सकारात्मक बने रहने के 5 तरीके!
बड़ी मुस्कुराओ!
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि मुस्कुराहट एंडोर्फिन को उत्तेजित करती है और आपकी आत्माओं को ऊपर लाती है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है और यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, खासकर यदि आपका दिन इतना अच्छा नहीं चल रहा हो, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि एक बड़ी मुस्कान आपके उत्साह को बढ़ाएगी। मुस्कुराना संक्रामक है, बस मुस्कुराने और मुस्कुराहट का लहर प्रभाव पैदा करने से पूरे कमरे का मूड उज्ज्वल हो सकता है, अगर आप चाहते हैं कि आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का संचार शुरू हो जाए, तो मुस्कुराहट के साथ जागने की कोशिश करें।
हर दिन अपना पसंदीदा सकारात्मक संगीत सुनें और इसे ज़ोर से गाइए!
अपने पसंदीदा जैम पर गाना और डांस करना आपके दिन को सकारात्मक बनाए रखने के अचूक तरीके हैं। जब हम संगीत सुनते हैं तो यह हमारे शरीर के हर तंतु को प्रभावित करता है और हमें अपनी किसी भी नकारात्मक भावना या तनाव को दूर करने की अनुमति देता है, जो मुझे सकारात्मक बने रहने के अपने अगले रास्ते पर ले जाता है।
इसे जाने दो!
एक बुरे कल को कभी भी अच्छे आज को बर्बाद न करने दें। यदि आप लगातार नकारात्मक क्षणों या विचारों से घिरे रहते हैं, जो आपको परेशान करते हैं, तो आपकी ऊर्जा फीकी पड़ जाएगी, जीवन में हमें देने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए इसे पूरा करने के लिए कुछ समय निकालें। बाहर कदम रखें और देखें कि आप अपने आस-पास क्या देख रहे हैं, पेड़, पक्षी और मधुमक्खियाँ। लोग चलते-फिरते हैं, जीवन चलता रहता है और लगातार बदल रहा है और नई परिस्थितियों के अनुकूल हो रहा है। यदि आप नकारात्मक को बनाए रखते हैं तो आप सभी सकारात्मक चीजों के लिए जगह खो देते हैं।
क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है, “जब एक दरवाजा बंद होता है तो दूसरा दरवाजा खुलता है?”
यह सच है, जीवन आप पर एक हजार चीजें फेंक सकता है, लेकिन अगर आप अपनी मानसिकता को हर नकारात्मक में सकारात्मक की तलाश करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और इसे सीखने के अनुभव के रूप में ले सकते हैं और किसी भी कठोर भावना को छोड़ सकते हैं, तो सकारात्मक ऊर्जा आपके साथ रहेगी।
तुलना न करें!
अपनी तुलना दूसरों से न करें, मेरे दोस्त पर कायम रहें। इस दुनिया में हर एक व्यक्ति सुंदर है और इसमें आप भी शामिल हैं! यदि आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते रहेंगे और अपने अस्तित्व के हर तंतु के साथ ऐसा करते रहेंगे, तो आप अपने समय में उन तक पहुँच जाएँगे! कभी हार न मानें और हमेशा ऊधम मचाते रहें। दूसरों के शोर को दूर करें और अपने रास्ते पर टिके रहें क्योंकि यह आपका अपना है। दूसरों से अपनी तुलना न करें, ऐसा जीवन जिएं जो आपके लिए सशक्त हो और खुशी आपके साथ आए। जब आप आत्म-सशक्तिकरण से भरा जीवन जीना शुरू करते हैं, तो आप एक सकारात्मक और खुशहाल जीवन जीने के लिए बाध्य होते हैं।
“मन ही सब कुछ है, जो आपको लगता है कि आप बन जाते हैं” - बुद्ध
अपने आप से बात करो!
अब, यह थोड़ा अजीब लग सकता है, जैसे कि... अपने आप से बात करो? हाँ, अपने आप से बात करो! जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं, वह दूसरों के आपसे बात करने के तरीके की तुलना में आपकी मानसिकता को कहीं अधिक प्रभावित करने वाला है। स्टिकी नोट्स पर सकारात्मक उद्धरण लिखें और उन्हें अपने आईने पर चिपका दें ताकि आप उन्हें हर सुबह देख सकें। अपने आप को बताएं कि आप कितने सुंदर और अद्भुत हैं। इस दुनिया में आप केवल एक ही हैं इसलिए अपना ख्याल रखें। अगर आप अपने दिन की शुरुआत मुस्कुराकर करते हैं और खुद को बताते हैं कि आप कितने शानदार हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप सकारात्मक बने रहेंगे। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो एक अलार्म सेट करें जो हर घंटे सकारात्मक शब्दों के शीर्षक के साथ बजता है. अपने आप से प्यार करो, मेरे दोस्त, तुम योग्य हो। लचीले बने रहें क्योंकि बुरे दिनों में भी जब आप उदास महसूस कर रहे हों, आप यहाँ हैं!
जीवन को पूरी तरह से जिएं और हर दिन सकारात्मक मानसिकता रखने का अभ्यास करें और अच्छी चीजें आपके रास्ते में आएंगी! भाइयों और बहनों को ढेर सारा प्यार!
Opinions and Perspectives
मुझे लगता है कि मैं संगीत सुझाव से शुरुआत करूँगा। यह पहला कदम सबसे आसान लगता है।
काम पर एक सकारात्मक उद्धरण जार शुरू किया। हम हर सुबह एक पढ़ते हैं।
इस लेख को प्रिंट करने और इसे दैनिक अनुस्मारक के रूप में अपनी डेस्क पर रखने जा रहा हूँ।
अपनी चिंता में मदद के लिए इन युक्तियों का उपयोग कर रहा हूँ। छोटे कदम लेकिन सुधार दिख रहा है।
इस सूची में ध्यान को भी जोड़ूंगा। इन सभी सुझावों के साथ अच्छी तरह से जाता है।
मुझे दूसरों से अपनी तुलना न करने के बारे में इस अनुस्मारक की आवश्यकता थी। सोशल मीडिया इसे बहुत कठिन बना देता है।
अपनी योजनाकार में सकारात्मक उद्धरण लिखने से मुझे पूरे दिन ध्यान केंद्रित रहने में मदद मिलती है।
मैंने अजनबियों को देखकर ज़्यादा मुस्कुराना शुरू कर दिया है। प्रतिक्रियाएँ आमतौर पर अनमोल होती हैं!
इन सुझावों ने पिछले साल मेरे तलाक के दौरान मेरी मदद की। खासकर जाने देने वाले हिस्से ने।
चिपकने वाले नोट का विचार मेरे पूरे घर में फैल गया। मेरे किशोर बच्चे भी इसमें शामिल हो गए!
मेरे ऑफिस में सामूहिक गायन सत्र शुरू हो गए हैं। पहले अजीब लगता था लेकिन अब हम इसे पसंद करते हैं!
मैं हाल ही में नकारात्मकता से जूझ रहा हूँ। कल से इन्हें आज़माना शुरू करूँगा।
संगीत का सुझाव कमाल का काम करता है। पूरी सकारात्मक प्लेलिस्ट बना ली है।
इन सुझावों और नियमित व्यायाम ने मेरे दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दिया है।
मैंने देखा है कि मेरे बच्चे मेरी सकारात्मक आत्म-चर्चा को अपना रहे हैं। वे भी अब ऐसा कर रहे हैं!
जाने देने वाले भाग ने वास्तव में मुझे प्रतिध्वनित किया। फिर भी इस पर काम कर रहा हूँ।
कभी-कभी मुझे विषाक्त सकारात्मकता परेशान करने वाली लगती है, लेकिन ये युक्तियाँ वास्तविक और करने योग्य लगती हैं।
मुझे यह पसंद है कि इन सुझावों को लागू करने में कुछ भी खर्च नहीं होता है।
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि कैसे एक नकारात्मक व्यक्ति पूरे कमरे को नीचे ला सकता है? मुस्कान का लहर प्रभाव विपरीत दिशा में भी काम करता है।
पिछले सप्ताह इन युक्तियों को लागू करना शुरू कर दिया। पहले से ही अधिक सकारात्मक महसूस कर रहा हूँ!
कभी भी प्रति घंटा सकारात्मक अनुस्मारक सेट करने के बारे में नहीं सोचा। शानदार विचार!
दूसरों से अपनी तुलना न करने पर काम कर रहा हूँ। यह कठिन है लेकिन आसान होता जा रहा है।
यह लेख बिल्कुल सही समय पर आया। आज वास्तव में इस अनुस्मारक की आवश्यकता थी।
वास्तव में हाँ! हार्वर्ड ने मुस्कुराने के लाभों पर एक अध्ययन किया। यह आकर्षक सामग्री है।
आत्म-चर्चा का सुझाव वास्तव में काम करता है। मैं पहले संशय में था लेकिन अब मैं विश्वास करता हूँ।
कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करना भी मदद करता है। मैं इसे इस सूची में जोड़ूंगा।
क्या किसी और को सर्दियों के महीनों में सकारात्मकता बनाए रखने में कठिनाई होती है?
मैं हर बात से सहमत होते हुए पाया। भविष्य में देखने के लिए इस लेख को सहेज रहा हूँ।
पेड़ों और मधुमक्खियों वाले हिस्से ने मुझे मुस्कुरा दिया। कभी-कभी हम साधारण चीजों की सराहना करना भूल जाते हैं।
अपने बच्चों के लंचबॉक्स में भी चिपचिपे नोट डालना शुरू कर दिया। सकारात्मकता फैला रहा हूँ!
लेख में अच्छे बिंदु बताए गए हैं लेकिन यह बताता है कि अंतर्निहित विचार पैटर्न को बदलना कितना मुश्किल है।
गायन के सुझाव के लिए धन्यवाद, मेरी सुबह की यात्रा अब मेरे दिन का पसंदीदा हिस्सा है!
क्या कोई और भी अपनी पत्रिका में सकारात्मक प्रतिज्ञान लिखता है? हफ्तों से कर रहा हूँ और इससे मदद मिलती है।
दूसरों से अपनी तुलना न करने वाली बात बहुत गहरी लगी। मुझे आज यह सुनने की ज़रूरत थी।
अभी मुस्कुराने वाली चीज़ को आज़माया और मेरे कुत्ते ने मुझे ऐसे देखा जैसे मैं पागल हूँ। कम से कम इसने मुझे हँसाया!
इन सुझावों ने पिछले महीने एक बहुत ही कठिन ब्रेकअप से उबरने में मेरी मदद की। खासकर जाने देने वाले हिस्से ने।
अपने अलार्म की आवाज़ को अपने पसंदीदा उत्साहित गाने में बदल दिया। सबसे अच्छा फैसला!
खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के बजाय आत्म-सशक्तिकरण पर जोर देना बहुत अच्छा है।
मैं आपकी बात समझता हूँ, लेकिन शोध से पता चलता है कि जबरदस्ती मुस्कुराने से भी मूड बेहतर हो सकता है। इसे समय दें।
कभी-कभी जब आप दुखी होते हैं तो जबरदस्ती मुस्कुराने से आपको नकली महसूस होता है। क्या किसी और को भी ऐसा अनुभव होता है?
चिपकने वाले नोट का विचार मेरे लिए बहुत अच्छा काम कर रहा है। मेरा बाथरूम का दर्पण ऐसा दिखता है जैसे किसी इंद्रधनुष ने उस पर उल्टी कर दी हो, लेकिन मुझे यह पसंद है!
ये सुझाव हल्की नकारात्मकता के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन गंभीर अवसाद के बारे में क्या? थोड़ा सरलीकृत लगता है।
मैंने अपनी यात्रा के दौरान अपनी कार में गाना शुरू कर दिया है। यह आश्चर्यजनक है कि अब मेरे दिन कितने बेहतर हैं।
प्रकृति को देखने से वास्तव में आपका नज़रिया रीसेट होता है। जब भी मैं उदास महसूस करता हूँ, तो मैं टहलने जाता हूँ।
लेख में परिवार के सदस्यों से मिलने वाली पुरानी नकारात्मकता से निपटने के बारे में बात नहीं की गई है। इसके लिए कोई सुझाव?
एक महीने से सकारात्मक स्व-बात का अभ्यास कर रहा हूं। मेरे बच्चों को लगता है कि मैं पागल हूं लेकिन मेरा दृष्टिकोण काफी बेहतर हुआ है।
मुझे यह जानकर दिलचस्प लगता है कि मुस्कुराने जैसी साधारण चीज भी एंडोर्फिन को ट्रिगर कर सकती है। हमारे शरीर अद्भुत हैं।
जब एक दरवाजा बंद होता है तो दूसरा खुलता है... जब तक कि यह सर्दी न हो और आप गर्मी को अंदर रखने की कोशिश कर रहे हों! क्षमा करें, विरोध नहीं कर सका।
मेरे चिकित्सक ने वास्तव में इसी तरह की तकनीकों की सिफारिश की। यह देखकर अच्छा लगता है कि विज्ञान इन सुझावों का समर्थन कर रहा है।
आज के सोशल मीडिया युग में दूसरों से अपनी तुलना न करने के बारे में कहना आसान है, करना मुश्किल।
मैं सराहना करता हूं कि ये सुझाव कितने व्यावहारिक हैं। किसी फैंसी उपकरण या महंगे पाठ्यक्रमों की आवश्यकता नहीं है।
छोड़ने वाले हिस्से के बारे में निश्चित नहीं हूं। कुछ चीजें पकड़ने लायक होती हैं, भले ही वे नकारात्मक हों। वे हमें आकार देते हैं कि हम कौन हैं।
सकारात्मक संदेशों के साथ प्रति घंटा अलार्म सेट करना शानदार है! अभी मेरा सेट किया।
मुस्कुराने का लहर प्रभाव वास्तविक है! मैंने कल इसे काम पर आजमाया और दोपहर के भोजन तक हर कोई अधिक खुश लग रहा था।
छोटी शुरुआत करने की कोशिश करें। यहां तक कि एक छोटी सी मुस्कान या अपने पसंदीदा गाने को गुनगुनाना भी फर्क ला सकता है। मैं भी वहां रहा हूं।
यह लेख सकारात्मक रहने को इतना आसान बनाता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत कठिन है। कुछ दिनों तो मैं मुश्किल से बिस्तर से उठ पाता हूं, संगीत पर नाचने की तो बात ही छोड़ दीजिए।
तुलना वाला हिस्सा बिल्कुल सच है। सोशल मीडिया इसे और भी बदतर बना देता है। मुझे इंस्टाग्राम से ब्रेक लेना पड़ा क्योंकि यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा था।
क्या किसी और को नकारात्मक विचारों को छोड़ना मुश्किल लगता है? मैं पिछली गलतियों पर ध्यान केंद्रित करता रहता हूं, चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूं।
दर्पणों पर चिपचिपे नोट्स के बारे में विचार पसंद है! अभी मेरा पहला नोट लगाया है जिसमें लिखा है 'यू गॉट दिस!' इससे मुझे हर सुबह मुस्कुराहट आती है।
बुद्ध का उद्धरण वास्तव में मेरे लिए घर जैसा था। हमारे विचार वास्तव में हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं।
वास्तव में, स्व-बात एक सिद्ध मनोवैज्ञानिक तकनीक है। यह सकारात्मकता के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से तार-तार करने में मदद करता है। मैं इसे वर्षों से कर रहा हूं और यह अद्भुत काम करता है।
मैं खुद से बात करने के बारे में असहमत हूं। क्या इससे आप दूसरों को पागल नहीं लगेंगे? मुझे यकीन नहीं है कि मैं इसका समर्थन कर सकता हूं।
संगीत सुझाव वास्तव में मुझसे मेल खाता है। मैंने पिछले महीने एक 'खुशहाल प्लेलिस्ट' बनाई और यह मेरी सुबह की दिनचर्या के लिए एक गेम चेंजर रहा है।
ये सुझाव बिल्कुल वही हैं जो मुझे आज चाहिए थे! मैं हाल ही में नकारात्मकता से जूझ रहा हूं और निश्चित रूप से कल सुबह मुस्कुराने की तकनीक आजमाऊंगा।