Как пережить кризис четверти жизни
В детстве я много слышала о кризисе среднего возраста. Я знала, что в середине моей жизни может наступить момент, когда я начну сомневаться, и весь мой мир перевернется с ног на голову. Ничего страшного, у меня еще осталось несколько десятилетий, прежде чем мне придется беспокоиться об этом, верно?
Неверно. Должно быть, я не заметил, что где-то в двадцать лет я столкнусь с чем-то похожим: кризисом четвертьжизни.
Проще говоря, кризис четверти жизни — это ужасающее беспокойство людей в возрасте от 20 до 30 лет по поводу того, как они будут жить дальше. Обычно это происходит тогда, когда люди начинают взрослую жизнь и понимают, что, возможно, они не так счастливы, как им казалось. Или, может быть, они поняли, что изменились и хотят чего-то другого, но не знают, как начать все сначала.
Если вы сейчас оказались в таком затруднительном положении, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с худшим из них!
1. Разработайте надежную систему поддержки
Может показаться, что так оно и есть, но вы не одиноки. Если вы спросите своих друзей, вы будете шокированы, узнав, что большинство людей в вашей возрастной группе переживают то же самое. Все, как и вы, пытаются понять, какова их цель и чем они хотят заниматься в своей жизни. Хотя не существует двух одинаковых историй, очень важно поговорить с людьми, которые поймут ваше разочарование.
Люди, которые намного старше или моложе вас, могут немного оторваться от вашего опыта, но они все равно могут захотеть поддержать вас всеми возможными способами. Это может быть сделано с помощью советов, слов поддержки, слушания и многого другого. Наличие в вашем ближайшем окружении людей обоих типов идеально подходит для получения необходимой поддержки.
2. Используйте свою сеть
Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: в настоящее время связи помогают вам продвинуться дальше, чем квалификация. Просмотрите список своих профессиональных контактов и обязательно обратитесь к ним за потенциальными возможностями в вашей области. Поначалу может показаться странным выставлять себя таким образом, но в детстве важно научиться обращаться за помощью.
Чем больше людей знают ваше имя и ваши профессиональные цели, тем больше людей смогут помочь вам в продвижении по карьерной лестнице. Спросите других об их опыте работы в вашей отрасли и о том, с чего вам следует начать. Посмотрите на знакомых вам людей, которые уже находятся в том положении, в котором вы хотели бы работать, и помогите им разобраться. Спросите их, что они хотели бы знать, находясь на вашем месте. Спросите их, что они сделали, чтобы оказаться там, где они есть, и могут ли они вам что-то посоветовать.
Это может изменить мир к лучшему!
3. Исследуйте новые увлечения
Возможно, вы вообще не знаете, чем хотите заниматься. Или, может быть, вы недавно передумали и чувствуете себя потерянным. Не бойтесь, перед вами открывается целый мир возможностей!
Потратьте некоторое время на исследования, чтобы открыть для себя новые увлечения и интересы. Изучите разные карьерные пути. Слушайте истории других людей. Читайте книги, смотрите видео на YouTube, посещайте мотивационные лекции или выступления — делайте все возможное, чтобы открыть для себя новые идеи и перспективы. В конце концов, возможно, вы откроете для себя что-то, что поможет вам встать на ваш путь.
4. Попробуйте что-то новое и найдите то, в чем вы хороши
Скорее всего, вы чувствуете себя подавленным, потому что то, что раньше работало для вас, больше не работает. Возможно, вы не находите радости в том же, что и раньше. Это совершенно нормально! Мы привыкли цепляться за то, что нам знакомо, но мы также должны дать себе возможность расти. Кто-то однажды сказал, что безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов. Если вы хотите избавиться от фанка, вы должны взглянуть на это под другим углом.
Используйте информацию, полученную в результате исследования, чтобы попробовать новые занятия. Поначалу это может показаться пугающим, особенно если вы похожи на меня и расстраиваетесь, когда сразу в чем-то не разбираетесь. Однако практика ведет к совершенству, и нужно с чего-то начинать. Если у вас ничего не получается, переходите к чему-то другому. Не переставайте искать варианты, пока не найдете то, что разжигает ваш огонь.
5. Составьте план игры
Как только у вас появится представление о потенциальном направлении, вы можете двигаться в своей жизни, сесть и все наметить. Рассмотрите свои общие цели, а затем разбейте их на небольшие, легко усваиваемые проекты, над которыми вы можете работать сверхурочно. Установите для себя цели и сроки, но не забывайте быть разумными. Не спешите делать слишком много слишком рано!
Например, ваша общая цель может заключаться в том, чтобы стать адвокатом. Небольшие цели могут заключаться в изучении юридических факультетов, чтении советов от действующих юристов, составлении графика или оценке расходов. Не все это нужно делать за один день. Скорее, вы можете установить сроки в зависимости от пропускной способности сети. Вы можете поставить перед собой задачу провести исследование в школах к концу недели, но составьте график до конца месяца.
Общая картина может показаться невозможной, но как только вы разобьете ее на более реалистичные шаги, сделать первый шаг станет не так страшно.
6. Делайте все шаг за шагом
Тем не менее, как только вы разберете все, вы должны сосредоточиться на отдельных частях. Сосредоточиться все время на общей картине может быть непросто. Вы можете разочароваться в количестве дел, которые вам ещё предстоит сделать, или о том, сколько времени на это уйдёт. Именно это мешает многим реализовать этот план!
Мы стремимся найти самое быстрое решение, а иногда отказываемся от лучшего решения, потому что считаем, что у нас недостаточно времени для его реализации. Я говорю, что пока вы дышите, у вас достаточно времени. Нельзя делать все сразу, и все не происходит в одночасье. Если вы сосредоточитесь на небольших целях — на тех частях плана, с которыми вы можете что-то сделать, — вы не успеете оглянуться, как только поймете, что сможете сделать.
7. Дайте себе время
У всех разные сроки. Не торопитесь с процессом. Не существует заранее определенного возраста, в котором вы должны жить вместе. На самом деле, «жить вместе» не существует. Все, кого вы знаете, здесь делают то же самое, что и вы: пытаются во всем разобраться. Тебе еще многое предстоит сделать и многому научиться.
Я знаю, что вы, вероятно, чувствуете, что должны наступить определенный момент своей жизни прямо сейчас, но вы оказываете себе плохую услугу, думая, что сделали что-то не так по сравнению с другими. Всё произойдёт с вами в нужное время, будь то через 2 месяца или 2 года. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в ближайшем будущем, чтобы повлиять на отдаленное будущее.
8. Отпразднуйте все достижения
Когда вы достигнете одной из запланированных целей, признайте это! Вознаграждайте себя за настойчивость.
Вам может казаться, что в последнее время у вас нет достижений, и именно поэтому вы чувствуете, что потерпели неудачу. Тем не менее, нет ничего слишком маленького, чтобы праздновать это событие. Даже если это что-то простое, например, вставать с постели по утрам, когда вам не хочется, каждое ваше действие ведет вас к будущему. Ваш день полон небольших достижений, вам просто нужно их искать!
9. Помните, что все сложится так, как задумано
Однажды вы посмотрите вверх, и все наладится. Возможно, все выглядит не совсем так, как вы себе представляли, но это будет что-то особенное. Это будет пункт назначения, к которому вы доберетесь, приняв меры и приняв правильные для себя решения.
Ты будешь делать ошибки. Жизнь бросит вас в тупик и сбивает с курса. Не пытайтесь слишком сильно с этим бороться. Вы должны адаптироваться и не останавливаться на достигнутом. Если вы справитесь, история, предназначенная для вас, ждет вас на другой стороне.
Не хочу называть это счастливым концом; я не могу этого обещать. Однако это будет нечто определенное, чего вы сейчас и жаждете. Вы хотите знать, где вы будете и чем будете заниматься. Если вы справитесь, то со временем станете старше и будете заниматься чем-то другим. Просто делайте все, что в ваших силах, каждый день и помните, что более крупные силы работают над тем, чтобы вы оказались там, где вам нужно. Нужно просто довериться процессу.
Opinions and Perspectives
Совет о системе поддержки имеет решающее значение. Найти других, кто понимает, имеет такое большое значение.
Сейчас переживаю свой собственный кризис четверти жизни. Эти советы вселяют в меня надежду.
Интересно, что сейчас это, кажется, более распространено, чем в предыдущих поколениях.
Совет о праздновании маленьких побед помог мне оставаться мотивированным в трудные времена.
Пробовать что-то новое страшно, но необходимо. Сейчас выталкиваю себя из зоны комфорта.
Этот кризис привел меня к полной смене карьеры, и я никогда не был счастливее.
Я ценю, как в статье признается, что это не просто фаза, а реальная проблема.
Совет по нетворкингу в точку. Только что получил новую работу через старую связь.
Боролся с этим в течение нескольких месяцев. Собираюсь попробовать некоторые из этих предложений.
Часть об адаптации к изменениям действительно откликается. Жизнь редко идет по плану.
Начал применять эти советы и уже чувствую себя увереннее в своем будущем.
Чтение о том, как другие проходят через подобные переживания, заставляет меня чувствовать себя менее одиноким в этом.
Хотелось бы больше обсуждения о поддержании отношений в этот период. Это может быть действительно изолирующим.
Совет разбивать большие цели на более мелкие действительно работает. Сейчас работаю над своим собственным списком.
Осознание того, что все разбираются по ходу дела, как ни странно, успокаивает.
Мне нравится акцент на личностном росте, а не только на профессиональном успехе.
Иногда кризис касается не только карьеры. Это еще и вопрос идентичности и цели.
Чтобы понять, в чем ты хорош, нужно время. Я до сих пор открываю в себе новые сильные стороны в 32 года.
Давление временных рамок реально. Общество заставляет нас чувствовать, что к 30 годам у нас все должно быть под контролем.
Этот кризис действительно подтолкнул меня к размышлениям о том, чего я на самом деле хочу, а не о том, чего от меня ожидают другие.
Было бы полезно иметь больше конкретных примеров того, как построить эту систему поддержки.
Совет о том, чтобы пробовать новое, привел меня к открытию увлечений, о которых я даже не подозревал.
Интересно, как разные культуры справляются с этим этапом жизни. В некоторых местах это даже не признается.
Применяю эти советы в течение нескольких недель и уже чувствую себя более сосредоточенным и менее тревожным.
Мне нравится, как в статье признается, что конечный результат может быть не таким, каким мы его изначально представляли.
Ловил себя на том, что киваю головой на каждом пункте. Сейчас нахожусь в середине этого и это тяжело.
В статье можно было бы дать больше советов о том, как справляться с давлением со стороны семьи в это время.
Это очень откликается. Сейчас разрабатываю свой план действий после нескольких месяцев чувства потерянности.
Совет о системе поддержки отличный, но что, если все ваши друзья находятся на разных этапах жизни?
Не уверен, что согласен с частью о доверии процессу. Иногда нужно самому что-то предпринимать.
Совет о разбиении больших целей помог мне справиться со сменой карьеры. Год спустя я в гораздо лучшем положении.
Я думаю, что социальные сети усугубляют кризис четверти жизни. Кажется, что у всех в интернете все под контролем.
Раздел о сравнении временных рамок действительно задел за живое. Наконец-то научился сосредотачиваться на своем собственном пути.
Жаль, что не прочитал эту статью раньше. Слишком много времени думал, что я единственный, кто испытывает трудности.
Начал следовать этим советам три месяца назад и уже чувствую себя более направленным. Маленькие шаги действительно складываются в результат.
Мне нравится идея о доверии процессу, но это сложно, когда нужно платить по счетам и нести ответственность.
В статье не упоминается, как изматывает необходимость постоянно во всем разбираться.
Я на самом деле нашел свой новый карьерный путь, пробуя случайные хобби. Никогда бы не подумал!
Советы по нетворкингу работают, но так неловко обращаться к людям, с которыми не разговаривал годами.
Кто-нибудь еще чувствует, что их кризис четверти жизни длится дольше, чем ожидалось?
Умение праздновать маленькие победы кардинально изменило мое психическое здоровье в это время.
В статье можно было бы дать больше советов о том, как справляться с финансовым стрессом, который часто возникает в этот период.
Мне кажется интересным, что это, кажется, такой распространенный опыт, но мы все чувствуем себя в нем такими одинокими.
Часть об адаптации к неожиданностям так правдива. Мой кризис привел меня по неожиданному пути, который оказался лучше, чем планировалось.
Начал терапию во время своего кризиса четверти жизни, и это было лучшее решение в моей жизни. Возможно, это следует добавить к советам.
Мне нравятся изложенные практические шаги, но хотелось бы больше конкретных примеров того, как другие справились с этим.
Совет не торопиться хорош, но есть и такое понятие, как слишком долгое ожидание, чтобы внести изменения.
Мой кризис четверти жизни привел меня к открытию собственного бизнеса. Иногда эти сложные периоды подталкивают нас в правильном направлении.
Интересно, сколько людей в конечном итоге оказываются в карьере, которую они планировали во время своего кризиса четверти жизни.
Часть о системе поддержки имеет решающее значение. Я пытался справиться с этим в одиночку, и это только усугубило ситуацию.
Был там, сделал это. Поверьте, все наладится. Мне сейчас 35, и я смотрю на свой кризис четверти жизни как на период роста.
Я ценю, как в статье подчеркивается, что иметь все под контролем - это миф. Это, честно говоря, успокаивает.
Тема с временными рамками мне близка. Я постоянно сравнивал себя с другими, пока не понял, что каждый движется в своем темпе.
Освежает читать что-то, что признает эту борьбу, не пытаясь продать быстрое решение.
Мне помогли советы по нетворкингу. Только что связался с несколькими старыми коллегами и получил отличные наводки.
Категорически не согласен. Эти чувства очень реальны, и их не следует отбрасывать как просто трудности взросления.
Иногда мне кажется, что кризис четверти жизни - это просто красивое название для обычных трудностей взросления.
Совет по исследованиям хорош, но мне кажется, что я занимаюсь исследованиями вечно, не предпринимая никаких действий.
Жаль, что в статье не говорилось больше о финансовых аспектах смены карьеры на этом этапе.
Вы правы насчет желания немедленных ответов. Я учусь, что терпение - это ключ, но это нелегко.
Часть о праздновании небольших достижений недооценена. Я начал вести дневник побед, и это помогает мне оставаться позитивным.
Мне нужно было прочитать это сегодня. Чувствую, что застрял на своей работе уже несколько месяцев, но слишком боюсь что-либо менять.
Постепенные действия действительно помогли мне. Я был в замешательстве, пока не начал разбивать все на более мелкие задачи.
В статье все звучит так просто, но смена карьеры в конце 20-х с необходимостью оплачивать счета не так уж и проста.
Я думаю, что наличие большего количества вариантов лучше, чем застревать на одном пути. Нам просто нужно научиться ориентироваться в них.
Иногда мне кажется, что нашим родителям было легче. У них не было бесконечных вариантов карьеры, как у нас сейчас.
Предложение о плане действий практично, но мне трудно строить планы, когда я даже не знаю, чем хочу заниматься в жизни.
Это действительно вдохновляет насчет занятий по гончарному делу. Я слишком боялся пробовать что-то новое, но, может быть, мне просто стоит решиться.
Мне нравится мысль о том, чтобы пробовать что-то новое. Я начал посещать занятия по гончарному делу в прошлом месяце, и это стало моей новой страстью!
Кто-нибудь еще чувствует, что социальные сети усугубляют ситуацию? Видеть чужие яркие моменты, пока я изо всех сил пытаюсь понять свой следующий шаг, тяжело.
Я не согласен с тем, что связи важнее квалификации. В моей области нужно и то, и другое, чтобы добиться успеха.
Совет о системе поддержки в точку. Мои друзья были моей спасательной линией во время моего кризиса четверти жизни. Мы все вместе разбираемся.
Эта статья действительно попадает в точку. Мне 27, и я чувствую себя совершенно потерянным в своей карьере. Приятно знать, что я не единственный, кто через это проходит!