Прежде всего, я надеюсь, что вам никогда не приходилось сталкиваться с какими-либо токсичными отношениями, будь то романтические или семейные. Но если да, извините, и я здесь для вас. Я понимаю, какой ущерб это наносит.
Если вы не знаете, что такое токсичные отношения, ознакомьтесь с моей другой статьей о токсичных отношениях под названием «Почему Белла и Эдвард из «Сумерек» НЕ #CoupleGoals». Я подробнее расскажу о том, что такое токсичные отношения, приведу несколько примеров из популярного фильма «Сумерки» и о том, чего ожидать от партнера.
Моя токсичная история отношений
Это были мои первые длительные отношения; чуть больше года я провела с человеком, у которого были свои проблемы и который был для меня вредным для здоровья. Все остальные знали, что он мне не подходит, но я, не обращая внимания на его нездоровые черты, не замечала, что у него были, и я не стала этого делать.
Наши отношения продолжались до последнего года обучения в средней школе до нескольких месяцев обучения в разных колледжах. Классика, верно?
У него были проблемы с алкоголем, и я не осознавала этого, пока кто-нибудь не указал мне на это. Когда он был пьян, он флиртовал с моими друзьями. В большинстве случаев мне казалось, что он не так увлечен этими отношениями, как я.
Он решил не разговаривать со мной целую неделю и даже не говорил мне почему, пока не прошло недели. Судя по всему, когда он вступал в братство, это было частью процесса вступления в братство.
Он часто говорил, что хочет вступить со мной в половые отношения, несмотря на то, что я ждала брака. К сожалению, я не хотела его разочаровывать или расстраивать, поэтому в конце концов дала ему согласие. Я отдал все свое существо тому, кто меня не уважал.
Из-за этих отношений у меня возникли проблемы с доверием, беспокойство в отношениях, менталитет, ориентированный на людей, я перестал думать о том, чего я хочу, как следовало бы, и все больше проблем.
На восстановление этих отношений ушёл по крайней мере год, и, думаю, я все еще выздоравливаю. Я не хочу, чтобы другие чувствовали то же, что и я. Вот почему я пишу эту статью, чтобы помочь кому-то любым возможным способом, чтобы ему не пришлось так долго болеть.
Источник изображения: Pexels | Рафаэль Баррос
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам выздороветь после токсичных отношений:
1. Почувствуйте свои чувства
Вы только что пережили столько боли и стресса. Потратьте время на то, чтобы выпустить все на самотек. Сложитесь в шар и плачьте, кричите в подушку, наденьте боксерские перчатки и бейте боксерскую грушу, делайте все возможное, чтобы избавиться от всех негативных эмоций.
Ваши эмоции действительны и должны быть ощущены. Собирать их все по бутылкам — нездоровый способ справиться с ситуацией. Когда становится невыносимо, бутылка в самый неподходящий момент разобьется. Дайте себе свободу чувствовать свои чувства.
Источник изображения: Pexels
2. Дышите и избавьтесь от сердечной боли
После того как вы избавитесь от всех эмоций, которые когда-либо испытывали из-за токсичных отношений, вам нужно обрести мир и спокойствие. Найдите тихое место, где можно побыть наедине. Успокоив свои мысли, подождите еще несколько секунд в тишине.
Глубокий вдох.
Выпустите его наружу.
Глубокий вдох.
Выпустите его наружу.
Делайте столько вдохов, сколько хотите. Придумайте себе ритм, пока не перестанете думать об этом. Если это поможет, представьте себя в спокойном и счастливом месте, пока вы дышите. Позвольте покою проникнуть в ваше тело и выдохнуть негативную энергию. Вы почувствуете себя лучше.
Источник изображения: Pexels | Алекс Грин
3. Определите токсичные свойства
Теперь, когда вы нашли время расслабиться, вы можете начать анализировать токсичное поведение токсичного человека.
Вот некоторые виды нездорового поведения, которые могут указывать на токсичные отношения:
Контроль тенденций
Например, ваш партнер не позволяет вам общаться с определенными друзьями или членами семьи, потому что они им «не нравятся». Они контролируют ваши действия, то, чем вы хотите заниматься, а это не нормально.
Нечестность
Меня беспокоит, когда люди постоянно лгут, особенно по незначительным вопросам. В моих токсичных отношениях я постоянно наблюдала за тем, как мой парень лгал своим родителям. Наблюдение за таким поведением заставило меня беспокоиться, если он постоянно лжет мне о чем-нибудь или обо всем.
Ужасное общение
Друзья говорили мне, что если их партнер расстроится из-за них, он откровенно игнорирует моих друзей до конца дня или даже пару дней. Общение — ключ к здоровым отношениям. Если ваш партнер предпочитает не общаться, ему все равно.
Нет поддержки
Как и в случае с предыдущей чертой, если вы чувствуете, что не можете рассчитывать на эмоциональную или физическую поддержку своего партнера, это тревожный сигнал. Мне было очень одиноко, когда я сталкивалась с эмоциональными трудностями в первые несколько недель обучения в колледже, несмотря на то, что у меня была надежда на своего парня. Это кое-что говорит вам об этих отношениях.
Есть всевозможные признаки, которые могут намекать на токсичные отношения. Если вы знаете об этих признаках, у вас гораздо меньше шансов снова получить такую же травму.
Источник изображения: Pexels | Min An
4. Избавьтесь от злобы, которую вы держите в своем сердце
Я не говорю, что вам следует забыть все, что с вами произошло, потому что это контрпродуктивно. Личностный рост невозможен, если вы избавитесь от всех обидных воспоминаний.
Я хочу сказать, что нужно избавиться от злобы, которую вы питаете в своем сердце по отношению к этому человеку. Они поступили с тобой неправильно. Никто никогда не должен проявлять такое неуважение к другому человеку, как этот партнер, возможно, поступил с вами. Однако вам не следует нести это бремя ненависти с собой всю оставшуюся жизнь.
Избавьтесь от всех ненавистных мыслей, чувств или настроений по отношению к этому токсичному человеку. Помните, что они причиняют вам много вреда, но не переживайте тяжесть в сердце. Это не поможет затаить обиду. Исцеление невозможно, пока вы не поймете, что они больше не могут причинить вам вред. Так зачем злиться по отношению к тому, кто больше не оказывает негативного влияния на вашу жизнь?
5. Прости и запомни
В средней школе я изучал удивительные ценности характера, где научился быть порядочным человеком. Один из уроков, который я усвоила, звучал так: «Прощай и помни». Возможно, вы уже знаете классическую фразу «прости и забудь». Когда дело доходит до токсичных отношений, вы не можете об этом забыть.
Я твердо верю в прощение. Слишком долго одни и те же люди причиняли мне боль, и мне потребовалось еще больше времени, чтобы наконец обрести покой и простить их. Кроме того, я очень эмпат, то есть я чувствую эмоции других так же сильно, как и свои собственные. Я пытаюсь понять, откуда появился другой человек, чтобы понять его токсичный характер.
Люди, сознательно или подсознательно борющиеся с токсичными чертами, не являются злом по своей природе. Они сталкиваются с серьезными проблемами и не понимают, как справиться с ними здоровыми способами. Поэтому они перекладывают ответственность на кого-то другого.
Помните, что этот человек сделал с вами. Но посмотрите, где вы сейчас находитесь. Вы преодолели огромное препятствие. Имейте прощающее сердце, но помните, что с вами больше никогда нельзя так обращаться.
Важно отметить, что токсичные люди не обязательно являются злыми по своей природе. Понимание этого помогло мне двигаться вперед, не неся в себе столько злости.
Я на самом деле нашла выявление токсичных черт расширяющим возможности. Это помогло мне распознать закономерности, которых мне нужно избегать в будущих отношениях.
Часть о том, чтобы угождать людям, действительно откликается во мне. Я все еще работаю над тем, чтобы ставить свои собственные потребности на первое место.
Упомянутые дыхательные упражнения действительно помогли мне во время моего восстановления. Я до сих пор использую их всякий раз, когда чувствую тревогу по поводу новых отношений.
Я понимаю автора, у которого был партнер с проблемами с алкоголем. Удивительно, как мы иногда не видим эти тревожные звоночки, пока другие не укажут на них.
У кого-нибудь еще были проблемы с контролирующими наклонностями? Мой бывший всегда проверял мой телефон и злился, если я проводила время с определенными друзьями.
Концепция простить и помнить интересна. Я всегда думал, что мы должны прощать и забывать, но помнить помогает предотвратить попадание в подобные ситуации.
Я ценю то, как статья подчеркивает необходимость чувствовать свои эмоции, а не подавлять их. Я совершил эту ошибку, и в конечном итоге это только усугубило ситуацию.
Эта статья действительно задела за живое. Я провел три года в токсичных отношениях, и процесс исцеления был таким трудным. Снова научиться доверять было для меня самым сложным.