Comunicación consciente: la clave para unas relaciones felices
Que tus seres queridos te comprendan mientras intentas o no expresarles tus pensamientos y sentimientos puede ser sin duda la mejor sensación del mundo. Todos tenemos la habilidad de hacernos comprender por las personas que amamos, especialmente por aquellas en las que confiamos emocionalmente.
Como psicóloga, veo un problema con la comunicación básica no sólo en las parejas sino también entre los miembros de la familia. Siempre hemos aprendido a leer y escribir, pero no siempre se nos ha dado la libertad de expresarnos libremente ni se nos ha enseñado a comunicarnos sin herir los sentimientos de los demás eligiendo las palabras adecuadas. Bueno, no todos nosotros, pero definitivamente la mayoría de la población no ha tenido el privilegio de tener derecho a la expresión. Es algo que todos hemos aprendido con nuestras experiencias de vida.
A menudo nos quejamos de que nos sentimos incomprendidos por las personas de nuestro círculo más cercano y, además, hay algunas personas a las que les resulta extremadamente difícil expresarse verbalmente. No encuentran las palabras adecuadas para transmitir sus emociones y sentimientos más profundos y, a menudo, tienen miedo de que los malinterpreten o de herir a sus seres queridos.
En mi práctica hasta ahora, he notado que hay dos cosas que las parejas esperan una de la otra: una es que sus parejas las comprendan y la otra es tener la libertad de describir sus deseos a su pareja sin que esta los juzgue. Cuando una de las siguientes expectativas no se cumple, es cuando se desata el infierno.
La comunicación consciente definida en palabras sencillas
La comunicación consciente es un acto de comunicación consciente. Es cuando estás completamente presente ante una persona y le prestas toda tu atención. Por lo general, este tipo de comunicación requiere mucho tiempo y paciencia por parte de ambas personas involucradas, así que asegúrate de tener mucho tiempo disponible.
Algunas preguntas y aspectos a tener en cuenta al comunicarse:
- ¿Cuál es el motivo de la comunicación? ¿Se trata de resolver un conflicto? ¿O tal vez de desarrollar intimidad y conexión con alguien? ¿O de expresar tus propios pensamientos y sentimientos hacia una conducta, situación o persona?
- Tu lenguaje corporal debe ser abierto y accesible. Si eres rígido o demasiado tenso, es posible que tengas en mente lo mejor para ti, pero el mensaje que percibes puede ser negativo.
- El tono de voz debe ser suave, amable y respetuoso con la otra persona. Esto también se aplica a los jefes o empleados que ocupan puestos superiores en una organización.
Si tienes cuidado con todos estos factores a la hora de comunicarte, seguramente tu mensaje se percibirá de forma mucho más positiva.
Aquí hay algunas cosas que solemos decir pero que realmente queremos decir y que podríamos practicar para decir y hacer en nuestra vida diaria para mejorar nuestras relaciones o relaciones interpersonales:
Lo que solemos decir | Lo que realmente queremos decir |
Nunca pasas tiempo conmigo | Te extraño. Aunque me des un poco de tu tiempo, seré feliz. |
Te encanta tu trabajo | Me encanta lo compasivo que eres con tu trabajo y desearía que mostraras algo hacia mí. |
Te odio | Te amo. Estoy enojada contigo y necesito tu atención y mimos ahora mismo. |
¿De quién es la persona XYZ y qué quería? | Solo necesito que me hagas sentir un poco seguro para no sentir celos de los demás. |
Nunca me ayudas con nada | Solo necesito tu apoyo de vez en cuando, me siento cansado sin tu apoyo. |
Siempre haces esto | No tengo ningún problema contigo personalmente, pero sí tengo un problema con este comportamiento particular tuyo. |
Nunca me entiendes | ¿Podrías escucharme y tratar de entender de dónde vengo, por favor? |
Vete, realmente no quiero ver tu cara ahora mismo. | ¿Podrías por favor darme algo de espacio para controlar mi enojo y así no terminar descargándolo sobre ti? |
Eres tan vago y no sirves para nada | No aprecio tu pereza, solo si pudieras superarla, podrías crear maravillas en la vida. ¿Cómo puedo ayudarte con eso? |
Esa persona XYZ es mucho mejor que tú | Quiero que me trates como esa persona XYZ me trata a mí o a su pareja. ¿Es demasiado pedir? |
Cuando nos comunicamos de la forma en que se muestran las respuestas en la columna derecha de la tabla anterior, el vínculo o la conexión entre usted y el individuo se profundiza enormemente.
Cuando nos centramos directamente en el comportamiento de la persona en lugar de mostrar que el problema es ella, toda la frecuencia de la relación cambia positivamente. Esto se debe a que la persona nunca es el problema, sino su comportamiento o situación.
Por ejemplo, si alguien es perezoso, no te agradaría su pereza, sino a él como persona. Los seres humanos no aceptamos bien las críticas ni los comentarios, porque nos hacen sentir que no somos lo suficientemente buenos. Todos tenemos nuestros defectos y cada uno de nosotros los conoce bien, independientemente de que estemos de acuerdo con los demás o no. La necesidad innata del ser humano es ser amado y apreciado.
Los comentarios negativos y las críticas son residuos de la ira que dejan cicatrices de por vida en las personas. Evite las confrontaciones cuando esté enojado. Tómese un descanso. Tómese también un tiempo para despejarse y descartar cualquier espacio para malentendidos. Si la otra persona no está de acuerdo en darle espacio, en esos casos, es inteligente y convencionalmente bueno que usted permanezca en silencio. Cuando eso no sucede, la relación tiende a salirse de control. Nuestra ira y nuestro ego tienen la fuerza para destruir relaciones por completo. Tales relaciones se vuelven realmente difíciles de reparar.
Además, la comunicación consciente no consiste únicamente en comunicarse de manera consciente, sino también en hacerlo en el momento adecuado. Permítanme explicarlo con un ejemplo.
Una amiga mía tuvo una gran discusión con su padre por algo en lo que no estaban de acuerdo. Durante toda la conversación, ambos dijeron algunas cosas en medio del calor que lamentaban haberse dicho el uno al otro. Ella realmente quería disculparse con su padre por haberle gritado y haberle faltado el respeto, pero pensó en hacerlo a la mañana siguiente. Si hubiera sabido que no tendría esa oportunidad, lo habría hecho antes. Esa noche, su padre falleció debido a un paro cardíaco. Pasaron los años, pero la sensación persistente aún persiste.
Es algo que tendrá que soportar por el resto de su vida. Experimentamos cosas similares con otras relaciones. Tal vez no nos separe la muerte de nuestros seres queridos, pero sí nos separan a causa de nuestro ego. Muchas veces hemos querido confesarle algo a alguien, pero lo dejamos pasar por miedo a perderlo. Pero, mi querida amiga, lo perdemos de todos modos. Vive sin ningún remordimiento en la vida, vive tu vida como si fuera el último día de tu vida.
La vida es impredecible. Las cosas pueden cambiar en cuestión de un milisegundo. La vida no siempre nos da segundas oportunidades para arreglar nuestras relaciones. A veces, puede ser injusta y brutal. Así que, ¿por qué no aprovechar nuestras primeras oportunidades comunicándonos correctamente?
¿Puede el ego y la ira de una persona ser más fuertes que su amor por el individuo? ¿Siempre podemos arriesgarnos a tener una segunda oportunidad? Pero, ¿qué sucedería si no todos tuviéramos la suerte de tener esas oportunidades? La vida es demasiado corta para perder el tiempo con situaciones y cosas tan insignificantes cuando podríamos celebrarla con nuestros seres queridos a nuestro lado.
Por lo tanto, para finalizar, la comunicación consciente siempre te hará decir las cosas correctas en sintonía con las emociones adecuadas. Siempre habrá una congruencia entre tus palabras y tus sentimientos. Esto conducirá a una relación más feliz no solo en tu vida laboral sino también en tus relaciones interpersonales y atraerás milagrosamente amistades y relaciones amorosas, respetuosas y empáticas a tu vida.