Исцеление после токсичных отношений
Прежде всего, я надеюсь, что вам никогда не приходилось сталкиваться с какими-либо токсичными отношениями, будь то романтические или семейные. Но если да, извините, и я здесь для вас. Я понимаю, какой ущерб это наносит.
Если вы не знаете, что такое токсичные отношения, ознакомьтесь с моей другой статьей о токсичных отношениях под названием «Почему Белла и Эдвард из «Сумерек» НЕ #CoupleGoals». Я подробнее расскажу о том, что такое токсичные отношения, приведу несколько примеров из популярного фильма «Сумерки» и о том, чего ожидать от партнера.
Моя токсичная история отношений
Это были мои первые длительные отношения; чуть больше года я провела с человеком, у которого были свои проблемы и который был для меня вредным для здоровья. Все остальные знали, что он мне не подходит, но я, не обращая внимания на его нездоровые черты, не замечала, что у него были, и я не стала этого делать.
Наши отношения продолжались до последнего года обучения в средней школе до нескольких месяцев обучения в разных колледжах. Классика, верно?
У него были проблемы с алкоголем, и я не осознавала этого, пока кто-нибудь не указал мне на это. Когда он был пьян, он флиртовал с моими друзьями. В большинстве случаев мне казалось, что он не так увлечен этими отношениями, как я.
Он решил не разговаривать со мной целую неделю и даже не говорил мне почему, пока не прошло недели. Судя по всему, когда он вступал в братство, это было частью процесса вступления в братство.
Он часто говорил, что хочет вступить со мной в половые отношения, несмотря на то, что я ждала брака. К сожалению, я не хотела его разочаровывать или расстраивать, поэтому в конце концов дала ему согласие. Я отдал все свое существо тому, кто меня не уважал.
Из-за этих отношений у меня возникли проблемы с доверием, беспокойство в отношениях, менталитет, ориентированный на людей, я перестал думать о том, чего я хочу, как следовало бы, и все больше проблем.
На восстановление этих отношений ушёл по крайней мере год, и, думаю, я все еще выздоравливаю. Я не хочу, чтобы другие чувствовали то же, что и я. Вот почему я пишу эту статью, чтобы помочь кому-то любым возможным способом, чтобы ему не пришлось так долго болеть.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам выздороветь после токсичных отношений:
1. Почувствуйте свои чувства
Вы только что пережили столько боли и стресса. Потратьте время на то, чтобы выпустить все на самотек. Сложитесь в шар и плачьте, кричите в подушку, наденьте боксерские перчатки и бейте боксерскую грушу, делайте все возможное, чтобы избавиться от всех негативных эмоций.
Ваши эмоции действительны и должны быть ощущены. Собирать их все по бутылкам — нездоровый способ справиться с ситуацией. Когда становится невыносимо, бутылка в самый неподходящий момент разобьется. Дайте себе свободу чувствовать свои чувства.
2. Дышите и избавьтесь от сердечной боли
После того как вы избавитесь от всех эмоций, которые когда-либо испытывали из-за токсичных отношений, вам нужно обрести мир и спокойствие. Найдите тихое место, где можно побыть наедине. Успокоив свои мысли, подождите еще несколько секунд в тишине.
Глубокий вдох.
Выпустите его наружу.
Глубокий вдох.
Выпустите его наружу.
Делайте столько вдохов, сколько хотите. Придумайте себе ритм, пока не перестанете думать об этом. Если это поможет, представьте себя в спокойном и счастливом месте, пока вы дышите. Позвольте покою проникнуть в ваше тело и выдохнуть негативную энергию. Вы почувствуете себя лучше.
3. Определите токсичные свойства
Теперь, когда вы нашли время расслабиться, вы можете начать анализировать токсичное поведение токсичного человека.
Вот некоторые виды нездорового поведения, которые могут указывать на токсичные отношения:
Контроль тенденций
Например, ваш партнер не позволяет вам общаться с определенными друзьями или членами семьи, потому что они им «не нравятся». Они контролируют ваши действия, то, чем вы хотите заниматься, а это не нормально.
Нечестность
Меня беспокоит, когда люди постоянно лгут, особенно по незначительным вопросам. В моих токсичных отношениях я постоянно наблюдала за тем, как мой парень лгал своим родителям. Наблюдение за таким поведением заставило меня беспокоиться, если он постоянно лжет мне о чем-нибудь или обо всем.
Ужасное общение
Друзья говорили мне, что если их партнер расстроится из-за них, он откровенно игнорирует моих друзей до конца дня или даже пару дней. Общение — ключ к здоровым отношениям. Если ваш партнер предпочитает не общаться, ему все равно.
Нет поддержки
Как и в случае с предыдущей чертой, если вы чувствуете, что не можете рассчитывать на эмоциональную или физическую поддержку своего партнера, это тревожный сигнал. Мне было очень одиноко, когда я сталкивалась с эмоциональными трудностями в первые несколько недель обучения в колледже, несмотря на то, что у меня была надежда на своего парня. Это кое-что говорит вам об этих отношениях.
Есть всевозможные признаки, которые могут намекать на токсичные отношения. Если вы знаете об этих признаках, у вас гораздо меньше шансов снова получить такую же травму.
4. Избавьтесь от злобы, которую вы держите в своем сердце
Я не говорю, что вам следует забыть все, что с вами произошло, потому что это контрпродуктивно. Личностный рост невозможен, если вы избавитесь от всех обидных воспоминаний.
Я хочу сказать, что нужно избавиться от злобы, которую вы питаете в своем сердце по отношению к этому человеку. Они поступили с тобой неправильно. Никто никогда не должен проявлять такое неуважение к другому человеку, как этот партнер, возможно, поступил с вами. Однако вам не следует нести это бремя ненависти с собой всю оставшуюся жизнь.
Избавьтесь от всех ненавистных мыслей, чувств или настроений по отношению к этому токсичному человеку. Помните, что они причиняют вам много вреда, но не переживайте тяжесть в сердце. Это не поможет затаить обиду. Исцеление невозможно, пока вы не поймете, что они больше не могут причинить вам вред. Так зачем злиться по отношению к тому, кто больше не оказывает негативного влияния на вашу жизнь?
5. Прости и запомни
В средней школе я изучал удивительные ценности характера, где научился быть порядочным человеком. Один из уроков, который я усвоила, звучал так: «Прощай и помни». Возможно, вы уже знаете классическую фразу «прости и забудь». Когда дело доходит до токсичных отношений, вы не можете об этом забыть.
Я твердо верю в прощение. Слишком долго одни и те же люди причиняли мне боль, и мне потребовалось еще больше времени, чтобы наконец обрести покой и простить их. Кроме того, я очень эмпат, то есть я чувствую эмоции других так же сильно, как и свои собственные. Я пытаюсь понять, откуда появился другой человек, чтобы понять его токсичный характер.
Люди, сознательно или подсознательно борющиеся с токсичными чертами, не являются злом по своей природе. Они сталкиваются с серьезными проблемами и не понимают, как справиться с ними здоровыми способами. Поэтому они перекладывают ответственность на кого-то другого.
Помните, что этот человек сделал с вами. Но посмотрите, где вы сейчас находитесь. Вы преодолели огромное препятствие. Имейте прощающее сердце, но помните, что с вами больше никогда нельзя так обращаться.
Opinions and Perspectives
Раздел о поддержке действительно подчеркивает, как изоляция играет роль в токсичных отношениях.
Эта статья прекрасно описывает борьбу между осознанием необходимости уйти и фактической возможностью это сделать.
Придает сил читать о других, кто прошел через подобные испытания и стал сильнее.
Упомянутые дыхательные упражнения действительно помогают сосредоточиться в эмоциональные моменты.
Научиться снова доверять собственному суждению было огромной частью моего пути к исцелению.
Я ловила себя на том, что киваю при упоминании каждого тревожного сигнала. Жаль, что не распознала их раньше.
Эта статья действительно отражает сложность исцеления от токсичных отношений.
Я понимаю, как сложно восстановить самоуважение после токсичных отношений.
Студенческий опыт автора отражает то, как эти отношения часто совпадают с важными жизненными переменами.
Я ценю, как в статье рассматриваются как эмоциональные, так и практические аспекты исцеления.
Часть о контроле, начинающемся незаметно, так правдива. Это как лягушка в медленно нагревающейся воде.
Чтение этого помогает мне лучше понять ситуацию моего друга. Тяжело смотреть, как кто-то, о ком ты заботишься, проходит через это.
Идея обретения покоя после освобождения от эмоций очень сильна. Это как эмоциональная детоксикация.
Я думаю, важно отметить, что токсичные отношения могут случиться с кем угодно, независимо от возраста или опыта.
Раздел об ужасном общении заставил меня осознать, насколько я нормализовал нездоровые модели.
Я обнаружил, что написание писем, которые я никогда не отправлял, было действительно терапевтическим во время моего процесса исцеления.
Мысль автора о проблемах с алкоголем напоминает мне о том, как злоупотребление психоактивными веществами часто связано с токсичными отношениями.
Иногда выявление токсичных черт в прошлых отношениях помогает нам распознать их и в текущих дружеских отношениях.
Я ценю, что в статье признается, что исцеление - это непрерывный процесс.
Акцент на заботе о себе во время исцеления так важен. Мы часто забываем заботиться о себе.
Интересно, как много из нас разделяют схожий опыт с токсичными отношениями. Это заставляет меня чувствовать себя менее одиноким.
В этой статье поднимаются хорошие вопросы об исцелении, но у каждого свой срок.
Часть о лжи действительно откликается. Если они лгут другим, они определенно солгут и вам.
Чтение об опыте других помогает подтвердить мой собственный. Иногда я сомневался, не преувеличиваю ли я.
Я бы хотел, чтобы в статье обсуждалась роль социальных сетей в токсичных отношениях. Это добавляет еще один уровень сложности.
Менталитет угождения людям так распространен в токсичных отношениях. Разорвать этот шаблон действительно сложно.
Кто-нибудь еще чувствует, что игнорировал свою интуицию? Я знал, что что-то не так, но продолжал находить оправдания.
Опыт автора с переходом в колледж напоминает мне о том, насколько мы уязвимы во время серьезных жизненных перемен.
Я обнаружил, что физические упражнения очень помогают мне в обработке моих эмоций. Возможно, это можно было бы добавить к стратегиям преодоления.
Очень важна часть о мире и спокойствии после освобождения от эмоций. Нам нужен этот баланс в процессе исцеления.
Мне потребовалось несколько попыток, чтобы выйти из моих токсичных отношений. Иногда процесс исцеления начинается еще до того, как мы сможем уйти.
Проблемы с доверием – это так реально. Спустя годы я все еще ловлю себя на том, что чрезмерно подозрительна в новых отношениях.
Это заставляет меня задуматься о том, как много молодых людей нормализуют токсичное поведение из-за отсутствия опыта в отношениях.
Я ценю, что статья затрагивает как эмоциональные, так и физические аспекты исцеления.
Выявление токсичных черт помогло мне распознать закономерности и в других отношениях, а не только в романтических.
В статье можно было упомянуть о важности обращения за профессиональной помощью. Терапия была необходима для моего выздоровления.
Я понимаю, что значит поддаваться давлению в вопросах физической близости. Чувство вины и стыда после этого были невыносимыми.
Раздел о поддержке действительно задевает за живое. Нет ничего хуже, чем чувствовать себя одиноким, формально находясь в отношениях.
Кто-нибудь еще чувствует, что потерял свою личность в токсичных отношениях? Вернуть ее было целым путешествием.
Медитация очень помогла мне в процессе исцеления. Она дополняет дыхательные упражнения, упомянутые в статье.
Мысль автора о том, что контроль начинается с друзей и семьи, очень точна. Все начинается с малого и со временем становится хуже.
Снова научиться любить себя было самым трудным после моих токсичных отношений. Этот процесс требует так много времени и терпения.
Я не согласен с тем, что токсичные люди не злые по своей природе. Некоторые люди сознательно выбирают причинять вред другим.
Прочитав это, я понял, что, возможно, все еще нахожусь в токсичных отношениях. Пора принимать трудные решения.
Очень важна часть об анализе токсичного поведения после. Это помогло мне избежать подобных ситуаций в будущих отношениях.
Я ценю, что статья не стыдит людей, которые оставались в токсичных отношениях. Мы и так часто виним себя.
Мне помогло установление четких границ в новых отношениях. Статье не помешало бы затронуть этот вопрос.
Был в ситуации с проблемой алкоголя. Удивительно, как мы рационализируем такое поведение, когда находимся в отношениях.
Важно отметить, что токсичные люди не обязательно являются злыми по своей природе. Понимание этого помогло мне двигаться вперед, не неся в себе столько злости.
Я думаю, что автор смело делится таким личным опытом. Это помогает другим меньше стыдиться своих собственных ситуаций.
Дыхательные упражнения кажутся слишком простыми, чтобы быть эффективными, но они действительно творят чудеса, когда вы чувствуете себя подавленным.
Можем ли мы поговорить о том, как важно иметь поддерживающих друзей во время процесса исцеления? Мои буквально спасли меня.
Это глубоко перекликается с моим собственным опытом отношений в колледже. Страшно, насколько похожими могут быть эти закономерности.
Я тоже боролась с ситуацией ожидания брака против уступки давлению. Так важно оставаться верным своим ценностям.
Часть об отказе от злобы действительно бросила мне вызов. Я все еще работаю над тем, чтобы не злиться на свой опыт.
Интересно, как автор упоминает о том, что он эмпат. Иногда мне интересно, не более ли вероятно, что эмпаты окажутся в токсичных отношениях.
Я нашла ведение дневника очень полезным во время моего процесса исцеления. Может быть, это можно было бы добавить к предложениям?
В статье есть хорошие моменты, но исцеление не всегда линейно. Иногда вы думаете, что все прошло, а потом что-то вызывает эти старые чувства.
Полностью согласен с предыдущим комментарием. Молчаливое игнорирование - это абсолютно форма эмоциональной манипуляции.
Я никогда не думала о связи между токсичными отношениями и развитием тревоги. Это многое объясняет в моем опыте.
Раздел об ужасном общении попал в точку. Мой бывший устраивал мне молчаливое игнорирование на несколько дней из-за незначительных проблем.
Жаль, что я не прочитала что-то подобное много лет назад. Мне потребовалось так много времени, чтобы понять, что происходящее не было нормальным.
Я на самом деле нашла выявление токсичных черт расширяющим возможности. Это помогло мне распознать закономерности, которых мне нужно избегать в будущих отношениях.
Часть о том, чтобы угождать людям, действительно откликается во мне. Я все еще работаю над тем, чтобы ставить свои собственные потребности на первое место.
Спасибо, что поделились своей историей. Утешительно знать, что я не одинок в переживании этих вещей.
Я не согласен с частью о прощении. Некоторые действия непростительны, и мы не должны чувствовать себя обязанными прощать токсичных людей.
Упомянутые дыхательные упражнения действительно помогли мне во время моего восстановления. Я до сих пор использую их всякий раз, когда чувствую тревогу по поводу новых отношений.
Я понимаю автора, у которого был партнер с проблемами с алкоголем. Удивительно, как мы иногда не видим эти тревожные звоночки, пока другие не укажут на них.
У кого-нибудь еще были проблемы с контролирующими наклонностями? Мой бывший всегда проверял мой телефон и злился, если я проводила время с определенными друзьями.
Концепция простить и помнить интересна. Я всегда думал, что мы должны прощать и забывать, но помнить помогает предотвратить попадание в подобные ситуации.
Я ценю то, как статья подчеркивает необходимость чувствовать свои эмоции, а не подавлять их. Я совершил эту ошибку, и в конечном итоге это только усугубило ситуацию.
Эта статья действительно задела за живое. Я провел три года в токсичных отношениях, и процесс исцеления был таким трудным. Снова научиться доверять было для меня самым сложным.