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मानसिक स्वास्थ्य दिवस “एक दिन की छुट्टी है जो विशेष रूप से तनाव से राहत और बर्नआउट की रोकथाम के लिए तैयार है"। यह आपकी नॉन-फिजिकल बैटरी को रिचार्ज करने का दिन है।
जब हम पूरे दिन काम करने से या बस जागने के बावजूद शारीरिक रूप से खुद को थका देते हैं, तो हम अपने शरीर को रिचार्ज करने के लिए नींद का उपयोग करते हैं। चाहे हम झपकी लें या फ्लैट आउट होकर बिस्तर पर जाएं, शरीर को आराम देने का कार्य यह है कि हम कैसे रिचार्ज करते हैं। लेकिन जब हम मानसिक रूप से थक जाते हैं तो हम कैसे रिचार्ज करते हैं? हालांकि झपकी लेने से मदद मिल सकती है, लेकिन यह हमारी मानसिक स्थिति को पूरी तरह से शांत नहीं करती है, बल्कि इससे हमें तनाव कम होता है। इसलिए, आपको मानसिक स्वास्थ्य दिवस चाहिए।
यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आप तनाव को दूर करने की कोशिश करने, यानी एक दिन की छुट्टी लेने के विचार के बारे में तनाव में आ जाते हैं। कभी-कभी, हम अपने पीटीओ दिनों में से किसी एक का उपयोग करने के लिए दोषी महसूस करते हैं या संकोच करते हैं और खुद को दिखाने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही हम वास्तव में छुट्टी के दिन का उपयोग कर सकें। लेकिन जब हम बहुत ज़्यादा तनाव महसूस करते हैं, तो हम सिर्फ़ खुद को और अपने काम को नुकसान पहुँचाते हैं।
“अपने लिए मानसिक स्वास्थ्य दिवस कब लेना है, यह जानना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है” - Healthline
तो हाँ, अपने लिए मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने से डरो मत।
यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अपने लिए उड़ान भरने के लिए सबसे अच्छा दिन निकालें। डॉ. एशले हैम्पटन कहते हैं, “अगर आप परेशान, तनाव महसूस करते हैं, काम पर या घर पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, या आप अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं।” इस प्रकार, आपको निश्चित रूप से उस मानसिक स्वास्थ्य दिवस को तुरंत लेना चाहिए। लेकिन भले ही तनाव का स्तर ऊंचा न हो, फिर भी आपको अपने दिमाग को आराम देने के लिए एक दिन की छुट्टी लेनी चाहिए।
यदि आपके पास बहुत सारे दिन बचे हैं, तो उनमें से एक या कुछ को लें। बहुत सी कंपनियां आपको प्रति भुगतान अवधि के लिए पीटीओ या पेड टाइम ऑफ देंगी। उदाहरण के लिए, जब मैंने मानसिक स्वास्थ्य सुविधा के लिए काम किया, तो मुझे हर महीने काम करने के लिए एक दिन का सशुल्क बीमार और छुट्टी की छुट्टी मिलती थी। तो अगर मैंने दस महीनों के लिए काम किया, तो मान लीजिए कि बिना किसी दिन की छुट्टी के, वह दस बीमार दिन थे और दस छुट्टी के दिन थे, जिन्हें एक ही बार में लिया जा सकता था या अभी कुछ ले लिया जाता है और बाकी को बाद के लिए बचा लिया जाता है। और अगर आपके पास बहुत अधिक पीटीओ है, जैसे कि एक महीने या उससे अधिक, तो कंपनी आपको कुछ समय के लिए छुट्टी लेने के लिए मजबूर करेगी। इसलिए उस समय का लाभ उठाएं जब आपकी कंपनी आपको अनुमति देती है।
उन नौकरियों के लिए जो पेड लीव की पेशकश नहीं करती हैं, ज्यादातर कंपनियां छुट्टियों के लिए बंद हो जाएंगी। हमारे नए साल के दिन (और कभी-कभी नए साल की पूर्व संध्या), मार्टिन लूथर किंग डे (जब तक कि आप एरिज़ोना न हों), ईस्टर (गुड फ्राइडे), मेमोरियल डे, लेबर डे, थैंक्सगिविंग और क्रिसमस के लिए ज्यादातर कंपनियां प्रमुख छुट्टियां निकालती हैं। इस प्रकार, आप अपने दिन की छुट्टी की योजना एक दिन के आसपास बना सकते हैं, ताकि कंपनी खुली न रहे और आपको काम के बारे में चिंता न करनी पड़े।
अब जब आपने अपना दिन निर्धारित कर लिया है, तो योजना बनाएं कि आप क्या करने जा रहे हैं। अब आपको जागने से लेकर बिस्तर पर जाने तक आप क्या करने जा रहे हैं, इसकी जानकारी की ज़रूरत नहीं है। “ऐसी चीजें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं” करके इस दिन के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसे आप बीमार दिन में करते थे।
मेरे लिए, मैं या तो डिज़्नी की फ़िल्में देखता हूँ या मियाज़ाकी फ़िल्में देखता हूँ। और भले ही मैंने इन सभी को पहले देखा है, बस उन्हें देखने से मुझे खुशी मिलती है या मुझे उस समय की याद आती है जब मैं खुश था। लेकिन आपको वह करने की ज़रूरत नहीं है जो मैं करता हूँ। आप घर पर स्पा डे आजमा सकते हैं, या योगा कर सकते हैं, लॉन्ड्री कर सकते हैं, अगर यह ऐसी चीज़ है जो आपको सुकून देती है।
मानसिक स्वास्थ्य दिवस का पूरा उद्देश्य मन को आराम देना है। अपनी छुट्टी के दिन, यदि आप कपड़े धोने का फैसला करते हैं, तो ऐसा तभी करें जब यह आपको आराम देने में मदद करे। इसे सिर्फ़ इसलिए न करें क्योंकि इसे करना ही है। यह कल होगा, और आप इसे तब प्राप्त कर सकते हैं। और यह सिर्फ़ कपड़े धोने के लिए ही नहीं है। अगर आपको यकीन नहीं है कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा, तो बुनना या फेशियल करवाना न सीखें।
एक डिजिटल युग में जहां सब कुछ ऑनलाइन होता है, उस सायरन गाने को चुप कराना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब उसमें इतनी शानदार रिंगटोन हो। और हम खुद को यह बताने के लिए लाखों बहाने बनाएंगे कि हम ऐसा नहीं कर सकते, अगर किसी को चोट लगे या उसे मेरी ज़रूरत हो तो क्या होगा? अगर मुझे फ़ोन कॉल करने की ज़रूरत हो, तो क्या होगा? मैं खाना कैसे ऑर्डर करूंगा? सूची जारी रहती है।
हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के भीतर दुनिया को शांत कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि आप अपने फ़ोन को चुप कराएँ और फिर उसे नज़रों से ओझल कर दें। लेकिन अगर यह आपको असुविधाजनक बनाता है, तो एक और सुझाव यह है कि दोस्तों और परिवार को टेक्स्ट करें और उन्हें बताएं कि आप अमुक समय के दौरान परेशान नहीं होना चाहते हैं, अमुक दिन।
हां, मुझे पता है कि ज्यादातर स्मार्टफोन्स में 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड होता है, जहां आपको टेक्स्ट या फोन कॉल से परेशान नहीं किया जाएगा। हालाँकि, आप अभी भी इन टेक्स्ट और कॉल को केवल फ़ोन खोलकर एक्सेस कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो अपने प्रियजनों से कहें कि वे आपको अपना स्थान दें, जब तक कि यह कोई आपातकालीन स्थिति न हो। और हां, आप बस अपना फ़ोन बंद कर सकते हैं।
हालांकि, मेरे सुझाव का परिशिष्ट। अपने फ़ोन को चुप कराने या बंद करने और प्रियजनों से जगह मांगने से पहले, अपने फ़ोन की सभी ज़रूरतों का पहले से ध्यान रखें। तो उस ट्वीट को ट्वीट करें, वह टेक्स्ट भेजें, वह कॉल करें, कुछ खाना ऑर्डर करें, गेम के कुछ राउंड खेलें (मेरे लिए वर्डस्केप), और फिर डिस्कनेक्ट करने से पहले दुनिया को अपना ऑफ़लाइन बताएं।
बहुत बार, हमें यह विश्वास हो जाता है कि अपने बारे में सोचना स्वार्थी है और आत्म-देखभाल स्वार्थ के रूप में सामने आ सकती है। और यह बिल्कुल भी सच नहीं है। खुद की देखभाल, मेरा समय, मानसिक स्वास्थ्य दिवस, ये सभी चीजें हैं जो आपको बेहतर बनाने के लिए चाहिए। इसलिए दूसरों की राय आपको अपना ख्याल रखने से प्रभावित न होने दें। क्योंकि वे राय हैं, तथ्य नहीं। और यह जानने के लिए कि आपको क्या चाहिए और अपनी ज़रूरतों का ख्याल रखने के लिए खुद से बेहतर कौन होगा।
इन सब के अंत में, यह मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके लिए फिर से तरोताजा होने, आराम करने और खुद को फिर से शांत करने के लिए है। इसलिए यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेते हैं, लेकिन पूरी चिंता उन सभी चीजों पर खर्च करते हैं जो आपको करने की ज़रूरत है, या जिन चीज़ों को करने से आप चूक गए हैं, तो यह सब व्यर्थ है।
यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके तनाव को बढ़ा रहा है, तो आपको एक अलग दृष्टिकोण आजमाने की आवश्यकता होगी। लेकिन आपको अभी भी अपना दिन निकालना होगा। इसलिए यह पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे तब तक करें। क्योंकि आपको अपने मन का भी उतना ही ध्यान रखना चाहिए जितना कि आप अपनी शारीरिक देखभाल करते हैं.
Nora
4y ago
इसे मानसिक स्वास्थ्य दिवस कहे बिना वर्षों से ऐसा कर रहा हूँ। खुशी है कि यह अधिक स्वीकार्य होता जा रहा है।
Klein_Keynotes
4y ago
अपराधबोध को अनदेखा करने के बारे में सलाह कहना आसान है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है।
Blow_Brief
4y ago
सोचता हूँ कि मैं आखिरकार उस मानसिक स्वास्थ्य दिवस का अनुरोध करूँगा जिसे मैं टाल रहा हूँ।
Herbal_Vibes_XO
4y ago
इन युक्तियों को लागू करने से मुझे समग्र रूप से बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद मिली है।
Hailey-Kate
4y ago
हमें यह बताने के लिए लेखों की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना ठीक है, लेकिन हम यहाँ हैं।
Amelie_Flutter
4y ago
शारीरिक और मानसिक आराम के बीच तुलना वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखती है।
SashaM
4y ago
कभी नहीं सोचा था कि काम के ईमेल की जाँच करने से मानसिक स्वास्थ्य दिवस का उद्देश्य कैसे विफल हो सकता है।
AngelCooper
4y ago
मुझे यह पसंद है कि लेख गतिविधियों में व्यक्तिगत पसंद पर कैसे जोर देता है। जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
TaliaJ
4y ago
अपनी टीम के साथ यह लेख साझा करना शुरू कर दिया। हमें मानसिक स्वास्थ्य दिवसों को सामान्य करने की आवश्यकता है।
PearlH
4y ago
व्यावहारिक सुझावों की सराहना करता हूँ लेकिन काश समय निकालने के बाद काम के बैकलॉग को संभालने के बारे में और अधिक जानकारी होती।
Giana-Peterson
4y ago
अपराधबोध अनुभाग ने वास्तव में मुझसे बात की। अभी भी उस पर काबू पाने पर काम कर रहा हूँ।
Kristina-Barnes
4y ago
इसे बीमार दिन की तरह मानने के बारे में अच्छी बात है। हमें आराम को सही ठहराने की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए।
HyperSpaceX
4y ago
सोच रहा हूँ कि क्या रिमोट वर्क ने लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेना आसान या कठिन बना दिया है।
UrbanShadowX
4y ago
मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने से मेरे रिश्तों में भी सुधार हुआ है। मैं परिवार के साथ कम चिड़चिड़ा होता हूँ।
ZoeL
4y ago
लेख में इस बात पर ध्यान दिया जा सकता था कि गैर-सहायक सहकर्मियों या प्रबंधकों से कैसे निपटें।
MichaelMiller
4y ago
उन गतिविधियों को ज़बरदस्ती न करने के बारे में महत्वपूर्ण बात जो वास्तव में आपको आराम करने में मदद नहीं करती हैं।
Wendy_Hope
4y ago
कभी-कभी बस देर तक सोना और कुछ न करना ही सबसे अच्छी मानसिक स्वास्थ्य दिवस गतिविधि होती है।
SoulFlow_Vibes_222
4y ago
लोग कम आंकते हैं कि मानसिक थकान शारीरिक स्वास्थ्य को भी कितना प्रभावित करती है।
BrittanySimpson
4y ago
कंपनी की छुट्टियों के आसपास अपने मानसिक स्वास्थ्य के दिन की योजना बनाने के बारे में कभी नहीं सोचा था। स्मार्ट सुझाव!
Piper_Watson
4y ago
यह देखना अच्छा लगेगा कि अधिक कार्यस्थल स्पष्ट रूप से बीमार छुट्टी से अलग मानसिक स्वास्थ्य के दिन प्रदान करते हैं।
Noelle_Miracle
4y ago
मानसिक स्वास्थ्य के दिनों ने मेरे करियर को बचा लिया। मैं नियमित रूप से उन्हें लेना शुरू करने से पहले जलने के करीब था।
GhostlyVibes
4y ago
सूचनाओं को बंद करने का सुझाव बहुत अच्छा है लेकिन व्यवहार में इसे लागू करना मुश्किल है।
Namaste-Everyday
4y ago
यह दिलचस्प है कि अलग-अलग गतिविधियाँ अलग-अलग लोगों के लिए कैसे काम करती हैं। मेरे दोस्त को दौड़ना पसंद है, मुझे पढ़ना पसंद है।
Good_Vibes-Only
4y ago
उन गतिविधियों की एक सूची रखना शुरू कर दिया है जो मुझे रिचार्ज करने में मदद करती हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य के दिनों की योजना बनाना आसान हो जाता है।
Jeremy_2006
4y ago
लेख में इस बारे में एक अच्छा बिंदु बनाया गया है कि आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है। अभी भी उस पर विश्वास करने पर काम कर रहा हूं।
Vivian_Light
4y ago
क्या किसी और को ऐसा लगता है कि अगर कोई उन्हें काम के बारे में संपर्क करता है तो उनका मानसिक स्वास्थ्य का दिन बर्बाद हो जाता है?
Jacob_1985
4y ago
मैंने जलने तक इंतजार करने के बजाय निवारक मानसिक स्वास्थ्य के दिन लेना सीख लिया है।
UrbanShadows
4y ago
डिजिटल डिटॉक्स का हिस्सा महत्वपूर्ण है। सोशल मीडिया वास्तव में मेरी मानसिक ऊर्जा को खत्म कर देता है।
ZoeyCarter
4y ago
काश स्कूल छात्रों के लिए भी मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को सामान्य कर देते। हम सभी को ब्रेक की जरूरत है।
ClarissaH
4y ago
कभी नहीं सोचा था कि कपड़े धोना कितना आरामदायक हो सकता है लेकिन यह वास्तव में कुछ लोगों के लिए है!
RheaM
4y ago
मैं एक लंबा ब्रेक पाने के लिए सप्ताहांत के आसपास अपने मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को निर्धारित करता हूं। यह मेरे लिए बेहतर काम करता है।
Bryn_Moonbeam
4y ago
शारीरिक आराम के साथ तुलना वास्तव में सहायक है। हमें टूटी हुई टांग को आराम देने में दोषी महसूस नहीं होगा।
VictoriaH
4y ago
यह मानना मुश्किल है कि कंपनियां आपको पीटीओ लेने के लिए मजबूर करेंगी। मैंने ऐसा कभी अनुभव नहीं किया।
RyleeG
4y ago
जब मैं नियमित रूप से मानसिक स्वास्थ्य के दिन लेता हूं तो मेरी उत्पादकता वास्तव में बढ़ जाती है। यह समय की बर्बादी नहीं है।
Optimist_Daily_111
4y ago
लेख में नियमित मानसिक स्वास्थ्य दिनों के महत्व का उल्लेख किया जा सकता था, न कि केवल संकट प्रतिक्रिया का।
Carlson_Commentary
4y ago
कभी-कभी मुझे लगता है कि एक दिन काफी नहीं है। शायद हमें मानसिक स्वास्थ्य सप्ताहों की आवश्यकता है।
Lenora_Dawn
4y ago
योग और ध्यान मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में मेरी पसंदीदा गतिविधियाँ रही हैं। कोई और भी है?
Alina_Wonder
4y ago
परिवार को यह बताने के बारे में सुझाव पसंद है कि आप डिस्कनेक्ट हो रहे हैं। संचार महत्वपूर्ण है।
SilentWatcherX
4y ago
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य अवकाश बहुत पहले लेना चाहिए था।
SeanWilson
4y ago
दोष का हिस्सा वास्तव में घर जैसा लगता है। मुझे अपने लिए समय निकालने के बारे में बुरा महसूस करना बंद करने में सालों लग गए।
SableX
4y ago
अपने मानसिक स्वास्थ्य अवकाश के लिए घर पर स्पा दिवस करना शुरू कर दिया। सबसे अच्छा फैसला कभी।
Juliana_Hope
4y ago
मैं सराहना करती हूँ कि लेख इस बात को स्वीकार करता है कि अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों के लिए काम करती हैं।
DreamWeaverX
4y ago
मुझे आराम की योजना बनाने का विचार मेरे लिए सहज नहीं लगता है। क्या योजना बनाने से अधिक तनाव नहीं होता है?
TimeTravelerX
4y ago
सोच रहा हूँ कि कितने लोग वास्तव में अपने नियोक्ता को बताते हैं कि यह विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए है बनाम सिर्फ बीमार होने के लिए कॉल करना।
Miranda-Gomez
4y ago
मैंने देखा है कि मानसिक स्वास्थ्य अवकाश लेने के बाद मैं अधिक उत्पादक हूँ। यह बेहतर काम में एक निवेश है।
SpencerG
4y ago
मेरे बॉस अब वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य अवकाश को प्रोत्साहित करते हैं। समय बेहतर के लिए बदल रहा है।
StarbornNomad
5y ago
हमें अपनी देखभाल करने के लिए अनुमति की आवश्यकता क्यों है? समाज ने वास्तव में हमारी प्राथमिकताओं को गड़बड़ कर दिया है।
NightWalkerX
5y ago
लेख आगे की योजना बनाने के बारे में एक अच्छा बिंदु बनाता है। मेरे लिए यादृच्छिक छुट्टियां उतनी प्रभावी नहीं हैं।
GlitchSeeker
5y ago
क्या किसी ने अपने मानसिक स्वास्थ्य अवकाश पर ध्यान करने की कोशिश की है? यह मेरे लिए एक गेम-चेंजर रहा है।
ThunderWraith
5y ago
हाल ही में अपना पहला मानसिक स्वास्थ्य अवकाश लिया और बस सो गई। दोषी महसूस हुआ लेकिन ईमानदारी से इसकी ज़रूरत थी।
Seraphina_Breeze
5y ago
मुझे उत्सुकता है कि अन्य लोग डिजिटल डिस्कनेक्शन भाग को कैसे संभालते हैं। मैं अपना फोन बंद करने से चिंतित हो जाती हूँ।
Couch_Column
5y ago
आपके लिए उपयोगी न होने वाली कोई भी चीज़ न करने का मुद्दा महत्वपूर्ण है। मुझे यह सुनने की ज़रूरत थी।
ZenModeActivated
5y ago
क्या किसी और को भी अपने मानसिक स्वास्थ्य अवकाश पर वास्तव में आराम करना मुश्किल लगता है? मैं अंत में वैसे भी घर के काम करती हूँ।
EcoChic_Wellness_17
5y ago
काश लेख में मानसिक स्वास्थ्य अवकाश पर करने के लिए गतिविधियों के बारे में अधिक विशिष्ट सुझाव होते।
LianaM
5y ago
विशेषाधिकार के बारे में सही है, लेकिन अगर आप पूरे दिन की छुट्टी नहीं ले सकते हैं तो दिन के दौरान छोटे ब्रेक भी मदद कर सकते हैं।
Ruby_Sparrow
5y ago
हालांकि, हर किसी को मानसिक स्वास्थ्य अवकाश लेने का विशेषाधिकार नहीं है। हम में से कुछ काम से अनुपस्थित रहने का जोखिम नहीं उठा सकते।
Skylar_Luna
5y ago
डिज़्नी फिल्मों के बारे में सुझाव बिल्कुल सही है! मुझे लगा कि मैं अकेली हूँ जो तनाव कम करने के लिए पुरानी यादों वाली फिल्मों का इस्तेमाल करती हूँ।
McNary_Musings
5y ago
मैंने प्रति तिमाही एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेना शुरू कर दिया है और इससे मुझे बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद मिली है।
UpliftAndInspire
5y ago
मेरा कार्यस्थल अभी भी मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को ऐसे मानता है जैसे कि वे वास्तविक बीमार दिन नहीं हैं। यह निराशाजनक है।
Lowry_Ledger
5y ago
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि लेख दिन की योजना बनाने का सुझाव देता है लेकिन इसे अधिक योजनाबद्ध नहीं करता है। यह एक नाजुक संतुलन है।
Elevate-Wellness
5y ago
डिजिटल शोर को शांत करने वाला हिस्सा वास्तव में मुझसे जुड़ता है। मेरा फोन कभी-कभी मेरे तनाव का सबसे बड़ा स्रोत होता है।
Wellness_Nourished_28
5y ago
बिल्कुल! अपराधबोध वास्तविक है। मैंने सीखा है कि काम करते रहने से अंततः चीजें और भी बदतर हो जाती हैं।
GlowUp_Nutrition_365
5y ago
मुझे छुट्टी लेने के अपराधबोध से जूझना पड़ता है। क्या किसी और को भी ऐसा लगता है?
Bridget_Starlight
5y ago
मानसिक स्वास्थ्य के लिए छुट्टी लेना मेरे लिए जीवन बदलने वाला रहा है। मैं पहले थका हुआ महसूस करने पर भी काम करता रहता था, लेकिन अब मुझे पता चलता है कि मुझे कब रिचार्ज करने की आवश्यकता है।
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
ऐसी फ़िल्में जो काफी अवास्तविक लग सकती हैं, लेकिन कभी-कभी आपको अपनी वास्तविकता के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती हैं
महामारी ने पूरी दुनिया को नियमों के नए सेट के अनुकूल होने, सामाजिक दूरी के उपायों का पालन करने, यात्रा करते समय खुद को अलग करने और अपने सामाजिक बुलबुले के आसपास के प्रांतीय और जंगली कानूनों का सम्मान करने के लिए मजबूर किया। पूरी दुनिया को “नए सामान्य” के अनुकूल होना होगा, जब तक कि कोरोनावायरस अब समाज के लिए खतरा न बन जाए। क्या हो सकता है, इस बारे में डर और चिंता भारी पड़ सकती है और इससे वयस्कों और बच्चों में तीव्र भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। सार्वजनिक स्वास्थ्य क्रियाएं, जैसे कि सामाजिक दूरी, लोगों को अलग-थलग और अकेला महसूस करा सकती हैं और तनाव और चिंता को बढ़ा सकती हैं। ऐसा कहने के साथ, आप हमारे दैनिक जीवन पर कोविद के प्रभाव को सुनकर थक गए होंगे।
खुद के प्रति दयालु होने से व्यक्तिगत विकास और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अवसर कैसे पैदा होते हैं
महामारी की सीमाओं का अब स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती से क्या संबंध है?
अलगाव ने न केवल पूरी दुनिया को ठप्प कर दिया है, बल्कि लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के सही मूल्य को समझने में भी कामयाबी हासिल की है।
कभी-कभी लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहर निकलना होता है।
आध्यात्मिक अभ्यासों से लेकर पृथ्वी की खोज तक, बहुत सी लीक से हटकर चीजें हैं जो आपकी चिंता को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।
मानसिक विकार पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है और कुछ मानसिक विकार ऐसे होते हैं जो महिलाओं के लिए अद्वितीय होते हैं।
इन 7 आसान डी-स्ट्रेसिंग टिप्स के साथ अपने जीवन को वापस लें!
ये पंद्रह शो उम्र-उपयुक्त तरीके से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
हर कोई तनाव में आ जाता है। ये चीजें बैंक को तोड़े बिना, उस तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
यह सब अंदर न रखें, बेहतर जीवन जीने के लिए अपने बोझ को छोड़ दें।
सरल आदतें जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगी!
दिन आम तौर पर तीन अलग-अलग श्रेणियों में आते हैं: अच्छे, बुरे, और वे जो बीच में आते हैं, वे हो-हम दिन जो यादगार नहीं होते हैं। एक या दूसरे बिंदु पर सभी तीन प्रकारों का अनुभव करना मानव होने का बस एक हिस्सा है। हम सभी अच्छे, बुरे और बीच के दिनों में अपने उचित हिस्से से गुज़र रहे हैं, और हम इसके साथ सहज हो गए हैं। हमने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि सभी दिन अच्छे नहीं होते हैं; कुछ बुरे होते हैं, और कुछ ऐसे ही होते हैं। हमने इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया है जैसे यह है, और हम अपने दिनों के नतीजों को बदलने के बारे में आत्मसंतुष्ट हो गए हैं। हर किसी के बुरे दिन होते हैं। वे चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन वे जीवन का हिस्सा हैं। क्लिच होने के लिए, कोई यह कह सकता है कि बुरे दिनों का अनुभव करने से हम अच्छे दिनों को सही मायने में महत्व देते हैं और उन्हें संजोते हैं।
कई स्कूलों ने व्यक्तिगत रूप से ऑनलाइन शिक्षा की ओर रुख करने का विकल्प चुना है। हालांकि यह हमें सुरक्षित रखता है, लेकिन स्क्रीन के बढ़ते समय के कारण यह कई छात्रों को काफी तनाव देता है।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
जर्नलिंग के कई अलग-अलग प्रकार हैं। एक ही समय में जर्नलिंग का आनंद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का तरीका जानें।
किसी दोस्त की पहुंच से थोड़ा हटकर महसूस करना, दोस्ती को फिर से जीवंत करने के कुछ नए तरीके यहां दिए गए हैं।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ महामारी के दौरान और भी अधिक स्पष्ट हो गए हैं। दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुलभ और आसान तरीका है, जो COVID-19 के प्रभाव से ब्रिटेन के उबरने के लिए महत्वपूर्ण है।
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
पालतू जानवर हमें बहुत खुशी देते हैं, लेकिन वे हमारे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी काम कर सकते हैं।
जब मैं किशोर था तब उन चीजों को तोड़ना जो काश मुझे वयस्कता के बारे में पता होता
महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य की वैश्विक स्थिति को और खराब कर दिया है। अब यात्रा प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के कारण, अधिक लोग दूर-दूर तक अपने घरों और छुट्टियों को छोड़ने के लिए बेताब हैं। साक्ष्य बताते हैं कि इससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटने में मदद मिल सकती है।
क्या आप इस साल विश्वविद्यालय शुरू कर रहे हैं? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकते हैं, और आपको अपने पहले वर्ष को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
हमारे जीवन को पटरी पर लाने का सबसे अच्छा तरीका है माइंडफुलनेस। माइंडफुलनेस अलग-अलग आकार और रूपों में आती है।
स्वयं की देखभाल को तुरंत प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आपके जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए इससे होने वाले लाभ और इससे क्या-क्या लाभ हो सकते हैं, इसकी अनदेखी नहीं की जा सकती।
अपने बच्चे के लिए हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उसे जीवन में सफलता मिले और वह अपने सपनों को पूरा करे। बच्चों और किशोरों को प्रगति की राह के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर जिस भी कर्तव्य या कार्य का सामना कर सकता है, वह उनके लिए काफी तनाव का कारण बनता है। लेकिन तनाव क्या है? तनाव हमारे शरीर की दबाव के प्रति प्रतिक्रिया है। ऐसी कई स्थितियाँ या जीवन की घटनाएं होती हैं जो तनाव को ट्रिगर करती हैं। यह तब होता है जब हमारा सामना किसी नई, अज्ञात चीज से होता है, जो हमारे लिए खतरा है, या अगर किसी चीज पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है। ऐसे मामलों में, एड्रेनालाईन निकलता है जो हृदय और सांस लेने की दर को बढ़ाता है। हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और हम सतर्कता की स्थिति में आ जाते हैं।
कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं। इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुज़र रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
मानसिक स्वास्थ्य क्या है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को “कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकता है, उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है, और अपने समुदाय के लिए योगदान दे सकता है।” मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी उदासी, क्रोध या दुख महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जो एक सार्थक जीवन के मूल घटक हैं। फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को अक्सर मन की सकारात्मक स्थिति, खुशी से भरी और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण में रहने के रूप में माना जाता है।
तनाव एक निर्विवाद तथ्य है जो हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक अपरिहार्य वास्तविकता जिसे हमें स्वीकार करना होगा अगर हम अपने जीवन को सार्थक रूप से जीना चाहते हैं। यह हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, हम हर दिन इससे निपटते हैं। NIMH नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, तनाव वह तरीका है जिससे हमारा शरीर किसी भी मांग पर प्रतिक्रिया करता है। यह कई अलग-अलग रूपों, राशियों और स्थितियों में आता है। लोग एक दूसरे से अलग तरह से तनाव का अनुभव करते हैं। छोटी-छोटी घटनाओं, जैसे ट्रैफिक जाम, स्टोर पर लंबी लाइन लगने से तनाव उत्पन्न हो सकता है, या यह किसी संकट या जीवन में बड़े बदलाव का परिणाम हो सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, महामारी, आदि।
