Kami di sini untuk membincangkan semua perkara yang bernilai diri, dari maksudnya dan bagaimana untuk menentukannya, kepada bagaimana ia muncul, mengapa nilai diri kelihatan berbeza untuk orang yang berbeza, dan kami akan meneroka sebab-sebab di sebalik mengapa kita percaya perkara yang kita percayai tentang diri kita sendiri dan bagaimana kepercayaan itu sampai di sana.
Apakah nilai diri?
Sekiranya anda mempunyai akses ke media sosial dan menggunakan platform seperti Instagram, Twitter, TikTok, dan lain-lain; jika anda menonton program TV rangkaian atau menstrim rancangan popular di Netflix dan Hulu; jika anda melayari majalah gaya hidup semasa menunggu di pejabat doktor, kemungkinan anda sekurang-kurangnya melihat atau mendengar istilah “nilai diri.”
Walaupun istilah ini telah mendapat daya tarikan dan populariti secara eksponen sejak beberapa dekad yang lalu, “nilai diri” bukanlah konsep baru. Kami melihatnya dalam buku dan majalah dan artikel berita, dan kami mendengarnya dalam podcast dan siaran radio.
Nilai diri diwakili di kalangan semua bentuk media dan kadar konsep yang semakin meningkat sangat luar biasa. Millennials dan “Gen Z” telah mengikuti istilah ini, memberi makan dan memeliharanya, dan menyumbang kepada populariti dan relevansinya yang semakin meningkat.
Walau bagaimanapun, apa sebenarnya nilai diri? Adakah perkara yang sama dengan harga diri, cinta diri, atau keberkesanan diri? Walaupun ia mungkin serupa dalam makna, istilah “nilai diri” berdiri sendiri.
Nilai diri ditakrifkan oleh perasaan anda tentang diri anda, dengan ringkasnya.
Rasa harga diri anda ditentukan oleh bagaimana perasaan anda ketika anda melihat diri anda di cermin, bagaimana anda menggambarkan diri anda kepada orang lain, label apa yang telah anda letakkan pada diri sendiri, dan bagaimana anda memilih untuk menjaga diri anda sendiri.
Terdapat banyak faktor lain yang sama dengan penjumlahan nilai diri anda juga; keseluruhan nilai diri anda tidak terhad kepada faktor-faktor ini sahaja.
Nilai diri adalah konsep yang menggambarkan bagaimana perasaan anda tentang siapa anda sebagai seseorang.
Nilai diri tidak ada kaitan dengan rupa anda; itu lebih berkaitan dengan harga diri (contohnya, terobsesi dan sia-sia dengan penampilan anda boleh menyebabkan anda sama ada menyukai diri anda lebih atau kurang menyukai diri anda).
Seperti apa nilai diri?
Orang sering mengelirukan istilah “nilai diri” dan “pen jagaan diri.” Merawat diri anda dengan cara tertentu atau menolak penjagaan diri sendiri adalah tindakan penjagaan diri atau kecederaan diri yang menunjukkan kepada dunia bagaimana anda melihat diri anda: bagaimana rupa rasa nilai diri anda.
Sama ada anda suka atau tidak menyukai diri anda, menjaga diri anda secara murni atau mengambil pendekatan yang kurang baik untuk menjaga diri, membahayakan diri anda dengan sengaja atau menjaga diri anda selamat, menghidupkan tubuh anda dengan makanan kaya nutrien atau makan berlebihan dengan kerap, bersenam atau menjalani kehidupan orang yang malas: ini semua adalah tindakan yang mendedahkan bagaimana perasaan anda tentang diri anda.
Tindakan itu sendiri (misalnya, makan berlebihan secara teratur) bukan nilai diri, tetapi penjagaan diri atau membahayakan diri sendiri. Sekali lagi, nilai diri adalah bagaimana perasaan anda tentang diri anda. Tindakan penjagaan diri adalah bagaimana nilai diri anda didedahkan kepada orang-orang di sekeliling anda.
Oleh itu, nilai diri datang dalam banyak pakej yang berbeza.
Nilai diri boleh tinggi (mencintai diri sendiri), rendah (membenci diri sendiri), atau di antara (merasa acuh tak acuh terhadap diri sendiri).
Bagaimana perasaan anda tentang diri anda adalah cerminan langsung dari nilai diri anda. Jika anda suka dan mengambil berat tentang diri anda, anda akan bertindak dengan cara yang menunjukkannya. Sekiranya anda jijik dengan siapa anda, sekali lagi, anda akan bertindak dengan cara yang mencerminkan kepercayaan itu.
Adakah nilai diri berbeza dari orang ke orang?
Kerana kita semua adalah individu dengan masa lalu yang berbeza-beza, pengalaman dan pelajaran hidup yang berbeza, kenangan, kepercayaan, idea, dan ideologi yang berbeza, kita masing-masing mempunyai nilai diri kita sendiri.
Nilai diri kelihatan berbeza untuk semua orang; ia berbeza-beza bergantung pada pengalaman hidup anda dan kepercayaan peribadi anda tentang siapa anda.
Anda tidak akan merasakan diri anda sama seperti yang dirasakan oleh jiran anda tentang diri mereka sendiri, dan sebaliknya. Anda mungkin mencintai diri sendiri sementara ibu anda membenci dirinya sendiri. Anda mungkin merasa seolah-olah anda memerlukan penambahbaikan, sementara sahabat anda sia-sia dan bersemangat, menganggap diri mereka dengan tinggi.
Oleh kerana kita semua membesar dalam keadaan yang berbeza, kita semua dibentuk dan dibentuk untuk mempercayai perkara-perkara tertentu tentang diri kita sendiri, dan ini membawa kepada pelbagai tahap nilai diri positif atau negatif.
Bagaimanakah saya menentukan nilai diri saya?
Sekiranya anda tidak pasti di mana harga diri anda jatuh, luangkan sedikit masa untuk menganalisis cara anda memperlakukan diri anda, baik dan buruk.
Lihatlah cara anda merawat diri anda dengan baik. Tindakan anda terhadap diri anda adalah cerminan langsung dari nilai diri anda.
Sekiranya anda cenderung bertindak dengan cara yang membawa anda kesakitan, kesusahan, atau kebas, kemungkinan besar anda mempunyai rasa harga diri yang rendah. Anda membawa kemudaratan kepada diri sendiri melalui kaedah pilihan anda sendiri (menggunakan makanan, dadah, atau alkohol, merosakkan hubungan, dll.).
Tindakan ini mencerminkan nilai diri yang rendah. Anda tidak melihat diri anda sebagai orang yang baik atau berharga, anda fikir anda tidak boleh dicintai atau tidak layak dijaga, atau anda umumnya tidak menyukai siapa anda.
Perkara yang sama boleh dikatakan untuk nilai diri yang tinggi.
Sekiranya anda bertindak dengan cara yang membawa anda kegembiraan, kebahagiaan, dan kedamaian, kemungkinan besar anda mempunyai rasa harga diri yang tinggi. Anda mengambil berat tentang diri anda, dan tindakan anda mencerminkannya.
Tindakan penjagaan diri boleh menjadi apa sahaja yang meletakkan anda di tempat yang lebih baik dan sihat, meningkatkan mood anda, menguatkan hubungan anda, meningkatkan kesejahteraan fizikal anda, dan melindungi minda dan hati anda.
Di antara nilai diri yang rendah dan tinggi terdapat spektrum perasaan yang diarahkan diri yang mendedahkan bagaimana anda berfikir tentang diri anda.
Anda boleh merasakan satu cara tentang diri anda pada hari Isnin, tetapi pada hari Khamis mempunyai pandangan yang sama sekali berbeza berdasarkan senarai faktor yang sentiasa berkembang yang menyumbang kepada rasa harga diri anda.
Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang kuat tentang di mana nilai diri anda berada secara berkala, anda kemudian dapat menyelami mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan.
Di sinilah kami belajar bagaimana untuk mengungkap dan mengenal pasti apa yang anda percaya dan mengapa anda mempercayainya.
Bagaimanakah saya mengenal pasti kepercayaan teras saya mengenai nilai diri saya?
Semasa mengenal pasti kepercayaan teras anda mengenai nilai diri anda dan mengapa ia adalah apa itu (tinggi atau rendah atau di antaranya), perhatikan zaman kanak-kanak anda, bagaimana anda dibesarkan, persekitaran anda membesar, perkara yang anda diajar, dan orang yang berpengaruh dalam hidup anda.
Anda boleh mempunyai rasa nilai diri anda masing-masing berdasarkan pelbagai faktor, mulai dari ingatan yang anda miliki dari kelas dua hingga artikel berita yang mengganggu anda sepuluh tahun yang lalu.
Jumlah kenangan dan momen dan pelajaran hidup yang bersatu dan bergabung untuk membentuk nilai diri anda secara harfiah tidak dapat diatasi. Anda mungkin dapat mengumpulkan beberapa kenangan yang tidak dapat dilupakan yang menyebabkan anda mempercayai apa yang anda percayai tentang diri anda, tetapi anda tidak akan mengingati segala-galanya.
Beberapa kenangan dan pelajaran yang telah anda masukkan ke dalam bawah sedar anda, yang mempengaruhi nilai diri anda tanpa disedari.
Walau bagaimanapun, tugas mengenal pasti kepercayaan teras anda tidak sememangnya sukar. Cabarannya datang dengan soalan “mengapa;” mengapa anda percaya apa yang anda percaya. Di situlah kerja sebenar bermula.
Nilai diri adalah di pihak anda. Ia mempunyai keperluan dan dahaga untuk menjadi sihat dan kuat, mendorong anda untuk kehebatan dalam kehidupan seharian anda. Sekiranya anda ingin mengubah cara anda melihat diri anda, menyelami alasan anda mengapa anda percaya apa yang anda percaya. Di akar itulah anda akan menemui jawapan, dan dari sana anda boleh mula menjaga diri sendiri dan bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang mendedahkan bagaimana anda ingin merasakan tentang diri anda.
Saya mendapati diri saya mempersoalkan sama ada harga diri saya benar-benar milik saya atau hanya apa yang masyarakat telah mengajar saya untuk percaya
Saya mendapati bahawa menulis jurnal tentang nilai diri saya telah membantu saya mengenal pasti beberapa kepercayaan teras yang disebut dalam artikel itu
Bahagian tentang menganalisis tindakan penjagaan diri sebagai petunjuk nilai diri sangat membuka mata. Saya tidak pernah membuat perkaitan itu sebelum ini
Dulu saya berfikir bahawa mempunyai nilai diri yang tinggi bermakna sentiasa yakin. Artikel ini membantu saya memahami bahawa ia lebih bernuansa daripada itu
Artikel itu membuatkan saya sedar bahawa saya telah mengelirukan rutin penjagaan diri dengan nilai diri yang sebenar. Hanya kerana saya memakai topeng muka tidak bermakna saya menghargai diri saya
Ya, saya cuba meneliti pengaruh zaman kanak-kanak saya. Ia sukar tetapi sangat memberi pencerahan. Saya menemui corak yang tidak pernah saya perasan sebelum ini
Saya menghargai bagaimana artikel itu menekankan bahawa perjalanan harga diri setiap orang adalah berbeza. Kita tidak boleh membandingkan diri kita dengan orang lain
Bahagian tentang bagaimana harga diri terjelma dalam tindakan kita sangat membantu. Membuatkan saya sedar saya perlu memberi lebih perhatian kepada corak tingkah laku saya
Saya perasan harga diri saya cenderung terikat dengan pencapaian saya, yang artikel itu mencadangkan tidak sihat. Ada orang lain yang bergelut dengan ini?
Anda membangkitkan perkara yang baik tentang media sosial. Saya rasa ia telah mewujudkan tekanan untuk sentiasa berusaha untuk memperbaiki diri kita tanpa benar-benar menangani isu yang lebih mendalam
Bahagian tentang ingatan bawah sedar yang mempengaruhi harga diri kita benar-benar menyentuh hati. Mungkin terdapat begitu banyak perkara yang mempengaruhi kita yang kita tidak sedari pun
Saya bergelut dengan konsep bahawa harga diri boleh berubah dengan begitu cepat dari hari ke hari. Harga diri saya terasa agak tetap, walaupun tidak dalam cara yang baik
Perbezaan antara tindakan penjagaan diri dan harga diri itu sendiri sangat membuka mata saya. Saya terlalu menumpukan perhatian pada tindakan luaran tanpa menangani kepercayaan teras saya
Sebenarnya saya faham apa yang dimaksudkan oleh artikel tentang harga diri yang tidak semestinya baik atau buruk. Ia lebih kepada mengenali di mana anda berada supaya anda boleh berusaha untuk memperbaiki jika perlu
Saya tidak bersetuju dengan idea bahawa harga diri tidak semestinya baik atau buruk. Sudah tentu mempunyai harga diri yang sangat rendah secara objektifnya berbahaya kepada kesejahteraan seseorang?
Apa yang paling menyentuh hati saya ialah bagaimana pengalaman zaman kanak-kanak kita membentuk harga diri kita. Mengimbas kembali, saya dapat melihat bagaimana detik-detik tertentu benar-benar memberi kesan kepada cara saya melihat diri saya hari ini
Saya mendapati artikel ini sangat berwawasan, terutamanya bahagian tentang bagaimana harga diri berbeza daripada keyakinan diri. Saya selalu menyangka ia adalah perkara yang sama
