Lima Sebab Utama Mengapa Anda Mempunyai Rasa Rendah Diri
Nilai diri adalah konsep yang mendapat daya tarikan dan terkenal selama bertahun-tahun, semakin meningkat dengan gelombang penjagaan diri yang mengagumkan masyarakat oleh generasi Millennial dan Gen Z.
Kami melihat iklan dan iklan meminta kami secara berkala untuk mengamalkan penjagaan diri yang sesuai untuk mendorong dan memupuk nilai diri kita, tetapi sebelum membeli mesej itu, kita perlu terlebih dahulu memeriksa apa maksudnya mempunyai nilai diri.
Apakah nilai diri?
Sebelum kita dapat menyelami sebab-sebab mengapa konsep nilai diri seseorang mungkin kurang, kita mesti terlebih dahulu meneroka dan menentukan istilah itu sendiri.
Nilai diri adalah cara anda melihat diri anda; ini adalah bagaimana anda melihat nilai dan nilai anda di dunia.
Bergantung pada jumlah nilai diri anda, anda boleh menghargai diri dan keyakinan tinggi, memper cayai diri anda dan kebolehan anda, atau anda tidak berfikir tentang diri anda sendiri, menyedari sedikit nilai dalam siapa anda sebagai seseorang.
Di antara kedua-dua hujung spektrum ini, terdapat banyak warna nilai diri yang berada di antaranya. Anda boleh mempunyai nilai diri yang tinggi di beberapa kawasan tetapi kurang nilai diri di kawasan lain. Anda mungkin berfikir ada bahagian tertentu dari diri anda yang patut dihargai, dan yang lain yang anda malu atau malu.
Bergantung pada tempat anda berada dalam hidup anda, apa yang telah anda alami, dan orang dan keadaan yang telah memasuki hidup anda, jumlah nilai diri anda akan berbeza-beza dan kelihatan berbeza daripada nilai diri yang dimiliki oleh orang lain.
Mengapa nilai diri penting?
Setiap orang mempunyai rasa harga diri, tidak kira sama ada melalui bumbung atau dikebumikan jauh di dalam lubang.
Sama ada cara anda melihat diri anda sangat dihormati atau cacat dan tidak sempurna, penting untuk mengenali bagaimana anda melihat diri anda pada masa ini supaya anda boleh mula bertanya kepada diri sendiri mengapa anda melihat diri anda melalui lensa yang anda lihat sendiri.
Nilai diri adalah penting kerana ia memberi sedikit cahaya kepada siapa yang anda lihat apabila anda melihat di cermin.
Anda mungkin melihat diri anda dengan satu cara, tetapi seluruh dunia dapat melihat anda sama sekali berbeza.
Anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan imej diri yang lemah kerana kisah yang telah anda ceritakan sepanjang hidup anda, peristiwa yang telah anda alami, atau kenangan yang telah anda pegang, tetapi dunia dapat melihat anda sebagai manusia yang murni dan kuat.
Nilai diri adalah lucu seperti itu; kita melihat diri kita sebagai sesuatu yang khusus, melabelkan diri kita dengan cara tertentu, sementara orang-orang di sekeliling kita melihat sesuatu yang sama sekali berbeza.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bagaimana anda melihat diri anda dan mengesahkan imej itu. Memberi kredit kepada sudut pandangan yang anda miliki sekarang akan membuka pintu untuk anda meneroka meningkatkan dan meningkatkan rasa nilai diri anda melalui masa dan latihan.
Apakah rasa nilai diri yang rendah?
Rasa harga diri yang rendah hanya bermakna anda tidak menghormati diri anda sangat tinggi.
Anda mungkin tidak selalu melihat kebaikan dalam diri anda, anda mungkin terlalu kritikal dan merosakkan diri sendiri, anda mungkin tidak melihat nilai yang anda bawa ke dunia. Ciri-ciri ini dan terkumpul dan membentuk nilai diri yang rendah.
Berikut adalah 5 sebab mengapa anda mungkin mempunyai rasa nilai diri yang rendah:
1. Pengalaman dan pelajaran kanak-kanak
Masa kanak-kanak adalah salah satu masa yang menonjol dalam kehidupan kita yang membentuk kita menjadi orang dewasa yang kita menjadi. Ini tidak benar untuk semua orang, tetapi bagi banyak orang, pengalaman dan pelajaran zaman kanak-kanak mengajar kita siapa dan apa kita.
Pengalaman membentuk kita. Mereka memberi kesan kepada kita dengan cara yang luas, dan sampai tahap tertentu, mereka mempengaruhi siapa yang kita menjadi.
Kita semua mempunyai kenangan dari zaman kanak-kanak, baik dan buruk. Kami ingat masa kami cemerlang dalam sesuatu di sekolah atau mengingati rakan rapat yang kami miliki. Kami juga ingat pembuli yang memilih kami di kelas 3, dan kami dapat mengingat nama dan penghinaan yang tepat yang mereka buang.
Kenangan kuat dan mereka meninggalkan kesan. Sama ada anak-anak di sekeliling anda mengejek anda kerana gemuk atau memakai cermin mata, sama ada anda mengolok-olok kerana cara anda bercakap atau cara anda berjalan, kenangan itu tetap pada anda.
Selalunya apabila anda semakin tua, kata-kata dari orang lain tertanam dalam fikiran anda dan kadang-kadang anda memberitahu diri anda perkara yang sama seperti yang orang lain memberitahu anda ketika anda masih muda. Perbincangan diri negatif ini membawa kepada rasa nilai diri yang lebih rendah.
2. Cara anda dibesarkan
Sama seperti kita terjejas oleh perkara yang dikatakan oleh anak-anak kepada kita ketika kita masih muda, kita sama terjejas oleh perkara yang diberitahu oleh ibu bapa dan penjaga kita ketika membesar.
Sekiranya orang yang membesarkan anda mempunyai standard yang tinggi untuk anda, menyiratkan bahawa apa-apa yang kurang daripada A tidak cukup baik, itu memberi kesan kepada anda. Jika mereka mendorong anda untuk bermain setiap sukan yang boleh dibayangkan, menggalakkan persembahan bintang pada setiap permainan atau perlawanan, itu melekat dengan anda.
Sebagai seorang kanak-kanak, anda mula mengikat nilai diri anda dengan pencapaian anda. Jika anda berprestasi dengan baik, anda “baik”, tetapi jika prestasi anda adalah sub-par, anda “buruk.” Pemikiran jenis ini berwarna hitam dan putih dan sangat biasa berlaku pada seseorang yang mempunyai ibu bapa atau penjaga yang terlalu keras.
Rasa harga diri yang rendah menyelinap apabila anda mula bersantai di sekolah apabila anda sangat tertekan atau menjatuhkan bola di tempat kerja apabila anda mempunyai barangan keluarga.
Tidak mustahil untuk menjadi sempurna dalam semua yang anda lakukan, tetapi apabila anda telah menghubungkan nilai diri anda dengan prestasi anda, mudah untuk mempercayai bahawa kerana anda bukan yang terbaik, kerana anda tidak melakukan usaha yang cukup tinggi, kerana anda tidak cemerlang, anda kekurangan nilai dan nilai sebagai orang.
3. Mengalami peristiwa traumatik pada masa lalu
Ramai orang mengalami trauma di dalamnya. Banyak orang telah mengalami peristiwa traumatik yang telah mempengaruhi mereka secara mendalam dan keras, membentuk mereka menjadi jenis orang yang berbeza daripada yang mereka harapkan.
Trauma tidak adil. Ia tidak pernah dibenarkan, dan ia berlaku kepada orang yang tidak layak. Trauma juga kelihatan berbeza untuk semua orang, tetapi semua trauma halus dan harus ditangani dengan berhati-hati dan kelembutan.
Peristiwa traumatik yang berlaku sepanjang hidup anda boleh memberi kesan kepada cara anda melihat diri anda dan nilai anda. Anda mungkin percaya bahawa anda layak mendapat trauma yang ditimbulkan kepada anda, menyebabkan nilai diri anda merosot.
Orang atau perkara yang telah menimbulkan trauma anda mungkin telah memberitahu anda atau mendorong anda untuk mempercayai bahawa anda tidak berharga sebagai manusia. Mereka mungkin telah mencuri harga diri dan keyakinan diri anda dari anda; mereka mungkin telah mencuri harga diri anda ke tanah.
Trauma tidak membuat seseorang, tetapi ia mempengaruhi seseorang. Trauma sering membawa kepada rasa harga diri yang lebih rendah kerana keadaan trauma, perkara yang anda diberitahu semasa pengalaman anda, dan peristiwa yang anda lalui dan mengat asi.
4. Pilihan jantina dan pilihan anda
Lelaki, wanita, bukan binari, cecair jantina, transgender, tidak sesuai, dan semua jenis jantina lain dalam spektrum jantina mudah merasakan rasa harga diri yang rendah kerana jantina pilihan dan pilihan mereka.
Dunia tidak selalu menjadi tempat yang sangat selesa dan selesa, dan sering memandang rendah kepada mereka yang dilihat sebagai “berbeza.” Kami masih sering mendengar cerita berita mengenai orang transgender dibunuh kerana orientasi seksual mereka. Orang yang tidak sesuai dengan kotak masyarakat yang telah dibina untuk mereka sering menghadapi kritikan dan penganiayaan, dan ini merugikan nilai diri seseorang.
Sekiranya anda menyatakan diri anda melalui jantina tertentu yang sejajar dengan siapa anda, itu adalah perkara yang berani dan cantik. Ia memper kasakan dan menguatkan, dan ia menunjukkan kepada dunia bahawa anda bangga dengan siapa anda. Namun, ini tidak selalu bagaimana dunia menerimanya.
Menghadapi cabaran dan seksisme berdasarkan jantina anda boleh menuju ke jalan nilai diri yang rendah. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk tidak menginternalisasi perkara yang diberitahu oleh orang dan masyarakat kepada anda, dan akibatnya anda mungkin mengalami perasaan harga diri yang rendah dan harga diri.
5. Bangsa dan etnik anda
Perkauman, malangnya, masih sangat menonjol pada zaman ini. Kami dihujani dengan kisah perkauman yang menakutkan yang membawa kepada pembunuhan dan jenayah. Walaupun terdapat sedikit kemajuan yang dicapai sejak beberapa tahun kebelakangan ini, kita masih hidup dalam dunia perkauman dan ini harus diambil kira.
Jika anda pernah mengalami perkauman berdasarkan warna kulit anda, latar belakang anda, aksen anda, tekstur atau gaya rambut anda, warisan, dan budaya anda, atau sebab lain, ini boleh dan akan menjejaskan anda.
Orang mengatakan sesuatu tanpa berfikir. Orang membuat komen dan komen dengan fikir mereka menjadi pelengkap apabila mereka sebenarnya menghina. Orang tidak selalu menggunakan akal sehat ketika datang ke bangsa dan etnik.
Anda mungkin merasakan kekurangan rasa hormat dan keprihatinan dari orang-orang di sekeliling anda, terutama mereka yang majoriti, dan anda merasa seperti kumpulan etnik anda tidak diwakili sebagaimana mestinya. Ini boleh menyebabkan nilai diri yang lebih rendah kerana anda merasa seolah-olah orang tidak cukup peduli untuk belajar tentang anda, dan hanya kurang berhati-hati secara umum.
Ring@@ kasnya, nilai diri yang rendah tidak sering muncul dari mana; kemungkinan besar ada sebab, salah satunya mungkin dari lima sebab utama yang diperincikan di sini. Sekiranya anda berhadapan dengan nilai diri yang rendah, lihat keadaan dan pengalaman anda, dan ada kemungkinan besar anda akan mendapati beberapa akar anda tersembunyi di sana.
Setelah penyebabnya ditentukan, penyembuhan dan kemajuan dapat dibuat ke arah rasa harga diri yang lebih tinggi dan sihat.
Opinions and Perspectives
Impak pengalaman zaman kanak-kanak yang berkekalan adalah sangat benar. Saya masih berusaha untuk menerima pujian tanpa menolaknya.
Ini benar-benar menekankan kepentingan mewujudkan persekitaran yang menyokong untuk generasi akan datang.
Membaca tentang pengalaman orang lain dalam komen ini membuatkan saya berasa kurang terpencil dalam perjalanan saya dengan harga diri.
Saya menghargai bagaimana artikel itu mengesahkan pengalaman yang berbeza tanpa membuat sesiapa pun berasa dipersalahkan atas isu harga diri mereka.
Melegakan mengetahui perasaan ini adalah perkara biasa. Kadang-kadang anda berasa sangat keseorangan dalam perjuangan ini.
Artikel itu sepatutnya menyebut bagaimana kesihatan fizikal dan harga diri saling berkaitan. Menjaga badan saya membantu saya menghargai diri saya lebih lagi.
Saya perasan harga diri anak-anak saya nampak lebih berdaya tahan daripada saya pada usia mereka. Mungkin kita semakin baik dalam hal ini sebagai sebuah masyarakat?
Menarik bagaimana artikel itu menghubungkan semua faktor yang berbeza ini. Harga diri lebih kompleks daripada yang saya sangka.
Bahagian tentang trauma sangat membuka mata. Peristiwa kecil yang saya tidak fikirkan signifikan mungkin telah mempengaruhi saya lebih daripada yang saya sedari.
Tidak pernah menyedari betapa perfeksionisme saya terikat dengan harga diri yang rendah sehingga membaca ini.
Artikel ini membantu saya memahami mengapa saya bergelut dengan sindrom penipu di tempat kerja. Semuanya berkaitan dengan harga diri.
Ada sesiapa yang pernah mencuba meditasi untuk meningkatkan harga diri? Saya mendapati ia membantu dalam menjadi lebih sedar diri.
Impak dinamik keluarga terhadap harga diri sangat kompleks. Masih berusaha menyelesaikan beberapa isu tersebut.
Saya rasa membantu bagaimana artikel itu menjelaskan bahawa harga diri boleh berbeza dalam bidang kehidupan yang berlainan. Membuatkan saya rasa kurang 'rosak'.
Bahagian tentang etnik benar-benar bergema. Meletihkan untuk sentiasa perlu membuktikan nilai anda di ruang tertentu.
Ya! Saya pasti berasa lebih yakin pada diri sendiri sekarang saya lebih tua. Harap saya mempunyai keyakinan ini pada usia 20-an saya!
Ada sesiapa rasa harga diri mereka meningkat dengan usia? Saya kurang peduli tentang pendapat orang lain sekarang.
Membaca ini membuatkan saya sedar yang saya perlu lebih lembut dengan diri sendiri. Kita semua adalah kerja yang sedang berjalan.
Artikel itu tidak menyebut bagaimana hubungan boleh memberi kesan kepada harga diri. Pasangan yang toksik benar-benar boleh merosakkan rasa diri anda.
Saya harap sekolah akan mengajar tentang harga diri. Mungkin generasi akan datang akan kurang bergelut dengan isu-isu ini.
Kadang-kadang saya fikir media sosial menjadikan artikel seperti ini perlu. Kita sentiasa membandingkan diri kita dengan versi orang lain yang ditapis.
Bahagian tentang jantina mengingatkan saya betapa pentingnya perwakilan. Kita perlu melihat orang seperti kita berjaya.
Membuatkan saya tertanya-tanya berapa ramai orang yang berjalan di sekeliling dengan harga diri yang rendah tanpa menyedarinya.
Saya menghargai bagaimana artikel itu mengakui bahawa harga diri bukan hanya tentang pemikiran positif. Terdapat faktor sistemik yang nyata yang terlibat.
Hubungan antara pengalaman zaman kanak-kanak dan harga diri dewasa sangat kuat. Saya masih belajar semula perkara dari 20 tahun yang lalu.
Artikel ini mengingatkan saya bahawa penyembuhan adalah mungkin. Kita tidak terperangkap dengan harga diri yang rendah hanya kerana pengalaman masa lalu kita.
Saya setuju tentang batasan! Sungguh menakjubkan betapa lebih baiknya perasaan anda apabila anda berhenti membiarkan orang lain menentukan nilai anda.
Harga diri saya meningkat dengan ketara apabila saya mula menetapkan batasan dengan orang toksik dalam hidup saya.
Kesan lingkaran sosial terhadap harga diri patut ada bahagiannya sendiri. Kawan-kawan kita boleh membina atau meruntuhkan kita.
Ada sesiapa rasa harga diri mereka turun naik bergantung pada hari? Kadang-kadang saya rasa hebat, kadang-kadang tidak begitu.
Menarik bagaimana harga diri boleh berbeza dalam bidang kehidupan yang berbeza. Saya yakin di tempat kerja tetapi bergelut dalam hubungan peribadi.
Saya perasan harga diri saya meningkat apabila saya fokus membantu orang lain. Mungkin itu boleh disebut sebagai penyelesaian yang berpotensi.
Artikel ini sepatutnya membincangkan bagaimana status ekonomi mempengaruhi harga diri. Membesar dalam kemiskinan sememangnya memberi kesan kepada cara saya melihat nilai diri saya.
Membaca ini membuatkan saya sedar yang saya perlu berusaha meningkatkan harga diri saya sebelum saya boleh menjadi contoh yang baik untuk anak-anak saya.
Sesuatu yang tidak disebut ialah bagaimana jangkaan budaya memainkan peranan dalam harga diri. Budaya yang berbeza menghargai perkara yang berbeza.
Artikel ini terasa seperti ia menggambarkan kisah hidup saya. Sekurang-kurangnya saya tahu saya tidak bersendirian dalam perjuangan ini.
Saya mendapati terapi dan penegasan harian membantu saya mengatasi beberapa masalah ini. Ia adalah satu perjalanan, bukan penyelesaian cepat.
Bahagian tentang trauma boleh menjadi lebih terperinci. Kadang-kadang trauma yang halus yang paling mempengaruhi kita.
Saya telah bekerjasama dengan ahli terapi mengenai masalah harga diri saya, dan melihatnya diatur seperti ini membantu mengesahkan pengalaman saya.
Sebagai seorang guru, ini membuatkan saya lebih sedar tentang cara saya bercakap dengan pelajar saya. Kata-kata benar-benar mempunyai kesan yang berkekalan.
Artikel ini membuat perkara yang sah tetapi nampaknya terlalu menumpukan pada faktor luaran. Tidakkah kita mempunyai kawalan ke atas rasa harga diri kita sendiri?
Saya ingin tahu jika ada sesiapa yang berjaya mengatasi masalah harga diri ini? Apa yang berkesan untuk anda?
Betul tentang memproses sesuatu secara berbeza! Kakak saya dan saya mempunyai didikan yang sama tetapi berakhir dengan tahap harga diri yang sangat berbeza.
Apa yang menarik bagi saya ialah bagaimana orang yang berbeza boleh mengalami peristiwa yang sama tetapi ia mempengaruhi harga diri mereka secara berbeza. Kita semua sangat unik dalam cara kita memproses sesuatu.
Perkara tentang mengaitkan harga diri dengan pencapaian sangat menusuk hati. Saya masih cuba memisahkan nilai saya sebagai seorang individu daripada kejayaan profesional saya.
Saya tidak pernah menyedari betapa pengalaman zaman kanak-kanak saya membentuk harga diri saya sekarang sehingga membaca ini. Masa untuk melakukan refleksi diri yang serius.
Bahagian jantina sangat menyentuh hati saya. Menjadi bukan binari dalam dunia binari pasti telah memberi kesan kepada cara saya menghargai diri saya.
Artikel ini membuka mata saya tentang bagaimana cara saya membesarkan anak mungkin mempengaruhi harga diri anak-anak saya. Saya perlu lebih berhati-hati dengan standard yang saya tetapkan.
Sebenarnya, saya rasa memahami punca utama adalah langkah pertama untuk penyembuhan. Anda tidak boleh membaiki sesuatu jika anda tidak tahu mengapa ia rosak pada mulanya.
Saya harap mereka memasukkan lebih banyak penyelesaian praktikal dan bukannya hanya menerangkan punca-punca. Apa yang patut kita lakukan dengan maklumat ini?
Bahagian tentang faktor kaum dan etnik yang mempengaruhi harga diri adalah penting. Sebagai seseorang yang membesar di kawasan yang didominasi oleh orang kulit putih, saya boleh membuktikan bagaimana microaggression boleh menghakis rasa diri anda.
Anda betul sekali tentang aspek media sosial. Saya sendiri terpaksa berehat daripada Instagram kerana saya terus membandingkan diri saya dengan orang lain dan ia memusnahkan harga diri saya.
Saya mendapati menarik bagaimana artikel ini menghubungkan trauma dengan harga diri. Kadang-kadang kita tidak sedar pun kita membawa pengalaman berat ini sehingga kita meneliti mengapa kita berasa seperti ini tentang diri kita sendiri.
Walaupun saya bersetuju dengan kebanyakan perkara, saya rasa artikel ini boleh meneroka peranan media sosial dalam membentuk harga diri. Ia telah menjadi faktor yang sangat penting dalam cara kita melihat diri kita sendiri.
Saya menghargai bagaimana artikel itu mengakui bahawa isu harga diri boleh menjejaskan sesiapa sahaja tanpa mengira identiti jantina. Ia menyegarkan untuk melihat perspektif inklusif sedemikian mengenai topik kesihatan mental.
Bahagian tentang pengalaman zaman kanak-kanak sangat bergema. Komen di taman permainan tentang cermin mata dan berat badan saya melekat dengan saya sehingga dewasa. Adakah orang lain masih berurusan dengan kenangan yang serupa?
Artikel ini benar-benar menyentuh hati saya. Saya bergelut dengan isu harga diri yang berpunca daripada pengalaman zaman kanak-kanak, terutamanya dengan ibu bapa yang perfeksionis. Mengambil masa bertahun-tahun untuk saya menyedari nilai saya tidak terikat dengan pencapaian.