Как справиться со стрессом и тревогой, вызванными работой на дому

С распространением пандемии коронавируса (Covid-19) жизнь каждого человека во всем мире, в том числе в США, претерпела кардинальные изменения. Сектор труда не изменил ситуацию, пандемия заставила людей и правительства принять меры предосторожности, о которых они даже не думали. Хотя некоторые из нас вернулись на обычное рабочее место, многим американцам приходится возвращаться на работу или все еще работать из дома.

Из-за этой пандемии людям хочется путешествовать по неизведанным водам, заставляя людей, правительства и предприятия искать новые способы продолжать работать и взаимодействовать друг с другом, не забывая при этом заботиться о себе, своем психическом здоровье и общем благополучии.

Большинство людей впервые в жизни работают удаленно на полную ставку без коллег, изолированы от друзей и семьи. Из-за нарушения повседневной жизни мы все чаще испытываем беспокойство, стресс, панику и напряжение физически, умственно и финансово.

Сейчас как никогда важно заботиться о нашем психическом здоровье и общем благополучии, и на карту поставлено наше будущее. Принимая меры предосторожности, чтобы защитить себя и своих близких от заражения вирусом, социальную дистанцию следует рассматривать не как изоляцию, а как меру предосторожности.

Беспокойство на работе во время COVID-19

Несмотря на то, что американцы проходят вакцинацию и получают рекомендации CDC, ношение масок и социальное дистанцирование продолжают облегчать жизнь полностью вакцинированным людям, однако в настоящее время американцы сталкиваются с новой проблемой, вызванной пандемией: как справиться со стрессом и беспокойством, связанными с возвращением на работу.

Из-за коронавируса Covid-19 страх и беспокойство стали частью повседневной жизни американцев и их рабочего распорядка, независимо от того, работают ли они дома или только что вернулись на работу.

Эти стрессовые факторы могут легко стать непреодолимыми, пока вы пытаетесь разработать новые правила и положения для обеспечения безопасности себя и своих клиентов.

Точно так же, как в первые недели пандемии мы приспособились к работе из дома в условиях ограничений, и сейчас мы возвращаемся на работу тем же способом, что и сам процесс возвращения на работу, вызвавший значительное количество стресса и беспокойства.

Некоторые люди полностью вакцинированы, но все же они опасаются заразиться вирусом Covid-19. Этот страх известен как прорывная инфекция. Люди, прошедшие вакцинацию и соблюдающие рекомендации CDC, внесли свой вклад.

Несмотря на отсутствие гарантии, мы знаем, что в случае прорыва риск побочных эффектов значительно снижается. Ситуация такова, что достоверная и достоверная информация уменьшит беспокойство и успокоит людей.

Поймите, что беспокойство — это нормальная часть работы. Примите все меры, чтобы узнать все, что вам нужно, чего от вас ожидают в рабочее время, каким правилам нужно следовать, чтобы сделать физическое пространство безопасным. Заблаговременное планирование и тренировочные поездки на работу помогут вам привыкнуть к привычному графику работы.

Психологические последствия работы из дома во время covid-19

Согласно опросу, проведенному группой исследователей в Англии, они связывают свои выводы и заключения.

• В целом, все больше людей считают, что работа на дому является лучшим вариантом для общего здоровья и благополучия.
• Тем не менее, те люди, которые перешли на работу из дома, оказали негативное влияние на здоровье. Меньшая связь с коллегами (67%), меньшая физическая активность (46%), проблемы с опорно-двигательным аппаратом (39%) и проблемы со сном (37%).
• 26% людей, которые работают дома, сидят на диване или в спальне, в результате у половины из них проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Вышеупомянутые проблемы чаще затрагивают женщин, чем мужчин.
• Это негативно сказывается на психическом здоровье: 67% из них чувствуют себя менее привязанными к своим коллегам, 56% испытывают трудности с отключением, но только треть из них утверждают, что получили помощь в связи со своими психическими расстройствами.

Кристина Марриот, исполнительный директор RSPH, сказала:

«Наши результаты показывают, что, хотя работа на дому может быть полезна для здоровья и благополучия людей, существуют разительные различия в том, как это влияет на разные группы.

Для людей, у которых есть несколько соседей по дому или которые работают в спальне или на диване, воздействие на психическое и физическое здоровье вызывает серьезную озабоченность, и, по нашему мнению, работодатели должны решить эту проблему.

Изменения в методах работы миллионов людей могут заставить работодателей переосмыслить то, как они заботятся о психическом и физическом здоровье своих сотрудников.

Вероятно, миллионы людей продолжат работать на дому в той или иной форме, и мы настоятельно призываем работодателей принять необходимые меры для обеспечения максимально безопасной и здоровой работы своих сотрудников на дому».

2020 год стал годом, когда профессиональные работники во время кризиса COVID-19 требовали слишком большой гибкости, и это показало, что удаленная рабочая сила может поддерживать производительность. Однако это чревато негативными последствиями: они привели к изоляции, ослаблению сотрудничества и чувству эмоционального выгорания.

Повышенная рабочая нагрузка во время COVID-19

Согласно исследованию Clockwise, работодатели работают сверхурочно, чем до пандемии, значительно чаще встречаются один на один и проверяют преподавательский состав. Еще один вывод сентябрьского опроса aSimplyHired показал, что молодое поколение не может перестать думать о работе.

Согласно опросу Gallup, 81% сотрудников заявили, что пандемия Covid-19 привела к различным сбоям в работе сотрудников: от «изрядных» до «больших». В то время как, по данным Axios, согласно исследованию, проведенному группой исследователей из KFF, они сообщили, что 35% работников привели к ухудшению психического здоровья.

Рене Зунг, вице-президент по карьерным услугам и управлению карьерой компании Keystone Partner в Роли, штат Северная Каролина, сказал: «Стресс является распространенным фактором сердечных приступов, депрессии и других проблем со здоровьем.

Если вы работаете без перерыва, это означает, что ваше тело старается не отставать, что увеличивает нагрузку на органы, особенно мозг и сердце, потому что длительное сидение за компьютером может привести к развитию запястного канала, проблем со спиной и зрением. Ношение наушников в течение всего дня может привести к потере слуха».

Причины стресса, мешающие прогрессу в нашей работе

На глобальном уровне пандемия привела к росту беспокойства, беспокойства и беспокойства; люди боятся заразиться вирусом и заразить членов своей семьи; кроме того, меры предосторожности, связанные с изоляцией и карантинными мерами, вызывают стресс и беспокойство; люди боятся разлучиться с членами своей семьи, боятся долгосрочных последствий этой глобальной катастрофы и многие другие причины.

По этим причинам во время пандемии важно признать стресс таким, какой он есть, и принять необходимые меры для повышения устойчивости к стрессу и борьбы со стрессом на рабочем месте.

Распознайте симптомы стресса, которые вы можете испытывать:

• Чувство раздражения, гнева и отрицания.
• Чувство неуверенности, нервозности и беспокойства.
• Отсутствие мотивации.
• Чувство усталости и эмоционального выгорания.
• Чувство грусти или депрессии.
• Проблемы со сном и концентрацией внимания.

Некоторые из важных факторов, которые приводят к стрессу во время пандемии:

• Опасение по поводу контакта с вирусом.
• Чрезмерное внимание к личным и семейным потребностям во время работы.
• Выполнение различных рабочих нагрузок.
• Отсутствие доступа к инструментам, связанным с работой.
• Страх перед будущим.
• Адаптация к различным рабочим местам и распорядкам.

Советы по повышению устойчивости и борьбе со стрессом на работе:

• Общайтесь с рабочим персоналом о стрессе на работе, его причинах и о том, что делать.
• Осознайте, за что вы отвечаете и что делать.
• Будьте в курсе фактов о Covid-19.
• Отвлекитесь от просмотра новостей и социальных сетей, это усилит стресс.
• Общайтесь с другими людьми, своими близкими и расскажите о том, что вы переживаете.
• Продолжайте лечение, если у вас есть какие-либо психические расстройства, и будьте в курсе любых новых ухудшающихся симптомов.
• Никогда не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарственными средствами. Если это произойдет, обратитесь за помощью.

Паула Д. Тозер, сторонница противоположного взгляда, философ и борец за физическую силу, рассказала об уроках, которые она извлекла из пандемии, следующим образом:

• Мать-природа контролирует ситуацию. Covid-19 открыл для меня совершенно новое окно в реальность.
• Это может произойти снова, но мы извлечем уроки из этого и будем лучше подготовлены к следующему матчу.
• Внутренняя работа, которую я проделал за последнее десятилетие, срабатывает, когда ее подвергают испытанию.
• Я могу проводить месяцы с мужем в нашем доме в одиночестве, и этот парень мне все еще нравится!
• Насколько мы связаны как человеческая раса.
• Как сильно мы страдаем как человеческая раса.
• Я могу жить с гораздо меньшими затратами, чем до кризиса. И до сих пор ничего не упускаю.
• Цигун и йога — отличные средства для снятия напряжения, а также отличные физические упражнения.

Марк Фланаган, социальный работник клиники Cancer Wellness в Пьемонте, рассказывает:

«Мир пережил множество различных проблем, таких как вспышки заболеваний, войны и нестабильные времена. Хорошо это или плохо, но эти времена всегда проходят.

Это не значит, что сейчас не так уж сложно, но если мы сосредоточимся на том, что мы можем контролировать, и делать то, что полезно для нашего здоровья и здоровья окружающих, мы выйдем из этой ситуации более целостно и по-новому.

Важно смотреть в будущее и начинать строить его. У вас всегда есть надежда. Надежда никогда не покидает нас».

Ссылки:

• Кэмпбелл, Лия. 8 советов по борьбе с беспокойством по поводу коронавируса, когда вам все еще приходится выполнять свою работу каждый день. themuse. n.d. https://www.themuse.com/advice/combat-coronavirus-anxiety-stress-still-do-your-job
• CDC.GOV. Сотрудники: как справиться со стрессом на работе и повысить устойчивость во время пандемии COVID-19. Центр по контролю и профилактике заболеваний CDC.GOV. Обновлено 23 декабря 2020 г.
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/mental-health-non-healthcare.html#:~:text=%2D%20Keep%20a%20regular%20sleep,physically%20active%20or%20relaxing
• ЦЕНТР ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ. Ваше психическое здоровье и благополучие. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ. Н.Д. https://www.workplacementalhealth.org/employer-resources/working-remotely-during-covid-19
• Медицинская команда Eden. Как справиться с беспокойством по поводу возвращения на работу. Здоровье Эдема. 24 мая 2021 года.
https://www.edenhealth.com/blog/return-to-work-anxiety/
• Эстрада, Шерил. Работодатели улучшают коммуникацию по мере роста стресса, вызванного COVID-19. ЖЕСТКИЙ ДРАЙВ. 14 апреля 2020 года.
https://www.hrdive.com/news/employers-improve-communication-coronavirus-gallup-poll/575982/
• Сотрудники МККК. Международный комитет Красного Креста, МККК, COVID-19: глобальная пандемия может экспоненциально усилить стресс. 01 июня 2020 г., https://www.icrc.org/en/document/covid19-global-pandemic-may-increase-stress
• Кидвай, Амман. Из-за COVID-19 сотрудники работают дольше и проводят больше времени на совещаниях. ЖЕСТКИЙ ДИСК. 24 апреля 2020 года.
https://www.hrdive.com/news/covid-19-is-causing-employees-to-work-longer-and-spend-more-time-in-meeting/576736/
• Лоуренс, Эшли. Отзыв Донны Шанор. ЗАКОН. LCDC. Как справиться со стрессом во время работы во время COVID-19. Техасский университет в Остине, Министерство здравоохранения штата Юта, Остин. н.д. https://uthealthaustin.org/blog/coping-with-stress-while-working-during-covid-19
• Маурер, Рой. Удаленные сотрудники работают дольше, чем раньше. SHRM. ЛУЧШИЕ РАБОЧИЕ МЕСТА, ЛУЧШАЯ РАБОТА. 16 декабря 2020 года.
https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-news/pages/remote-employees-are-working-longer-than-before.aspx
• Сотрудники Национальной службы здравоохранения. 7 простых советов по работе на дому. Национальная служба здравоохранения. Н.Д. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/coronavirus/simple-tips-to-tackle-working-from-home/
• Здравоохранение Пьемонта. Управление стрессом во время продолжающейся пандемии Covid-19. ЗДРАВООХРАНЕНИЕ Пьемонта. Без даты https://www.piedmont.org/living-better/managing-stress-during-the-covid-19-pandemic. Заключительные мысли
• Ответ кворы. Паула Д. Тозер.
Какие жизненные уроки заставил вас осознать опыт Ковида https://www.quora.com/What-lessons-in-life-has-the-covid-experience-made-you-realize
• Сотрудники RSPH. Опрос показывает влияние работы на дому на психическое и физическое здоровье во время Covid-19. СЫПЬ. КОРОЛЕВСКОЕ ОБЩЕСТВО ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. 04 февраля 2021 года.