Öz Değeriniz Hakkındaki Temel İnançlarınızı Nasıl Belirleyebilirsiniz?

Ne anlama geldiğinden ve nasıl tanımlanacağından, kendini nasıl sunduğuna, öz değerin farklı insanlar için neden farklı göründüğüne kadar her şey hakkında konuşmak için buradayız ve kendimiz hakkında inandığımız şeylere neden inandığımızın ve bu inançların oraya nasıl ulaştığını araştıracağız.

Öz değer nedir?

Sosyal medyaya erişiminiz varsa ve Instagram, Twitter, TikTok vb. gibi platformları kullanıyorsanız; Netflix ve Hulu'da ağ TV programları izliyorsanız veya popüler şovları izliyorsanız; doktorun ofisinde beklerken yaşam tarzı dergilerine göz atıyorsanız, en azından “öz değer” terimini görmüş veya duymuş olabilirsiniz.

Terim son birkaç on yılda katlanarak ilgi ve popülerlik kazanmış olsa da, “öz değer” yeni bir kavram değil. Kitaplarda, dergilerde ve haber makalelerinde görüyoruz, podcast'lerde ve radyo yayınlarında duyuyoruz.

Öz değer, tüm medya türleri arasında temsil edilir ve kavramın hız kazanma hızı dikkat çekicidir. Y kuşağı ve “Z Kuşağı” terimi benimsediler, onu beslediler ve beslediler ve artan popülaritesine ve alaka düzeyine katkıda bulundular.

Yine de öz değer tam olarak nedir? Benlik saygısı, kendini sevme veya öz yeterlik ile aynı şey mi? Anlamı benzer olsa da, “öz değer” terimi kendi başına durur.

Öz-değer, basitçe söylemek gerekirse, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle tanımlanır.

Öz değer duygunuz, aynada kendinize baktığınızda nasıl hissettiğiniz, kendinizi diğer insanlara nasıl tanımladığınız, kendinize hangi etiketleri koyduğunuz ve kendinize nasıl bakmayı seçtiğinizle belirlenir.

Öz değerinizin toplamına da eşit olan çok sayıda başka faktör vardır; öz değerinizin toplamı yalnızca bu faktörlerle sınırlı değildir.

Öz değer, bir kişi olarak kim olduğunuz hakkında nasıl hissettiğinizi tanımlayan bir kavramdır..

Öz değerin neye benzediğinizle ilgisi yoktur; bu daha çok benlik saygısı ile ilgilidir (örneğin, görünüşünüze takıntılı ve kibirli olmak, kendinizi daha çok sevmenize veya kendinizi daha az sevmenize neden olabilir).

Öz değer neye benziyor?

İnsanlar genellikle “öz değer” ve “öz bakım” terimlerini karıştırırlar. Kendinize belirli şekillerde bakmak veya özeninizi reddetmek, dünyaya kendinizi nasıl gördüğünüzü gösteren kendine bakım veya kendine zarar verme eylemleridir: öz değer duygunuzun neye benzediğini.

Kendinizi seviyor ya da sevmiyorsunuz, kendinize bakmadan iyi bakın veya öz bakım konusunda yetersiz bir yaklaşım sergileyin, kasıtlı olarak kendinize zarar verin veya kendinizi güvende tutun, vücudunuzu besin açısından zengin yiyeceklerle besleyin veya düzenli olarak fazla yiyin, egzersiz yapın veya tembel bir insanın hayatını yaşayın: bunların hepsi kendiniz hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi ortaya çıkaran eylemlerdir.

Eylemin kendisi (örneğin, düzenli olarak aşırı yemek yeme) öz değer değil, kendine bakım veya kendine zarar vermedir. Tekrar, öz değer, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. Öz bakım eylemleri, öz değerinizin çevrenizdekilere nasıl ortaya çıktığıdır.

Bununla birlikte, öz değer birçok farklı pakette gelir.

Öz değer yüksek (kendinizi sevmek), düşük (kendinizden nefret etmek) veya aralarında bir yerde (kendinize karşı kayıtsız hissetmek) olabilir.

Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır. Kendini seviyor ve önemsiyorsan, bunu gösteren şekillerde hareket edeceksin. Kim olduğunuzdan tiksinirseniz, yine, bu inancı yansıtan şekillerde hareket edersiniz.

Öz değer kişiden kişiye değişir mi?

Hepimiz farklı geçmişleri, farklı yaşam deneyimleri ve dersleri, farklı anıları, inançları, fikirleri ve ideolojileri olan bireyler olduğumuz için, her birimiz kendi kişiselleştirilmiş öz değerimize sahibiz.

Öz değer herkes için farklı görünüyor; yaşam deneyimlerinize ve kim olduğunuzla ilgili kişisel inançlarınıza bağlı olarak değişir.

Komşunuzun kendileri hakkında hissettiği gibi kendiniz hakkında hissetmeyeceksiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Annen kendinden nefret ederken kendini sevebilirsin. En iyi arkadaşınız kibirli ve kibirli davranırken, kendini iyileştirmeye ihtiyacın varmış gibi hissedebilirsin.

Hepimiz farklı koşullar altında büyüdüğümüz için, hepimiz kendimizle ilgili belirli şeylere inanacak şekilde şekillendirildik ve bu, değişen derecelerde olumlu veya olumsuz öz değerlere yol açar.

Öz değerimi nasıl belirlerim?

Öz değerinizin nereye düştüğünden emin değilseniz, kendinize hem iyi hem de kötü davranış şeklinizi analiz etmek için biraz zaman harcayın.

Kendinize nasıl davrandığınıza iyi bakın. Kendinize yönelik eylemleriniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır.

Size acı, sıkıntı veya uyuşukluk getirecek şekilde hareket etme eğilimindeyseniz, düşük bir öz değer duygunuza sahip olma olasılığınız yüksektir. Kendi seçtiğiniz yöntemlerle kendinize zarar verirsiniz (yiyecek, uyuşturucu veya alkol tüketmek, ilişkileri mahvetmek vb.).

Bu eylemler düşük öz değeri yansıtır. Kendinizi iyi veya değerli bir insan olarak görmüyorsunuz, sevilmez veya bakıma layık olmadığınızı düşünüyorsunuz veya genellikle kim olduğunuzdan hoşlanmıyorsunuz.

Aynı şey yüksek öz değer için de söylenebilir.

Size neşe, mutluluk ve huzur getirecek şekilde hareket ederseniz, büyük olasılıkla yüksek bir öz değer duygunuz vardır. Kendini önemsiyorsun, ve eylemlerin bunu yansıtıyor.

Öz bakım eylemleri sizi daha iyi ve daha sağlıklı bir yere koyan, ruh halinizi artıran, ilişkilerinizi güçlendiren, fiziksel refahınızı artıran ve zihninizi ve kalbinizi koruyan herhangi bir şey olabilir.

Düşük ve yüksek öz değer arasında, kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ortaya çıkaran geniş bir öz-yönelmiş duygu yelpazesi vardır..

Pazartesi günü kendiniz hakkında bir şekilde hissedebilirsiniz, ancak Perşembe gününe kadar öz değer duygunuza katkıda bulunan sürekli genişleyen faktörler listesine dayanarak tamamen farklı bir bakış açısına sahip olun.

Öz değeriniz ne olursa olsun, kendinizi sevseniz de kendinizden nefret edin, mutlaka iyi ya da kötü değildir; sadece olduğu şeydir. Kendinizi nasıl gördüğünüze dair umutlarınıza dayanarak alınabilir, analiz edilebilir, şekillendirilebilir ve yeni bir şeye dönüştürülebilir.

Öz değerinizin düzenli olarak nerede olduğuna dair güçlü bir anlayışa sahip olduğunuzda, neden böyle hissettiğinize dalabilirsiniz.

İşte neye inandığınızı ve neden inandığınızı nasıl ortaya çıkaracağınızı ve tanımlayacağımızı öğrendiğimiz yer.

Öz değerimle ilgili temel inançlarımı nasıl belirlerim?

Öz değeriniz hakkındaki temel inançlarınızı ve bunun neden olduğu (yüksek veya düşük veya arada) belirlerken, çocukluğunuza, nasıl büyüdüğünüze, büyüyen çevrenize, size öğretilen şeylere ve hayatınızdaki etkili insanlara iyi bir göz atın.

İkinci sınıftan sahip olduğunuz bir hafızadan on yıl önce sizi sinirlendiren bir haber makalesine kadar bir dizi faktöre dayanarak kendi öz değer duygunuza sahip olabilirsiniz.

Öz değerinizi oluşturmak için birleşen ve birleşen anıların, anların ve yaşam derslerinin miktarı kelimenin tam anlamıyla aşılmaz. Kendiniz hakkında neye inandığınıza inanmanıza neden olan birkaç silinmez anı toplayabilirsiniz, ancak her şeyi hatırlamayacaksınız.

Bilinçaltınıza yerleştirdiğiniz bazı anılar ve dersler, bilmeden öz değerinizi etkiler.

Ancak, temel inançlarınızı belirleme görevi doğası gereği zor değildir. Zorluk, “neden” sorusuyla geliyor; neden inandığınız şeye inanıyorsunuz. Gerçek işin başladığı yer burasıdır.

Öz değer sizin tarafınızda. Sağlıklı ve güçlü olmaya ihtiyacı ve susuzluğu vardır, bu da sizi günlük yaşamınızda büyüklük için besler. Kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek istiyorsanız, neden inandığınıza inandığınızın nedenlerine dalın. Cevapları bu köklerde bulacaksınız ve oradan kendinize bakmaya başlayabilir ve kendiniz hakkında nasıl hisset mek istediğinizi ortaya çıkaracak şekillerde kendinizle konuş abilirsiniz.

silhouette of a person sitting with the sunset behind them
Fotoğraf: Pixabay, Pexels
338
Save

Opinions and Perspectives

EchoVoid commented EchoVoid 2 years ago

Bunu okuyana kadar öz değerimin günlük seçimlerimi ne kadar etkilediğini hiç fark etmemiştim.

5

Bu makale, hızlı çözüm çözümlerinin öz değeri geliştirmek için neden işe yaramadığını mükemmel bir şekilde açıklıyor.

3
DarkVisionary commented DarkVisionary 3 years ago

Temel inançlarımı incelemek zorlu ama değerli oldu.

3
NeonSamurai commented NeonSamurai 3 years ago

Öz değeri anlamada nesiller arası farklılıklarla ilgili içgörüler büyüleyici.

1
ZacharyAdams commented ZacharyAdams 3 years ago

Bu makaleyi okuduktan sonra değerimi üretkenliğimden ayırmayı öğreniyorum.

4
Emerson-Reyes commented Emerson-Reyes 3 years ago

Makale, öz değerimizi değiştirmenin neden sadece olumlu düşünmekten daha fazlasını gerektirdiğini açıklamaya yardımcı oluyor.

6
Vegan_Glow_22 commented Vegan_Glow_22 3 years ago

Öz değerini yeniden inşa etmek için çalışan başka kimse var mı? Bu bir yolculuk.

4
RileyStewart commented RileyStewart 3 years ago

Öz değerin öz saygıdan farklı olduğunu anlamak benim için ezber bozan bir şey oldu.

1
VanessaMorris commented VanessaMorris 3 years ago

Değerlerime, başarılarımdan ziyade odaklandığımda öz değerimin iyileştiğini fark ettim

7
Grayson_2010 commented Grayson_2010 3 years ago

Makale, ilişkilerin öz değerimizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla şey keşfedebilirdi

5
FadingEcho commented FadingEcho 3 years ago

Başkalarının zor zamanlarda öz değerlerini nasıl koruduklarını merak ediyorum

3
AngelaT commented AngelaT 3 years ago

Çocukluk deneyimleri ve yetişkinlik öz değeri arasındaki bağlantı çok derin

7
LiliaM commented LiliaM 3 years ago

Bunu okumak, kendime bakış açımda bazı olumsuz kalıpları belirlememe yardımcı oldu

4
SophiaDavis commented SophiaDavis 3 years ago

Öz değerimizi anlamanın kişisel gelişim için çok önemli olduğunu düşünüyorum

8
Selena_Luxe commented Selena_Luxe 3 years ago

Makale, kendimi olduğum gibi kabul etmek için çalışmam gerektiğini anlamamı sağladı

0
SoulfulJourney commented SoulfulJourney 3 years ago

Öz değerimizin karar alma sürecimizi nasıl etkilediğini düşünmek ilginç

1
EcoChicWellness commented EcoChicWellness 3 years ago

Makalenin öz değeri değiştirmenin mümkün olduğunu vurgulamasını takdir ediyorum

8
Joanna_Flare commented Joanna_Flare 3 years ago

Bilinçaltı inançlarla ilgili bölüm bende gerçekten yankı uyandırdı. Kendimiz hakkında farkında olmadığımız çok şey var

1
LeoLong commented LeoLong 3 years ago

Rekabetçi ortamlarda öz değerini korumayı zor bulan başka kimse var mı?

2

Bunu okuduktan sonra kendimle daha nazik konuşmaya çalışıyorum

1

Makale, öz değerimin neden bu kadar çok dalgalandığını anlamama yardımcı oldu

1
ShadowMasterX commented ShadowMasterX 3 years ago

Sosyal medya kullanımı ile gençlerde azalan öz değer arasında bir bağlantı var mı merak ediyorum

7
Violet_Wish commented Violet_Wish 3 years ago

Kimse beni izlemiyorken kendime nasıl davrandığıma dikkat etmeye başladım. Çok şey ortaya çıkarıyor

6
Kessler_Keys commented Kessler_Keys 3 years ago

Çocukluk etkileriyle ilgili bölüm, şu anki mücadelelerim hakkında çok şey açıklıyor

4
CleanEatsOnly commented CleanEatsOnly 3 years ago

Öz değer spektrumunu okumak, bunun sadece yüksek veya düşük bir şey olmadığını anlamamı sağladı

2
EnergizedLiving commented EnergizedLiving 3 years ago

Keşke makale, farklı yaşam deneyimlerinin öz değeri nasıl şekillendirdiğine dair daha spesifik örnekler içerseydi

3

Öz değerimizin günlük yaptığımız en küçük seçimleri bile nasıl etkileyebileceği çok etkileyici

7
Sawyer_Scoop commented Sawyer_Scoop 3 years ago

Bazen sağlıklı öz değerini korumak yerine düşük öz değeri düzeltmeye çok fazla odaklandığımızı düşünüyorum

8
Flex-And-Flow_69 commented Flex-And-Flow_69 3 years ago

Makalenin bireysel yolculuklara yaptığı vurgu önemli. Başkasının yol haritasını kullanamayız

2

Sağlıklı sınırlar belirleyip koruduğumda öz değerimin arttığını fark ettim

4

Tüm temel inançlarını belirlemeye çalışmaktan bunalmış hisseden başka var mı?

3
PilatesPower commented PilatesPower 3 years ago

Öz değer ve öz bakım eylemleri arasındaki bağlantı, alışkanlıklarımı gerçekten yeniden düşünmeme neden oluyor

1
CamilaBailey commented CamilaBailey 3 years ago

Öz değerimin gerçekten bana mı ait olduğunu yoksa sadece toplumun inanmamı öğrettiği şey mi olduğunu sorgularken buluyorum kendimi

7
Samantha-Rose commented Samantha-Rose 3 years ago

Makale, travmanın öz değeri nasıl etkilediğine daha derinlemesine inebilirdi

8

Düşük öz değerimin kariyerimde beni nasıl geride tuttuğunu görmeye başlıyorum

3
EvaDreams commented EvaDreams 3 years ago

Öz değerin başarılardan ayrı olduğu fikri özgürleştirici ama aynı zamanda korkutucu

8
Janelle-Haynes commented Janelle-Haynes 3 years ago

Öz değerini başarıyla artıran oldu mu? Sizin için ne işe yaradı?

3
Tiana_Sunbeam commented Tiana_Sunbeam 3 years ago

Bunu okuyana kadar öz değerimin günlük kararlarımı nasıl etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim

0
Lily_Dreams commented Lily_Dreams 3 years ago

Makale, ebeveynlerimin öz değerinin benimkini nasıl etkilemiş olabileceğini düşünmeme neden oldu

2
Lucy_Star commented Lucy_Star 3 years ago

Öz değerimizin başkalarının bizi nasıl gördüğünden ne kadar farklı olabileceği ilginç

3
Hallie-West commented Hallie-West 3 years ago

Bence en zor kısım, eleştiri veya başarısızlıkla karşı karşıya kalındığında yüksek öz değeri korumak

8
Allison commented Allison 3 years ago

Makalede bilinçaltı inançlardan bahsediliyor. Bunlara nasıl erişip değiştirebileceğimizi merak ediyorum

3

Öz değerlerinin başkalarıyla olan ilişkilerini nasıl etkilediğini fark eden başka var mı?

0
BillyT commented BillyT 3 years ago

Bunu okumak, kendimle nasıl konuştuğumu düşünmeme neden oldu. Bazen oldukça acımasız olduğumu fark ettim

8
PaigeH commented PaigeH 3 years ago

Öz değer ve öz saygı arasındaki ayrım ince ama önemli. Hala tam olarak anlamaya çalışıyorum

5
HologramHero commented HologramHero 3 years ago

Öz değerim hakkında günlük tutmanın, makalede bahsedilen temel inançlardan bazılarını belirlememe yardımcı olduğunu gördüm

6
GravityRiderX commented GravityRiderX 3 years ago

Hepimizin en başından sağlıklı bir öz değeri olsaydı hayatımızın nasıl farklı olabileceğini düşünmek ilginç

5
Darla_Soft commented Darla_Soft 3 years ago

Makalenin, öz değerimizi şekillendiren her şeyi hatırlayamayacağımızı kabul etmesini takdir ediyorum

3
Hazel_Moore commented Hazel_Moore 3 years ago

Öz değerin akışkan ve zamanla değişebilir olmasıyla ilgili bölüm, geliştirilebileceği konusunda bana umut veriyor.

1

Başarılarını öz değer duygusundan ayırmakta zorlanan başka var mı?

1
LiveWithPurpose commented LiveWithPurpose 3 years ago

Öz bakım eylemlerini öz değerin göstergeleri olarak analiz etme kısmı gözlerimi açtı. Daha önce bu bağlantıyı hiç kurmamıştım.

8
Poniewozik_Post commented Poniewozik_Post 3 years ago

Acaba kaçımız düşük öz değerle dolaşıyor ve bunun farkında bile değiliz?

1
TianaM commented TianaM 3 years ago

Makalenin öz değerin görünüşten ayrı olduğu yönündeki noktası düşüncelerime meydan okudu.

5

Öz değerin kişiden kişiye nasıl değiştiğini okumak, mücadelelerimde kendimi daha az yalnız hissetmemi sağladı.

2
LunarFlare commented LunarFlare 3 years ago

Eskiden yüksek öz değere sahip olmanın her zaman kendinden emin olmak anlamına geldiğini düşünürdüm. Bu makale, bunun daha karmaşık olduğunu anlamama yardımcı oldu.

5
Sarai99 commented Sarai99 3 years ago

Öz değerimizin, farkında bile olmadan hayatımızın her alanını nasıl etkileyebileceği büyüleyici.

1
AdelineH commented AdelineH 3 years ago

Kültürel farklılıkların öz değeri nasıl etkilediğini merak ediyorum. Makale çok Batılı bir bakış açısı sergiliyor gibi.

7
Lillian-Claire commented Lillian-Claire 3 years ago

Temel inançlarımızı belirledikten sonra öz değerimizi geliştirmek için hangi pratik adımları atabiliriz?

8
Jenna_Smiles commented Jenna_Smiles 3 years ago

Makale, öz bakım rutinlerini gerçek öz değerle karıştırdığımı fark etmemi sağladı. Sadece yüz maskesi yapmam kendime değer verdiğim anlamına gelmiyor.

0
WyattFoster commented WyattFoster 3 years ago

Milenyum kuşağı ve Z kuşağının bu kavramı önceki nesillere göre çok daha fazla benimsemesi ilginç geliyor.

0
HenryAllen commented HenryAllen 3 years ago

Evet, çocukluk etkilerime bakmaya çalıştım. Zordu ama gerçekten aydınlatıcıydı. Daha önce hiç fark etmediğim kalıplar keşfettim.

0
Elaine-Cobb commented Elaine-Cobb 3 years ago

Makalenin herkesin öz değer yolculuğunun farklı olduğunu vurgulamasını takdir ediyorum. Kendimizi başkalarıyla kıyaslayamayız.

6

Öz değerin eylemlerimizde nasıl tezahür ettiği bölümü özellikle yardımcı oldu. Davranış kalıplarıma daha fazla dikkat etmem gerektiğini fark ettim.

4
AlainaH commented AlainaH 3 years ago

Öz değerimin başarılarıma bağlı olduğunu fark ettim, makale bunun sağlıklı olmadığını söylüyor. Başka bu konuda zorlanan var mı?

5
ZaharaJ commented ZaharaJ 3 years ago

Çocukluk etkilerini analiz etme önerisini deneyen oldu mu? Ben buna başladım ve oldukça bunaltıcı oldu.

2
DarkCodeX commented DarkCodeX 3 years ago

Sosyal medya hakkında iyi bir noktaya değinmişsin. Sanki daha derin sorunları ele almadan sürekli kendimizi geliştirmek için bir baskı yaratmış gibi hissediyorum.

1
Zoe commented Zoe 3 years ago

Bilinçaltı anıların öz değerimizi etkilemesi kısmı beni çok etkiledi. Muhtemelen bizi farkında bile olmadığımız pek çok şey etkiliyor.

4
Mackenzie commented Mackenzie 3 years ago

Bazen sosyal medyanın öz değer takıntısının bize yardımcı mı yoksa zarar mı verdiğini merak ediyorum. Her şeyi fazla mı düşünüyoruz?

4
Alice_Sunflower commented Alice_Sunflower 3 years ago

Öz değerin günden güne bu kadar hızlı değişebileceği kavramıyla mücadele ediyorum. Benimki iyi olmasa bile oldukça sabit hissediyorum.

6
Ramona_Dreamy commented Ramona_Dreamy 3 years ago

Öz bakım eylemleri ve öz değerin kendisi arasındaki ayrım benim için göz açıcı oldu. Temel inançlarıma değinmeden çok fazla dışsal eyleme odaklanıyorum.

2
Fawn_Rose commented Fawn_Rose 3 years ago

Aslında makalenin öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmaması hakkında ne demek istediğini anlıyorum. Daha çok nerede olduğunuzu fark edip gerekirse iyileştirmek için çalışmakla ilgili.

5

Öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmadığı fikrine katılmıyorum. Kesinlikle aşırı düşük öz değere sahip olmak, kişinin refahı için nesnel olarak zararlı değil mi?

5
Douthat_Dossier commented Douthat_Dossier 3 years ago

Bende en çok yankı uyandıran şey, çocukluk deneyimlerimizin öz değerimizi nasıl şekillendirdiği oldu. Geriye dönüp baktığımda, bazı anların bugün kendime bakış açımı nasıl etkilediğini görebiliyorum.

1
Benjamin-Frost commented Benjamin-Frost 3 years ago

Bu makaleyi gerçekten çok aydınlatıcı buldum, özellikle de öz değerin öz saygıdan nasıl farklı olduğuyla ilgili kısmı. Her zaman aynı şey olduklarını düşünmüştüm.

6

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing