Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Быть понятым своими близкими, пытаясь или не пытаясь выразить им свои мысли и чувства, может быть, безусловно, лучшим чувством в мире. У каждого из нас есть этот талант быть понятым людьми, которых мы любим, особенно теми, на кого мы полагаемся эмоционально.
Как психолог, я вижу проблему с базовой коммуникацией не только в парах, но и среди членов семьи. Мы всегда учились читать и писать, но нам не всегда давали свободу свободно выражать себя или учили, как общаться, не задевая чьих-то чувств, выбирая правильные слова. Ну, не все из нас, но определенно большинство населения не получили привилегии права на выражение. Это то, чему мы все научились с нашим жизненным опытом.
Мы часто жалуемся, что чувствуем себя непонятыми людьми из нашего внутреннего круга, а затем есть несколько человек, которым крайне сложно выразить себя вербально. Они просто не могут найти правильные слова, чтобы передать свои сердечные эмоции и чувства, и часто боятся быть непонятыми или причинить боль своим близким.
В своей практике я заметил, что пары ожидают друг от друга двух вещей: одна — чтобы их партнеры их понимали, а другая — чтобы они имели свободу описывать свои желания партнеру, не подвергаясь осуждению с его стороны. Когда одно из следующих ожиданий не выполняется, вот тогда начинается настоящий ад.
Сознательная коммуникация, определенная простыми словами
Осознанное общение — это акт общения с осознанностью. Это когда вы полностью присутствуете в человеке и уделяете ему 100% безраздельного внимания. Обычно такое общение требует много времени и терпения от обоих вовлеченных людей. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени в запасе.
Несколько вопросов и вещей, на которые следует обратить внимание при общении:
- Какова причина общения? Разрешение конфликта? Или, может быть, развитие близости и связи с кем-то? Или выражение собственных мыслей и чувств по отношению к поведению, ситуации или человеку?
- Ваш язык тела должен быть открытым и доступным. Если вы ригидны или слишком напряжены, у вас может быть наилучший интерес в вашем сознании, но воспринимаемое сообщение может быть негативным.
- Тон вашего голоса должен быть мягким, нежным и уважительным по отношению к другому человеку. Это также касается начальников или сотрудников, работающих на более высоких должностях в организационной структуре.
Если вы будете учитывать все эти факторы во время общения, ваше сообщение наверняка будет воспринято гораздо более позитивно.
Вот несколько вещей, которые мы обычно говорим, но которые на самом деле имеем в виду и которые можно практиковать в повседневной жизни, чтобы улучшить наши взаимоотношения или межличностные отношения.
Что мы обычно говорим | Что мы на самом деле имеем в виду |
Ты никогда не проводишь со мной время. | Я скучаю по тебе. Даже если ты уделишь мне немного времени, я буду счастлив. |
Ты просто любишь свою работу. | Мне нравится, с каким состраданием вы относитесь к своей работе, и я бы хотел, чтобы вы проявили то же самое по отношению ко мне. |
я тебя ненавижу | Я люблю тебя. Я просто зла на тебя и мне сейчас нужно твое внимание и ласка. |
Чей это человек XYZ и чего он/она хотел/хотела? | Мне просто нужно, чтобы ты заставил меня почувствовать себя немного увереннее, чтобы я не ревновал к другим. |
Ты никогда мне ни в чем не помогаешь. | Мне просто нужна твоя поддержка время от времени, без твоей поддержки я чувствую себя уставшей. |
Ты всегда так делаешь | У меня нет проблем с вами лично, но меня беспокоит ваше конкретное поведение. |
Ты никогда меня не понимаешь. | Пожалуйста, выслушайте меня и попытайтесь понять, что я имею в виду. |
Уходи, я действительно не хочу сейчас видеть твое лицо. | Не могли бы вы дать мне немного времени, чтобы сдержать свой гнев, чтобы я не выплеснул его на вас? |
Ты такой ленивый и ни на что не годный. | Я не ценю твою лень, только если бы ты смог ее преодолеть, ты мог бы творить чудеса в жизни. Как я могу поддержать тебя в этом? |
Этот человек XYZ намного лучше тебя | Я хочу, чтобы ты относился ко мне так же, как этот человек XYZ относится ко мне или к своему партнеру. Разве это слишком много? |
Когда мы общаемся так, как показано в правом столбце приведенной выше таблицы, связь или узы между вами и этим человеком значительно укрепляются.
Когда мы фокусируемся непосредственно на поведении человека, а не показываем, что проблема в человеке, вся частота в отношениях меняется в положительную сторону. Это потому, что человек никогда не является проблемой, а его поведение или ситуация.
Например, если кто-то ленив, вам не понравится его лень, а не он сам как личность. Мы, люди, плохо воспринимаем критику и отзывы. Это заставляет нас чувствовать, что мы недостаточно хороши. У всех нас есть свои недостатки, и каждый из нас хорошо их знает, независимо от того, согласны мы с ними с другими или нет. Врожденная потребность человека — быть любимым и оцененным.
Негативные отзывы и критика — это все остатки гнева, которые оставляют шрамы на всю жизнь у людей. Избегайте конфронтаций, когда вы злитесь. Берите тайм-ауты. Также найдите время, чтобы очиститься и исключить любое пространство для недопонимания. Если другой человек не соглашается предоставить вам пространство, в таких случаях разумно и традиционно хорошо, чтобы вы промолчали. Когда этого не происходит, отношения имеют тенденцию выходить из-под контроля. Наш гнев и наше эго обладают силой, чтобы полностью разрушить отношения. Такие отношения становится действительно трудно исправить.
Также осознанное общение заключается не только в общении осознанно, но и в общении в нужное время. Позвольте мне объяснить это на примере.
У моей подруги был большой спор с отцом о чем-то, в чем они оба не соглашались. За весь разговор они оба сказали несколько вещей в пылу, о которых оба пожалели. Она очень хотела извиниться перед отцом за то, что накричала на него и проявила неуважение к нему, но подумала сделать это на следующее утро. Если бы она только знала, что у нее не будет такой возможности, она бы сделала это раньше. Той ночью ее отец скончался из-за остановки сердца. Прошли годы, но это мучительное чувство все еще осталось.
Это то, за что ей придется нести бремя всю оставшуюся жизнь. Мы переживаем похожие вещи в других отношениях. Может быть, нас не разлучает смерть наших близких, но они разлучают нас из-за нашего эго. Много раз мы хотели признаться в чем-то кому-то, но отпускали это из-за страха потерять его. Но мой дорогой друг, мы все равно теряем их. Живите, не сожалея ни о чем в жизни, живите так, как будто это был последний день вашей жизни.
Жизнь непредсказуема. Все может измениться за миллисекунду. Жизнь не всегда дает нам второй шанс исправить отношения. Иногда она может быть несправедливой и жестокой. Так почему бы не воспользоваться первым шансом, правильно общаясь.
Может ли эго и гнев человека быть больше, чем его любовь к личности? Можем ли мы всегда рискнуть и дать второй шанс? Но что, если всем нам не повезло, и нам не представились такие возможности? Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочные ситуации и вещи, когда мы могли бы лучше отпраздновать ее с нашими близкими рядом.
Поэтому, в заключение, осознанное общение всегда заставит вас говорить правильные вещи синхронно с правильными эмоциями. Всегда будет соответствие между вашими словами и чувствами. Это приведет к более счастливым отношениям не только на работе, но и в межличностных отношениях, и вы чудесным образом привлечете в свою жизнь любящую, уважительную и чуткие дружеские отношения и отношения!
Evelyn_7
4y ago
Это действительно подчеркивает, что проблемы в общении часто возникают из-за невыраженных потребностей.
Sophia-Johnson
4y ago
Акцент на намеренном, осознанном общении - это именно то, что нужно многим отношениям.
KevinCodes
4y ago
Это дало мне новые инструменты для выражения моих потребностей, не прибегая к конфронтации.
Ramona_Dreamy
4y ago
Статья действительно показывает, как плохое общение часто исходит из страха или неуверенности.
SweetheartDiaries
4y ago
Сосредоточение на времени и терпении – это то, о чем я раньше не задумывался.
Natalie_Robinson
4y ago
Часть о сожалении действительно тронула меня. Мы никогда не знаем, когда у нас будет последний шанс пообщаться.
Cohen_Comment
4y ago
Совет о присутствии во время разговоров – это то, что нам всем нужно больше практиковать.
BrielleH
4y ago
Удивительно, как часто мы говорим вещи, которые на самом деле не имеем в виду, из-за обиды или гнева.
Madilyn-Martinez
4y ago
Пример с ленью показывает, как мы можем решать проблемы, не нападая на личность.
VortexRider
4y ago
Мне сложно сохранять спокойствие и осознанность при обсуждении эмоциональных тем.
MaddieLoves
4y ago
Эта статья действительно показывает, что общение – это больше, чем просто слова.
Linda-Vega
4y ago
Пункт о времени имеет решающее значение. Иногда ожидание всего несколько часов может иметь огромное значение.
FallingFor_You_99
4y ago
Я заметил улучшение в моих отношениях с тех пор, как начал более осознанно относиться к своему общению.
ToriXO
4y ago
Совет о четком выражении потребностей вместо нападок – это то, над чем мне нужно поработать.
Walters_World
4y ago
Это заставляет меня задуматься о том, как много недопониманий возникает в текстовых сообщениях.
InfinitySeeker
4y ago
Удивительно, как изменение всего нескольких слов может полностью преобразить сообщение.
Siegel_Summary
4y ago
В статье можно было бы рассмотреть, как справляться с общением с людьми, которые намеренно манипулируют.
AstralAwakening
4y ago
Интересно, как эти принципы применяются в ситуациях межкультурного общения.
Will_Writings
4y ago
Это напоминает мне о необходимости быть более терпеливым при общении с моими пожилыми родителями.
InfinityNomad
4y ago
Совет о языке тела особенно полезен. Мы часто забываем о невербальном общении.
Noelle_Alexander
4y ago
Интересно, как наш стиль общения часто отражает нашу собственную неуверенность.
Xavier_1984
4y ago
Концепция уделения 100% безраздельного внимания сложнее на практике, чем кажется.
Estelle_Wish
4y ago
Я ценю то, как статья затрагивает как личные, так и профессиональные отношения.
Tyler_1991
4y ago
Это правда, но иногда трудно быть осознанным, когда тебя что-то задевает в поведении другого человека.
Giselle_ShootingStar
4y ago
Это заставляет меня задуматься о всех тех случаях, когда я позволял эго встать на пути разрешения конфликтов.
Bella_Smiles
4y ago
Я своими глазами видел, как изменение моделей общения может преобразить отношения.
JadeXO
4y ago
Этот подход мог бы действительно помочь с семейной динамикой во время праздничных встреч.
CharlotteX
5y ago
Мысль о соответствии между словами и чувствами действительно находит отклик во мне.
Lowry_Ledger
5y ago
Это заставляет меня осознать, сколько вреда я мог нанести своими словами, даже не осознавая этого.
ZoeL
5y ago
Таблица примеров действительно показывает, как часто мы маскируем свои истинные чувства критикой.
Jasmine
5y ago
Жаль, что в школах не преподают эти навыки общения. Это спасло бы так много отношений.
GenesisOwens
5y ago
Совет о том, чтобы молчать, когда кто-то не дает вам пространства, кажется нелогичным, но имеет смысл.
Melody-Peters
5y ago
Эта статья действительно подчеркивает, как плохое общение может проистекать из неуверенности и страха.
LucasParker
5y ago
Мне кажется интересным, что мы часто говорим противоположное тому, что имеем в виду, когда нам больно.
VictoriaEvans
5y ago
Мне интересно, как другие справляются с балансом между тем, чтобы дать время остыть, и тем, чтобы не позволить проблемам назревать.
Grace
5y ago
Эта статья предполагает, что обе стороны готовы общаться осознанно. Что, если один человек не заинтересован?
Kendra_Stephens
5y ago
Часть о том, как эго разрушает отношения, настолько правдива. Я видел это в своей собственной семье.
Daisy_Rays
5y ago
Только что попробовал технику переосмысления со своим партнером, и это существенно изменило то, как они восприняли мои опасения.
LostRealities
5y ago
Пример с ленью действительно задел меня за живое. Я был виновен в том, что нападал на характер моего партнера вместо того, чтобы обращать внимание на конкретное поведение.
Tess_Rose
5y ago
Я думаю, что совет уделять все внимание очень важен. Удивительно, насколько лучше проходят разговоры, когда мы полностью присутствуем.
VirtualNomadX
5y ago
Эта статья действительно заставляет меня задуматься о моих собственных моделях общения с моими подростками.
EvanRussell
5y ago
Различие между неприязнью к поведению и неприязнью к человеку имеет решающее значение. Жаль, что я не узнал об этом много лет назад.
OpalM
5y ago
Кому-нибудь удалось успешно изменить свой стиль общения с помощью этих методов? Мне бы хотелось услышать истории успеха.
IsaiahWood
5y ago
Не уверен, что согласен с советом 'никогда не спорить в гневе'. Иногда нужно выражать сырые эмоции.
Gabriella_Wells
5y ago
Мне нравится акцент на сосредоточении внимания на поведении, а не на нападках на личность. Это такая простая, но мощная перемена.
HenryMartinez
5y ago
Какой у вас опыт применения этих стратегий? Мне трудно изменить свои модели общения.
Kit_Commentary
5y ago
В статье все звучит проще, чем есть на самом деле. Изменить привычки общения, сформированные на протяжении всей жизни, невероятно сложно.
MatthewWright
5y ago
На самом деле, я обнаружил, что время, потраченное на то, чтобы остыть перед обсуждением проблем, много раз спасало мой брак.
Noah
5y ago
Это напоминает мне о том, как общались мои родители. Им бы очень пригодился этот совет.
LockedInLove
5y ago
Часть об общении в нужное время действительно поразила меня. Мы часто принимаем завтрашний день как должное.
BridgetM
5y ago
Я не уверен, что мягкие и нежные тона всегда работают. Иногда нужно быть твердым, чтобы донести свою точку зрения.
UrbanShadowX
5y ago
Концепция полного присутствия во время общения - это то, что мы потеряли в эпоху смартфонов и постоянных отвлекающих факторов.
Isla
5y ago
Я ценю, как в статье подчеркивается важность выбора времени для общения. Мы часто забываем, что когда мы что-то говорим, так же важно, как и то, что мы говорим.
Carly99
5y ago
Это открыло мне глаза на то, как я общаюсь со своим партнером. Я определенно виновен в том, что говорю «ты всегда» вместо того, чтобы говорить о конкретном поведении.
Toobin_Talk
5y ago
Часть о языке тела, который должен быть открытым и располагающим, действительно откликается во мне. Я заметил, что мои скрещенные руки часто посылают неправильный сигнал.
VelocityVibes
5y ago
Хотя я согласен с большинством пунктов, я думаю, что некоторые конфликты требуют немедленного внимания, а не тайм-аута.
Dreher_Digest
5y ago
История о дочери и отце действительно тронула меня. У меня были похожие сожаления о вещах, которые остались невысказанными.
Olivia-Kate
5y ago
Я не согласен с тем, что нужно ждать, чтобы решать конфликты. Иногда немедленное обсуждение может предотвратить разрастание проблем.
Adrianna-Vargas
5y ago
Как человек, работающий в сфере семейной терапии, могу подтвердить, что осознанное общение абсолютно необходимо для поддержания здоровых отношений.
FlirtyAndThriving
5y ago
Таблица с примерами очень полезна. Я никогда не осознавал, как часто я говорю фразы типа «ты никогда», когда на самом деле просто пытаюсь выразить, что скучаю по кому-то.
BradleyAnderson
5y ago
Мне кажется увлекательным, как в статье разбирается, что мы говорим, и что на самом деле имеем в виду. Это правда, что мы часто маскируем свои истинные чувства резкими словами.
Savannah-Reed
5y ago
Эта статья действительно задела за живое. Мне трудно выражать свои мысли, не создавая впечатления конфронтации.
Это мой проверенный рецепт исцеления и ухода за собой. Возможно, некоторые из этих советов, на которые я положилась сама, помогут вам привнести в свою жизнь больше заботы о себе.
Фильмы, которые могут показаться совершенно нереальными, но иногда заставляют задуматься о собственной реальности
То, как мы связываемся и общаемся с разными людьми в нашей жизни, до сих пор остается загадкой. Давайте уделим время размышлениям о том, как мы, люди, можем эффективно развиваться и строить конструктивные отношения с теми, с кем мы сталкиваемся в своей жизни
Нет двух одинаковых пар. Это потому, что пары различаются в зависимости от людей, вовлеченных в отношения. Тем не менее, существует 15 основ отношений, на которых должны строиться все отношения, чтобы обеспечить устойчивое счастье. Многие ответят, что любовь — это основа любых романтических отношений и что любовь может победить все. К сожалению, они, к сожалению, ошибаются. Любовь и влечение объединят вас, но не удержат вас вместе. Многие люди ходят с любовью в сердце к тому, с кем они на законных основаниях не могут быть рядом по таким причинам, как: они не могут ни о чем договориться, не доверяют друг другу, постоянно ссорятся и/или хотят двух разных вещей.
Самое худшее, что можно сделать в любых отношениях, — это не общаться. Без постоянного общения те, с кем мы должны быть ближе всего, скоро превратятся в незнакомцев.
Советы, как справиться с взлетами и падениями отношений на расстоянии.
Устали от разочарования? Вот как это изменить и жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.
Прощение — это не слабость. Скорее, это сила, с которой невозможно сравниться.
Работаете над трудным патчем? Чувствуешь, что тебя не слышат? Эти 5 простых шагов откроют путь к более здоровым отношениям!
Расстояние — это физическое оправдание эмоциональной разобщенности, и вот 3 совета, которые помогут поддерживать отношения на расстоянии
Отношения становятся намного проще, если их оживить
Трудно ли вам выразить свой гнев, потому что он неконтролируем? Изучите несколько способов контролировать свой гнев, чтобы предотвратить его эскалацию.
Жизнь не всегда идет так, как мы хотим, но это нормально, если вы продолжаете в том же духе
Продолжая учиться, важно выбирать, как мы хотим развиваться. Важно, чтобы мы продолжали стремиться к самосовершенствованию. Мы играем большую роль в собственном саморазвитии, и эти признаки будут способствовать вашему росту.
В жизни есть вещи, которые мы должны найти для себя. То, что нам не просто дано, а то, что мы должны зарабатывать и получать с трудом. Иногда нам приходится просить о том, чего мы хотим, а иногда нам приходится принимать меры, которые позволят нам получить то, к чему мы стремимся. Вы должны спросить себя, чего вы хотите. Вы хотите получить повышение по службе? Пытаетесь устроиться на работу в конкурентной среде? Сражаетесь ли вы в споре за то, что принадлежит вам по праву? Пытаетесь ли вы получить благосклонность, признательность или похвалу? Определите, что вам действительно нужно.
Урок о доверии, общении, границах, безусловной любви и долгих прогулках.
Как часто вы замечаете, что говорите что-то негативное о своей внешности, о том, что вы сделали или сказали? Скорее всего, это происходит довольно часто. Под самокритикой скрываются все грубые и резкие высказывания, которые вы говорите себе о том, кем и кем вы являетесь. Самокритичность означает, что вы говорите с самим собой негативно и жестоко, и хотя ваши намерения могут быть хорошими, результат редко бывает таким. Этот ток-трек проявляет токсичность и является питательной средой для ненависти к себе. Мы часто критикуем себя, чтобы способствовать росту и развитию. Нас не устраивает то, как обстоят дела, и мы берем на себя ответственность за это недовольство, безжалостно критикуя себя и свои действия, пытаясь добиться желаемых перемен.
Кровь — не единственное, что делает группу людей семьей, и выбранные нами люди так же важны, как и те, кого мы не любим.
Мы все оказались в опасной ситуации недопонимания. Сообщение, которое вы пытаетесь передать, выглядит туманным и дезорганизованным; написанное вами электронное письмо многословно и его трудно расшифровать. Мы предполагаем, что отправленное нами сообщение — это именно то сообщение, которое мы получили, но это совсем не так. За прошедшие годы, когда технологии совершенствовались, мы практически не понимали, как правильно общаться друг с другом. Новейшие устройства и технологические достижения сегодня у нас под рукой, и именно благодаря этим методам мы можем отправлять сообщения намного быстрее.
Семейные отношения часто могут быть непостоянными. Вы оказываетесь в конфликте с членом семьи, и это может привести к чему угодно: от молчания до полного отчуждения этого члена семьи. Ваш ответ зависит от конфликта и от того, как вы уже решили общаться с этим членом семьи. Причиной семейного конфликта чаще всего является расхождение во мнениях или убеждениях по важному вопросу. Даже если вы являетесь членом одной семьи, вы не всегда можете сходиться во мнениях со всеми членами семьи по важному вопросу и часто будете не соглашаться. Эти разногласия не обязательно должны быть ошеломляющими, но иногда они перерастают в нечто большее, чем ожидали члены семьи. Негативный спор может привести к глубокому расколу в семьях, что приведет к разрыву отношений и любви.
Жизненные советы — это то, в чем мы все отчаянно нуждаемся, особенно в то время, когда пандемия изменила отношения и жизнь.
Даже самые лучшие отношения могут стать методичными до скуки и столкнуться с серьезными препятствиями. Нет ничего идеального, и есть способы пережить нелучшие времена.
Лучшие друзья должны быть навсегда. Но что произойдет, когда эти отношения закончатся?
Благодарность создает искру в отношениях, как бензин в двигателе. Благодарность является движущей силой любых отношений, когда вы видите хорошее в любимом человеке. В окружении доброты нет ничего лучше счастливой души, потому что она может преодолеть множество жизненных трудностей, чтобы жить своей страстью, зная, что чужое сердце заботится.
Научитесь лучше общаться, когда поймете, что вам не нужно быть агрессивным, чтобы говорить с кем-то о проблеме.
Самое худшее уже сделано. Нездоровый человек ушёл из вашей жизни. Теперь настало время поправиться.
Стресс — это неоспоримый факт, который играет решающую роль в нашей жизни, неизбежная реальность, которую мы должны принять, если хотим жить полноценно. Это нормальная часть нашей жизни, мы сталкиваемся с ней каждый день. По данным Национального института психического здоровья NIMH, стресс — это то, как наше тело реагирует на любые требования. Он бывает разных форм, количеств и ситуаций. Люди испытывают стресс не так, как друг друга. Стресс может быть вызван небольшими событиями, такими как пробки на дорогах, длинная очередь в магазине, или же он может быть результатом кризиса или больших перемен в жизни, таких как смерть близкого человека, развод, пандемия и т. д.
Никогда не бывает легко уйти от знакомого человека; однако есть признаки того, когда вам следует уйти.
