Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Ngày sức khỏe tâm thần là “một ngày nghỉ đặc biệt hướng đến việc giảm căng thẳng và ngăn ngừa kiệt sức”. Đó là một ngày để sạc lại pin phi vật lý của một người.
Khi chúng ta nỗ lực thể chất, mặc dù từ việc làm việc cả ngày hoặc chỉ đơn giản là thức, chúng ta sử dụng giấc ngủ để nạp năng lượng cho cơ thể. Cho dù chúng ta ngủ trưa hay đi ngủ, hành động để cơ thể nghỉ ngơi là cách chúng ta nạp năng lượng. Nhưng làm thế nào để chúng ta nạp năng lượng khi chúng ta mệt mỏi về tinh thần? Mặc dù ngủ trưa có thể giúp ích, nhưng nó không hoàn toàn khôi phục trạng thái tinh thần của chúng ta để bình tĩnh, nó chỉ khiến chúng ta bớt căng thẳng hơn. Do đó, bạn cần một ngày sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn giống tôi, bạn sẽ bị căng thẳng về ý tưởng cố gắng giải tỏa, tức là nghỉ một ngày. Đôi khi, chúng ta cảm thấy tội lỗi hoặc do dự khi sử dụng một trong những ngày PTO của mình và buộc mình phải xuất hiện, ngay cả khi chúng ta thực sự có thể sử dụng ngày nghỉ. Nhưng khi chúng ta cảm thấy quá căng thẳng, cuối cùng chúng ta chỉ khiến bản thân và công việc của chúng ta đau khổ.
“Biết khi nào nên dành một ngày sức khỏe tâm thần cho bản thân là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn” - Healthline
Vì vậy, vâng, đừng ngại dành một ngày sức khỏe tâm thần cho chính mình.
Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy tìm ra ngày tốt nhất để bạn cất cánh. “Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng, khó tập trung hoặc tập trung vào công việc hoặc ở nhà, hoặc cáu kỉnh hơn”, Tiến sĩ Ashley Hampton nói. Vì vậy, bạn chắc chắn nên tham gia ngày sức khỏe tâm thần đó ngay lập tức. Nhưng ngay cả khi mức độ căng thẳng không cao, bạn vẫn nên nghỉ một ngày để thư giãn tâm trí.
Nếu bạn có nhiều ngày tiết kiệm, hãy lấy một hoặc một vài trong số chúng. Rất nhiều công ty sẽ cung cấp cho bạn PTO hoặc thời gian nghỉ trả lương cho mỗi khoảng thời gian thanh toán. Ví dụ, khi tôi làm việc cho một cơ sở sức khỏe tâm thần, tôi nhận được một ngày nghỉ ốm và nghỉ phép có lương cho mỗi tháng tôi làm việc. Vì vậy, nếu tôi làm việc, giả sử mười tháng liên tiếp mà không có ngày nghỉ, đó là mười ngày ốm và mười ngày nghỉ phép để lấy tất cả cùng một lúc hoặc lấy một ít ngay bây giờ và để dành phần còn lại cho sau này. Và nếu bạn có quá nhiều PTO, ví dụ như một tháng hoặc hơn, công ty sẽ buộc bạn phải nghỉ một chút. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian nghỉ mà công ty của bạn cho phép.
Đối với những công việc không cung cấp nghỉ phép có lương, hầu hết các công ty sẽ đóng cửa vào các ngày lễ. Những ngày lễ lớn mà hầu hết các công ty tổ chức vào Ngày đầu năm mới của chúng ta (và đôi khi là đêm giao thừa), Ngày Martin Luther King (trừ khi bạn là Arizona, tôi nghĩ), Phục sinh (Thứ Sáu Tuần Thánh), Ngày Tưởng niệm, Ngày Lao động, Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Do đó, bạn có thể lên kế hoạch cho ngày nghỉ của mình vào khoảng một ngày mà công ty sẽ không mở cửa và sẽ không phải căng thẳng về công việc.
Bây giờ bạn đã lên kế hoạch cho ngày nghỉ của mình, hãy lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm. Bây giờ bạn không cần phải tóm tắt những gì bạn sẽ làm từ khi bạn thức dậy đến khi bạn đi ngủ. Hãy đối xử với ngày nghỉ này giống như cách bạn đối xử với một ngày ốm đau, bằng cách làm “những việc khiến bạn cảm thấy tốt hơn”.
Đối với tôi, tôi xem phim Disney hoặc phim Miyazaki. Và mặc dù tôi đã thấy tất cả những điều này trước đây, chỉ cần xem chúng mang lại cho tôi niềm vui hoặc nhắc nhở tôi về một khoảng thời gian tôi hạnh phúc. Nhưng bạn không cần phải làm những gì tôi làm. Bạn có thể thử một ngày spa tại nhà, hoặc yoga, giặt giũ nếu đó là thứ giúp bạn thư giãn. “Chỉ cần đảm bảo rằng bất cứ điều gì bạn đang làm đều khiến bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái hơn.”
Toàn bộ mục đích của một ngày sức khỏe tâm thần là thư giãn tâm trí. Trong ngày nghỉ, nếu bạn quyết định giặt giũ, chỉ làm điều đó nếu nó giúp bạn thư giãn. Đừng làm điều đó chỉ vì nó phải được thực hiện. Nó sẽ ở đó vào ngày mai, và bạn có thể lấy nó sau đó. Và điều đó không chỉ dành cho việc giặt giũ. Đừng học cách đan hoặc chăm sóc da mặt nếu bạn không chắc rằng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Trong thời đại kỹ thuật số, nơi mọi thứ diễn ra trực tuyến, thật khó để im lặng bài hát còi báo động đó, đặc biệt là khi nó có nhạc chuông tuyệt vời như vậy. Và chúng ta sẽ tạo ra hàng triệu lời bào chữa để tự nhủ rằng chúng ta không thể. Nếu ai đó bị tổn thương hoặc cần tôi thì sao? Nếu tôi cần thực hiện một cuộc gọi điện thoại thì sao? Tôi sẽ đặt thức ăn như thế nào? Danh sách vẫn tiếp tục.
Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể làm im lặng thế giới trong các thiết bị điện tử của bạn. Một cách là tắt tiếng điện thoại của bạn và sau đó đặt nó ra khỏi tầm nhìn. Nhưng nếu điều đó khiến bạn không thoải mái, một gợi ý khác là nhắn tin cho bạn bè và gia đình và cho họ biết rằng bạn không muốn bị quấy rầy trong những giờ làm như vậy, vào ngày này và vân vân.
Vâng, tôi biết rằng hầu hết các điện thoại thông minh đều có chế độ 'không làm phiền', nơi bạn sẽ không bị làm phiền với tin nhắn hoặc cuộc gọi điện thoại. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể truy cập các tin nhắn và cuộc gọi này bằng cách mở điện thoại. Nếu bạn thực sự không muốn bị quấy rầy, hãy yêu cầu những người thân yêu của bạn cho bạn không gian của bạn trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp. Và tất nhiên, bạn chỉ cần tắt điện thoại của bạn.
Mặc dù, một phụ lục cho đề xuất của tôi. Trước khi im lặng hoặc tắt điện thoại của bạn và yêu cầu những người thân yêu dành không gian, hãy chăm sóc tất cả các nhu cầu điện thoại của bạn trước. Vì vậy, hãy tweet tweet đó, gửi tin nhắn đó, thực hiện cuộc gọi đó, gọi một ít thức ăn, chơi một vài vòng trò chơi (Wordscapes cho tôi), và sau đó nói với thế giới rằng bạn đang ngoại tuyến trước khi bạn ngắt kết nối.
Hầu hết thời gian, chúng ta tin rằng suy nghĩ về bản thân là ích kỷ và việc tự chăm sóc bản thân có thể được coi là ích kỷ. Và điều đó đơn giản là không đúng. Chăm sóc bản thân, thời gian cho tôi, một ngày sức khỏe tâm thần, tất cả đều là những thứ bạn cần để trở nên tốt hơn. Vì vậy, đừng để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến bạn khỏi việc chăm sóc bản thân. Bởi vì chúng là ý kiến, không phải sự thật. Và ai biết rõ những gì bạn cần và chăm sóc nhu cầu của bạn hơn chính bạn.
Cuối cùng, ngày sức khỏe tâm thần này là để bạn bổ sung, nạp năng lượng, thư giãn và khôi phục lại cảm giác bình tĩnh. Vì vậy, nếu bạn dành một ngày sức khỏe tâm thần nhưng dành toàn bộ lo lắng cho tất cả những việc bạn cần làm, hoặc những việc bạn có thể đã bỏ lỡ khi làm, thì tất cả đều vô ích.
Nếu ngày sức khỏe tâm thần của bạn đang làm tăng căng thẳng của bạn, bạn sẽ cần thử một cách tiếp cận khác. Nhưng bạn vẫn cần phải dành cả ngày. Vì vậy, hãy tìm ra những gì phù hợp với bạn và có nó cho đến khi nào. Bởi vì bạn cần chăm sóc tâm trí nhiều như bạn chăm sóc bản thân thể của bạn.
Nora
4y ago
Đã làm điều này trong nhiều năm mà không gọi nó là ngày sức khỏe tinh thần. Rất vui vì nó đang trở nên được chấp nhận hơn.
Klein_Keynotes
4y ago
Lời khuyên về việc bỏ qua cảm giác tội lỗi thì nói dễ hơn làm, nhưng rất quan trọng.
Herbal_Vibes_XO
4y ago
Việc thực hiện những lời khuyên này đã giúp tôi duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn nói chung.
Hailey-Kate
4y ago
Chúng ta không nên cần các bài viết để nói với chúng ta rằng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều ổn, nhưng chúng ta đang ở đây.
Amelie_Flutter
4y ago
Sự so sánh giữa nghỉ ngơi về thể chất và tinh thần thực sự giúp mọi thứ trở nên rõ ràng hơn.
SashaM
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ đến việc kiểm tra email công việc có thể làm mất mục đích của một ngày sức khỏe tinh thần.
AngelCooper
4y ago
Thích cách bài viết nhấn mạnh sự lựa chọn cá nhân trong các hoạt động. Điều phù hợp với người này có thể không phù hợp với người khác.
TaliaJ
4y ago
Bắt đầu chia sẻ bài viết này với nhóm của tôi. Chúng ta cần bình thường hóa những ngày sức khỏe tinh thần.
PearlH
4y ago
Đánh giá cao những lời khuyên thiết thực nhưng ước gì có nhiều hơn về cách xử lý công việc tồn đọng sau khi nghỉ phép.
Giana-Peterson
4y ago
Phần về cảm giác tội lỗi thực sự chạm đến tôi. Vẫn đang cố gắng vượt qua điều đó.
Kristina-Barnes
4y ago
Quan điểm hay về việc coi nó như một ngày ốm. Chúng ta không nên cần phải biện minh cho việc nghỉ ngơi.
HyperSpaceX
4y ago
Không biết làm việc từ xa đã khiến mọi người dễ dàng hay khó khăn hơn trong việc nghỉ ngày sức khỏe tinh thần.
UrbanShadowX
4y ago
Việc nghỉ ngày sức khỏe tinh thần cũng đã cải thiện các mối quan hệ của tôi. Tôi ít cáu kỉnh với gia đình hơn.
MichaelMiller
4y ago
Điểm quan trọng là không nên ép buộc các hoạt động không thực sự giúp bạn thư giãn.
Wendy_Hope
4y ago
Đôi khi chỉ cần ngủ nướng và không làm gì cả là hoạt động tốt nhất cho một ngày sức khỏe tinh thần.
SoulFlow_Vibes_222
4y ago
Mọi người đánh giá thấp mức độ mệt mỏi tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào.
BrittanySimpson
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ đến việc lên kế hoạch cho ngày nghỉ ngơi tinh thần của mình trùng với các ngày lễ của công ty. Gợi ý thông minh!
Piper_Watson
4y ago
Tôi rất muốn thấy nhiều nơi làm việc cung cấp rõ ràng những ngày nghỉ ngơi tinh thần tách biệt với nghỉ ốm.
Noelle_Miracle
4y ago
Những ngày nghỉ ngơi tinh thần đã cứu vãn sự nghiệp của tôi. Tôi đã gần kiệt sức trước khi bắt đầu nghỉ ngơi thường xuyên.
Namaste-Everyday
4y ago
Thật thú vị khi các hoạt động khác nhau có tác dụng với những người khác nhau. Bạn tôi thích chạy bộ, tôi thích đọc sách hơn.
Good_Vibes-Only
4y ago
Bắt đầu lập danh sách các hoạt động giúp tôi nạp lại năng lượng. Giúp việc lên kế hoạch cho những ngày nghỉ ngơi tinh thần dễ dàng hơn.
Jeremy_2006
4y ago
Bài viết đưa ra một quan điểm hay về việc tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Tôi vẫn đang cố gắng tin vào điều đó.
Vivian_Light
4y ago
Có ai cảm thấy ngày nghỉ ngơi tinh thần của mình bị hủy hoại nếu ai đó liên lạc với họ về công việc không?
Jacob_1985
4y ago
Tôi đã học cách có những ngày nghỉ ngơi tinh thần phòng ngừa thay vì đợi đến khi kiệt sức.
UrbanShadows
4y ago
Phần cai nghiện kỹ thuật số là rất quan trọng. Mạng xã hội thực sự làm cạn kiệt năng lượng tinh thần của tôi.
ZoeyCarter
4y ago
Ước gì các trường học cũng bình thường hóa những ngày nghỉ ngơi tinh thần cho học sinh. Tất cả chúng ta đều cần nghỉ ngơi.
ClarissaH
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ rằng việc giặt giũ có thể thư giãn nhưng nó thực sự là như vậy đối với một số người!
RheaM
4y ago
Tôi lên lịch những ngày nghỉ ngơi tinh thần vào cuối tuần để có một kỳ nghỉ dài hơn. Nó hiệu quả hơn với tôi.
Bryn_Moonbeam
4y ago
So sánh với việc nghỉ ngơi thể chất thực sự hữu ích. Chúng ta sẽ không cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi nếu bị gãy chân.
VictoriaH
4y ago
Tôi thấy khó tin rằng các công ty sẽ buộc bạn phải sử dụng PTO (Nghỉ phép có lương). Tôi chưa bao giờ trải qua điều đó.
RyleeG
4y ago
Năng suất của tôi thực sự được cải thiện khi tôi có những ngày nghỉ ngơi tinh thần thường xuyên. Đó không phải là thời gian lãng phí.
Optimist_Daily_111
4y ago
Bài viết nên đề cập đến tầm quan trọng của những ngày nghỉ ngơi tinh thần thường xuyên, chứ không chỉ là ứng phó với khủng hoảng.
Carlson_Commentary
4y ago
Đôi khi tôi cảm thấy một ngày là không đủ. Có lẽ chúng ta cần những tuần lễ sức khỏe tinh thần.
Lenora_Dawn
4y ago
Yoga và thiền là những hoạt động tôi thường làm vào những ngày nghỉ ngơi tinh thần. Có ai giống tôi không?
Alina_Wonder
4y ago
Thích gợi ý về việc cho gia đình biết bạn đang ngắt kết nối. Giao tiếp là chìa khóa.
SilentWatcherX
4y ago
Đọc điều này khiến tôi nhận ra rằng tôi đã quá hạn cho một ngày sức khỏe tinh thần.
SeanWilson
4y ago
Phần cảm giác tội lỗi thực sự đánh trúng tim đen. Tôi mất nhiều năm để ngừng cảm thấy tồi tệ về việc dành thời gian cho bản thân.
SableX
4y ago
Bắt đầu thực hiện những ngày spa tại nhà cho những ngày nghỉ ngơi sức khỏe tinh thần của tôi. Quyết định tốt nhất từ trước đến nay.
Juliana_Hope
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng những điều khác nhau phù hợp với những người khác nhau.
DreamWeaverX
4y ago
Ý tưởng lên kế hoạch thư giãn có vẻ phản trực giác đối với tôi. Lên kế hoạch không tạo ra nhiều căng thẳng hơn sao?
TimeTravelerX
4y ago
Tự hỏi có bao nhiêu người thực sự nói với nhà tuyển dụng của họ rằng đó là cụ thể cho sức khỏe tinh thần so với chỉ gọi điện báo ốm.
Miranda-Gomez
4y ago
Tôi nhận thấy mình làm việc hiệu quả hơn sau khi có một ngày sức khỏe tinh thần. Đó là một sự đầu tư vào công việc tốt hơn.
SpencerG
4y ago
Ông chủ của tôi thực sự khuyến khích những ngày sức khỏe tinh thần bây giờ. Thời thế đang thay đổi theo hướng tốt hơn.
StarbornNomad
5y ago
Tại sao chúng ta cần xin phép để chăm sóc bản thân? Xã hội đã thực sự làm rối tung những ưu tiên của chúng ta.
NightWalkerX
5y ago
Bài viết đưa ra một quan điểm hay về việc lên kế hoạch trước. Những ngày nghỉ ngẫu nhiên không hiệu quả với tôi.
GlitchSeeker
5y ago
Có ai thử thiền vào những ngày sức khỏe tinh thần của mình không? Nó đã thay đổi cuộc chơi đối với tôi.
ThunderWraith
5y ago
Gần đây tôi đã có ngày sức khỏe tinh thần đầu tiên và chỉ ngủ. Cảm thấy có lỗi nhưng thực sự cần nó.
Seraphina_Breeze
5y ago
Tôi tò mò không biết những người khác xử lý phần ngắt kết nối kỹ thuật số như thế nào. Tôi cảm thấy lo lắng khi tắt điện thoại.
Couch_Column
5y ago
Quan điểm về việc không làm bất cứ điều gì không phục vụ bạn là rất quan trọng. Tôi cần nghe điều đó.
ZenModeActivated
5y ago
Có ai thấy khó thư giãn thực sự vào ngày sức khỏe tinh thần của mình không? Cuối cùng tôi vẫn làm việc nhà.
EcoChic_Wellness_17
5y ago
Tôi ước bài viết có nhiều gợi ý cụ thể hơn về các hoạt động nên làm vào những ngày sức khỏe tinh thần.
LianaM
5y ago
Đúng là có sự khác biệt về đặc quyền, nhưng ngay cả những khoảng nghỉ nhỏ trong ngày cũng có thể giúp ích nếu bạn không thể nghỉ cả ngày.
Ruby_Sparrow
5y ago
Không phải ai cũng có đặc quyền được nghỉ ngày sức khỏe tinh thần. Một số người trong chúng ta không thể nghỉ làm được.
Skylar_Luna
5y ago
Gợi ý về phim Disney thật đúng đắn! Tôi cứ tưởng chỉ có mình tôi dùng phim hoài niệm để xả stress.
McNary_Musings
5y ago
Tôi đã bắt đầu nghỉ một ngày sức khỏe tinh thần mỗi quý và nó đã giúp tôi duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn.
UpliftAndInspire
5y ago
Nơi làm việc của tôi vẫn coi những ngày sức khỏe tinh thần như thể chúng không phải là những ngày ốm thực sự. Thật là bực bội.
Lowry_Ledger
5y ago
Tôi thấy thú vị khi bài viết gợi ý lập kế hoạch cho ngày nhưng không lập kế hoạch quá mức. Đó là một sự cân bằng tinh tế.
Elevate-Wellness
5y ago
Phần về việc tắt tiếng ồn kỹ thuật số thực sự gây ấn tượng với tôi. Điện thoại của tôi đôi khi là nguồn căng thẳng lớn nhất của tôi.
Wellness_Nourished_28
5y ago
Chắc chắn rồi! Cảm giác tội lỗi là có thật. Tuy nhiên, tôi đã học được rằng việc cố gắng vượt qua chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
GlowUp_Nutrition_365
5y ago
Tôi đấu tranh với cảm giác tội lỗi khi nghỉ ngơi. Có ai khác cảm thấy như vậy không?
Bridget_Starlight
5y ago
Việc nghỉ một ngày sức khỏe tinh thần đã thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã từng cố gắng vượt qua cảm giác kiệt sức nhưng bây giờ tôi nhận ra khi nào mình cần nạp lại năng lượng.
Đây là công thức đã thử và thử nghiệm của tôi để chữa bệnh và tự chăm sóc. Có lẽ một số lời khuyên mà tôi đã dựa vào bản thân sẽ giúp bạn mang lại sự chăm sóc bản thân nhiều hơn vào cuộc sống của chính mình.
Những bộ phim có vẻ khá phi thực, nhưng đôi khi có thể khiến bạn nghĩ về thực tế của chính mình
Đại dịch buộc toàn thế giới phải thích nghi với các quy tắc mới, tuân theo các biện pháp cách ly xã hội, tự cô lập khi đi du lịch và tôn trọng luật pháp tỉnh và hoang dã xung quanh bong bóng xã hội của bạn. Cả thế giới phải thích nghi với “bình thường mới” cho đến khi coronavirus không còn là mối đe dọa đối với xã hội nữa. Sợ hãi và lo lắng về những gì có thể xảy ra có thể gây choáng ngợp và gây ra cảm xúc mạnh mẽ ở người lớn và trẻ em. Các hành động y tế công cộng, chẳng hạn như cách xa xã hội, có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Như đã nói, bạn hẳn đã mệt mỏi khi nghe thấy tác động của covid đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Làm thế nào để tử tế với bản thân tạo ra cơ hội cho sự phát triển cá nhân và cải thiện sức khỏe tinh thần
Mối quan hệ của giới hạn của đại dịch với sức khỏe và sức khỏe hiện nay là gì?
Sự cô lập không chỉ đưa toàn bộ thế giới vào bế tắc mà còn giúp mọi người hiểu được giá trị thực sự của sức khỏe tinh thần của chính mình.
Đôi khi cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mọi người là ra ngoài.
Từ thực hành tâm linh đến tiếp đất, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn.
Rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ theo những cách khác nhau và có một số rối loạn tâm thần chỉ có ở phụ nữ.
Lấy lại cuộc sống của bạn với 7 mẹo giảm căng thẳng dễ làm theo sau!
Mười lăm chương trình này thúc đẩy sức khỏe tâm thần tích cực theo cách phù hợp với lứa tuổi.
Mọi người đều bị căng thẳng. Những mặt hàng này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đó mà không tốn tiền.
Đừng giữ tất cả bên trong, hãy giải phóng gánh nặng của bạn để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Những thói quen đơn giản sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn!
Những ngày thường được chia thành ba loại khác nhau: tốt, xấu và những ngày nằm ở giữa, những ngày ho-hum không đáng nhớ. Trải nghiệm cả ba loại tại thời điểm này hay lúc khác chỉ đơn giản là một phần của con người. Tất cả chúng ta đều sống qua những ngày tốt, xấu và giữa chừng, và chúng ta đã trở nên thoải mái với điều đó. Chúng ta đã chấp nhận thực tế rằng không phải tất cả các ngày đều tốt; một số là xấu, và một số chỉ là như vậy. Chúng tôi đã chấp nhận điều này như hiện tại, và chúng tôi đã trở nên tự mãn về việc thay đổi kết quả của những ngày tháng của chúng tôi. Mọi người đều có những ngày tồi tệ. Họ là một thách thức, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Nói sáo rỗng, người ta có thể nói rằng trải qua những ngày tồi tệ cho phép chúng ta thực sự coi trọng và trân trọng những ngày tốt đẹp.
Nhiều trường đã chọn chuyển sang học trực tuyến thay vì trực tiếp. Mặc dù điều này giúp chúng tôi an toàn, nhưng đến lượt nó mang lại cho nhiều sinh viên một lượng căng thẳng lớn do thời gian sử dụng thiết bị tăng lên.
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Lời khuyên về cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta đều rất cần, đặc biệt là trong thời điểm mà các mối quan hệ và cuộc sống đã bị thay đổi bởi đại dịch.
Có nhiều loại nhật ký khác nhau. Tìm hiểu làm thế nào để tận hưởng việc viết nhật ký và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn cùng một lúc.
Cảm thấy hơi xa tầm với của một người bạn, đây là một vài cách mới để nạp lại tình bạn.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta thậm chí còn trở nên rõ ràng hơn trong suốt đại dịch. Chạy bộ là một cách dễ tiếp cận và dễ dàng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, điều này rất quan trọng đối với sự phục hồi của nước Anh sau ảnh hưởng của COVID-19.
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Thú cưng mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui, nhưng chúng cũng có thể làm việc để cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch của chúng ta.
Chia sẻ những điều tôi ước mình biết về tuổi trưởng thành khi tôi còn là một thiếu niên
Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Bạn có bắt đầu học đại học năm nay không? Dưới đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn bắt đầu và giúp bạn vượt qua năm đầu tiên.
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Cách tốt nhất để đưa cuộc sống của chúng ta trở lại đúng hướng là chánh niệm. Chánh niệm có nhiều hình dạng và hình thức khác nhau.
Chăm sóc bản thân cần được ưu tiên ngay lập tức. Những lợi ích và những gì nó có thể làm để thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực là quá lớn để bỏ qua.
Mong muốn của mọi phụ huynh cho con cái của họ là thành công trong cuộc sống và thực hiện ước mơ của mình. Trẻ em và thanh thiếu niên phải đối mặt với những thách thức cần vượt qua trên con đường tiến bộ, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ nào mà một thiếu niên có thể gặp phải, nó sẽ mang lại một lượng căng thẳng đáng kể cho chúng. Nhưng căng thẳng là gì? Căng thẳng là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với áp lực. Có nhiều tình huống hoặc sự kiện trong cuộc sống gây ra căng thẳng. Nó xảy ra khi chúng ta phải đối mặt với một cái gì đó mới, chưa biết, đó là mối đe dọa cho chính chúng ta, hoặc nếu chúng ta không kiểm soát điều gì đó. Trong những trường hợp như vậy, adrenaline được giải phóng làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Cơ bắp của chúng ta trở nên căng thẳng và chúng ta ở trong trạng thái tỉnh táo.
Với sự lây lan của đại dịch Coronavirus (Covid-19), cuộc sống của mọi người đã trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trên toàn thế giới, bao gồm cả Hoa Kỳ. Lĩnh vực lao động không tạo ra sự khác biệt, đại dịch này buộc người dân và chính phủ phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà họ chưa bao giờ nghĩ đến. Mặc dù một số người trong chúng ta đã quay trở lại nơi làm việc bình thường của mình, nhưng nhiều người Mỹ đang phải đối mặt với giai đoạn trở lại hoặc vẫn làm việc tại nhà. Do đại dịch này, mọi người cảm thấy muốn đi qua vùng biển chưa được khám phá, buộc mọi người, chính phủ và doanh nghiệp phải tìm những phương pháp mới để tiếp tục làm việc và tương tác với nhau, nhưng không quên chăm sóc bản thân, sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung.
Sức khỏe tâm thần là gì? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình.” Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.
Căng thẳng là một thực tế không thể phủ nhận đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, một thực tế không thể tránh khỏi mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn sống cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đối phó với nó mỗi ngày. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia NIMH, căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ nhu cầu nào. Nó có nhiều hình thức, số lượng và tình huống khác nhau. Mọi người trải qua căng thẳng khác nhau. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện nhỏ, như ùn tắc giao thông, xếp hàng dài tại cửa hàng hoặc nó có thể là kết quả của một cuộc khủng hoảng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống như cái chết của người thân, ly hôn, đại dịch, v.v.
