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हर किसी को कभी-कभार नीले दिनों का सामना करना पड़ता है; वे मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं। खुशी के साथ उदासी आती है, सकारात्मकता के साथ नकारात्मकता आती है, धूप के साथ, बारिश आती है। हमें यह मान लेना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि बुरे दिन आएंगे और होंगे, और यह हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होता है।
बुरे दिन कई चीजों के कारण हो सकते हैं, जो मूर्त और अमूर्त दोनों हैं।
हो सकता है कि आपकी कार सुबह शुरू न हो, आपका कुत्ता आपके पसंदीदा जूते को फाड़ सकता था, हो सकता है कि आप देर से उठे हों और नाश्ता छोड़ना पड़ा हो, आपको पता चल सकता था कि आपको काम पर प्रमोशन नहीं मिला है।
ऐसे दिन आने की उम्मीद है। हां, आपको बुरे से ज्यादा अच्छे दिनों का अनुभव होने की संभावना है, लेकिन आपको उम्मीद करनी चाहिए कि कभी-कभी मिश्रण में एक बुरा दिन छिड़क दिया जाएगा।
बुरे दिन आपको परेशान करते हैं, और वे आपको अच्छे दिनों की सही मायने में सराहना करने की अनुमति देते हैं जब वे ट्रांसपायर होते हैं.
बुरे दिनों को बुरे दिन नहीं रहना चाहिए; यह अच्छा हिस्सा है। हमें समय-समय पर उनसे गुज़रना पड़ता है, लेकिन हमें हमेशा दुर्भाग्य के पूरे दिन को स्वीकार नहीं करना पड़ता है।
कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अपने बुरे दिन को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं। इसकी शुरुआत सकारात्मक मानसिकता, स्वीकृति और समझ से होती है, और इस एहसास से होती है कि जब आप कोशिश कर सकते हैं, तो हो सकता है कि आप अपना दिन बदलने में सक्षम न हों। यह हमेशा आपके नियंत्रण में नहीं होता है।
हालांकि, अगर आप कोशिश नहीं करते हैं तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। प्रयास करें और समय निकालकर अपने बुरे दिन को अच्छे दिन में बदल दें।
जब आपका दिन खराब हो रहा हो तो आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए इमर्सिव, सक्रिय चीजें कर सकते हैं।
अभी आपके मूड को बेहतर बनाने के 12 सबसे अच्छे तरीके यहां दिए गए हैं।
कुछ लोगों को ड्राइविंग चिकित्सीय लगती है, खासकर यदि आप किसी विशिष्ट गंतव्य के लिए गाड़ी नहीं चला रहे हैं। अपनी कार में बैठने और बिना कहीं जाने के बस गाड़ी चलाने की क्रिया आपको मुक्ति का एहसास कराती है।
अपने संगीत को बजाते हुए और अपनी खिड़कियों को नीचे रखते हुए सड़क पर गाड़ी चलाने से स्वतंत्रता और हल्कापन की भावना को बढ़ावा मिलता है, जिससे आप मुक्ति का अनुभव कर सकते हैं।
अपने आप को एक छोटी ड्राइव करने का समय देने से आप अपना दिमाग साफ कर सकते हैं और जो कुछ भी है उससे दूर जा सकते हैं, जिससे आपका दिन आनंददायक से कम हो रहा है। आपको परेशानी में बैठने की ज़रूरत नहीं है; आपको अपने दिन की परेशानी से खुद को दूर करने और खुद को तरोताज़ा करने की अनुमति है।
ताजी हवा वास्तव में चमत्कार कर सकती है। यदि आप पूरे दिन एक क्यूबिकल में रहते हैं, या यदि आप महामारी के कारण घर पर ही फंसे रहते हैं, तो बाहर निकलने से आपकी समझदारी में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपके वातावरण को बदल देता है और आपके दिन की एकरसता को तोड़ देता है।
प्रकृति में होने के नाते आप इसे चुनते हैं, यह एक भव्य साहसिक कार्य होना जरूरी नहीं है। यह एक छोटी पैदल यात्रा के लिए जाना हो सकता है, ब्लॉक के चारों ओर घूमना हो सकता है, या अपने सामने वाले पोर्च पर ड्रिंक और किताब लेकर बैठना हो सकता है।
सूरज की गर्मी के नीचे, ठंडी हवा में बाहर रहने का आनंद लेने के लिए खुद को अनुमति दें। प्रकृति द्वारा दिए जाने वाले लाभों को आत्मसात करें और ताज़ी हवा की शांति को अपने ऊपर से बहने दें और अपने मूड को तरोताज़ा करें।
एक छोटे से गायन की तरह चाल कुछ भी नहीं करता है। यह स्वचालित रूप से आपको आपकी मंदी से बाहर निकालता है क्योंकि यह आपके दिमाग को इसके बारे में सक्रिय रूप से कुछ करने पर केंद्रित करता है।
गाना, गुनगुनाना या सीटी बजाना भी आपका मूड ठीक कर सकता है। लेकिन विशेष रूप से गाना जादू की तरह काम करता है क्योंकि इससे आप अपने दिल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप घर पर, अपनी कार में, या यहाँ तक कि सिर्फ शॉवर में अकेले हैं, तो एक धुन चुनें और उसे बेल्ट आउट करें। कोई भी चीज जो उत्साहित और खुश हो, वह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए एकदम सही गाना है।
गायन आपका ध्यान गीत के शब्दों और धुन पर केंद्रित करता है, और इसका परिणाम एक मनोदशा है जो गीत के मिजाज के साथ मेल खाता है।
यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो अभी अपने मूड को बेहतर बनाने का एक तरीका यह है कि आप इस तरह से व्यायाम करें जो आपको अच्छा लगे।
यदि आपको नृत्य करना पसंद है, तो अपने कमरे के चारों ओर किसी ऐसे संगीत पर नृत्य करें जिसे आप पसंद करते हैं। अगर दौड़ना आपको उत्साहित करता है, तो अपने बाकी के दिनों में कुछ समय दौड़ने के लिए निकालें, यह जानकर कि इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
हम वैज्ञानिक शोधों से जानते हैं कि व्यायाम आपके हिलने-डुलने पर होने वाले सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव के कारण आपको खुशी का एहसास कराता है। इस ज्ञान को लें और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें; अपने बुरे दिन में कुछ समय निकालकर अपने शरीर को गतिशील बनाएं और परिणामस्वरूप आपका मूड ठीक हो जाएगा।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे दिन को रोशन करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें हम बहुत बार नहीं खा सकते हैं, लेकिन हमें बहुत पसंद है क्योंकि वे हमारे स्वाद को बढ़ाते हैं, हमें एक अच्छी याददाश्त की याद दिलाते हैं, या क्योंकि वे खाने में मज़ेदार होते हैं।
यदि आप अपने दिन को कष्टप्रद तरीके से गुजार रहे हैं, तो अपनी पसंद का खाना खाकर दिन में कुछ चमक जोड़ें। इससे आपको थोड़ा आनंद और आनंद मिलेगा। जिन खाद्य पदार्थों से हम प्यार करते हैं उन्हें खाने से हमें तुरंत संतुष्टि और खुशी का एहसास होता है क्योंकि वे हमारी शारीरिक और भावनात्मक भूख को संतुष्ट करते हैं।
अपने आप को कुछ खुशी दें; शेख़ी (कम मात्रा में) और अपने आप को कुछ स्वादिष्ट दें। यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और आपके बाकी के दिनों में आपको ईंधन देगा।
आश्चर्यजनक उपहार (उपयुक्त उपहार) यकीनन सार्वभौमिक रूप से पसंद किए जाते हैं और उनकी सराहना की जाती है, कम से कम कुछ हद तक। हालांकि कुछ लोग सरप्राइज़ के शौकीन नहीं होते हैं, लेकिन बहुत से लोग ऐसा उपहार पाने का आनंद लेते हैं, जिसकी उन्हें कभी-कभार उम्मीद नहीं होती है।
उपहार के साथ एक दोस्त को आश्चर्यचकित करना आपके बुरे मूड को दूर करने का एक विचारशील तरीका है। आप उस बुरे दिन के बारे में सोचने के बजाय किसी दोस्त के लिए कुछ मजेदार खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रीडायरेक्शन एक शक्तिशाली टूल है और इसे ऐसे दिन में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कुछ सोच-समझकर चुनें, बेहतर होगा कि कुछ ऐसा जो उस दिन डिलीवर किया जा सके, जैसे फूलों का गुलदस्ता या Amazon Fresh से कुछ चॉकलेट, और अपने दोस्त को आश्चर्यचकित होने दें। उपहार में अपना नाम शामिल करें, ताकि वे आपको धन्यवाद दे सकें; यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और अच्छी भावनाओं को बढ़ावा देगा।
कभी-कभी आपको अपने दिन को रीडायरेक्ट करने के लिए बस थोड़ी शांति और शांति की ज़रूरत होती है.
बुरे दिन व्यस्त, शोर और ध्यान भटकाने वाले हो सकते हैं। रैकेट से दूर रहना और खुद को शांत पल देना आपके मूड के लिए चमत्कार कर सकता है।
यदि निर्देशित ध्यान सुनना कुछ ऐसा है जो आपके लिए कारगर है, तो ऐसा करें। एक शांत जगह आपको रिबूट करने और रिचार्ज करने का मौका देती है, ताकि आप अपने आस-पास अक्सर होने वाले सभी पागलपन से ब्रेक ले सकें। खुद को मौन और शांति का उपहार दें।
संगीत अक्सर वह दवा होती है जिसकी आपके दिल और दिमाग को जरूरत होती है। यह आपके भीतर भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, आपको अपने जीवन की कुछ यादों और पलों में वापस लाता है, और गीत के आधार पर आपको खुश या दुखी महसूस करा सकता है।
बीट, वाइब्रेशन, बास और लिरिक्स के कॉम्बिनेशन के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके अंदर किसी चीज को हिला देता है। आपका पसंदीदा गाना किसी कारण से आपका पसंदीदा है: यह एक या दूसरे तरीके से आप पर प्रभाव छोड़ देता है, और जब आप इसे सुनते हैं तो आपको एक खास तरह का एहसास होता है।
यदि आपको मूड लिफ्ट की ज़रूरत है, तो अपने पसंदीदा गाने को चालू करें और इसे हावी होने दें। अपने आप को संगीत को महसूस करने दें, बोलों का अनुभव करें, और गाने के पीछे की शक्ति को सही मायने में महसूस करें। अपनी खराब मनोदशा को दूर करें और एक उज्जवल व्यक्ति का स्वागत करें।
विज्ञान हमें बताता है कि बिल्ली को कुछ मिनटों तक पालने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है और आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। यदि आप बुरे मूड में हैं, चिंता महसूस कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, या आपको बस पिक-मी-अप की ज़रूरत है, तो अपनी बिल्ली या कुत्ते को पालतू बनाने का विकल्प चुनना एक बेहतरीन विकल्प है।
यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने दिन में कुछ समय किसी पालतू जानवर की दुकान या आश्रय में जाने के लिए निकालें, या किसी ऐसे दोस्त के साथ योजना बनाएं, जो एक नरम और प्यारे पालतू जानवर का मालिक हो। ऐसी बिल्ली या कुत्ते को खोजने का प्रयास करें, जिसके साथ आप थोड़ा समय बिता सकें।
जानवर हमें खुशी देते हैं; हम उनके आसपास रहने, उनके साथ खेलने और उनकी देखभाल करने का आनंद लेते हैं। वे हमें गर्मजोशी और प्यार देते हैं, और वे हमें अंदर से अच्छा महसूस कराते हैं। एक शराबी दोस्त को पेटिंग करके अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए खुद को कुछ समय दें। इससे आपका कुछ भला होगा।
जब आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने की बात आती है, तो कभी-कभी आपको बस कुछ प्रेरणा की ज़रूरत होती है, और प्रेरणा का एक अद्भुत स्रोत उत्थान और सकारात्मक उद्धरण होते हैं।
Google कुछ ऐसे उद्धरणों को खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है, जो आपको पसंद आते हैं। आप बस प्रेरणादायक उद्धरणों, मंत्रों या सकारात्मक प्रतिज्ञान के लिए एक प्रश्न पूछ सकते हैं, और आपको संसाधनों का खजाना मिलेगा।
यदि आप उस तरह के हैं जो देखने में उत्तेजक और आकर्षक तस्वीरों का आनंद लेते हैं, तो अपने प्रयासों को Pinterest पर ले जाएं और प्रेरणादायक उद्धरणों की खोज करें। Pinterest आपको न केवल प्रेरणादायक उद्धरण प्रदान करेगा, बल्कि सुंदर और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक उद्धरण भी प्रदान करेगा।
कुछ उद्धरण खोजें जो आपको सही लगते हैं। उन्हें लिखें, उन्हें अपने आप से ज़ोर से कहें, और उन्हें याद करें। ये उद्धरण आपको याद दिलाएंगे कि सब कुछ ठीक है, वे आपको सशक्त बनाएंगे और आपकी ताकत और मूल्य की याद दिलाएंगे, और वे आपका मूड ठीक करेंगे और आपको दिन भर आगे बढ़ाएंगे।
हमारी इंद्रियां शक्तिशाली चीजें हैं। यदि आप काम पर हैं या सड़क पर चल रहे हैं और आपको एक ऐसी गंध आती है, जो आपकी इंद्रियों को जगा देती है, जो मजबूत है लेकिन अच्छे तरीके से है, तो यह गंध पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और आपके दिन की कम-से-कम वांछित गुणवत्ता से आपका ध्यान हटा देता है।
हम अक्सर अपने आस-पास होने वाली बदबू को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। अगर मीठी महक आपको खुशी देती है, अगर नमकीन या समुद्र तट या ताज़ी खुशबू आपको शांत और शांति का एहसास कराती है, तो उस खुशबू की एक मोमबत्ती सुगंध को तेज करने का एक शानदार तरीका है।
एक मोमबत्ती जलाएं जिसकी महक खुशी और आनंद का परिचय देती है, आपको शांति और शांति प्रदान करती है, आपको शांति की जगह पर पहुंचाती है। आपकी सूंघने की क्षमता आपको धन्यवाद देगी, और आपका मूड सकारात्मक रूप से बदल जाएगा। अपनी नाक को किसी अच्छी खुशबू वाली चीज़ की ओर ले जाएँ, और आपका मन उसी के अनुरूप होगा।
हँसी एक बुरे दिन के लिए एक त्वरित समाधान है। इसी तरह प्रेरणा और प्रशंसा भी मिलती है। ऐसे वीडियो जो मज़ेदार और प्रेरणादायक होते हैं, एक हल्के, खुशहाल मूड को बढ़ावा देते हैं और एक उज्जवल मानसिकता को प्रोत्साहित करते हैं।
अगर आपका दिन खराब चल रहा है, तो YouTube पर स्क्रॉल करें और एक ऐसा वीडियो देखें, जो आपको सकारात्मक भावनाओं का एहसास कराएगा। किसी दुखद चीज़ पर ध्यान न दें; इससे आपका मूड और खराब हो जाएगा। इसके बजाय, ऐसा वीडियो चुनें, जो आपके हौसले बुलंद कर दे, जो हल्का-फुल्का और आनंददायक हो।
चाहे आप वीडियो में मौजूद सामग्री को हँस रहे हों या उसकी प्रशंसा कर रहे हों, आप थोड़े समय के लिए अपने दिन की नकारात्मकता से खुद को दूर करने के लिए ध्यान भटकाने की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं। आप खुद को वास्तविकता से एक छोटा सा ब्रेक दे रहे हैं, जो उचित मात्रा में स्वस्थ हो सकता है।
अपने आप को अपने नियमित दिन से दूर जाने का अवसर दें और उस मनोदशा में सकारात्मक बदलाव का अनुभव करें जो एक उत्साहवर्धक वीडियो आपको देगा.
चाहे आपके दिन की स्थिति केवल घटिया हो या बेहद भयानक, अपने आप को सशक्त बनाने और अपने दिन को नियंत्रित करने के लिए इन 12 मूड-लिफ्टिंग युक्तियों का उपयोग करें। हालांकि कई बार चीजें हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं, लेकिन कभी-कभी हम अपनी खुद की सकारात्मकता का इस्तेमाल कर सकते हैं और खुद को एक बेहतर दिन बना सकते हैं।
इस बात की सराहना करें कि ये सुझाव स्वीकार करते हैं कि कभी-कभी आप एक बुरे दिन को ठीक नहीं कर सकते हैं, बस इसे और अधिक प्रबंधनीय बना सकते हैं।
प्रकृति और व्यायाम युक्तियों को मिलाकर मेरी मनोदशा के लिए एक गेम-चेंजर रहा है।
व्यावहारिक सुझाव देखकर अच्छा लगा जिनके लिए विशेष उपकरण या खर्च की आवश्यकता नहीं होती है।
यह ट्रैक करने के लिए एक मनोदशा पत्रिका शुरू की कि अलग-अलग स्थितियों में कौन से सुझाव सबसे अच्छा काम करते हैं।
जब मैं स्पष्ट रूप से सोचने के लिए बहुत अभिभूत हो जाता हूँ तो संदर्भ के लिए इन सुझावों की एक चेकलिस्ट बनाई।
यह दिलचस्प है कि शारीरिक क्रियाओं का मानसिक स्थिति पर इतना मजबूत प्रभाव कैसे पड़ सकता है।
सुझावों की विविधता का मतलब है कि हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, चाहे परिस्थितियाँ कैसी भी हों।
मुझे यह पसंद है कि ये सुझाव स्पष्ट रूप से कहे बिना भी जागरूकता को प्रोत्साहित करते हैं।
बुरे दिनों के मुकाबले बुरी खबरों के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से कुछ सुझाव देखना बहुत अच्छा होगा।
लेख ने मुझे अपनी व्यक्तिगत मनोदशा-उभारने वाली दिनचर्या बनाने में मदद की। कई सुझावों का मिश्रण।
इन सुझावों का सक्रिय रूप से उपयोग करने से कुछ बुरे दिनों को बदतर होने से रोकने में मदद मिली है।
यह देखकर आश्चर्य हुआ कि मोमबत्तियों के अलावा अरोमाथेरेपी का कोई उल्लेख नहीं है। आवश्यक तेल वास्तव में प्रभावी हो सकते हैं।
शानदार सुझाव हैं लेकिन वे मानते हैं कि आपके पास उस चीज़ से दूर जाने की स्वतंत्रता है जो बुरे दिन का कारण बन रही है।
एक बुरा दिनचर्या शुरू की है जो इनमें से कई को जोड़ती है। केवल एक करने से बेहतर काम करता है।
आश्चर्य है कि क्या इन युक्तियों की प्रभावशीलता व्यक्तित्व के प्रकार के अनुसार अलग-अलग होती है?
लेख ने मुझे यह महसूस कराया कि मैं मूड को बेहतर बनाने के लिए स्क्रीन-आधारित समाधानों पर बहुत अधिक निर्भर करता हूँ।
कभी-कभी यह स्वीकार करना कि आपका दिन बुरा चल रहा है, मदद करता है। ये युक्तियाँ अगला कदम हैं।
मैंने सीखा है कि बुरे दिनों को रोकना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि जब वे होते हैं तो उनका प्रबंधन करना।
प्रेरणादायक उद्धरणों की चीज़ को आज़मा रहा हूँ। कठिन दिनों के लिए अपने फ़ोन पर एक पूरा फ़ोल्डर बनाया है।
पालतू जानवर का सुझाव बहुत अच्छा है। मेरे कुत्ते को हमेशा पता होता है कि मुझे कब अतिरिक्त लाड़ प्यार की ज़रूरत है।
काश घर से काम करने वाले लोगों के लिए और अधिक युक्तियाँ होतीं। वातावरण बहुत नीरस हो सकता है।
मुझे यह पसंद है कि इनमें से अधिकांश को जल्दी से किया जा सकता है। बड़ी समय प्रतिबद्धताओं की कोई आवश्यकता नहीं है।
ड्राइविंग का सुझाव प्रतिउत्पादक लगता है। क्या इससे ट्रैफ़िक होने पर तनाव नहीं बढ़ेगा?
पिछले महीने व्यायाम टिप को लागू करना शुरू किया। यह कितना अंतर लाता है, यह अद्भुत है।
सोचता हूँ कि लेख में मौसमी मूड में बदलाव को भी संबोधित किया जा सकता था। सर्दियों में इन युक्तियों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
इस सूची में सचेत श्वास को जोड़ना चाहूँगा। इसने मुझे कुछ वास्तव में कठिन क्षणों से उबरने में मदद की है।
ये युक्तियाँ तब और भी बेहतर काम करती हैं जब आप इन्हें नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, न कि केवल बुरे दिनों में।
मोमबत्ती के सुझाव को आज़माने तक कभी नहीं सोचा था कि सुगंध मूड को कैसे प्रभावित करती है। यह वास्तव में काम करता है!
संगीत निश्चित रूप से मेरी दवा है। विभिन्न मूड के लिए अलग-अलग प्लेलिस्ट बनाई हैं।
वास्तव में इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख इस बात पर ज़ोर देता है कि बुरे दिन होना ठीक है। इससे दबाव कम होता है।
गहरी साँस लेने जैसी सरल चीज़ को भी शामिल किया जा सकता था। यह मुफ़्त है और इसे कहीं भी किया जा सकता है।
इस लेख ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मुझे काम-विशिष्ट बुरे दिनों के लिए और अधिक कारगर रणनीतियों की आवश्यकता है।
भोजन के सुझाव के बारे में अच्छी बात है। मैं जंक फूड के बजाय स्वस्थ आरामदायक भोजन रखने की कोशिश करता हूँ।
क्या किसी ने एक दिन में सभी 12 को मिलाकर आज़माया है? यह एक दिलचस्प प्रयोग हो सकता है!
मैं पहले सोचता था कि बुरे दिनों में ब्रेक लेना कमजोरी है, लेकिन अब मैं इसे आवश्यक आत्म-देखभाल के रूप में देखता हूँ।
व्यायाम से सेरोटोनिन निकलने का सुझाव विज्ञान द्वारा समर्थित है। यह सिर्फ अच्छा महसूस कराने वाली सलाह नहीं है।
मुझे एहसास होता है कि बुरे दिनों को सिर्फ खुद पर हावी होने देने के बजाय उनके लिए एक टूलकिट तैयार रखना कितना महत्वपूर्ण है।
बस लेख को उन दोस्तों के साथ साझा कर रहा हूँ जो मुश्किल समय से गुजर रहे हैं। ये सुझाव सरल लेकिन प्रभावी हैं।
मेरे लिए सबसे अच्छा काम यह है कि मैं अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दूँ। यहां तक कि सिर्फ एक अलग कमरे में जाने से भी मदद मिल सकती है।
कार का सुझाव पर्यावरण के अनुकूल नहीं है। पैदल चलना या साइकिल चलाना बेहतर विकल्प होगा।
मैंने पाया है कि दूसरों की मदद करने से वास्तव में मेरा मूड अच्छा होता है। उपहार देने का सुझाव बिल्कुल सही है।
ये सभी महान एकल गतिविधियाँ हैं, लेकिन कभी-कभी बुरे दिन में हमें वास्तव में मानवीय संबंध की आवश्यकता होती है।
लेख में किसी दोस्त को कॉल करने का उल्लेख किया जा सकता था। कभी-कभी सिर्फ बात करने से किसी भी चीज से ज्यादा मदद मिलती है।
यह दिलचस्प है कि इनमें से कई को कैसे जोड़ा जा सकता है। जैसे ड्राइविंग करते समय गाना या प्रकृति में व्यायाम करना।
मैं वास्तव में अपने डेस्क पर एक बुरे दिन की आपातकालीन किट रखता हूँ जिसमें संगीत के लिए हेडफ़ोन और प्रेरणादायक उद्धरण जैसी कुछ चीजें होती हैं।
प्रकृति में रहना निश्चित रूप से मेरी पसंदीदा चीज है। पेड़ों में कुछ ऐसा है जो सब कुछ सही परिप्रेक्ष्य में ला देता है।
मैंने लंच ब्रेक के दौरान शांत जगह वाले सुझाव को लागू करना शुरू कर दिया है। यह आश्चर्यजनक है कि यह मेरी दोपहर को कितना रीसेट करने में मदद करता है।
बुरे दिन हमें अच्छे दिनों की सराहना करने में मदद करते हैं, इस बारे में बात मेरे दिल को छू गई। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
यह देखना अच्छा लगेगा कि जब आप काम पर फंसे हों और ड्राइव या वॉक पर न जा सकें तो बुरे दिनों से कैसे निपटें, इस बारे में कुछ सुझाव दिए जाएं।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें कैसे काम करती हैं। जब मैं उदास होता हूँ तो व्यायाम मेरी आखिरी पसंद होती है, लेकिन संगीत हमेशा मदद करता है।
ड्राइविंग का सुझाव बहुत अच्छा काम करता था, लेकिन गैस की कीमतें आसमान छू गईं!
मेरी समस्या यह है कि जब मैं वास्तव में बुरे मूड में होता हूँ तो मुझे ये बातें याद रखने में परेशानी होती है। शायद मुझे एक सूची बनाकर रखनी चाहिए जो हमेशा काम आए।
ये सुझाव वास्तव में काम करते हैं। आज ही प्रकृति की सैर का प्रयास किया जब मैं तनाव में था और बहुत बेहतर महसूस करते हुए वापस आया।
मैं सराहना करता हूं कि लेख स्वीकार करता है कि आप हर बुरे दिन को नहीं बदल पाएंगे। यह कभी-कभी वास्तविकता होती है।
भोजन का सुझाव मुश्किल है। भावनात्मक भोजन एक बुरी आदत बन सकता है अगर हम सावधान नहीं हैं।
व्यक्तिगत रूप से मुझे लगता है कि ध्यान सूची में उच्च स्थान पर होना चाहिए था। यह मेरे मूड प्रबंधन के लिए जीवन बदलने वाला रहा है।
प्रेरणादायक उद्धरणों के माध्यम से स्क्रॉल करने का विचार पसंद है। Pinterest हाल ही में मेरा गो-टू मूड लिफ्टर बन गया है।
बुरे दिनों को सामान्य रूप से स्वीकार करने वाले हिस्से ने वास्तव में मेरी मदद की। मैं हर समय सकारात्मक नहीं रहने के लिए खुद को पीटता था।
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि इनमें से कितने में हमारी इंद्रियों का उपयोग शामिल है? संगीत, गंध, गति, प्रकृति। बहुत दिलचस्प दृष्टिकोण।
मैंने पाया है कि व्यायाम मेरे लिए सबसे विश्वसनीय मूड बूस्टर है। यहां तक कि सिर्फ 10 मिनट की पैदल यात्रा भी मेरे पूरे दृष्टिकोण को बदल सकती है।
मुझे मज़ेदार वीडियो देखने वाले हिस्से के बारे में यकीन नहीं है। कभी-कभी यह सिर्फ मजबूर लगता है और मुझे और अधिक परेशान करता है।
ये सुझाव हल्के बुरे दिनों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन तब क्या जब आप वास्तव में गंभीर चीज से निपट रहे हों? थोड़ा सतही लगता है।
मैं पूरी तरह से समझता हूं कि आपका क्या मतलब है काम पर दोषी महसूस करने के बारे में, लेकिन मैंने सीखा है कि छोटे ब्रेक लेने से मैं वास्तव में अधिक उत्पादक बनता हूं।
मोमबत्ती का सुझाव अद्भुत काम करता है! मेरे पास अलग-अलग मूड के लिए अलग-अलग सुगंध हैं। तनाव के लिए लैवेंडर, ऊर्जा के लिए खट्टे।
काश लेख में जर्नलिंग का उल्लेख होता। अपनी भावनाओं को लिखने से मुझे हमेशा एक बुरे दिन को संसाधित करने में मदद मिलती है।
दूसरों के लिए आश्चर्यजनक उपहार खरीदने के बारे में कभी नहीं सोचा था, लेकिन यह समझ में आता है। दूसरों को खुश करने से आपका अपना मूड बढ़ता है।
शांत जगह खोजने की सलाह मेरे साथ वास्तव में प्रतिध्वनित होती है। मैं एक शोरगुल वाले कार्यालय में काम करता हूं और कुछ मिनटों की चुप्पी सुनहरी हो सकती है।
कभी-कभी मुझे काम पर होने और बुरा दिन होने पर इन चीजों को करने के लिए समय निकालने में दोषी महसूस होता है। क्या कोई और भी इससे जूझता है?
बिल्लियों को सहलाने से हृदय गति कम होने वाली बात बिल्कुल सच है। मेरी बिल्ली इस समय मूल रूप से मेरी थेरेपी एनिमल है।
मुझे लगता है कि इनमें से कुछ को मिलाकर काम करना सबसे अच्छा है - जैसे कि उत्साहवर्धक संगीत सुनते हुए प्रकृति में टहलना। यह मूड को उठाने वाला एक शक्तिशाली कॉम्बो है!
ये अच्छे सुझाव हैं लेकिन ये काफी विशेषाधिकार प्राप्त लगते हैं। हर किसी के पास कार या पालतू जानवर नहीं है या दोस्तों के उदास होने पर उन्हें आश्चर्यजनक उपहार देने की क्षमता नहीं है।
गाने का सुझाव मेरे लिए वास्तव में काम करता है! बस शावर में अपने पसंदीदा गाने गाना मेरे पूरे मूड को बदल देता है।
वास्तव में ड्राइविंग टिप से असहमत हूँ। मेरे अनुभव में, परेशान होने पर गाड़ी चलाना सबसे अच्छा विचार नहीं है। मैं अपने दिमाग को शांत करने के लिए टहलने जाना पसंद करूँगा/करूँगी।
मुझे यह पसंद है कि ये टिप्स कितने व्यावहारिक हैं। जब मैं उदास महसूस कर रहा/रही होता हूँ तो संगीत बजाते हुए ड्राइव पर जाना हमेशा मेरे दिमाग को शांत करने में मदद करता है।