xúc của người khác trong khi vẫn có thể tự tin và rõ ràng thể hiện mong muốn và mong muốn của chính mình.

Bạn phải thể hiện sự tôn trọng đối với người khác và có tinh thần cởi mở và chấp nhận. Bạn không cần phải đồng ý với người khác (xét cho cùng, mục tiêu của cuộc trò chuyện này là đạt được những gì bạn muốn từ nó) nhưng bạn phải nhạy cảm với người kia và tính đến cảm xúc của họ.

Bạn không muốn lôi kéo cuộc trò chuyện bằng cách ép buộc mong muốn của mình lên người khác, nhưng bạn nên tìm cách thể hiện nhu cầu của mình theo cách tôn trọng người kia.

Làm thế nào để bạn có được những gì bạn muốn mà không bị ép buộc?

Để có được những gì bạn muốn mà không bị ép buộc, bạn cần đánh giá mức độ bạn nên sử dụng khi yêu cầu những gì bạn muốn, hoặc bạn nên nói không mạnh mẽ như thế nào khi bạn đang cố gắng thoát khỏi việc làm điều gì đó bạn không muốn làm.

Marsha M. Linehan, nhà phát minh ra liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), đã tạo ra một thang đo cường độ cho biết mức độ mạnh hay yếu của bạn nên hỏi hay không, tùy thuộc vào tình huống.

Thang đo đại diện cho hành động yêu cầu điều gì đó bạn muốn dao động từ một đến mười, một là cường độ thấp nhất tuyệt đối và mười là cường độ cao nhất có thể.

Trên thang đo, một người nói rằng bạn không hỏi hoặc gợi ý chút nào. Hai, nói rằng bạn gợi ý gián tiếp và chấp nhận câu không từ người bạn đang hỏi. Ba nói bạn gợi ý một cách cởi mở nhưng chấp nhận không để trả lời. Bốn nói bạn hỏi một cách dự kiến và chấp nhận không. Năm đang hỏi một cách duyên dáng trong khi vẫn chấp nhận không.

Mọi thứ thay đổi hướng trên thang điểm từ sáu đến mười. Sáu cho chúng ta biết rằng câu hỏi là tự tin, trong khi vẫn chấp nhận câu không. Câu hỏi này khác với năm câu đầu tiên trên thang điểm ở chỗ câu hỏi rõ ràng và quyết đoán, không rụt rè hoặc không tồn tại. Bảy nói rằng câu hỏi là tự tin, nhưng ở đây, bạn chống lại câu không; bạn đưa ra một số phản hồi.

Tám xác định một yêu cầu vững chắc và kháng cự chống lại điều không để đáp lại những gì bạn muốn. Chín trạng thái mà bạn yêu cầu một cách chắc chắn, khăng khăng, thương lượng và tiếp tục cố gắng nhận được lời có từ người bạn đang tương tác. Cuối cùng, mười, là cường độ cao nhất trên thang đo, bảo chúng ta hỏi và đừng coi không là câu trả lời.

Khi hỏi ai đó về những gì bạn muốn mà không bị ép buộc, bạn phải xem xét những gì bạn đang yêu cầu để xác định mức độ mạnh mẽ của yêu cầu của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra khi nói với ai đó không nếu bạn không muốn làm điều gì đó mà họ yêu cầu bạn làm, và quy mô mở ra theo một định dạng tương tự, một người bảo bạn làm những gì người đó yêu cầu mà không phản đối, và sau đó bảo bạn không làm điều đó.

Sử dụng thang đo cường độ một mười này cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn về những gì bạn đang hỏi và liệu nó có đáng để hỏi hay không. Chỉ định điểm số cho mức độ bạn nên yêu cầu những gì bạn muốn sẽ cung cấp quan điểm về việc liệu những gì bạn đang yêu cầu có đáng để chiến đấu hay không và liệu đó có thực sự là những gì bạn đang theo đuổi hay không.

Hơn nữa, một khi câu hỏi được chấm theo thang điểm, sau đó bạn có thể đánh giá mức độ thúc đẩy của câu hỏi đối với người kia.

Nếu bạn đang yêu cầu ai đó đưa con bạn đến trường vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng số năm, hỏi một cách duyên dáng trong khi chấp nhận không. Người đó không bắt buộc phải đưa con bạn đến trường, nhưng đó sẽ là một trợ giúp lớn. Bạn không muốn sử dụng mười và yêu cầu một cái gì đó không nằm trong quyền yêu cầu của bạn.

Nếu bạn đang yêu cầu sếp tăng lương, bạn có thể sử dụng số bảy, yêu cầu kiên quyết và chống lại việc không. Bạn yêu cầu những gì bạn muốn trong khi đưa ra một số phản hồi nếu sếp của bạn trả lời không. Bạn tự tin và cho phép sếp đưa ra câu trả lời của họ, nhưng bạn sẵn sàng giữ vững những gì bạn muốn bằng cách đưa ra trường hợp của bạn hơn nữa nếu cần thiết.

Tóm lại, chúng tôi biết rằng có thể đạt được những gì bạn muốn theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, cách tốt nhất để đạt được những gì bạn muốn trong khi vẫn cảm thấy hài lòng về nó là thực hành giao tiếp quyết đoán và đánh giá mức độ yếu đuối hoặc mạnh mẽ của bạn để đạt được những gì bạn muốn. Thực hành những kỹ năng này thường xuyên và bạn sẽ có được những gì bạn muốn thường xuyên hơn trong khi khiến người khác cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng.