Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Căng thẳng là một thực tế không thể phủ nhận đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, một thực tế không thể tránh khỏi mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn sống cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đối phó với nó mỗi ngày.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia NIMH, căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ nhu cầu nào. Nó có nhiều hình thức, số lượng và tình huống khác nhau.
Mọi người trải qua căng thẳng khác nhau. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện nhỏ, như ùn tắc giao thông, xếp hàng dài tại cửa hàng hoặc nó có thể là kết quả của một cuộc khủng hoảng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống như cái chết của người thân, ly hôn, đại dịch, v.v.
“Vũ khí tốt nhất chống lại căng thẳng là khả năng lựa chọn suy nghĩ này thay vì suy nghĩ khác.” - William James
Điều quan trọng là cách chúng ta đối phó với nó, bước đầu tiên để xử lý căng thẳng là nhận ra nó, chấp nhận và quản lý nó để tránh những hậu quả tiêu cực trong cuộc sống, có thể là về thể chất hoặc tâm lý.
Căng thẳng không được xử lý hoặc quản lý có thể phát triển thành căng thẳng mãn tính, có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của chúng ta, tăng huyết áp và làm nặng thêm các rối loạn tâm thần đã có như lo lắng và trầm cảm.
Tuy nhiên, căng thẳng có thể giúp chúng ta trong những tình huống nguy hiểm bằng cách nâng cao nhận thức của chúng ta để hành động nhanh chóng, nếu không có điều đó mọi người sẽ không thể sống sót.
Căng thẳng không thể tránh khỏi khi xem xét cuộc sống của chúng ta có bao nhiêu nhu cầu, đòi hỏi thời gian, sự chú ý và năng lượng của chúng ta. Nhưng bằng cách phát triển các kỹ năng quản lý căng thẳng tốt, chúng ta có thể xử lý căng thẳng tốt hơn, lành mạnh và sáng tạo.
Bạn nên bắt đầu bằng cách nhìn và phân tích bản thân, cố gắng hiểu phản ứng của bạn với nó, và tiến hành điều chỉnh và sửa đổi các kỹ thuật quản lý căng thẳng để đảm bảo căng thẳng của bạn trong cuộc sống sẽ không gây ra vấn đề nghiêm trọng, và thực sự, một chút căng thẳng có thể giúp bạn phát triển toàn bộ tiềm năng của mình.
Theo Tiến sĩ Kendal Genre, M.D., Bác sĩ tâm thần tại Trung tâm Y tế Ochsner, rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè theo nhiều cách. Các triệu chứng như cáu kỉnh, căng thẳng, thiếu tập trung, chất lượng giấc ngủ kém, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình và khả năng hoàn thành công việc của bạn một cách hiệu quả.
Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ tránh mọi thứ vì họ sợ nó có thể gây ra cơn hoảng loạn. Ví dụ, có những trường hợp lái xe gây ra nỗi sợ hãi và những người như vậy đã giới hạn khả năng tương tác của họ trong gia đình và xã hội theo cách mà họ bị ảnh hưởng giống như người mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Chúng ta cũng phải xem xét rằng rối loạn lo âu có thể đi kèm với các rối loạn tâm thần khác, như trầm cảm, rối loạn tâm thần hoặc lạm dụng ma tú y.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Nhà tâm lý học lâm sàng Jonh Hunsley Ph.D., CPsych, về rối loạn lo âu và gia đình, nó có thể ảnh hưởng đến các rối loạn khác có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các mối quan hệ và hoạt động như một cá nhân, mối quan hệ gia đình và hạnh phúc.
Những người bị lo lắng có mức độ lo lắng quá mức, mức độ căng thẳng cao và sợ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Chúng tạo ra suy nghĩ phi lý trí, phải đối phó với suy nghĩ quá mức, điều này ảnh hưởng đến thái độ của một người đối với gia đình hoặc xã hội.
Xã hội mà chúng ta là một phần của chúng ta bị căng thẳng, nơi mọi người quá bận rộn, căng thẳng, làm việc quá sức và quá tải, nhưng hầu hết căng thẳng của chúng ta là do bản thân tạo ra. Chúng ta ở trong môi trường làm việc độc hại và các mối quan hệ. Rốt cuộc, chúng tôi mắc kẹt với họ vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không có bất kỳ lựa chọn nào khác.
Nhưng chúng ta hãy dành một chút thời gian và bắt đầu nghĩ về những người thân yêu của chúng ta, những người có thể đã trải qua địa ngục và phải đối mặt với một khoảng thời gian khủng khiếp như vậy. Mất việc làm, một thành viên trong gia đình, ly hôn hoặc gặp vấn đề y tế nghiêm trọng.
Những người thân yêu của chúng ta có thể bị mắc kẹt trong một mối quan hệ lạm dụng về thể chất hoặc cảm xúc và không thể tìm ra lối thoát. Họ có thể đang phải vật lộn với các bệnh tâm thần. Làm thế nào để bạn giúp đỡ một người đang gặp khó khăn, người gây ra “sự mệt mỏi từ bi” trong bạn và mọi người xung quanh?
Dưới đây là cách bạn có thể giúp một thành viên trong gia đình vượt qua tình huống căng thẳng trong cuộc sống:
1. Hãy là một người lắng nghe tốt
Đó là điều dễ nhất để làm, nhưng nó là điều quan trọng nhất. Mọi người không cần ai đó để sửa chữa họ, hoặc tình huống của họ, họ cần ai đó hiểu họ, lắng nghe cẩn thận mà không phán xét. Lắng nghe tích cực xảy ra khi bạn phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của người thân yêu trở lại với họ, là một điều tuyệt vời để giúp họ tìm thấy sức mạnh để vượt qua tình huống khó khăn này.
Để làm điều đó, bạn có thể:
2. Hãy tử tế và đưa ra sự trấn an
Đảm bảo chủ đề và đừng cố gắng cung cấp cho họ giải pháp, chỉ cần đảm bảo với họ rằng bạn tin vào chúng và họ có mọi thứ cần thiết để tìm ra mọi thứ, đảm bảo với họ rằng bạn sẽ ở đó cho họ trong trường hợp họ cần bạn.
Nhắc nhở họ và đảm bảo với họ rằng điều này sẽ không kéo dài mãi mãi, và mọi thứ có thể tốt hơn vào ngày mai. Điều này sẽ cho phép họ giữ mọi thứ trong tầm nhìn. Nếu họ bị căng thẳng vì họ đang ở trong tình trạng tài chính khó khăn, thì bạn có thể đảm bảo với họ rằng bạn đề nghị hỗ trợ để thoát khỏi nó.
3. Tìm lý do đằng sau sự căng thẳng của họ
Nếu bạn quan sát hành vi của ai đó, bạn có thể giúp họ nhận thấy một kiểu suy nghĩ mà họ không thể làm trước đây. Đó có thể là một chủ đề rất nhạy cảm vì điều này có thể chuyển trọng tâm sang suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, vì vậy hãy bình tĩnh, khách quan và giữ thái độ không phán xét. Đồng thời, bạn có thể hỗ trợ người khác hiểu các tình huống và hoạt động để giúp họ trải qua ít căng thẳng hơn và kiểm soát tốt hơn.
Nhìn kỹ để phát hiện ra các tác nhân gây căng thẳng của họ. Anh ấy ăn đúng cách hay có vấn đề về giấc ngủ? Anh ấy có bị nghiện không? Còn môi trường làm việc thì sao, nó có độc hại không? Cố gắng nhẹ nhàng chỉ ra những yếu tố trong cuộc sống của họ có thể gây ra căng thẳng và giúp họ giải quyết nó và tiếp tục.
4. Giúp họ suy ngẫm về những sai lầm trong quá khứ của họ
Đừng đổ lỗi cho họ, chỉ cần nhắc nhở họ rằng sai lầm là con người. Mọi người có xu hướng đổ lỗi cho những sai lầm của họ lên người khác hoặc chôn chúng để không ai có thể tìm ra. Nhưng bằng cách chấp nhận sai lầm của chúng ta và sửa chữa chúng, sẽ kích hoạt mạch trong hạch nền não của chúng ta, cho phép khả năng học tập cao và chế độ bảo vệ thần kinh.
Tất cả những điều này, học hỏi từ những sai lầm của chúng ta, dậy sớm, cho bản thân một cơ hội khác, không bỏ cuộc, cải thiện trí thông minh, trạng thái hạnh phúc và cảm giác thành tựu trong cuộc sống. Không hoạt động không phải là một lựa chọn tốt để học hỏi và phát triển bản thân như một con người. Nhắc nhở những người thân yêu của bạn tập trung vào quá trình trở thành, không phải vào kết quả của tình huống hiện tại của họ.
5. Giúp họ ở lại hiện tại
Khi chúng ta cảm thấy đau khổ dữ dội, điều đầu tiên chúng ta nghe là “bình tĩnh” hoặc “thư giãn” nhưng điều này có thể là không thể vì lo lắng khiến chúng ta không thể nhìn thấy hoặc nghĩ ra lối thoát.
Lo lắng được kích hoạt khi chúng ta nhận thức được một mối đe dọa và nhận thức đó, chính xác hay không, gây ra sự giải phóng adrenaline. Nó kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, một cách lâu đời để khiến chúng ta chạy trốn khỏi nguy hiểm. Chúng ta đổ mồ hôi, và miệng của chúng ta bị khô để giữ ẩm. Bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi máu hoặc năng lượng đều tắt, vì vậy chúng ta bị lạnh chân và ngón tay ngứa ran.
Những cảm xúc như vậy là có thật và đừng cố đánh giá thấp chúng. Ngược lại, hãy giúp người thân của bạn kết nối lại với khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể bắt đầu làm điều này bằng cách yêu cầu họ nhắm mắt lại và tập trung vào cơ thể của họ. Hãy ch ánh niệm, quan sát bất cứ điều gì đang xảy ra xung quanh họ, cảm nhận sự chạm đất, cảm nhận gió làm dịu bản thân. Nhiệm vụ của bạn là giúp họ định hình lại suy nghĩ của họ và tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân.
6. Làm cho chúng di chuyển và làm cho chúng tập thể dục
Yêu cầu họ áp dụng các kỹ thuật thở để giảm lo lắng. Nó kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cân bằng hệ thần kinh giao cảm và khiến chúng ta bình tĩnh lại.
Cung cấp cho họ nước, để giảm đau dạ dày và cảm giác khô miệng. Sau đó, hãy hoạt động, đi dạo hoặc chạy. Bởi vì lo lắng có động lực là muốn chạy trốn, hành vi tiến về phía trước là hoàn toàn ngược lại. Tiến về phía trước một điều gì đó cho thấy bạn không có gì phải sợ.
7. Giúp họ tìm ra một góc nhìn mới
Khi những suy nghĩ lo lắng vang lên trong đầu chúng ta, chúng ta thấy mọi thứ ảm đạm và mất hy vọng không có lối thoát, chúng ta không thấy ánh sáng ở cuối đường hầm. Rất dễ bị lạc và choáng ngợp.
Tuy nhiên, nếu chúng ta bắt đầu đặt tên cho những lo lắng của mình, nó có thể mang lại một số sự rõ ràng cần thiết. Bật đèn cho những người thân yêu của bạn và yêu cầu họ bày tỏ những gì họ sợ Nếu những suy nghĩ tiêu cực đó xuất hiện từ đầu họ vào ánh sáng, thì họ trở nên ít đáng sợ hơn và ít đáng tin hơn.
8. Giúp họ tiếp tục bằng cách hỏi họ “Và sau đó là gì”
Khi chúng ta hiểu được nỗi sợ hãi của mình, chúng ta có thể dự đoán kịch bản xấu nhất. Có lẽ họ đang lo lắng về một cuộc họp công việc. Hỏi họ “và sau đó là gì?” Họ có thể sợ bị chỉ trích, “và sau đó thì sao?” Họ nghĩ rằng họ có thể mất việc làm, thu nhập và kết thúc trên đường phố. Bằng cách đưa họ qua các bước này, nó làm sáng tỏ nỗi sợ hãi của họ xa cách như thế nào.
Khi mọi người lo lắng, họ thường vượt ra ngoài bằng chứng trước mặt họ - họ đi từ sa thải sang thùng rác. Nói ra về những nỗi sợ hãi trong trường hợp xấu nhất cho phép chúng ta vô hiệu hóa chúng.
9. Mang sự tích cực vào sự cân bằng
Mọi người có xu hướng tập trung vào các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống, thay vì vào những sự kiện tích cực - nhưng điều này giữ cho chúng ta ở chế độ tỉnh táo, sống sót. Chúng ta phải chánh niệm và mang lại sự tích cực hơn cho cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, bất cứ khi nào người thân yêu của bạn có thể tìm thấy một nơi ẩn náu để bình tĩnh, hãy giúp họ thay đổi trọng tâm từ tiêu cực sang tích cực.
Nhắc nhở họ về ba điều mà họ biết ơn trong cuộc sống, đó có thể là bất cứ điều gì. Yêu cầu họ viết nó ra, nó sẽ tốt hơn nhiều cho họ. Hơn nữa, để giúp người thân của bạn đối phó với sự lo lắng trong tương lai, hãy nhắc nhở họ rằng có vô số điều để biết ơn trong cuộc sống. Thực hành này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn mang lại lợi ích từ chất lượng giấc ngủ tốt hơn đến lòng tự trọng tốt hơn.
Kinh nghiệm cá nhân của Emily, giúp đỡ một thành viên trong gia đình vượt qua một tình huống cuộc sống căng thẳng:
“Cô ấy nhìn tôi, nắm tay tôi và nói rằng cô ấy cần tôi. Điều đó là tôi quan trọng.
Vài năm trước, một người bạn của tôi bắt đầu gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, và vì tôi không thể giúp cô ấy, cuộc sống và tình hình của tôi trở nên tồi tệ hơn. Tôi tự cô lập mình vì trải nghiệm đó khiến tôi cảm thấy vô giá trị.
Khi tôi xuống đáy, bạn tôi đến gần tôi, nhìn tôi, nắm tay tôi và nói với tôi rằng cô ấy cần tôi, rằng tôi quan trọng. Một cử chỉ nhỏ như vậy đã tạo ra tất cả sự khác biệt để đưa tôi ra khỏi sàn và lấy lại cuộc sống của mình.
Với những bước chân nhỏ và sự hỗ trợ phù hợp, tôi có thể bước vào xã hội và lấy lại cuộc sống của mình. Tôi không sống vì bạn của mình, nhưng cô ấy nhắc tôi rằng có những người cần tôi và là một phần của cuộc sống của họ.
Sự hỗ trợ cảm xúc như vậy và ở bên tôi trong tình trạng tồi tệ nhất, đã giúp tôi trở lại khỏi trạng thái trầm cảm. Lúc đầu tôi cảm thấy ngớ ngẩn vì cô ấy đã cứu tôi khi tôi muốn cứu cô ấy.
Nhưng sau khi nhận được sự hỗ trợ từ những người khác, và hồi phục, tôi nhận ra rằng tôi có thể và là người là một phần của cuộc sống của cô ấy. Tôi không cần người khác chấp thuận và chấp nhận tôi để cảm thấy xứng đáng.
Điều này đã thay đổi cách tôi nhìn bạn và bản thân mình. Bây giờ cả hai chúng tôi đã hồi phục, và không phụ thuộc vào nhau để tồn tại, mặc dù chúng tôi hỗ trợ lẫn nhau, nhưng không đứng về phía bên kia.
Suy nghĩ cuối cùng
Mặc dù căng thẳng và lo lắng là một phần của cuộc sống của chúng ta, bao gồm cả nơi làm việc và cuộc sống cá nhân, có nhiều cách đơn giản để đối phó với căng thẳng và áp lực mà bạn và những người thân yêu của bạn phải trải qua. Tình huống căng thẳng là một phần của cuộc sống của chúng ta, chúng kiểm tra sức mạnh và khả năng phục hồi của chúng ta. Dù nó có thể là gì, bạn có thể suy nghĩ kỹ tình huống, chấp nhận những cảm xúc mà bạn cảm thấy và luôn giữ một thái độ tích cực.
Tập trung tất cả nỗ lực của bạn vào những gì bạn có thể làm tốt hơn, yêu cầu giúp đỡ, chăm sóc những người thân yêu của bạn và cả bản thân. Nó có thể là điều quan trọng nhất đối với những người thân yêu của bạn. Thật khó khăn và tàn khốc khi cố gắng hỗ trợ một người đã trải qua một trải nghiệm rất khó khăn hoặc đang ở trong một tình huống rất căng thẳng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể giải quyết vấn đề của người thân bằng cách biến họ thành sở hữu của bạn, điều này sẽ chỉ gây hại cho bạn bằng cách tạo ra một người hỗ trợ kém hiệu quả hơn. Điều quan trọng là yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thân yêu khác hoặc cộng đồng, chẳng hạn như một cố vấn hoặc một nhóm hỗ trợ.
Tài liệu tham khảo:
Tài liệu tham khảo bổ sung:
SimoneL
3y ago
Dạy những kỹ năng đối phó này cho con tôi là một trong những điều giá trị nhất mà tôi đã làm với tư cách là một bậc cha mẹ.
Eloise_Sunset
3y ago
Chúng tôi đã bắt đầu thực hiện những kỹ thuật này như một gia đình và nó đang tạo ra sự khác biệt thực sự trong cách chúng tôi giao tiếp.
Moyers_Media
3y ago
Tầm quan trọng của việc duy trì ranh giới khi giúp đỡ người khác thực sự cộng hưởng với kinh nghiệm của tôi.
DeclutterAndThrive
3y ago
Ở bên cạnh mà không cố gắng sửa chữa mọi thứ là bài học khó nhất đối với tôi.
Carla_Lavish
3y ago
Những chiến lược này đã giúp chúng tôi tạo ra một môi trường gia đình hỗ trợ hơn về tổng thể.
Rosalie-Weiss
3y ago
Đôi khi chỉ cần thừa nhận sự tồn tại của căng thẳng có thể là bước đầu tiên để quản lý nó tốt hơn.
Aspen_Starlit
3y ago
Điểm về căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến hệ miễn dịch rất quan trọng. Chúng tôi đã thấy điều này trong gia đình mình.
Woodruff_Worldview
3y ago
Ước gì tôi biết những kỹ thuật này khi giúp đỡ vợ/chồng tôi vượt qua việc mất việc năm ngoái.
Align_Your_Soul
3y ago
Việc dạy con tôi những chiến lược đối phó này từ sớm đã tạo ra sự khác biệt lớn trong gia đình chúng tôi.
CyberHunterX
3y ago
Có ai khác nhận thấy khả năng kiểm soát căng thẳng của họ được cải thiện sau khi giúp đỡ người khác với vấn đề của họ không?
TechWanderer
3y ago
Những kỹ thuật này đã giúp tôi trở thành một người hỗ trợ tốt hơn cho cha mẹ già của mình.
DominicStone
3y ago
Tôi sẽ chia sẻ bài viết này với gia đình mình. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng những lời nhắc nhở này.
QuantumLegend
3y ago
Việc nhấn mạnh vào sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi cần thiết là rất quan trọng. Đôi khi chúng ta cần nhiều hơn sự hỗ trợ từ gia đình.
VivianJ
3y ago
Những cử chỉ nhỏ thực sự tạo ra sự khác biệt. Chỉ cần ngồi với ai đó cũng có thể rất hiệu quả.
LoneStargazer
3y ago
Thật thú vị khi căng thẳng biểu hiện khác nhau ở mỗi thành viên trong gia đình. Hiểu được điều này đã giúp chúng tôi hỗ trợ nhau tốt hơn.
BrielleH
3y ago
Gợi ý về việc tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát đã thực sự hữu ích cho gia đình tôi trong thời gian không chắc chắn.
Emma_Grace
3y ago
Việc giúp đỡ em gái tôi vượt qua cuộc ly hôn đã dạy tôi rất nhiều về những nguyên tắc này. Sự kiên nhẫn và hiện diện là chìa khóa.
HazelDream
3y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng những người khác nhau trải qua căng thẳng khác nhau. Không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả mọi người.
Maddow_Media
3y ago
Bài viết đề cập đến việc tự chăm sóc bản thân nhưng có thể nhấn mạnh hơn. Chúng ta không thể giúp đỡ người khác nếu chúng ta kiệt sức.
SereneSanctuary
3y ago
Những chiến lược này thực sự hiệu quả. Chúng tôi đã sử dụng chúng trong gia đình mình trong nhiều tháng nay và thấy sự cải thiện rõ rệt.
ZenSoul_Journey_360
3y ago
Tôi thấy rằng việc tạo ra một môi trường gia đình yên tĩnh giúp mọi người kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
Siegel_Summary
3y ago
Quan điểm về môi trường làm việc độc hại rất đúng. Tôi đã phải giúp đối tác của mình nhận ra khi nào nên rời bỏ công việc của anh ấy.
GratitudeMindset
3y ago
Tôi nghĩ bài viết có thể đề cập nhiều hơn đến căng thẳng tại nơi làm việc. Nó thường ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình.
Nuzzi_News
3y ago
Việc gọi tên những lo lắng đã có hiệu quả với con gái tuổi teen của tôi. Nó khiến sự lo lắng của con bé trở nên dễ kiểm soát hơn bằng cách nào đó.
AdamHenderson
3y ago
Có ai đã thử kỹ thuật gọi tên những lo lắng chưa? Nghe có vẻ thú vị nhưng tôi không chắc nên bắt đầu như thế nào.
NeonGalaxy
3y ago
Việc nhấn mạnh vào lắng nghe không phán xét là rất quan trọng. Tôi nhận thấy mình muốn đưa ra lời khuyên khi tôi chỉ nên lắng nghe.
Olivia-Rae
3y ago
Các nhóm hỗ trợ đã giúp đỡ gia đình tôi rất nhiều trong thời gian anh trai tôi bị bệnh. Chỉ cần biết chúng tôi không đơn độc đã tạo ra sự khác biệt.
Elena
3y ago
Tôi tò mò về kinh nghiệm của những người khác với các nhóm hỗ trợ. Bài viết đề cập đến chúng nhưng không nói rõ.
DigiSoulX
3y ago
Bài viết đưa ra một quan điểm hay về việc yêu cầu giúp đỡ. Chúng ta không thể làm mọi thứ một mình.
AstronautDreamer
3y ago
Lời khuyên về việc không cố gắng sửa chữa mọi thứ là điều khó khăn đối với tôi. Tôi muốn giải quyết tất cả các vấn đề của con mình.
Aisha99
3y ago
Tôi đã tận mắt chứng kiến căng thẳng không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào. Mẹ tôi bị cao huyết áp vì điều đó.
InterstellarNomad
3y ago
Phần về việc giúp ai đó luôn hiện diện nhắc nhở tôi về chánh niệm. Nó thực sự hữu ích cho gia đình tôi.
LostInTheCode
3y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh việc hỗ trợ mà không gánh lấy vấn đề của người khác. Đó là một sự cân bằng khó tìm.
CloudSurferX
3y ago
Những kỹ thuật thở đó đã cứu vãn cuộc hôn nhân của tôi trong thời gian phong tỏa. Cả hai chúng tôi đều học cách tạm dừng trước khi phản ứng.
Serenity_Seeker_333
3y ago
Bài viết có thể đề cập đến căng thẳng tài chính cụ thể hơn. Đó là một yếu tố rất lớn đối với nhiều gia đình.
Elsa99
3y ago
Tôi sẽ thử kỹ thuật phản chiếu được đề cập trong phần lắng nghe tích cực. Nghe có vẻ thực sự hiệu quả.
Matthews_Matters
3y ago
Gợi ý về việc viết ra mọi thứ đã rất hữu ích cho gia đình tôi. Bây giờ chúng tôi giữ một cuốn nhật ký biết ơn chung.
ZeldaJ
3y ago
Kinh nghiệm của tôi phù hợp với những gì bài viết nói về việc căng thẳng ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Giao tiếp thực sự bị ảnh hưởng khi chúng ta căng thẳng.
RetroShadowX
3y ago
Điểm về việc hỏi 'Và sau đó thì sao?' thật tuyệt vời. Nó thực sự giúp đưa những suy nghĩ lo lắng vào đúng перспектива.
Fleming_Feature
3y ago
Tôi ngạc nhiên là bài viết không đề cập đến vai trò của thói quen trong việc kiểm soát căng thẳng gia đình. Cấu trúc giúp chúng tôi rất nhiều.
AbigailWalker
3y ago
Điều hiệu quả với gia đình tôi là dành thời gian lo lắng cụ thể. Chúng tôi chỉ giải quyết các chủ đề gây căng thẳng trong những khoảng thời gian đó.
InfinitySeeker
3y ago
Phần về việc giúp mọi người suy ngẫm về những sai lầm trong quá khứ cần được xử lý rất cẩn thận. Thời điểm là tất cả.
Roselyn99
3y ago
Tôi thấy rằng việc giúp đỡ người khác giải tỏa căng thẳng thực sự giúp tôi kiểm soát căng thẳng của bản thân tốt hơn.
Radiate-Joy_07
3y ago
Đúng vậy! Nó giống như hiệu ứng domino trong nhà tôi vậy. Đó là lý do tại sao những chiến lược đối phó này rất quan trọng.
Minimalist_Happiness_222
3y ago
Có ai nhận thấy căng thẳng dường như lan tỏa khắp cả gia đình không? Khi một người bị căng thẳng, tất cả chúng ta đều cảm thấy điều đó.
BalancedBliss
3y ago
Bài viết đề cập đến việc tập thể dục nhưng tôi nghĩ nó đánh giá thấp mức độ mạnh mẽ của hoạt động thể chất trong việc kiểm soát căng thẳng gia đình.
QuinnXO
3y ago
Điểm về việc căng thẳng là điều bình thường thực sự đã giúp tôi ngừng cảm thấy tội lỗi về những phản ứng của mình đối với những tình huống khó khăn.
EmeryDiaz
3y ago
Tôi ước gì nhiều người hiểu rằng bạn không thể ép ai đó đối phó với căng thẳng theo cách của bạn. Mỗi người xử lý khác nhau.
Jasmine99
3y ago
Gợi ý về việc loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng trong các cuộc trò chuyện rất quan trọng. Việc cất điện thoại đi tạo ra sự khác biệt lớn.
Alondra-Green
3y ago
Liệu pháp gia đình đã thay đổi cuộc chơi cho chúng tôi. Nó đã giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về phản ứng căng thẳng của nhau.
Isla_Daydream
3y ago
Có ai đã thử liệu pháp gia đình chuyên nghiệp chưa? Bài viết đề cập đến các nhà tư vấn nhưng không đi sâu vào chi tiết.
Masters_Memo
3y ago
Việc nhấn mạnh vào việc ở trong khoảnh khắc hiện tại là rất quan trọng. Tôi đã thấy việc suy ngẫm về quá khứ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Melody-Peters
3y ago
Tôi thực sự không đồng ý với việc tránh trao đổi những câu chuyện tương tự. Đôi khi chia sẻ những trải nghiệm tương tự đã giúp em gái tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.
RawEnergy-Eats_55
4y ago
Bài viết có thể đi sâu hơn vào cách các nhóm tuổi khác nhau xử lý căng thẳng khác nhau. Những đứa con tuổi teen của tôi phản ứng rất khác so với bố mẹ tôi.
IntergalacticNomad
4y ago
Tôi hiểu ý bạn về việc từ chối giúp đỡ. Chồng tôi cũng như vậy cho đến khi căng thẳng của anh ấy bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe.
Fritz_Focus
4y ago
Khi mẹ tôi đang trải qua hóa trị, tôi đã áp dụng nhiều kỹ thuật này. Chỉ cần hiện diện đã tạo ra một sự khác biệt lớn.
EarthFriendlyMindset
4y ago
Phần về sự lo lắng ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình thực sự đánh trúng tâm lý của tôi. Chúng tôi đã trải qua điều này với con trai tôi năm ngoái.
NoelleH
4y ago
Tôi thấy phần về xác định các tác nhân gây căng thẳng đặc biệt hữu ích để giúp vợ tôi kiểm soát căng thẳng trong công việc.
Alexa
4y ago
Có ai có kinh nghiệm giúp đỡ một người từ chối thừa nhận căng thẳng của họ không? Bố tôi là như vậy.
MadisonMorris
4y ago
Bài viết đưa ra những điểm hay về việc không cố gắng sửa chữa mọi thứ. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn với đứa con tuổi teen của mình.
Happiness-Blueprint_17
4y ago
Tin tôi đi, bài tập thực hành lòng biết ơn thực sự hiệu quả. Tôi cũng đã từng hoài nghi nhưng nó đã tạo ra một sự khác biệt lớn cho gia đình tôi.
HarmonyM
4y ago
Tôi tự hỏi có ai đã thử bài tập thực hành lòng biết ơn được đề cập không? Nó có vẻ quá đơn giản để có hiệu quả.
InfinityBeyond
4y ago
Câu chuyện cá nhân về Emily thực sự đã chạm đến trái tim tôi. Đôi khi những người chúng ta cố gắng giúp đỡ lại là những người giúp đỡ chúng ta.
FlexAndFlow
4y ago
Bài viết tuyệt vời! Tôi thích các bước thực tế mà nó cung cấp. Kỹ thuật 'Và sau đó thì sao' thực sự đã giúp ích cho con gái tôi, người dễ bị lo lắng.
Grateful-And_Grounded_555
4y ago
Tôi đồng ý với hầu hết các điểm nhưng không đồng ý rằng hầu hết căng thẳng là do tự tạo ra. Đôi khi hoàn cảnh bên ngoài thực sự quá sức.
Siegel_Summary
4y ago
Gợi ý về kỹ thuật thở đó rất hiệu quả. Tôi đã dạy nó cho em gái tôi và bây giờ em ấy sử dụng nó thường xuyên.
LostRealities
4y ago
Có ai gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa việc hỗ trợ và duy trì sức khỏe tinh thần của bản thân không? Đôi khi tôi thấy điều đó thật khó khăn.
Willow-Flores
4y ago
Phần về sự mệt mỏi do lòng trắc ẩn quá đúng. Tôi đã kiệt sức khi cố gắng giúp đỡ mọi người trong gia đình trong đại dịch.
Hannah_Glow
4y ago
Thật thú vị khi bài viết đề cập đến việc căng thẳng thực sự có thể có lợi trong những tình huống nguy hiểm. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây.
GlitchVoyager
4y ago
Tôi thấy rằng việc giúp mẹ tôi vận động cơ thể khi bà bị căng thẳng đã tạo ra sự khác biệt lớn. Chúng tôi bắt đầu đi dạo buổi tối cùng nhau và điều đó đã giúp cả hai chúng tôi.
FayeX
4y ago
Câu nói của William James thực sự gây ấn tượng với tôi. Suy nghĩ của chúng ta định hình rất nhiều cách chúng ta trải nghiệm căng thẳng.
NatashaS
4y ago
Anh trai tôi đã trải qua một cuộc ly hôn khó khăn vào năm ngoái và tôi ước mình đã đọc được điều này sớm hơn. Tôi cứ cố gắng sửa chữa mọi thứ thay vì chỉ ở bên cạnh anh ấy.
Zoe-Faith
4y ago
Tôi thực sự đánh giá cao quan điểm về việc lắng nghe chủ động là rất quan trọng. Đôi khi chúng ta quá nhanh chóng đưa ra lời khuyên khi tất cả những gì ai đó cần là được lắng nghe.
Đây là công thức đã thử và thử nghiệm của tôi để chữa bệnh và tự chăm sóc. Có lẽ một số lời khuyên mà tôi đã dựa vào bản thân sẽ giúp bạn mang lại sự chăm sóc bản thân nhiều hơn vào cuộc sống của chính mình.
Được những người thân yêu của bạn hiểu khi cố gắng hoặc không cố gắng bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với họ chắc chắn là cảm giác tuyệt vời nhất trên thế giới. Mỗi người trong chúng ta đều có khả năng được những người chúng ta yêu thương hiểu, đặc biệt là những người chúng ta
Đối phó với bình thường mới của chúng ta và đối phó với căng thẳng và lo lắng quá mức do cô lập trong đại dịch
Đại dịch buộc toàn thế giới phải thích nghi với các quy tắc mới, tuân theo các biện pháp cách ly xã hội, tự cô lập khi đi du lịch và tôn trọng luật pháp tỉnh và hoang dã xung quanh bong bóng xã hội của bạn. Cả thế giới phải thích nghi với “bình thường mới” cho đến khi coronavirus không còn là mối đe dọa đối với xã hội nữa. Sợ hãi và lo lắng về những gì có thể xảy ra có thể gây choáng ngợp và gây ra cảm xúc mạnh mẽ ở người lớn và trẻ em. Các hành động y tế công cộng, chẳng hạn như cách xa xã hội, có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Như đã nói, bạn hẳn đã mệt mỏi khi nghe thấy tác động của covid đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Một ngày sức khỏe tâm thần có ý nghĩa gì đối với bạn và bạn có thực sự cần một ngày cho sức khỏe của mình không?
Thực hành chánh niệm mang lại một loạt các lợi ích đáng kinh ngạc đối với cơ thể con người.
Đôi khi cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mọi người là ra ngoài.
Các nghiên cứu gần đây đã bắt đầu cho thấy các hóa chất trong não của chúng ta có thể góp phần gây nghiện cảm xúc của chúng ta như thế nào.
Từ thực hành tâm linh đến tiếp đất, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn.
Rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ theo những cách khác nhau và có một số rối loạn tâm thần chỉ có ở phụ nữ.
Tìm cách giải tỏa căng thẳng nhanh chóng với những lời khuyên được hỗ trợ bởi khoa học.
Một số gợi ý pha lê khi bạn đi du lịch.
Đại dịch có thể đã hủy hoại tất cả các kế hoạch của chúng tôi trong năm nay và khiến chúng tôi thất vọng. Nhưng sẽ luôn có một mặt tươi sáng hơn để nhìn và trân trọng thời gian chúng ta có với gia đình trong thời gian khóa cửa này.
Chia tay không bao giờ dễ dàng, nhưng với một chút tự chăm sóc bản thân và thứ chữa lành mọi vết thương “Thời gian”, bạn có thể sớm trên con đường phục hồi.
Làm thế nào để quản lý những suy nghĩ tiêu cực hoặc xâm nhập mọi lúc mọi nơi
Tha thứ không phải là yếu đuối. Đúng hơn, đó là một sức mạnh không thể sánh được.
Xem xét lại cách chúng ta tiếp cận thời gian chúng ta dành cho những người chúng ta yêu thương.
Lấy lại cuộc sống của bạn với 7 mẹo giảm căng thẳng dễ làm theo sau!
Chọn hạnh phúc là một lựa chọn. Nhưng hãy nói về cách để hạnh phúc.
Mười lăm chương trình này thúc đẩy sức khỏe tâm thần tích cực theo cách phù hợp với lứa tuổi.
Mọi người đều bị căng thẳng. Những mặt hàng này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đó mà không tốn tiền.
Thực tế của bạn chỉ là, nó không gắn liền với bất cứ điều gì.
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh âm nhạc có thể có lợi cho tâm trí và cơ thể như thế nào. Nhưng tất cả có nghĩa là gì? Đây là lý do và cách âm nhạc có thể giúp bạn, nói một cách đơn giản.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng đi theo cách chúng ta muốn, nhưng điều đó không sao miễn là bạn tiếp tục
Cảm xúc phá hoại phát triển mạnh nhờ ba điều: bí mật, im lặng và phán xét, Brene Brown nói.
Đừng giữ tất cả bên trong, hãy giải phóng gánh nặng của bạn để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Những thói quen đơn giản sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn!
Vị tha và ích kỷ rơi vào hai đầu khác nhau của quang phổ. Cân bằng giữa hai điều này rất quan trọng và hướng dẫn này sẽ giúp bạn ưu tiên nhu cầu của riêng mình trước tiên.
Thông qua sự hướng dẫn và thực hành có sẵn để giúp đỡ với những ảnh hưởng của chấn thương, người ta có thể thấy mình được chữa lành và sống một cuộc sống bổ ích với ý nghĩa.
Lời nói là sự rung động có thể giúp bạn hoặc hạ gục bạn. Chọn từ ngữ để nâng cao bản thân sẽ giúp đưa bạn vào trạng thái tâm trí tích cực hơn.
Nhiều trường đã chọn chuyển sang học trực tuyến thay vì trực tiếp. Mặc dù điều này giúp chúng tôi an toàn, nhưng đến lượt nó mang lại cho nhiều sinh viên một lượng căng thẳng lớn do thời gian sử dụng thiết bị tăng lên.
Máu không phải là thứ duy nhất làm cho một nhóm người trở thành một gia đình và những người chúng ta chọn cũng quan trọng như những người mà chúng ta không làm.
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Mối quan hệ gia đình thường có thể thay đổi. Bạn thấy mình đang mâu thuẫn với một thành viên trong gia đình, và điều này có thể dẫn đến bất cứ điều gì từ việc đối xử thầm lặng đến việc cắt đứt hoàn toàn thành viên gia đình đó. Phản ứng của bạn phụ thuộc vào xung đột và cách bạn đã chọn giao tiếp với thành viên gia đình đó cho đến nay. Xung đột gia đình thường được gây ra bởi sự khác biệt về quan điểm hoặc niềm tin về một vấn đề quan trọng. Mặc dù bạn là một phần của cùng một gia đình, bạn sẽ không phải lúc nào cũng nhìn thẳng vào mắt tất cả các thành viên trong gia đình về một vấn đề cấp bách và bạn sẽ thường không đồng ý. Những bất đồng này không nhất thiết phải làm tan vỡ trái đất, nhưng đôi khi chúng bùng nổ thành một cái gì đó lớn hơn những gì các thành viên trong gia đình mong đợi. Một cuộc tranh luận đi về phía nam có thể gây ra sự rạn nứt sâu sắc giữa các gia đình, dẫn đến việc cắt đứt giao tiếp và tình cảm.
Lời khuyên về cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta đều rất cần, đặc biệt là trong thời điểm mà các mối quan hệ và cuộc sống đã bị thay đổi bởi đại dịch.
Bài viết này nói về sự tích cực và cách nó luôn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta tốt hơn.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta thậm chí còn trở nên rõ ràng hơn trong suốt đại dịch. Chạy bộ là một cách dễ tiếp cận và dễ dàng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, điều này rất quan trọng đối với sự phục hồi của nước Anh sau ảnh hưởng của COVID-19.
Cho dù bạn 18 hay 38 tuổi, nếu bạn chưa chuyển ra khỏi nhà cha mẹ, ý tưởng chắc chắn đã xuất hiện trong đầu bạn. Có thể bạn có một cuộc sống gia đình độc hại hoặc đơn giản là muốn có được sự độc lập. Vấn đề là, bất cứ khi nào ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, nó giống như một tưởng tượng hoặc một giấc mơ, hơn là một điều gì đó có thể đạt được. Khi ý nghĩ về việc di chuyển đi xuất hiện trong đầu bạn, những gì bạn nói với bản thân về khả năng đạt được nó là rất quan trọng đối với thành công của bạn. Dưới đây là giải pháp cho 13 lý do khiến bạn không thể chuyển ra khỏi nhà cha mẹ. Sẽ không bao giờ có vẻ khả thi về mặt tài chính khi chuyển ra ngoài ở độ tuổi trẻ. Thực tế là, đây là một lời nói dối mà bạn đang nói với chính mình khiến bạn không thể thực sự thành công. Hãy nhớ lại, tôi chuyển đi ở tuổi chín 21. Tôi là một sinh viên đại học toàn thời gian chỉ có một công việc bán thời gian được trả lương tối thiểu ($11 một giờ vào thời điểm đó). Và quả anh đào trên cùng là tôi sống ở một trong những bang đắt nhất ở Mỹ... California!
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Ở độ tuổi hai mươi là niềm vui và trò chơi... cho đến khi không phải vậy.
Lo lắng đang làm tê liệt tinh thần. Đối với bài viết này, tôi sẽ tự truyện hơn một chút và chứng minh qua kinh nghiệm của chính tôi sự lo lắng cá nhân của tôi đã ảnh hưởng đến tham vọng nghề nghiệp của tôi như thế nào, để xem làm thế nào chúng ta có thể xây dựng sự tự tin để sống và mơ ước.
Bài viết này nói về niềm tin vào giấc mơ của chúng ta và tương lai mà chúng ta hình dung cho chính mình. Điều quan trọng là đừng nản lòng cho dù thế giới xung quanh chúng ta có khắc nghiệt đến đâu.
Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Bạn có bắt đầu học đại học năm nay không? Dưới đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn bắt đầu và giúp bạn vượt qua năm đầu tiên.
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Bài viết này nói về sự thay đổi trong cuộc sống, làm thế nào để hiểu nó tốt hơn để đạt được nó thành công
Cách tốt nhất để đưa cuộc sống của chúng ta trở lại đúng hướng là chánh niệm. Chánh niệm có nhiều hình dạng và hình thức khác nhau.
Chăm sóc bản thân cần được ưu tiên ngay lập tức. Những lợi ích và những gì nó có thể làm để thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực là quá lớn để bỏ qua.
Suy nghĩ quá mức là gì, điều gì kích hoạt nó và giải pháp để ngừng suy nghĩ quá mức là gì.
Mong muốn của mọi phụ huynh cho con cái của họ là thành công trong cuộc sống và thực hiện ước mơ của mình. Trẻ em và thanh thiếu niên phải đối mặt với những thách thức cần vượt qua trên con đường tiến bộ, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ nào mà một thiếu niên có thể gặp phải, nó sẽ mang lại một lượng căng thẳng đáng kể cho chúng. Nhưng căng thẳng là gì? Căng thẳng là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với áp lực. Có nhiều tình huống hoặc sự kiện trong cuộc sống gây ra căng thẳng. Nó xảy ra khi chúng ta phải đối mặt với một cái gì đó mới, chưa biết, đó là mối đe dọa cho chính chúng ta, hoặc nếu chúng ta không kiểm soát điều gì đó. Trong những trường hợp như vậy, adrenaline được giải phóng làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Cơ bắp của chúng ta trở nên căng thẳng và chúng ta ở trong trạng thái tỉnh táo.
Căng thẳng là một phản ứng bình thường đối với áp lực hàng ngày, có thể liên quan chặt chẽ đến một tình huống hoặc sự kiện cụ thể. Phản ứng của cơ thể chúng ta có thể là thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc. Đang chịu rất nhiều áp lực, ví dụ, những tình huống khi bạn có nhiều điều để suy nghĩ và giải quyết, hoặc không có đủ quyền kiểm soát đối với những gì đang xảy ra. Cho đến nay vẫn chưa có một định nghĩa y học rõ ràng về căng thẳng và các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra kết luận chung nếu căng thẳng là lý do của các vấn đề hoặc kết quả của chúng. Khi căng thẳng xảy ra, nó đang cố gắng nói rằng điều gì đó đòi hỏi sự chú ý của chúng ta và chúng ta phải hành động. Cơ thể chúng ta được tạo ra theo cách để trải qua căng thẳng và phản ứng với nó trong khi chúng ta hoảng loạn.
Với sự lây lan của đại dịch Coronavirus (Covid-19), cuộc sống của mọi người đã trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trên toàn thế giới, bao gồm cả Hoa Kỳ. Lĩnh vực lao động không tạo ra sự khác biệt, đại dịch này buộc người dân và chính phủ phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà họ chưa bao giờ nghĩ đến. Mặc dù một số người trong chúng ta đã quay trở lại nơi làm việc bình thường của mình, nhưng nhiều người Mỹ đang phải đối mặt với giai đoạn trở lại hoặc vẫn làm việc tại nhà. Do đại dịch này, mọi người cảm thấy muốn đi qua vùng biển chưa được khám phá, buộc mọi người, chính phủ và doanh nghiệp phải tìm những phương pháp mới để tiếp tục làm việc và tương tác với nhau, nhưng không quên chăm sóc bản thân, sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung.
Hiểu được các cơn hoảng loạn là rất quan trọng để tìm ra cách thức và kỹ thuật để đối phó với nó trong thời điểm khủng hoảng.
Sức khỏe tâm thần là gì? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình.” Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.
Có một suy nghĩ tích cực không chỉ đơn giản là hạnh phúc. Đó là một cách để suy nghĩ và định hình lại những suy nghĩ tiêu cực.
