सबसे पहले, मुझे उम्मीद है कि आपको कभी भी किसी भी तरह के विषैले रिश्ते का सामना नहीं करना पड़ा, चाहे वह रोमांटिक हो या पारिवारिक। हालांकि, अगर आपने ऐसा किया है, तो मुझे क्षमा करें और मैं यहां आपके लिए हूं। इससे होने वाले नुकसान को मैं समझता हूं।
यदि आप नहीं जानते कि एक विषाक्त संबंध क्या है, तो विषैले संबंधों से संबंधित मेरे अन्य लेख को देखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जिसका शीर्षक है "ट्वाइलाइट की बेला और एडवर्ड #CoupleGoals क्यों नहीं हैं.” मैं इस बारे में और गहराई से बताता हूं कि विषाक्त संबंध क्या है, लोकप्रिय फिल्म ट्वाइलाइट के कुछ उदाहरण हैं, और आपके साथी के लिए किस तरह की अपेक्षाएं हैं।
माय टॉक्सिक रिलेशनशिप स्टोरी
यह मेरा पहला दीर्घकालिक संबंध था; मैंने एक साल से थोड़ा अधिक समय तक किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिताया, जिसका खुद का संघर्ष था, जो मेरे लिए अस्वस्थ था। बाकी सब जानते थे कि वह मेरे लिए अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन मैंने, उसके अस्वास्थ्यकर लक्षणों से बेखबर होने के कारण, इसे टाल दिया।
हमारा रिश्ता हाई स्कूल के हमारे वरिष्ठ वर्ष के दौरान अलग-अलग कॉलेजों में जाने के कुछ महीनों तक चला। क्लासिक, है ना?
उन्हें पीने की समस्या थी और मुझे इसका एहसास तब तक नहीं हुआ जब तक कि किसी ने मुझे इसकी ओर इशारा नहीं किया। जब वह नशे में होता था, तो वह मेरे दोस्तों के साथ फ्लर्ट करता था। ज़्यादातर समय, मुझे ऐसा लगता था कि वह उस रिश्ते में उतना निवेशित नहीं था जितना कि मैं था।
उन्होंने पूरे एक सप्ताह तक मुझसे बात नहीं करने का फैसला किया और मुझे यह भी नहीं बताया कि सप्ताह बीतने के बाद तक क्यों नहीं। जाहिर है, यह सदस्यता प्रक्रिया का हिस्सा था जब वे एक बिरादरी में शामिल हो रहे थे।
वह अक्सर व्यक्त करता था कि वह मेरे साथ यौन संबंध कैसे बनाना चाहता था, भले ही मैं शादी तक इंतजार कर रहा था। दुर्भाग्य से, मैं उसे निराश नहीं करना चाहता था या उसे किसी भी तरह से दुखी नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने आखिरकार उसे सहमति दे दी। मैंने अपना पूरा अस्तित्व किसी ऐसे व्यक्ति को दे दिया, जिसने मेरा सम्मान नहीं किया।
उस रिश्ते ने मुझे विश्वास के मुद्दों, रिश्तों की चिंता, लोगों को खुश करने वाली मानसिकता, मुझे जो चाहिए, उसकी परवाह नहीं करने के साथ-साथ और भी कई मुद्दों को जन्म दिया।
उस रिश्ते से ठीक होने में कम से कम एक साल लग गया, और मुझे लगता है कि मैं अभी भी ठीक हो रहा हूं। मैं नहीं चाहता कि दूसरे यह महसूस करें कि मैंने कैसा किया। इसलिए मैं यह लेख लिख रहा हूं, ताकि मैं किसी भी तरह से किसी की मदद कर सकूं, ताकि उन्हें इतने लंबे समय तक चोट न पहुंचाना पड़े।
छवि स्रोत: पेक्सल्स | राफेल बैरोस
विषैले रिश्ते के बाद ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:
1। फील योर फील्स
आप अभी-अभी बहुत दर्द और तनाव से गुज़रे हैं। समय निकालकर सब कुछ खत्म कर दें। एक गेंद में झुकें और रोएं, एक तकिया में चीखें, अपने बॉक्सिंग दस्ताने पहनें और एक पंचिंग बैग पर वार करें, अपने आप को सभी नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने के लिए जो कुछ भी आपको करना है वह करें।
आपकी भावनाएँ वैध हैं और उन्हें महसूस किया जाना चाहिए। इन सभी को समेटना मुकाबला करने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है। जब यह असहनीय हो जाता है, तो बोतल सबसे खराब समय में चकनाचूर हो जाएगी। अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने की आज़ादी दें।
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2। सांस लें और दिल का दर्द छोड़ें
विषैले रिश्ते से आपके द्वारा महसूस की गई हर भावना को मुक्त करने के बाद, आपको शांति और शांति का अनुभव करना होगा। अकेले रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढें। अपने विचारों पर लगाम लगाने के बाद, मौन में कुछ और सेकंड रुकें।
गहरी सांस अंदर लें।
इसे बाहर आने दें।
गहरी सांस अंदर लें।
इसे बाहर आने दें।
जितनी चाहें उतनी सांसें लें। जब तक आप इसके बारे में और नहीं सोच रहे हों, तब तक इसके लिए एक लय खोजें। अगर यह मदद करता है, तो अपनी सांस लेते समय अपने आप को एक शांतिपूर्ण खुशहाल जगह में देखें। शांति को अपने शरीर में प्रवेश करने दें और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल दें। आप बेहतर महसूस करेंगे।
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3। विषैले लक्षणों को पहचानें
अब जब आपने डिकंप्रेस करने के लिए समय निकाल लिया है, तो आप विषाक्त व्यक्ति द्वारा प्रदर्शित विषाक्त व्यवहारों का विश्लेषण करना शुरू कर सकते हैं।
यहां कुछ अस्वास्थ्यकर व्यवहार दिए गए हैं जो विषाक्त संबंध का संकेत दे सकते हैं:
प्रवृत्तियों को नियंत्रित करना
इसका एक उदाहरण यह है कि यदि आपका साथी आपको विशिष्ट मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ घूमने नहीं देता है क्योंकि वे “उन्हें पसंद नहीं करते हैं।” वे आपके कार्यों को नियंत्रित कर रहे हैं, आप क्या करना चाहते हैं, और यह ठीक नहीं है.
बेईमानी
यह मुझे परेशान करता है जब लोग लगातार झूठ बोलते हैं, खासकर तुच्छ मामलों के बारे में। अपने विषैले रिश्ते में, मैंने अपने प्रेमी को हर समय अपने माता-पिता से झूठ बोलते हुए देखा। उस व्यवहार को देखकर मुझे चिंता हुई कि क्या वह मुझसे किसी भी चीज़ के बारे में या हर समय हर चीज़ के बारे में झूठ बोलता रहा है।
भयानक संचार
मेरे दोस्तों ने मुझे बताया है कि अगर उनका साथी उनसे परेशान होता, तो साथी मेरे दोस्तों को बाकी दिन या कुछ दिनों के लिए भी नज़रअंदाज़ कर देता। स्वस्थ संबंध बनाने के लिए संवाद महत्वपूर्ण है। यदि आपका साथी संवाद न करने का विकल्प चुनता है, तो वे इसकी पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं।
कोई सहायता नहीं
पिछली विशेषता के समान, यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक या शारीरिक सहायता के लिए अपने साथी पर निर्भर नहीं हो सकते हैं, तो यह एक लाल झंडा है। कॉलेज के पहले कुछ हफ्तों के दौरान जब भी मैं किसी भावनात्मक बाधा से गुज़रती थी, तो मुझे बहुत अकेलापन महसूस होता था, भले ही मेरे पास मेरा बॉयफ्रेंड था जिस पर मुझे भरोसा करना था। इससे आपको रिश्ते के बारे में कुछ पता चलता है।
ऐसे सभी प्रकार के संकेत हैं जो विषाक्त संबंध का संकेत दे सकते हैं। यदि आप इन संकेतों से अवगत हैं, तो आपको फिर से उसी तरह से चोट लगने की संभावना कम है।
छवि स्रोत: पेक्सल्स | मिन एन
4। अपने दिल में जो द्वेष है, उसे जाने दें।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको वह सब कुछ भूल जाना चाहिए जो आपके साथ हुआ क्योंकि यह उल्टा है। जब आप सभी दुःखद यादों को दूर कर देते हैं, तो कोई व्यक्तिगत विकास नहीं होता है.
मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि उस व्यक्ति के लिए आपके दिल में जो द्वेष है, उसे छोड़ दें। जिस तरह से उन्होंने आपके साथ व्यवहार किया वह गलत था। किसी को भी कभी भी दूसरे इंसान का अनादर नहीं करना चाहिए जैसा कि उस साथी ने आपके साथ किया होगा। हालाँकि, आपको जीवन भर नफ़रत के इस बोझ को अपने साथ नहीं रखना चाहिए।
इस विषैले व्यक्ति के प्रति आपके हर एक घृणित विचार, भावना या रवैये को छोड़ दें। याद रखें कि वे आपको एक से अधिक तरीकों से चोट पहुँचाते हैं, लेकिन भारी दिल न रखें। यह द्वेष बनाए रखने में मदद नहीं करेगा। जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि वे आपको और चोट नहीं पहुंचा सकते, तब तक इसका कोई उपचार नहीं है। तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कटु क्यों रहें, जो अब आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है?
5। क्षमा करें और याद रखें
मैंने हाई स्कूल में एक अद्भुत चरित्र मूल्यों की क्लास ली, जहाँ मैंने सीखा कि कैसे एक सभ्य इंसान बनना है। मैंने जो सबक सीखा, उनमें से एक था “क्षमा करें और याद रखें।” आप क्लासिक वाक्यांश “क्षमा करें और भूल जाएं” को पहले से ही जान सकते हैं। जब विषाक्त संबंधों की बात आती है, तो आप इसे नहीं भूल सकते।
मैं क्षमा में दृढ़ विश्वास रखता हूं। मैं उन्हीं लोगों से बहुत लंबे समय तक आहत रहा, और उन्हें क्षमा करने के लिए आखिरकार मेरे दिल में शांति पाने में और भी अधिक समय लगा। इसके अलावा, मैं एक बहुत बड़ी सहानुभूति रखता हूँ, जिसका अर्थ है कि मैं दूसरों की भावनाओं को अपनी भावनाओं की तरह दृढ़ता से महसूस करता हूँ। मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि दूसरा व्यक्ति अपने विषैले व्यक्तित्व को समझने के लिए कहां से आ रहा है।
विषाक्त लक्षणों के साथ, सचेत रूप से या अवचेतन रूप से संघर्ष करने वाले लोग स्वाभाविक रूप से बुरे नहीं होते हैं। वे गंभीर समस्याओं से निपट रहे हैं और उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि स्वस्थ तरीके से उनका सामना कैसे किया जाए। इसलिए, वे इसे किसी और पर ले जाते हैं।
याद रखें कि उस व्यक्ति ने आपके साथ क्या किया। हालाँकि, देखो कि तुम अभी कहाँ हो। आपने एक बड़ी बाधा को पार कर लिया है। एक क्षमाशील हृदय रखें, लेकिन फिर भी याद रखें कि आपके साथ फिर कभी ऐसा व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
इसे पढ़ने से मुझे अपने दोस्त की स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। यह देखना मुश्किल है कि जिसकी आप परवाह करते हैं वह इस दौर से गुजर रहा है।
यह दिलचस्प है कि लेखक एक सहानुभूति रखने वाला होने का उल्लेख करता है। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सहानुभूति रखने वालों के जहरीले रिश्तों में पड़ने की अधिक संभावना होती है।
लेख में अच्छे बिंदु हैं लेकिन उपचार हमेशा रैखिक नहीं होता है। कभी-कभी आपको लगता है कि आप इससे उबर चुके हैं और फिर कुछ उन पुरानी भावनाओं को ट्रिगर करता है।
उल्लिखित श्वास व्यायाम ने वास्तव में मेरी रिकवरी के दौरान मेरी मदद की। जब भी मैं नए रिश्तों को लेकर चिंतित महसूस करता हूं तो मैं अभी भी उनका उपयोग करता हूं।
मैं लेखक के उस अनुभव से सहमत हूँ जिसमें एक साथी को शराब पीने की समस्या थी। यह आश्चर्यजनक है कि हम कभी-कभी इन खतरे के संकेतों को तब तक नहीं देखते जब तक कि दूसरे उन्हें इंगित न करें।
क्या किसी और को भी नियंत्रण करने की प्रवृत्ति वाले हिस्से से जूझना पड़ता है? मेरा पूर्व साथी हमेशा मेरा फोन चेक करता था और अगर मैं कुछ खास दोस्तों के साथ घूमता था तो गुस्सा हो जाता था।
माफ़ करने और याद रखने की अवधारणा दिलचस्प है। मैंने हमेशा सोचा था कि हमें माफ़ करना और भूल जाना चाहिए, लेकिन याद रखने से समान पैटर्न में गिरने से रोकने में मदद मिलती है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें महसूस करने पर जोर देता है। मैंने वह गलती की और इससे लंबे समय में चीजें और भी बदतर हो गईं।
यह लेख वास्तव में घर जैसा लगता है। मैंने तीन साल एक जहरीले रिश्ते में बिताए और उपचार प्रक्रिया बहुत कठिन थी। दोबारा विश्वास करना मेरे लिए सबसे कठिन हिस्सा था।
