Kiat Cepat Membangun Rutinitas Harian Anda Mulai Hari Ini | Kiat Hidup Terbaik

Menjaga konsistensi apa pun adalah tantangan. Jauh lebih mudah untuk mengikuti keinginan kita daripada berkomitmen pada struktur, tetapi ada manfaat yang bisa didapat dari mengembangkan kebiasaan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Wooden blocks spelling the word now
Sumber: Foto persegi yang dibuat oleh Racool _studio - www.freepik.com

Hidup itu cair. Jika Anda membaca ini maka Anda mencari cara untuk membangun konsistensi ke dalam rutinitas harian Anda dan mungkin menghilangkan beberapa kebiasaan buruk di sepanjang jalan. Kesulitan waktu terbesar saya adalah berjam-jam di depan TV. Saya harus menghentikan kebiasaan itu untuk mulai membangun kebiasaan yang akan menuntun saya menuju tujuan saya. Saya masih dalam proses, tetapi ada beberapa hal yang telah saya pelajari di sepanjang jalan saat saya bekerja menuju #bestlife saya.

Berikut adalah tips untuk membantu Anda membangun rutinitas harian dan mengembangkan kebiasaan sehat untuk mencapai tujuan Anda:

1. Pertama, buat daftar semua hal yang ingin Anda lakukan, dan kemudian buat daftar periksa yang membedakan apa yang menurut Anda dapat dikelola setiap hari, mingguan, dan bulanan.

  • Daftar periksa membuat Anda tetap berada di jalur dengan hal-hal yang perlu Anda selesaikan. Alih-alih mencoba mengingat untuk melakukan segalanya, mereka memberi Anda pengingat visual tentang apa yang ingin Anda capai.
  • Daftar periksa hidup berbeda dari daftar periksa kerja karena lebih berfungsi sebagai panduan daripada daftar sulit. Bersiaplah untuk melewatkan memeriksa beberapa item di sana-sini karena tuntutan kehidupan sehari-hari akan menjadi prioritas tergantung pada situasinya.
  • Jika item yang tidak dicentang melebihi jumlah yang Anda centang, luangkan waktu sejenak untuk menilai kembali apakah daftar periksa Anda benar-benar berfungsi. Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari, dan jika daftar periksa Anda diatur sedemikian rupa sehingga Anda harus terus-menerus berlebihan, itu akan menyebabkan stres dan gagal mencapai hasil jangka panjang.
Habit trackers with days of the month
Sumber: Template vektor yang dibuat oleh freepik - www.freepik.com

2. Mulailah dengan beberapa kebiasaan pada satu waktu dan begitu Anda menemukan ruang di hari Anda untuk itu, tambahkan praktik yang lebih menantang dan memakan waktu dalam rutinitas harian Anda.

  • Mantra “go big or go home” tidak berlaku untuk membangun kebiasaan. Memulai dari yang kecil akan menempatkan Anda di jalan menuju kesuksesan karena membutuhkan lebih sedikit komitmen waktu di muka.
  • Kebiasaan pertama yang Anda kerjakan adalah kebiasaan yang akan memakan waktu tidak lebih dari 10-20 menit setiap hari. Membuat penyesuaian cepat untuk rutinitas Anda akan memberi Anda rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam menghadapi tantangan yang lebih besar.
  • Mengambil terlalu banyak sekaligus akan membuat Anda kewalahan. Untuk membangun kebiasaan yang bertahan dalam jangka panjang, beri mereka waktu dan perhatian yang layak mereka dapatkan di awal.

3. Berkomitmen pada kebiasaan sehari-hari Anda dengan mempraktikkannya secara teratur setiap hari.

  • Anda harus berusaha jika ingin melihat hasilnya. Itu tidak akan selalu mudah.
  • Bahkan jika Anda tidak memiliki energi untuk melakukan sesuatu pada hari tertentu, setidaknya pikirkan tentang hal itu. Memberikan kebiasaan ini pengakuan harian yang pantas mereka dapatkan akan membantu Anda melatih diri Anda dalam menjadikannya prioritas.
  • Setelah beberapa minggu, praktik-praktik ini akan mulai terasa alami dan seperti Anda telah melakukannya selama ini. Butuh waktu tiga minggu untuk beralih dari melakukan semacam aktivitas fisik selama beberapa menit yang bisa saya tangani setiap hari untuk mencapai titik jam dengan mudah. Sebelumnya, saya tidak berpikir saya punya waktu. Sekarang saya tidak bisa membayangkan hari-hari saya tanpanya.

4. Mulailah hari Anda dengan benar dengan melakukan satu hal ketika Anda pertama kali bangun setiap pagi.

  • Pilih kebiasaan sederhana, yang tidak membutuhkan lebih dari bangun dari tempat tidur, seperti mencuci muka, melakukan peregangan pagi, atau bermeditasi.
  • Jika salah satu tujuan Anda adalah untuk mendapatkan kebugaran pada hal pertama, cobalah tidur dengan pakaian olahraga Anda atau melipat dan ditumpuk di atas meja rias Anda. Ini menghilangkan kebutuhan untuk mencari tahu apa yang akan Anda kenakan sehingga membuatnya lebih mudah untuk bangun dan bergerak.
  • Memulai hari Anda dengan satu bagian dari rutinitas Anda membuat Anda tetap berada di jalur dengan tujuan Anda selama sisa hari itu.

“Merawat tubuh saya telah menjadi prioritas utama bagi saya dan tidak bisa pergi ke kelas yoga secara teratur sangat merugikan. Saya mulai dengan melakukan peregangan tepat ketika saya bangun dari tempat tidur di pagi hari, hanya 20 menit. Itu adalah perjuangan pada awalnya, tetapi sekarang saya melakukan peregangan selama hampir satu jam setiap hari dan saya merasa hebat. Jika karena alasan tertentu saya melewatkannya di pagi hari, saya menebusnya di beberapa titik sepanjang hari. Ini menjadi sangat teratur sehingga tubuh saya tidak bisa hidup sehari tanpanya.”

-Christina Solana dari Avatara Ayurveda

5. Bersedia untuk melepaskan kebiasaan buruk Anda. Anda tahu yang mana yang saya maksud — yang terasa nyaman saat Anda melakukannya tetapi meninggalkan Anda tanpa apa-apa selain penyesalan.

  • Kunci untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah menggantinya dengan yang baik. Setiap hari Anda harus membuat pilihan antara menyerah pada indulgensi Anda dan bekerja untuk mencapai sesuatu yang lebih baik.
  • Masalah dengan menghentikan kebiasaan buruk adalah perubahan itu sulit. Alih-alih berpikir untuk melepaskan kebiasaan buruk Anda seperti kehilangan, anggap itu sebagai mengembangkan kebiasaan itu menjadi sesuatu yang Anda sukai.
  • Perjuangan akan nyata pada awalnya, tetapi dengan dedikasi yang tepat, pada akhirnya, semua kebiasaan yang Anda kembangkan akan membuat Anda merasa sangat baik sehingga akan tampak seperti kesenangan juga. Dan mungkin memang begitu! Hanya jenis indulgensi yang berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan.

6. Berjuang melalui perjuangan perubahan.

  • Ketika keadaan sulit, kenali bahwa Anda harus berjuang melalui situasi saat ini. Waktu tidak berhenti, tetapi tujuan bisa menjadi stagnan dan mungkin tidak relevan jika cukup waktu berlalu tanpa kemajuan.
  • Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda setelah saat ini jika Anda melakukan sesuatu atau tidak. Apakah Anda akan menyesali pendekatan pasif untuk tujuan Anda nanti?
  • Entah Anda mengambil tindakan atau tidak. Bayangkan seperti apa masa depan Anda di jalur saat ini dan potensi yang dimilikinya jika Anda mulai membuat perubahan. Apa efek domino dari kedua skenario tersebut?

7. Mintalah orang lain terlibat untuk membantu Anda bertanggung jawab.

  • Terkadang, menerima pengakuan adalah kunci kesuksesan.
  • Terkadang, satu-satunya alasan untuk menyelesaikan sesuatu adalah agar Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda tidak melakukannya sejak awal.
  • Temukan seseorang yang akan merayakan kemenangan Anda bersama Anda, tetapi yang juga akan membantu Anda memikirkan kesalahan Anda. Idealnya, orang itu akan mengerjakan beberapa tujuan juga sehingga Anda berdua dapat saling memeriksa kemajuan dan melakukan brainstorming penyesuaian ketika salah satu dari Anda tidak mencapai sasaran.

8. Pahami bahwa rutinitas harian Anda adalah pekerjaan yang sedang berlangsung.

  • Kadang-kadang bahkan rencana terbaik pun kacau, perubahan kemungkinan akan diperlukan di sepanjang jalan. Sesuatu yang Anda pikir harus dilakukan setiap hari mungkin lebih baik dilakukan beberapa kali per minggu. Apa yang telah Anda tempatkan di belakang bisa menjadi sesuatu yang tidak bisa Anda lewati sehari tanpanya.
  • Gangguan pada rutinitas kita datang dalam berbagai bentuk dan itulah yang kita lakukan setelah kita mengenali gangguan ini yang dapat membantu kita kembali ke jalurnya. Akui gangguan rutinitas Anda dan rencanakan untuk kembali secepatnya.
  • Segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari mempengaruhi rutinitas kita sehari-hari. Tinggalkan ruang gerak untuk diri sendiri. Kau tidak menuliskan rencanamu di batu. Pikirkan seperti menulis dengan pensil. Hapus dan modifikasi sesuai kebutuhan.

9. Maafkan diri sendiri jika Anda tidak menyelesaikan sesuatu.

  • Cepat atau lambat Anda akan jatuh dari gerobak. Ini adalah keniscayaan. Ketika itu terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri.
  • Inti dari melakukan semua ini bukanlah untuk membuat diri Anda merasa buruk. Apa yang Anda upayakan adalah sesuatu yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa baik dan tidak apa-apa untuk menyelinap. Fokus pada semua yang telah Anda capai dan lanjutkan untuk memiliki hari esok yang lebih baik.
  • Kesempurnaan bukanlah kenyataan, jadi harapkan diri Anda untuk tidak menyelesaikan semuanya setiap hari. Puaslah mengetahui bahwa Anda melakukan beberapa hal hampir setiap hari dan akhirnya sebagian besar hal banyak hari. Kemajuan yang Anda buat bisa cukup.

10. Jangan takut untuk memulai dari awal.

  • Jika Anda merasa seperti Anda salah arah dalam mencoba membentuk kebiasaan tertentu, berhentilah melakukannya. Jika sesuatu tidak berhasil dan Anda telah memberikan upaya terbaik Anda, bisa jadi hal itu tidak sepenting kehidupan sehari-hari Anda seperti yang Anda pikirkan.
  • Jadi, Anda menghabiskan beberapa saat membangun rutinitas dan tidak tahu di mana kesalahan Anda? Itu mudah sebelumnya dan sepertinya tidak mungkin sekarang? Hal-hal terjadi. Lanjutkan. Mulailah baru beberapa hari berturut-turut jika Anda harus.
  • Keadaan acak apa pun bisa datang dan membuat kehidupan benar-benar hancur. Tiba-tiba kehidupan mulai terlihat sangat berbeda dari dulu. Jika apa yang pernah Anda lakukan tampaknya mustahil, mulailah dari awal, seperti yang Anda lakukan sebelumnya.

Membangun kebiasaan tidaklah mudah. Itu membutuhkan usaha dan komitmen. Untuk memberi diri Anda kesempatan sukses, mulailah dari yang kecil, dengan satu kebiasaan pada satu waktu. Sesuaikan sesuai kebutuhan dan jangan takut untuk memulai kembali jika hidup kebetulan mendorong Anda keluar jalur atau daftar periksa Anda terlalu panjang. Dengan latihan yang cukup dan sedikit kesabaran, Anda akan melakukan hal-hal yang selalu Anda katakan ingin Anda lakukan, tetapi tidak berpikir Anda punya waktu untuk melakukannya.

Sebelum Anda menyadarinya, hidup Anda akan terlihat sangat berbeda dari yang Anda jalani.

Woman water plant and moving higher step by step
Sumber: Vektor bisnis yang dibuat oleh cerita - www. freepik.com
338
Save

Opinions and Perspectives

Suka bagaimana tips ini berfokus pada kemajuan daripada kesempurnaan.

7

Prinsip-prinsip ini akhirnya membantu saya untuk tetap bermeditasi setelah bertahun-tahun mencoba.

2

Gagasan memperlakukan rutinitas sebagai sesuatu yang fleksibel daripada sesuatu yang tetap sangatlah penting.

1

Mulai dengan peregangan pagi seperti yang disarankan. Sekarang saya benar-benar menantikannya.

1

Pendekatan untuk membangun kebiasaan ini terasa jauh lebih berkelanjutan daripada yang pernah saya coba.

8

Fondasi yang bagus tetapi membutuhkan lebih banyak contoh praktis.

1

Kualitas tidur saya menjadi jauh lebih baik setelah mengikuti prinsip-prinsip ini.

2

Adakah orang lain yang memperhatikan tingkat energi mereka meningkat setelah membangun rutinitas?

6

Konsep mengembangkan kebiasaan daripada menghancurkannya adalah revolusioner.

6

Senang melihat artikel yang mengakui realitas kemunduran.

3

Sudah menerapkan tips ini selama sebulan sekarang. Produktivitas saya telah berlipat ganda.

0

Artikel ini seharusnya membahas cara menangani beberapa prioritas yang bersaing.

4

Terus fokus pada proses daripada hasil telah menjadi kunci bagi saya.

5

Akan sangat membantu jika ada contoh rutinitas harian untuk memulai.

4

Komitmen waktu yang kecil akan bertambah. Kebiasaan 10 menit saya sering kali secara alami diperpanjang sekarang.

2

Masih skeptis tentang saran kebiasaan 10-20 menit. Tampaknya terlalu singkat untuk memberikan dampak.

5

Artikel ini membuat pembentukan kebiasaan tampak lebih mudah didekati daripada panduan lain yang pernah saya baca.

7

Saya bekerja dengan sistem shift bergilir dan tetap mempertahankan kebiasaan inti. Ini tentang konsistensi, bukan kesempurnaan.

8

Bagaimana dengan orang-orang dengan jadwal kerja yang tidak teratur?

5

Fleksibilitas dalam tips ini membuatnya benar-benar dapat dicapai.

0

Menarik bahwa artikel ini menyebutkan aktivitas fisik tetapi tidak memaksakan rutinitas olahraga tertentu.

7

Kalau begitu, mulailah dari yang lebih kecil lagi. Saya mulai hanya dengan minum air putih di pagi hari.

6

Ada lagi yang merasa kewalahan bahkan hanya dengan memulai dari hal kecil?

2

Tip tentang mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik mengubah perspektif saya sepenuhnya.

7

Akhirnya ada artikel yang tidak menjanjikan transformasi semalam.

3

Ini akan bekerja lebih baik dengan contoh spesifik untuk setiap jenis kebiasaan.

2

Suka bagaimana artikel ini membahas realitas jatuh dari jalur kadang-kadang.

3

Poin yang valid tentang shift malam. Saya mengadaptasi tips ini untuk memulai hari saya pada pukul 6 sore.

7

Penekanan pada rutinitas pagi mengabaikan pekerja shift malam sepenuhnya.

3

Saya menggunakan aplikasi pelacak kebiasaan bersama dengan prinsip-prinsip ini. Sangat cocok untuk saya.

2

Tidak memahami maksud tentang melacak kemajuan. Bagaimana kita tahu jika kita meningkat?

0

Semoga berhasil! Ingat apa yang dikatakan artikel tentang pengampunan jika Anda terpeleset.

8

Berencana untuk memulai besok hanya dengan satu kebiasaan kecil. Doakan saya berhasil!

1

Artikel ini tidak menyarankan untuk menyerah TV sepenuhnya, hanya lebih memperhatikan waktu yang dihabiskan.

6

Berjuang dengan gagasan untuk menyerah TV sepenuhnya. Mungkin moderasi lebih baik?

6

Telah mengikuti prinsip serupa selama 6 bulan. Pelajaran terpenting: konsistensi mengalahkan kesempurnaan.

3

Artikel ini bisa menggunakan lebih banyak saran tentang menangani kemunduran.

6

Saya adalah orang tua dari tiga anak dan justru menemukan rutinitas lebih penting. Mereka membantu saya tetap waras.

5

Tips ini sangat bagus untuk orang lajang tetapi tampak tidak realistis untuk orang tua.

7

Tidak yakin dengan ide mitra akuntabilitas. Terasa seperti tekanan tambahan.

8

Saya berhasil! Mengganti kebiasaan menggulir ponsel di pagi hari dengan membaca. Butuh waktu tetapi sepadan.

5

Adakah yang berhasil mengatasi kecanduan media sosial menggunakan prinsip-prinsip ini?

2

Metafora pensil vs batu untuk perencanaan rutin sangat brilian. Fleksibilitas sangat penting.

5

Memulai perjalanan saya hanya dengan meditasi pagi 5 menit. Enam bulan kemudian dan seluruh hari saya telah berubah.

3

Berharap mereka menyertakan lebih banyak contoh spesifik tentang cara menangani gangguan rutinitas.

0

Tip tentang memikirkan konsekuensi masa depan dari tindakan vs tidak bertindak benar-benar ampuh.

2

Kecemasan saya pasti membaik sejak saya mulai mengikuti rutinitas pagi. Memberi struktur pada hari saya.

3

Apakah ada orang lain yang memperhatikan kesehatan mental yang lebih baik setelah membangun rutinitas yang solid?

5

Suka bagaimana artikel ini menekankan kemajuan daripada kesempurnaan. Itu sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang.

1

Sebenarnya, memiliki rutinitas memberi saya lebih banyak waktu luang untuk kegiatan spontan karena saya lebih efisien dengan kebutuhan.

6

Seluruh pendekatan ini tampak terlalu kaku. Hidup juga membutuhkan spontanitas.

7

Bacaan yang menarik tetapi saya pikir mereka meremehkan betapa sulitnya menghilangkan kebiasaan buruk.

7

Bagian tentang menilai apakah daftar periksa Anda berfungsi benar-benar membantu saya menyadari bahwa saya terlalu ambisius.

3

Ya! Akhir pekan juga menjadi kejatuhan saya. Saya mencoba setidaknya mempertahankan satu atau dua kebiasaan utama bahkan jika saya melewatkan yang lainnya.

6

Saya merasa lebih sulit untuk mempertahankan rutinitas di akhir pekan. Apakah ada orang lain yang mengalami kesulitan dengan ini?

3

Sudah bertahun-tahun mencoba membangun kebiasaan yang lebih baik. Kuncinya adalah memulai dari hal kecil seperti yang mereka katakan.

0

Ingin sekali beberapa contoh spesifik tugas harian vs mingguan yang mudah dikelola untuk memulai.

6

Saya menghargai pendekatan realistis di sini. Tidak semua orang dapat mempertahankan rutinitas yang sempurna setiap hari.

4

Artikel ini menyampaikan poin yang bagus tentang mengganti kebiasaan buruk daripada hanya mencoba menghentikannya.

5

Tiga minggu untuk membangun kebiasaan terdengar optimis. Butuh waktu berbulan-bulan bagi saya untuk membangun praktik meditasi yang konsisten.

4

Anda dapat mengadaptasi prinsip-prinsip ini ke waktu kapan pun sepanjang hari. Saya melakukan rutinitas saya di malam hari dan itu sangat cocok untuk saya.

8

Bagaimana dengan orang yang aktif di malam hari? Semua tips ini sepertinya berfokus pada orang yang aktif di pagi hari.

0

Kebiasaan menonton TV sangat terasa. Saya menyadari saya menonton 4 jam setiap malam alih-alih mengerjakan tujuan saya.

0

Saya menggunakan daftar periksa setiap hari! Pengubah permainan bagi saya. Dimulai dengan hanya 3 item dan sekarang saya mengelola 10 tugas harian dengan mudah.

0

Apakah ada yang mencoba metode daftar periksa? Ingin sekali mendengar bagaimana itu bekerja untuk orang lain.

3

Bagian tentang memaafkan diri sendiri benar-benar beresonansi dengan saya. Saya cenderung meninggalkan semuanya jika saya melewatkan satu hari.

3

Tidak yakin saya setuju dengan tidur dengan pakaian olahraga. Kedengarannya tidak nyaman dan mungkin tidak baik untuk kulit Anda.

1

Saran mitra akuntabilitas bekerja dengan sangat baik. Adikku dan aku saling memeriksa setiap hari tentang tujuan kami dan itu membuat kami berdua tetap di jalur.

6

Saya telah melakukan peregangan pagi selama 2 minggu sekarang dan itu sudah menjadi kebiasaan. Artikel ini tepat tentang perubahan kecil.

7

Itulah mengapa artikel tersebut menyarankan untuk memulai dari yang kecil. Bahkan 10 menit sehari dapat membuat perbedaan jika Anda konsisten.

4

Tips ini masuk akal tetapi jujur siapa yang punya waktu untuk semua ini? Antara pekerjaan dan anak-anak, saya hampir tidak bisa mengikuti.

2

Suka ide tidur dengan pakaian olahraga! Saya pasti akan mencobanya besok pagi.

8

Memulai dengan kebiasaan kecil adalah kunci. Saya mencoba melakukan semuanya sekaligus dengan 5 kebiasaan baru sekaligus bulan lalu dan kelelahan dalam seminggu.

7

Saya benar-benar perlu membaca ini hari ini. Sedang berjuang dengan rutinitas pagi saya dan tips ini tampaknya praktis untuk diterapkan.

6

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing