विषाक्त रिश्ते के बाद उपचार
सबसे पहले, मुझे उम्मीद है कि आपको कभी भी किसी भी तरह के विषैले रिश्ते का सामना नहीं करना पड़ा, चाहे वह रोमांटिक हो या पारिवारिक। हालांकि, अगर आपने ऐसा किया है, तो मुझे क्षमा करें और मैं यहां आपके लिए हूं। इससे होने वाले नुकसान को मैं समझता हूं।
यदि आप नहीं जानते कि एक विषाक्त संबंध क्या है, तो विषैले संबंधों से संबंधित मेरे अन्य लेख को देखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जिसका शीर्षक है "ट्वाइलाइट की बेला और एडवर्ड #CoupleGoals क्यों नहीं हैं.” मैं इस बारे में और गहराई से बताता हूं कि विषाक्त संबंध क्या है, लोकप्रिय फिल्म ट्वाइलाइट के कुछ उदाहरण हैं, और आपके साथी के लिए किस तरह की अपेक्षाएं हैं।
माय टॉक्सिक रिलेशनशिप स्टोरी
यह मेरा पहला दीर्घकालिक संबंध था; मैंने एक साल से थोड़ा अधिक समय तक किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिताया, जिसका खुद का संघर्ष था, जो मेरे लिए अस्वस्थ था। बाकी सब जानते थे कि वह मेरे लिए अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन मैंने, उसके अस्वास्थ्यकर लक्षणों से बेखबर होने के कारण, इसे टाल दिया।
हमारा रिश्ता हाई स्कूल के हमारे वरिष्ठ वर्ष के दौरान अलग-अलग कॉलेजों में जाने के कुछ महीनों तक चला। क्लासिक, है ना?
उन्हें पीने की समस्या थी और मुझे इसका एहसास तब तक नहीं हुआ जब तक कि किसी ने मुझे इसकी ओर इशारा नहीं किया। जब वह नशे में होता था, तो वह मेरे दोस्तों के साथ फ्लर्ट करता था। ज़्यादातर समय, मुझे ऐसा लगता था कि वह उस रिश्ते में उतना निवेशित नहीं था जितना कि मैं था।
उन्होंने पूरे एक सप्ताह तक मुझसे बात नहीं करने का फैसला किया और मुझे यह भी नहीं बताया कि सप्ताह बीतने के बाद तक क्यों नहीं। जाहिर है, यह सदस्यता प्रक्रिया का हिस्सा था जब वे एक बिरादरी में शामिल हो रहे थे।
वह अक्सर व्यक्त करता था कि वह मेरे साथ यौन संबंध कैसे बनाना चाहता था, भले ही मैं शादी तक इंतजार कर रहा था। दुर्भाग्य से, मैं उसे निराश नहीं करना चाहता था या उसे किसी भी तरह से दुखी नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने आखिरकार उसे सहमति दे दी। मैंने अपना पूरा अस्तित्व किसी ऐसे व्यक्ति को दे दिया, जिसने मेरा सम्मान नहीं किया।
उस रिश्ते ने मुझे विश्वास के मुद्दों, रिश्तों की चिंता, लोगों को खुश करने वाली मानसिकता, मुझे जो चाहिए, उसकी परवाह नहीं करने के साथ-साथ और भी कई मुद्दों को जन्म दिया।
उस रिश्ते से ठीक होने में कम से कम एक साल लग गया, और मुझे लगता है कि मैं अभी भी ठीक हो रहा हूं। मैं नहीं चाहता कि दूसरे यह महसूस करें कि मैंने कैसा किया। इसलिए मैं यह लेख लिख रहा हूं, ताकि मैं किसी भी तरह से किसी की मदद कर सकूं, ताकि उन्हें इतने लंबे समय तक चोट न पहुंचाना पड़े।
विषैले रिश्ते के बाद ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:
1। फील योर फील्स
आप अभी-अभी बहुत दर्द और तनाव से गुज़रे हैं। समय निकालकर सब कुछ खत्म कर दें। एक गेंद में झुकें और रोएं, एक तकिया में चीखें, अपने बॉक्सिंग दस्ताने पहनें और एक पंचिंग बैग पर वार करें, अपने आप को सभी नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने के लिए जो कुछ भी आपको करना है वह करें।
आपकी भावनाएँ वैध हैं और उन्हें महसूस किया जाना चाहिए। इन सभी को समेटना मुकाबला करने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है। जब यह असहनीय हो जाता है, तो बोतल सबसे खराब समय में चकनाचूर हो जाएगी। अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने की आज़ादी दें।
2। सांस लें और दिल का दर्द छोड़ें
विषैले रिश्ते से आपके द्वारा महसूस की गई हर भावना को मुक्त करने के बाद, आपको शांति और शांति का अनुभव करना होगा। अकेले रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढें। अपने विचारों पर लगाम लगाने के बाद, मौन में कुछ और सेकंड रुकें।
गहरी सांस अंदर लें।
इसे बाहर आने दें।
गहरी सांस अंदर लें।
इसे बाहर आने दें।
जितनी चाहें उतनी सांसें लें। जब तक आप इसके बारे में और नहीं सोच रहे हों, तब तक इसके लिए एक लय खोजें। अगर यह मदद करता है, तो अपनी सांस लेते समय अपने आप को एक शांतिपूर्ण खुशहाल जगह में देखें। शांति को अपने शरीर में प्रवेश करने दें और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल दें। आप बेहतर महसूस करेंगे।
3। विषैले लक्षणों को पहचानें
अब जब आपने डिकंप्रेस करने के लिए समय निकाल लिया है, तो आप विषाक्त व्यक्ति द्वारा प्रदर्शित विषाक्त व्यवहारों का विश्लेषण करना शुरू कर सकते हैं।
यहां कुछ अस्वास्थ्यकर व्यवहार दिए गए हैं जो विषाक्त संबंध का संकेत दे सकते हैं:
प्रवृत्तियों को नियंत्रित करना
इसका एक उदाहरण यह है कि यदि आपका साथी आपको विशिष्ट मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ घूमने नहीं देता है क्योंकि वे “उन्हें पसंद नहीं करते हैं।” वे आपके कार्यों को नियंत्रित कर रहे हैं, आप क्या करना चाहते हैं, और यह ठीक नहीं है.
बेईमानी
यह मुझे परेशान करता है जब लोग लगातार झूठ बोलते हैं, खासकर तुच्छ मामलों के बारे में। अपने विषैले रिश्ते में, मैंने अपने प्रेमी को हर समय अपने माता-पिता से झूठ बोलते हुए देखा। उस व्यवहार को देखकर मुझे चिंता हुई कि क्या वह मुझसे किसी भी चीज़ के बारे में या हर समय हर चीज़ के बारे में झूठ बोलता रहा है।
भयानक संचार
मेरे दोस्तों ने मुझे बताया है कि अगर उनका साथी उनसे परेशान होता, तो साथी मेरे दोस्तों को बाकी दिन या कुछ दिनों के लिए भी नज़रअंदाज़ कर देता। स्वस्थ संबंध बनाने के लिए संवाद महत्वपूर्ण है। यदि आपका साथी संवाद न करने का विकल्प चुनता है, तो वे इसकी पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं।
कोई सहायता नहीं
पिछली विशेषता के समान, यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक या शारीरिक सहायता के लिए अपने साथी पर निर्भर नहीं हो सकते हैं, तो यह एक लाल झंडा है। कॉलेज के पहले कुछ हफ्तों के दौरान जब भी मैं किसी भावनात्मक बाधा से गुज़रती थी, तो मुझे बहुत अकेलापन महसूस होता था, भले ही मेरे पास मेरा बॉयफ्रेंड था जिस पर मुझे भरोसा करना था। इससे आपको रिश्ते के बारे में कुछ पता चलता है।
ऐसे सभी प्रकार के संकेत हैं जो विषाक्त संबंध का संकेत दे सकते हैं। यदि आप इन संकेतों से अवगत हैं, तो आपको फिर से उसी तरह से चोट लगने की संभावना कम है।
4। अपने दिल में जो द्वेष है, उसे जाने दें।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको वह सब कुछ भूल जाना चाहिए जो आपके साथ हुआ क्योंकि यह उल्टा है। जब आप सभी दुःखद यादों को दूर कर देते हैं, तो कोई व्यक्तिगत विकास नहीं होता है.
मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि उस व्यक्ति के लिए आपके दिल में जो द्वेष है, उसे छोड़ दें। जिस तरह से उन्होंने आपके साथ व्यवहार किया वह गलत था। किसी को भी कभी भी दूसरे इंसान का अनादर नहीं करना चाहिए जैसा कि उस साथी ने आपके साथ किया होगा। हालाँकि, आपको जीवन भर नफ़रत के इस बोझ को अपने साथ नहीं रखना चाहिए।
इस विषैले व्यक्ति के प्रति आपके हर एक घृणित विचार, भावना या रवैये को छोड़ दें। याद रखें कि वे आपको एक से अधिक तरीकों से चोट पहुँचाते हैं, लेकिन भारी दिल न रखें। यह द्वेष बनाए रखने में मदद नहीं करेगा। जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि वे आपको और चोट नहीं पहुंचा सकते, तब तक इसका कोई उपचार नहीं है। तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कटु क्यों रहें, जो अब आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है?
5। क्षमा करें और याद रखें
मैंने हाई स्कूल में एक अद्भुत चरित्र मूल्यों की क्लास ली, जहाँ मैंने सीखा कि कैसे एक सभ्य इंसान बनना है। मैंने जो सबक सीखा, उनमें से एक था “क्षमा करें और याद रखें।” आप क्लासिक वाक्यांश “क्षमा करें और भूल जाएं” को पहले से ही जान सकते हैं। जब विषाक्त संबंधों की बात आती है, तो आप इसे नहीं भूल सकते।
मैं क्षमा में दृढ़ विश्वास रखता हूं। मैं उन्हीं लोगों से बहुत लंबे समय तक आहत रहा, और उन्हें क्षमा करने के लिए आखिरकार मेरे दिल में शांति पाने में और भी अधिक समय लगा। इसके अलावा, मैं एक बहुत बड़ी सहानुभूति रखता हूँ, जिसका अर्थ है कि मैं दूसरों की भावनाओं को अपनी भावनाओं की तरह दृढ़ता से महसूस करता हूँ। मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि दूसरा व्यक्ति अपने विषैले व्यक्तित्व को समझने के लिए कहां से आ रहा है।
विषाक्त लक्षणों के साथ, सचेत रूप से या अवचेतन रूप से संघर्ष करने वाले लोग स्वाभाविक रूप से बुरे नहीं होते हैं। वे गंभीर समस्याओं से निपट रहे हैं और उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि स्वस्थ तरीके से उनका सामना कैसे किया जाए। इसलिए, वे इसे किसी और पर ले जाते हैं।
याद रखें कि उस व्यक्ति ने आपके साथ क्या किया। हालाँकि, देखो कि तुम अभी कहाँ हो। आपने एक बड़ी बाधा को पार कर लिया है। एक क्षमाशील हृदय रखें, लेकिन फिर भी याद रखें कि आपके साथ फिर कभी ऐसा व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
Opinions and Perspectives
मैं दर्द को स्वीकार करने और उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के बीच संतुलन की सराहना करता हूँ।
समर्थन के बारे में अनुभाग वास्तव में इस बात पर प्रकाश डालता है कि अलगाव जहरीले रिश्तों में कैसे भूमिका निभाता है।
यह लेख पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता जानने और वास्तव में ऐसा करने में सक्षम होने के बीच के संघर्ष का वर्णन करता है।
दूसरों के बारे में पढ़ना सशक्त बनाता है जो समान अनुभवों से गुज़रे हैं और मजबूत होकर निकले हैं।
उल्लिखित श्वास व्यायाम वास्तव में भावनात्मक क्षणों के दौरान खुद को केंद्रित करने में मदद करते हैं।
अपने स्वयं के निर्णय पर फिर से भरोसा करना सीखना मेरी उपचार यात्रा का एक बहुत बड़ा हिस्सा था।
मैंने खुद को उल्लिखित हर खतरे के संकेत पर सहमति जताते हुए पाया। काश मैंने उन्हें पहले पहचान लिया होता।
मैं एक जहरीले रिश्ते के बाद आत्म-मूल्य के पुनर्निर्माण की कठिनाई से संबंधित हूँ।
लेखक का कॉलेज का अनुभव दर्शाता है कि ये रिश्ते अक्सर जीवन के प्रमुख परिवर्तनों के साथ कैसे मेल खाते हैं।
यह मुझे याद दिलाता है कि रिश्तों में अपनी अंतरात्मा की आवाज पर भरोसा करना कितना महत्वपूर्ण है।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख भावनात्मक और व्यावहारिक दोनों पहलुओं को कैसे संबोधित करता है।
नियंत्रण के बारे में धीरे-धीरे शुरू होने वाला हिस्सा बहुत सच है। यह धीरे-धीरे गर्म पानी में मेंढक की तरह है।
इसे पढ़ने से मुझे अपने दोस्त की स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। यह देखना मुश्किल है कि जिसकी आप परवाह करते हैं वह इस दौर से गुजर रहा है।
भावनाओं को छोड़ने के बाद शांति पाने का विचार शक्तिशाली है। यह भावनात्मक डिटॉक्सिंग जैसा है।
मुझे लगता है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विषैले रिश्ते किसी के साथ भी हो सकते हैं, चाहे उनकी उम्र या अनुभव कुछ भी हो।
भयानक संचार के बारे में अनुभाग ने मुझे एहसास दिलाया कि मैंने कितनी अस्वास्थ्यकर पैटर्न को सामान्य कर दिया।
मुझे अपने उपचार की प्रक्रिया के दौरान कभी न भेजे गए पत्र लिखना वास्तव में चिकित्सीय लगा।
लेखक का पीने की समस्याओं के बारे में बिंदु मुझे याद दिलाता है कि कैसे नशीली दवाओं का दुरुपयोग अक्सर विषैले रिश्तों से संबंधित होता है।
कभी-कभी पिछले रिश्तों में विषैले लक्षणों की पहचान करने से हमें वर्तमान मित्रता में भी उन्हें पहचानने में मदद मिलती है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख यह स्वीकार करता है कि उपचार एक सतत प्रक्रिया है।
उपचार के दौरान आत्म-देखभाल पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है। हम अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं।
यह दिलचस्प है कि हम में से कितने लोग विषैले रिश्तों के साथ समान अनुभव साझा करते हैं। इससे मुझे कम अकेला महसूस होता है।
यह लेख उपचार के बारे में अच्छे बिंदु लाता है, लेकिन हर किसी की समयरेखा अलग होती है।
झूठ बोलने वाला हिस्सा वास्तव में गूंजता है। अगर वे दूसरों से झूठ बोलते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपसे भी झूठ बोलेंगे।
दूसरों के अनुभवों के बारे में पढ़ने से मुझे अपने अनुभव को मान्य करने में मदद मिलती है। कभी-कभी मैंने सवाल किया कि क्या मैं अति प्रतिक्रिया कर रहा था।
काश लेख में विषैले रिश्तों में सोशल मीडिया की भूमिका पर चर्चा की गई होती। यह जटिलता की एक और परत जोड़ता है।
विषैले रिश्तों में लोगों को खुश करने की मानसिकता बहुत आम है। उस पैटर्न को तोड़ना वास्तव में चुनौतीपूर्ण है।
क्या किसी और को भी ऐसा लगता है कि उन्होंने अपनी अंतर्ज्ञान को अनदेखा किया? मुझे पता था कि कुछ गलत है लेकिन बहाने बनाता रहा।
मैं द्वेष को छोड़ने के विचार से जूझता हूं। कभी-कभी वह गुस्सा सुरक्षात्मक महसूस होता है।
कॉलेज संक्रमण के साथ लेखक का अनुभव मुझे याद दिलाता है कि हम प्रमुख जीवन परिवर्तनों के दौरान कितने कमजोर होते हैं।
मुझे अपनी भावनाओं को संसाधित करने में व्यायाम वास्तव में मददगार लगा। शायद इसे मुकाबला करने की रणनीतियों में जोड़ा जा सकता है।
भावनाओं को छोड़ने के बाद शांति और सुकून के बारे में भाग महत्वपूर्ण है। हमें उपचार प्रक्रिया में उस संतुलन की आवश्यकता है।
मुझे अपने विषैले रिश्ते को छोड़ने में कई प्रयास लगे। कभी-कभी उपचार प्रक्रिया वास्तव में छोड़ने से पहले ही शुरू हो जाती है।
विश्वास के मुद्दे वाला हिस्सा बहुत वास्तविक है। वर्षों बाद भी, मैं खुद को नए रिश्तों में अत्यधिक संदिग्ध पाता हूँ।
इससे मुझे इस बारे में सोचने पर मजबूर होना पड़ता है कि कितने युवा लोग विषैले व्यवहार को सामान्य मानते हैं क्योंकि उनमें रिश्ते का अनुभव नहीं होता है।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख उपचार के भावनात्मक और शारीरिक दोनों पहलुओं को संबोधित करता है।
विषैले लक्षणों की पहचान करने से मुझे अन्य रिश्तों में भी पैटर्न पहचानने में मदद मिली, न कि केवल रोमांटिक रिश्तों में।
लेख में पेशेवर मदद लेने के महत्व का उल्लेख किया जा सकता था। मेरी रिकवरी में थेरेपी आवश्यक थी।
मैं शारीरिक अंतरंगता के बारे में दबाव में आने से संबंधित हूँ। बाद में अपराधबोध और शर्म बहुत अधिक थी।
समर्थन के बारे में अनुभाग वास्तव में दिल को छू जाता है। तकनीकी रूप से रिश्ते में रहते हुए अकेले महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है।
क्या किसी और को ऐसा लगता है कि उन्होंने अपने विषैले रिश्ते में अपनी पहचान खो दी है? उसे वापस पाना एक यात्रा थी।
मुझे अपनी उपचार प्रक्रिया के दौरान ध्यान वास्तव में सहायक लगा। यह लेख में उल्लिखित श्वास व्यायाम का पूरक है।
मित्रों और परिवार से नियंत्रण शुरू होने के बारे में लेखक का दृष्टिकोण बहुत सटीक है। यह छोटे से शुरू होता है और समय के साथ बदतर होता जाता है।
अपने विषैले रिश्ते के बाद खुद से फिर से प्यार करना सीखना सबसे कठिन हिस्सा था। इस प्रक्रिया में बहुत समय और धैर्य लगता है।
मैं वास्तव में इस बात से असहमत हूँ कि विषैले लोग स्वभावतः बुरे नहीं होते हैं। कुछ लोग जानबूझकर दूसरों को नुकसान पहुँचाना चुनते हैं।
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी भी एक विषैले रिश्ते में हो सकता हूँ। कुछ कठिन निर्णय लेने का समय आ गया है।
बाद में विषैले व्यवहारों का विश्लेषण करने वाला भाग महत्वपूर्ण है। इसने मुझे भविष्य के रिश्तों में समान स्थितियों से बचने में मदद की।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख उन लोगों को शर्मिंदा नहीं करता जो विषैले रिश्तों में रहे। हम अक्सर खुद को पहले से ही बहुत दोष देते हैं।
जिस चीज़ ने मेरी मदद की, वह थी नए रिश्तों में मजबूत सीमाएँ बनाना। इस लेख को उस पर ध्यान देने से लाभ हो सकता है।
शराब की समस्या वाली स्थिति से गुज़रा हूँ। यह आश्चर्यजनक है कि जब हम रिश्ते में होते हैं तो हम इन व्यवहारों को कैसे तर्कसंगत बनाते हैं।
विषैले लोगों का स्वभावतः बुरा न होना महत्वपूर्ण है। इसे समझने से मुझे इतना गुस्सा लिए बिना आगे बढ़ने में मदद मिली।
मुझे लगता है कि लेखक के लिए ऐसे व्यक्तिगत अनुभव साझा करना साहसी है। यह दूसरों को अपनी स्थितियों के बारे में कम शर्मिंदा महसूस करने में मदद करता है।
सांस लेने के व्यायाम प्रभावी होने के लिए बहुत सरल लगते हैं, लेकिन जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो वे वास्तव में अद्भुत काम करते हैं।
क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि उपचार प्रक्रिया के दौरान सहायक दोस्तों का होना कितना महत्वपूर्ण है? मेरे दोस्तों ने सचमुच मुझे बचाया।
यह मेरे अपने कॉलेज के रिश्ते के अनुभव से गहराई से मेल खाता है। यह डरावना है कि ये पैटर्न कितने समान हो सकते हैं।
मैंने भी शादी का इंतजार करने बनाम दबाव में आने की पूरी स्थिति से संघर्ष किया। अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
बदले की भावना को छोड़ने वाले भाग ने वास्तव में मुझे चुनौती दी। मैं अभी भी अपने अनुभव के बारे में कड़वा न होने पर काम कर रहा हूं।
यह दिलचस्प है कि लेखक एक सहानुभूति रखने वाला होने का उल्लेख करता है। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सहानुभूति रखने वालों के जहरीले रिश्तों में पड़ने की अधिक संभावना होती है।
मुझे अपनी उपचार प्रक्रिया के दौरान जर्नलिंग वास्तव में मददगार लगी। शायद इसे सुझावों में जोड़ा जा सकता है?
लेख में अच्छे बिंदु हैं लेकिन उपचार हमेशा रैखिक नहीं होता है। कभी-कभी आपको लगता है कि आप इससे उबर चुके हैं और फिर कुछ उन पुरानी भावनाओं को ट्रिगर करता है।
पिछली टिप्पणी से पूरी तरह सहमत हूं। चुप रहना बिल्कुल भावनात्मक हेरफेर का एक रूप है।
मैंने कभी भी जहरीले रिश्तों और चिंता विकसित होने के बीच संबंध के बारे में नहीं सोचा था। यह मेरे अनुभव के बारे में बहुत कुछ बताता है।
भयानक संचार के बारे में अनुभाग बिल्कुल सही है। मेरा पूर्व साथी मामूली मुद्दों पर दिनों तक मुझसे चुप रहता था।
काश मैंने सालों पहले ऐसा कुछ पढ़ा होता। मुझे यह समझने में बहुत समय लगा कि जो हो रहा था वह सामान्य नहीं था।
मुझे वास्तव में जहरीले लक्षणों की पहचान करना सशक्त लगा। इसने मुझे उन पैटर्नों को पहचानने में मदद की जिनसे मुझे भविष्य के रिश्तों में बचने की जरूरत थी।
लोगों को खुश करने वाला होने का हिस्सा वास्तव में मुझसे मेल खाता है। मैं अभी भी अपनी जरूरतों को पहले रखने पर काम कर रहा हूं।
अपनी कहानी साझा करने के लिए धन्यवाद। यह जानकर सुकून मिलता है कि इन चीजों का अनुभव करने में मैं अकेला नहीं हूं।
मैं क्षमा वाले भाग से असहमत हूं। कुछ कार्य अक्षम्य होते हैं और हमें जहरीले लोगों को माफ करने के लिए दबाव महसूस नहीं करना चाहिए।
उल्लिखित श्वास व्यायाम ने वास्तव में मेरी रिकवरी के दौरान मेरी मदद की। जब भी मैं नए रिश्तों को लेकर चिंतित महसूस करता हूं तो मैं अभी भी उनका उपयोग करता हूं।
मैं लेखक के उस अनुभव से सहमत हूँ जिसमें एक साथी को शराब पीने की समस्या थी। यह आश्चर्यजनक है कि हम कभी-कभी इन खतरे के संकेतों को तब तक नहीं देखते जब तक कि दूसरे उन्हें इंगित न करें।
क्या किसी और को भी नियंत्रण करने की प्रवृत्ति वाले हिस्से से जूझना पड़ता है? मेरा पूर्व साथी हमेशा मेरा फोन चेक करता था और अगर मैं कुछ खास दोस्तों के साथ घूमता था तो गुस्सा हो जाता था।
माफ़ करने और याद रखने की अवधारणा दिलचस्प है। मैंने हमेशा सोचा था कि हमें माफ़ करना और भूल जाना चाहिए, लेकिन याद रखने से समान पैटर्न में गिरने से रोकने में मदद मिलती है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें महसूस करने पर जोर देता है। मैंने वह गलती की और इससे लंबे समय में चीजें और भी बदतर हो गईं।
यह लेख वास्तव में घर जैसा लगता है। मैंने तीन साल एक जहरीले रिश्ते में बिताए और उपचार प्रक्रिया बहुत कठिन थी। दोबारा विश्वास करना मेरे लिए सबसे कठिन हिस्सा था।