Ne anlama geldiğinden ve nasıl tanımlanacağından, kendini nasıl sunduğuna, öz değerin farklı insanlar için neden farklı göründüğüne kadar her şey hakkında konuşmak için buradayız ve kendimiz hakkında inandığımız şeylere neden inandığımızın ve bu inançların oraya nasıl ulaştığını araştıracağız.
Öz değer nedir?
Sosyal medyaya erişiminiz varsa ve Instagram, Twitter, TikTok vb. gibi platformları kullanıyorsanız; Netflix ve Hulu'da ağ TV programları izliyorsanız veya popüler şovları izliyorsanız; doktorun ofisinde beklerken yaşam tarzı dergilerine göz atıyorsanız, en azından “öz değer” terimini görmüş veya duymuş olabilirsiniz.
Terim son birkaç on yılda katlanarak ilgi ve popülerlik kazanmış olsa da, “öz değer” yeni bir kavram değil. Kitaplarda, dergilerde ve haber makalelerinde görüyoruz, podcast'lerde ve radyo yayınlarında duyuyoruz.
Öz değer, tüm medya türleri arasında temsil edilir ve kavramın hız kazanma hızı dikkat çekicidir. Y kuşağı ve “Z Kuşağı” terimi benimsediler, onu beslediler ve beslediler ve artan popülaritesine ve alaka düzeyine katkıda bulundular.
Yine de öz değer tam olarak nedir? Benlik saygısı, kendini sevme veya öz yeterlik ile aynı şey mi? Anlamı benzer olsa da, “öz değer” terimi kendi başına durur.
Öz-değer, basitçe söylemek gerekirse, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle tanımlanır.
Öz değer duygunuz, aynada kendinize baktığınızda nasıl hissettiğiniz, kendinizi diğer insanlara nasıl tanımladığınız, kendinize hangi etiketleri koyduğunuz ve kendinize nasıl bakmayı seçtiğinizle belirlenir.
Öz değerinizin toplamına da eşit olan çok sayıda başka faktör vardır; öz değerinizin toplamı yalnızca bu faktörlerle sınırlı değildir.
Öz değer, bir kişi olarak kim olduğunuz hakkında nasıl hissettiğinizi tanımlayan bir kavramdır..
Öz değerin neye benzediğinizle ilgisi yoktur; bu daha çok benlik saygısı ile ilgilidir (örneğin, görünüşünüze takıntılı ve kibirli olmak, kendinizi daha çok sevmenize veya kendinizi daha az sevmenize neden olabilir).
Öz değer neye benziyor?
İnsanlar genellikle “öz değer” ve “öz bakım” terimlerini karıştırırlar. Kendinize belirli şekillerde bakmak veya özeninizi reddetmek, dünyaya kendinizi nasıl gördüğünüzü gösteren kendine bakım veya kendine zarar verme eylemleridir: öz değer duygunuzun neye benzediğini.
Kendinizi seviyor ya da sevmiyorsunuz, kendinize bakmadan iyi bakın veya öz bakım konusunda yetersiz bir yaklaşım sergileyin, kasıtlı olarak kendinize zarar verin veya kendinizi güvende tutun, vücudunuzu besin açısından zengin yiyeceklerle besleyin veya düzenli olarak fazla yiyin, egzersiz yapın veya tembel bir insanın hayatını yaşayın: bunların hepsi kendiniz hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi ortaya çıkaran eylemlerdir.
Eylemin kendisi (örneğin, düzenli olarak aşırı yemek yeme) öz değer değil, kendine bakım veya kendine zarar vermedir. Tekrar, öz değer, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. Öz bakım eylemleri, öz değerinizin çevrenizdekilere nasıl ortaya çıktığıdır.
Bununla birlikte, öz değer birçok farklı pakette gelir.
Öz değer yüksek (kendinizi sevmek), düşük (kendinizden nefret etmek) veya aralarında bir yerde (kendinize karşı kayıtsız hissetmek) olabilir.
Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır. Kendini seviyor ve önemsiyorsan, bunu gösteren şekillerde hareket edeceksin. Kim olduğunuzdan tiksinirseniz, yine, bu inancı yansıtan şekillerde hareket edersiniz.
Öz değer kişiden kişiye değişir mi?
Hepimiz farklı geçmişleri, farklı yaşam deneyimleri ve dersleri, farklı anıları, inançları, fikirleri ve ideolojileri olan bireyler olduğumuz için, her birimiz kendi kişiselleştirilmiş öz değerimize sahibiz.
Öz değer herkes için farklı görünüyor; yaşam deneyimlerinize ve kim olduğunuzla ilgili kişisel inançlarınıza bağlı olarak değişir.
Komşunuzun kendileri hakkında hissettiği gibi kendiniz hakkında hissetmeyeceksiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Annen kendinden nefret ederken kendini sevebilirsin. En iyi arkadaşınız kibirli ve kibirli davranırken, kendini iyileştirmeye ihtiyacın varmış gibi hissedebilirsin.
Hepimiz farklı koşullar altında büyüdüğümüz için, hepimiz kendimizle ilgili belirli şeylere inanacak şekilde şekillendirildik ve bu, değişen derecelerde olumlu veya olumsuz öz değerlere yol açar.
Öz değerimi nasıl belirlerim?
Öz değerinizin nereye düştüğünden emin değilseniz, kendinize hem iyi hem de kötü davranış şeklinizi analiz etmek için biraz zaman harcayın.
Kendinize nasıl davrandığınıza iyi bakın. Kendinize yönelik eylemleriniz, öz değerinizin doğrudan bir yansımasıdır.
Size acı, sıkıntı veya uyuşukluk getirecek şekilde hareket etme eğilimindeyseniz, düşük bir öz değer duygunuza sahip olma olasılığınız yüksektir. Kendi seçtiğiniz yöntemlerle kendinize zarar verirsiniz (yiyecek, uyuşturucu veya alkol tüketmek, ilişkileri mahvetmek vb.).
Bu eylemler düşük öz değeri yansıtır. Kendinizi iyi veya değerli bir insan olarak görmüyorsunuz, sevilmez veya bakıma layık olmadığınızı düşünüyorsunuz veya genellikle kim olduğunuzdan hoşlanmıyorsunuz.
Aynı şey yüksek öz değer için de söylenebilir.
Size neşe, mutluluk ve huzur getirecek şekilde hareket ederseniz, büyük olasılıkla yüksek bir öz değer duygunuz vardır. Kendini önemsiyorsun, ve eylemlerin bunu yansıtıyor.
Öz bakım eylemleri sizi daha iyi ve daha sağlıklı bir yere koyan, ruh halinizi artıran, ilişkilerinizi güçlendiren, fiziksel refahınızı artıran ve zihninizi ve kalbinizi koruyan herhangi bir şey olabilir.
Düşük ve yüksek öz değer arasında, kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ortaya çıkaran geniş bir öz-yönelmiş duygu yelpazesi vardır..
Pazartesi günü kendiniz hakkında bir şekilde hissedebilirsiniz, ancak Perşembe gününe kadar öz değer duygunuza katkıda bulunan sürekli genişleyen faktörler listesine dayanarak tamamen farklı bir bakış açısına sahip olun.
Öz değerinizin düzenli olarak nerede olduğuna dair güçlü bir anlayışa sahip olduğunuzda, neden böyle hissettiğinize dalabilirsiniz.
İşte neye inandığınızı ve neden inandığınızı nasıl ortaya çıkaracağınızı ve tanımlayacağımızı öğrendiğimiz yer.
Öz değerimle ilgili temel inançlarımı nasıl belirlerim?
Öz değeriniz hakkındaki temel inançlarınızı ve bunun neden olduğu (yüksek veya düşük veya arada) belirlerken, çocukluğunuza, nasıl büyüdüğünüze, büyüyen çevrenize, size öğretilen şeylere ve hayatınızdaki etkili insanlara iyi bir göz atın.
İkinci sınıftan sahip olduğunuz bir hafızadan on yıl önce sizi sinirlendiren bir haber makalesine kadar bir dizi faktöre dayanarak kendi öz değer duygunuza sahip olabilirsiniz.
Öz değerinizi oluşturmak için birleşen ve birleşen anıların, anların ve yaşam derslerinin miktarı kelimenin tam anlamıyla aşılmaz. Kendiniz hakkında neye inandığınıza inanmanıza neden olan birkaç silinmez anı toplayabilirsiniz, ancak her şeyi hatırlamayacaksınız.
Bilinçaltınıza yerleştirdiğiniz bazı anılar ve dersler, bilmeden öz değerinizi etkiler.
Ancak, temel inançlarınızı belirleme görevi doğası gereği zor değildir. Zorluk, “neden” sorusuyla geliyor; neden inandığınız şeye inanıyorsunuz. Gerçek işin başladığı yer burasıdır.
Öz değer sizin tarafınızda. Sağlıklı ve güçlü olmaya ihtiyacı ve susuzluğu vardır, bu da sizi günlük yaşamınızda büyüklük için besler. Kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek istiyorsanız, neden inandığınıza inandığınızın nedenlerine dalın. Cevapları bu köklerde bulacaksınız ve oradan kendinize bakmaya başlayabilir ve kendiniz hakkında nasıl hisset mek istediğinizi ortaya çıkaracak şekillerde kendinizle konuş abilirsiniz.
Eskiden yüksek öz değere sahip olmanın her zaman kendinden emin olmak anlamına geldiğini düşünürdüm. Bu makale, bunun daha karmaşık olduğunu anlamama yardımcı oldu.
Sosyal medya hakkında iyi bir noktaya değinmişsin. Sanki daha derin sorunları ele almadan sürekli kendimizi geliştirmek için bir baskı yaratmış gibi hissediyorum.
Öz bakım eylemleri ve öz değerin kendisi arasındaki ayrım benim için göz açıcı oldu. Temel inançlarıma değinmeden çok fazla dışsal eyleme odaklanıyorum.
Aslında makalenin öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmaması hakkında ne demek istediğini anlıyorum. Daha çok nerede olduğunuzu fark edip gerekirse iyileştirmek için çalışmakla ilgili.
Öz değerin doğası gereği iyi veya kötü olmadığı fikrine katılmıyorum. Kesinlikle aşırı düşük öz değere sahip olmak, kişinin refahı için nesnel olarak zararlı değil mi?
Bende en çok yankı uyandıran şey, çocukluk deneyimlerimizin öz değerimizi nasıl şekillendirdiği oldu. Geriye dönüp baktığımda, bazı anların bugün kendime bakış açımı nasıl etkilediğini görebiliyorum.
Bu makaleyi gerçekten çok aydınlatıcı buldum, özellikle de öz değerin öz saygıdan nasıl farklı olduğuyla ilgili kısmı. Her zaman aynı şey olduklarını düşünmüştüm.
