Öz Değeriniz Hakkındaki Temel İnançlarınızı Nasıl Belirleyebilirsiniz?
Ne anlama geldiğinden ve nasıl tanımlanacağından, kendini nasıl sunduğuna, öz değerin farklı insanlar için neden farklı göründüğüne kadar her şey hakkında konuşmak için buradayız ve kendimiz hakkında inandığımız şeylere neden inandığımızın ve bu inançların oraya nasıl ulaştığını araştıracağız.
Öz değer nedir?
Sosyal medyaya erişiminiz varsa ve Instagram, Twitter, TikTok vb. gibi platformları kullanıyorsanız; Netflix ve Hulu'da ağ TV programları izliyorsanız veya popüler şovları izliyorsanız; doktorun ofisinde beklerken yaşam tarzı dergilerine göz atıyorsanız, en azından “öz değer” terimini görmüş veya duymuş olabilirsiniz.
Terim son birkaç on yılda katlanarak ilgi ve popülerlik kazanmış olsa da, “öz değer” yeni bir kavram değil. Kitaplarda, dergilerde ve haber makalelerinde görüyoruz, podcast'lerde ve radyo yayınlarında duyuyoruz.
Öz değer, tüm medya türleri arasında temsil edilir ve kavramın hız kazanma hızı dikkat çekicidir. Y kuşağı ve “Z Kuşağı” terimi benimsediler, onu beslediler ve beslediler ve artan popülaritesine ve alaka düzeyine katkıda bulundular.
Yine de öz değer tam olarak nedir? Benlik saygısı, kendini sevme veya öz yeterlik ile aynı şey mi? Anlamı benzer olsa da, “öz değer” terimi kendi başına durur.
Öz-değer, basitçe söylemek gerekirse, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle tanımlanır.
Öz değer duygunuz, aynada kendinize baktığınızda nasıl hissettiğiniz, kendinizi diğer insanlara nasıl tanımladığınız, kendinize hangi etiketleri koyduğunuz ve kendinize nasıl bakmayı seçtiğinizle belirlenir.
Öz değerinizin toplamına da eşit olan çok sayıda başka faktör vardır; öz değerinizin toplamı yalnızca bu faktörlerle sınırlı değildir.
Öz değer, bir kişi olarak kim olduğunuz hakkında nasıl hissettiğinizi tanımlayan bir kavramdır..
Öz değerin neye benzediğinizle ilgisi yoktur; bu daha çok benlik saygısı ile ilgilidir (örneğin, görünüşünüze takıntılı ve kibirli olmak, kendinizi daha çok sevmenize veya kendinizi daha az sevmenize neden olabilir).
Öz değer neye benziyor?
İnsanlar genellikle “öz değer” ve “öz bakım” terimlerini karıştırırlar. Kendinize belirli şekillerde bakmak veya özeninizi reddetmek, dünyaya kendinizi nasıl gördüğünüzü gösteren kendine bakım veya kendine zarar verme eylemleridir: öz değer duygunuzun neye benzediğini.
Kendinizi seviyor ya da sevmiyorsunuz, kendinize bakmadan iyi bakın veya öz bakım konusunda yetersiz bir yaklaşım sergileyin, kasıtlı olarak kendinize zarar verin veya kendinizi güvende tutun, vücudunuzu besin açısından zengin yiyeceklerle besleyin veya düzenli olarak fazla yiyin, egzersiz yapın veya tembel bir insanın hayatını yaşayın: bunların hepsi kendiniz hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi ortaya çıkaran eylemlerdir.
Eylemin kendisi (örneğin, düzenli olarak aşırı yemek yeme) öz değer değil, kendine bakım veya kendine zarar vermedir. Tekrar, öz değer, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. Öz bakım eylemleri, öz değerinizin çevrenizdekilere nasıl ortaya çıktığıdır.
Bununla birlikte, öz değer birçok farklı pakette gelir.
Öz değer yüksek (kendinizi sevmek), düşük (kendinizden nefret etmek) veya aralarında bir yerde (kendinize karşı kayıtsız hissetmek) olabilir.
Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır. Kendini seviyor ve önemsiyorsan, bunu gösteren şekillerde hareket edeceksin. Kim olduğunuzdan tiksinirseniz, yine, bu inancı yansıtan şekillerde hareket edersiniz.
Öz değer kişiden kişiye değişir mi?
Hepimiz farklı geçmişleri, farklı yaşam deneyimleri ve dersleri, farklı anıları, inançları, fikirleri ve ideolojileri olan bireyler olduğumuz için, her birimiz kendi kişiselleştirilmiş öz değerimize sahibiz.
Öz değer herkes için farklı görünüyor; yaşam deneyimlerinize ve kim olduğunuzla ilgili kişisel inançlarınıza bağlı olarak değişir.
Komşunuzun kendileri hakkında hissettiği gibi kendiniz hakkında hissetmeyeceksiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Annen kendinden nefret ederken kendini sevebilirsin. En iyi arkadaşınız kibirli ve kibirli davranırken, kendini iyileştirmeye ihtiyacın varmış gibi hissedebilirsin.
Hepimiz farklı koşullar altında büyüdüğümüz için, hepimiz kendimizle ilgili belirli şeylere inanacak şekilde şekillendirildik ve bu, değişen derecelerde olumlu veya olumsuz öz değerlere yol açar.
Öz değerimi nasıl belirlerim?
Öz değerinizin nereye düştüğünden emin değilseniz, kendinize hem iyi hem de kötü davranış şeklinizi analiz etmek için biraz zaman harcayın.
Kendinize nasıl davrandığınıza iyi bakın. Kendinize yönelik eylemleriniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır.
Size acı, sıkıntı veya uyuşukluk getirecek şekilde hareket etme eğilimindeyseniz, düşük bir öz değer duygunuza sahip olma olasılığınız yüksektir. Kendi seçtiğiniz yöntemlerle kendinize zarar verirsiniz (yiyecek, uyuşturucu veya alkol tüketmek, ilişkileri mahvetmek vb.).
Bu eylemler düşük öz değeri yansıtır. Kendinizi iyi veya değerli bir insan olarak görmüyorsunuz, sevilmez veya bakıma layık olmadığınızı düşünüyorsunuz veya genellikle kim olduğunuzdan hoşlanmıyorsunuz.
Aynı şey yüksek öz değer için de söylenebilir.
Size neşe, mutluluk ve huzur getirecek şekilde hareket ederseniz, büyük olasılıkla yüksek bir öz değer duygunuz vardır. Kendini önemsiyorsun, ve eylemlerin bunu yansıtıyor.
Öz bakım eylemleri sizi daha iyi ve daha sağlıklı bir yere koyan, ruh halinizi artıran, ilişkilerinizi güçlendiren, fiziksel refahınızı artıran ve zihninizi ve kalbinizi koruyan herhangi bir şey olabilir.
Düşük ve yüksek öz değer arasında, kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ortaya çıkaran geniş bir öz-yönelmiş duygu yelpazesi vardır..
Pazartesi günü kendiniz hakkında bir şekilde hissedebilirsiniz, ancak Perşembe gününe kadar öz değer duygunuza katkıda bulunan sürekli genişleyen faktörler listesine dayanarak tamamen farklı bir bakış açısına sahip olun.
Öz değeriniz ne olursa olsun, kendinizi sevseniz de kendinizden nefret edin, mutlaka iyi ya da kötü değildir; sadece olduğu şeydir. Kendinizi nasıl gördüğünüze dair umutlarınıza dayanarak alınabilir, analiz edilebilir, şekillendirilebilir ve yeni bir şeye dönüştürülebilir.
Öz değerinizin düzenli olarak nerede olduğuna dair güçlü bir anlayışa sahip olduğunuzda, neden böyle hissettiğinize dalabilirsiniz.
İşte neye inandığınızı ve neden inandığınızı nasıl ortaya çıkaracağınızı ve tanımlayacağımızı öğrendiğimiz yer.
Öz değerimle ilgili temel inançlarımı nasıl belirlerim?
Öz değeriniz hakkındaki temel inançlarınızı ve bunun neden olduğu (yüksek veya düşük veya arada) belirlerken, çocukluğunuza, nasıl büyüdüğünüze, büyüyen çevrenize, size öğretilen şeylere ve hayatınızdaki etkili insanlara iyi bir göz atın.
İkinci sınıftan sahip olduğunuz bir hafızadan on yıl önce sizi sinirlendiren bir haber makalesine kadar bir dizi faktöre dayanarak kendi öz değer duygunuza sahip olabilirsiniz.
Öz değerinizi oluşturmak için birleşen ve birleşen anıların, anların ve yaşam derslerinin miktarı kelimenin tam anlamıyla aşılmaz. Kendiniz hakkında neye inandığınıza inanmanıza neden olan birkaç silinmez anı toplayabilirsiniz, ancak her şeyi hatırlamayacaksınız.
Bilinçaltınıza yerleştirdiğiniz bazı anılar ve dersler, bilmeden öz değerinizi etkiler.
Ancak, temel inançlarınızı belirleme görevi doğası gereği zor değildir. Zorluk, “neden” sorusuyla geliyor; neden inandığınız şeye inanıyorsunuz. Gerçek işin başladığı yer burasıdır.
Öz değer sizin tarafınızda. Sağlıklı ve güçlü olmaya ihtiyacı ve susuzluğu vardır, bu da sizi günlük yaşamınızda büyüklük için besler. Kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek istiyorsanız, neden inandığınıza inandığınızın nedenlerine dalın. Cevapları bu köklerde bulacaksınız ve oradan kendinize bakmaya başlayabilir ve kendiniz hakkında nasıl hisset mek istediğinizi ortaya çıkaracak şekillerde kendinizle konuş abilirsiniz.
Opinions and Perspectives
Bunu okuyana kadar öz değerimin günlük seçimlerimi ne kadar etkilediğini hiç fark etmemiştim.
Bu makale, hızlı çözüm çözümlerinin öz değeri geliştirmek için neden işe yaramadığını mükemmel bir şekilde açıklıyor.
Öz değeri anlamada nesiller arası farklılıklarla ilgili içgörüler büyüleyici.
Bu makaleyi okuduktan sonra değerimi üretkenliğimden ayırmayı öğreniyorum.
Makale, öz değerimizi değiştirmenin neden sadece olumlu düşünmekten daha fazlasını gerektirdiğini açıklamaya yardımcı oluyor.
Öz değerini yeniden inşa etmek için çalışan başka kimse var mı? Bu bir yolculuk.
Öz değerin öz saygıdan farklı olduğunu anlamak benim için ezber bozan bir şey oldu.
Değerlerime, başarılarımdan ziyade odaklandığımda öz değerimin iyileştiğini fark ettim
Makale, ilişkilerin öz değerimizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla şey keşfedebilirdi
Başkalarının zor zamanlarda öz değerlerini nasıl koruduklarını merak ediyorum
Bunu okumak, kendime bakış açımda bazı olumsuz kalıpları belirlememe yardımcı oldu
Öz değerimizi anlamanın kişisel gelişim için çok önemli olduğunu düşünüyorum
Makale, kendimi olduğum gibi kabul etmek için çalışmam gerektiğini anlamamı sağladı
Öz değerimizin karar alma sürecimizi nasıl etkilediğini düşünmek ilginç
Makalenin öz değeri değiştirmenin mümkün olduğunu vurgulamasını takdir ediyorum
Bilinçaltı inançlarla ilgili bölüm bende gerçekten yankı uyandırdı. Kendimiz hakkında farkında olmadığımız çok şey var
Makale, öz değerimin neden bu kadar çok dalgalandığını anlamama yardımcı oldu
Sosyal medya kullanımı ile gençlerde azalan öz değer arasında bir bağlantı var mı merak ediyorum
Kimse beni izlemiyorken kendime nasıl davrandığıma dikkat etmeye başladım. Çok şey ortaya çıkarıyor
Çocukluk etkileriyle ilgili bölüm, şu anki mücadelelerim hakkında çok şey açıklıyor
Öz değer spektrumunu okumak, bunun sadece yüksek veya düşük bir şey olmadığını anlamamı sağladı
Keşke makale, farklı yaşam deneyimlerinin öz değeri nasıl şekillendirdiğine dair daha spesifik örnekler içerseydi
Öz değerimizin günlük yaptığımız en küçük seçimleri bile nasıl etkileyebileceği çok etkileyici
Bazen sağlıklı öz değerini korumak yerine düşük öz değeri düzeltmeye çok fazla odaklandığımızı düşünüyorum
Makalenin bireysel yolculuklara yaptığı vurgu önemli. Başkasının yol haritasını kullanamayız
Sağlıklı sınırlar belirleyip koruduğumda öz değerimin arttığını fark ettim
Tüm temel inançlarını belirlemeye çalışmaktan bunalmış hisseden başka var mı?
Öz değer ve öz bakım eylemleri arasındaki bağlantı, alışkanlıklarımı gerçekten yeniden düşünmeme neden oluyor
Öz değerimin gerçekten bana mı ait olduğunu yoksa sadece toplumun inanmamı öğrettiği şey mi olduğunu sorgularken buluyorum kendimi
Makale, travmanın öz değeri nasıl etkilediğine daha derinlemesine inebilirdi
Düşük öz değerimin kariyerimde beni nasıl geride tuttuğunu görmeye başlıyorum
Öz değerin başarılardan ayrı olduğu fikri özgürleştirici ama aynı zamanda korkutucu
Bunu okuyana kadar öz değerimin günlük kararlarımı nasıl etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim
Makale, ebeveynlerimin öz değerinin benimkini nasıl etkilemiş olabileceğini düşünmeme neden oldu
Öz değerimizin başkalarının bizi nasıl gördüğünden ne kadar farklı olabileceği ilginç
Bence en zor kısım, eleştiri veya başarısızlıkla karşı karşıya kalındığında yüksek öz değeri korumak
Makalede bilinçaltı inançlardan bahsediliyor. Bunlara nasıl erişip değiştirebileceğimizi merak ediyorum
Öz değerlerinin başkalarıyla olan ilişkilerini nasıl etkilediğini fark eden başka var mı?
Bunu okumak, kendimle nasıl konuştuğumu düşünmeme neden oldu. Bazen oldukça acımasız olduğumu fark ettim
Öz değer ve öz saygı arasındaki ayrım ince ama önemli. Hala tam olarak anlamaya çalışıyorum
Öz değerim hakkında günlük tutmanın, makalede bahsedilen temel inançlardan bazılarını belirlememe yardımcı olduğunu gördüm
Hepimizin en başından sağlıklı bir öz değeri olsaydı hayatımızın nasıl farklı olabileceğini düşünmek ilginç
Makalenin, öz değerimizi şekillendiren her şeyi hatırlayamayacağımızı kabul etmesini takdir ediyorum
Öz değerin akışkan ve zamanla değişebilir olmasıyla ilgili bölüm, geliştirilebileceği konusunda bana umut veriyor.
Öz bakım eylemlerini öz değerin göstergeleri olarak analiz etme kısmı gözlerimi açtı. Daha önce bu bağlantıyı hiç kurmamıştım.
Acaba kaçımız düşük öz değerle dolaşıyor ve bunun farkında bile değiliz?
Makalenin öz değerin görünüşten ayrı olduğu yönündeki noktası düşüncelerime meydan okudu.
Öz değerin kişiden kişiye nasıl değiştiğini okumak, mücadelelerimde kendimi daha az yalnız hissetmemi sağladı.
Eskiden yüksek öz değere sahip olmanın her zaman kendinden emin olmak anlamına geldiğini düşünürdüm. Bu makale, bunun daha karmaşık olduğunu anlamama yardımcı oldu.
Öz değerimizin, farkında bile olmadan hayatımızın her alanını nasıl etkileyebileceği büyüleyici.
Kültürel farklılıkların öz değeri nasıl etkilediğini merak ediyorum. Makale çok Batılı bir bakış açısı sergiliyor gibi.
Temel inançlarımızı belirledikten sonra öz değerimizi geliştirmek için hangi pratik adımları atabiliriz?
Makale, öz bakım rutinlerini gerçek öz değerle karıştırdığımı fark etmemi sağladı. Sadece yüz maskesi yapmam kendime değer verdiğim anlamına gelmiyor.
Milenyum kuşağı ve Z kuşağının bu kavramı önceki nesillere göre çok daha fazla benimsemesi ilginç geliyor.
Evet, çocukluk etkilerime bakmaya çalıştım. Zordu ama gerçekten aydınlatıcıydı. Daha önce hiç fark etmediğim kalıplar keşfettim.
Makalenin herkesin öz değer yolculuğunun farklı olduğunu vurgulamasını takdir ediyorum. Kendimizi başkalarıyla kıyaslayamayız.
Öz değerin eylemlerimizde nasıl tezahür ettiği bölümü özellikle yardımcı oldu. Davranış kalıplarıma daha fazla dikkat etmem gerektiğini fark ettim.
Öz değerimin başarılarıma bağlı olduğunu fark ettim, makale bunun sağlıklı olmadığını söylüyor. Başka bu konuda zorlanan var mı?
Çocukluk etkilerini analiz etme önerisini deneyen oldu mu? Ben buna başladım ve oldukça bunaltıcı oldu.
Sosyal medya hakkında iyi bir noktaya değinmişsin. Sanki daha derin sorunları ele almadan sürekli kendimizi geliştirmek için bir baskı yaratmış gibi hissediyorum.
Bilinçaltı anıların öz değerimizi etkilemesi kısmı beni çok etkiledi. Muhtemelen bizi farkında bile olmadığımız pek çok şey etkiliyor.
Bazen sosyal medyanın öz değer takıntısının bize yardımcı mı yoksa zarar mı verdiğini merak ediyorum. Her şeyi fazla mı düşünüyoruz?
Öz değerin günden güne bu kadar hızlı değişebileceği kavramıyla mücadele ediyorum. Benimki iyi olmasa bile oldukça sabit hissediyorum.
Öz bakım eylemleri ve öz değerin kendisi arasındaki ayrım benim için göz açıcı oldu. Temel inançlarıma değinmeden çok fazla dışsal eyleme odaklanıyorum.
Aslında makalenin öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmaması hakkında ne demek istediğini anlıyorum. Daha çok nerede olduğunuzu fark edip gerekirse iyileştirmek için çalışmakla ilgili.
Öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmadığı fikrine katılmıyorum. Kesinlikle aşırı düşük öz değere sahip olmak, kişinin refahı için nesnel olarak zararlı değil mi?
Bende en çok yankı uyandıran şey, çocukluk deneyimlerimizin öz değerimizi nasıl şekillendirdiği oldu. Geriye dönüp baktığımda, bazı anların bugün kendime bakış açımı nasıl etkilediğini görebiliyorum.
Bu makaleyi gerçekten çok aydınlatıcı buldum, özellikle de öz değerin öz saygıdan nasıl farklı olduğuyla ilgili kısmı. Her zaman aynı şey olduklarını düşünmüştüm.