Mengapa Perubahan Nyata Dalam Hidup Selalu Datang Dari Dalam Diri Anda Dan Bukan Dari Dunia Luar

“Gambaran hidup terus berubah. Roh melihat dunia baru setiap saat.” - Rum i

Dari mana datangnya perubahan nyata dalam hidup?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa hidup Anda seperti itu? Apa faktor positif dan negatif yang mempengaruhi keputusan Anda? Bagaimana hidup Anda bisa berbeda, dan apa yang mungkin salah? Kita semua mengajukan pertanyaan seperti itu kepada diri kita sendiri pada saat tertentu dalam hidup kita, berharap untuk perubahan, untuk sesuatu yang lebih baik, sesuatu yang akan membebaskan kita, memberi kita kekuatan, dan menjalani hidup kita seperti yang kita inginkan; menjalani kehidupan yang bermakna.

Ada orang yang mengharapkan hal seperti itu dari dunia luar, dan jika terjadi kesalahan mereka menyalahkan orang lain, keadaan, takdir, atau Tuhan. Beberapa orang ingin mengubah hidup mereka, mereka mencoba segala macam hal, seperti yoga, meditasi, membaca buku swadaya, mencoba menerapkan pemikiran positif dalam hidup mereka, dan berharap untuk perubahan, tetapi itu tidak terjadi segera hanya dengan melakukan salah satu kegiatan ini seolah-olah menggunakan tongkat ajaib, juga tidak terjadi dari faktor eksternal.

Perubahan nyata tidak akan pernah terjadi jika kita tidak mengubah cara berpikir dan memandang dunia. Untuk terjadi transformasi nyata, kita perlu melihat hidup kita dalam cahaya baru. Pikiran kita menuntun kita untuk bertindak, dan perubahan pertama-tama terjadi dalam pikiran. Ketika kita memiliki pendekatan yang lebih positif terhadap situasi kehidupan, perilaku kita secara alami berubah dengan mudah.

Jika seseorang ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya atau dunia yang dia tinggalkan, dia harus memulai terlebih dahulu dari dirinya sendiri. Dia harus menganalisis dirinya sendiri dan meluangkan waktu untuk refleksi diri. Penting bagi kita masing-masing untuk menggali lebih dalam untuk melihat dengan jelas di mana kita ingin membuat perbedaan.

Bagaimana saya berubah dari dalam?

Setiap kali kita membahas perubahan dan terutama perubahan pribadi, itu semua tentang di dalam. Keyakinan, nilai-nilai, dan pandangan kita perlu diperluas dan tumbuh. Perubahan drastis di luar seperti berganti pekerjaan, rumah, atau pindah ke kota lain tidak akan mengubah kita di dalam.

Penting untuk diketahui bahwa perubahan luar tidak sama dengan perubahan ke dalam. Ke mana pun kita pergi dan apa pun yang mungkin kita lakukan, kita membawa diri kita bersama kita, yang berarti kita membawa keyakinan, nilai, ketakutan, pemicu, perspektif, perasaan, kemarahan, kegembiraan, dan pengalaman kita dan bagaimana mereka telah membentuk kita. Perubahan dari dalam tidak memerlukan menciptakan perubahan tetapi membiarkannya terjadi.

Untuk mengubah diri Anda dari dalam, tidak berarti mengubah siapa diri Anda, tetapi merangkul versi yang lebih baik dari apa yang Anda bisa menjadi. Itu membutuhkan melihat jauh ke dalam diri Anda, dan memiliki keberanian untuk tidak berpaling. Lihatlah diri Anda dan lihat keyakinan Anda, identifikasi dan analisis. Dari mana mereka berasal? Bagaimana mereka berkembang di dalam diri Anda? Apakah Anda memiliki manfaat untuk mereka, atau tidak?

Untuk mengetahui dan menganalisis akar keyakinan Anda yang sudah mendarah daging dapat menjadi pengalaman yang mengubah hidup. Itu berarti menjadi sadar dan membuka mata Anda. Untuk melakukan itu, dan berubah dari dalam, Anda harus berlatih refleksi diri, melihat ke masa lalu Anda menganalisis tindakan Anda dan mengapa Anda bertindak seperti itu, dan mempertimbangkan dampak tindakan Anda terhadap Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Refleksi diri adalah praktik untuk mengatasi keyakinan Anda, menjadi sadar akan hal itu, dan kemudian mengambil tindakan. Semuanya terserah Anda untuk mengubah perilaku Anda. Orang yang mempraktikkan refleksi diri meningkatkan kesadaran diri mereka. Anda harus mengubah diri sendiri jika perilaku yang mendarah daging tidak melayani Anda, terutama jika itu merugikan Anda dan orang-orang di sekitar Anda, dan siapa pun dapat melakukannya.

Bagaimana saya mengubah diri saya sepenuhnya secara mental?

Waktu berlalu untuk kita masing-masing, satu-satunya hal permanen dalam hidup kita adalah perubahan, tetapi ini tidak berarti orang terbiasa atau menerimanya sepenuhnya. Terkadang kita tidak suka perubahan dan menolak untuk menerimanya atau menunda berurusan dengannya. Penolakan kita dapat melindungi kita dalam banyak cara, namun, jika kita mengambil sikap dan menerima perubahan bisa lebih baik dan kurang stres daripada menundanya.

Perubahan tidak selalu menyenangkan, itu membawa banyak tekanan bagi kita semua, apakah kita berbicara tentang positif seperti promosi atau negatif seperti kehilangan pekerjaan. Stres hanyalah reaksi tubuh kita terhadap perubahan. Bahkan dalam kehidupan situasi yang menyenangkan seperti menjadi orang tua bisa membuat stres.

Ketika perubahan terjadi, hidup kita tidak sama seperti dulu, jadi kita harus tetap berpegang pada jadwal yang teratur sebanyak mungkin. Hal-hal yang biasa Anda lakukan setiap hari seperti berjalan-jalan dengan anjingnya pada jam 8 pagi, mengingatkan kita bahwa ada hal-hal yang tidak bisa berubah, mereka tetap sama.

Semua ini memberi otak kita sedikit istirahat. Jika Anda mengalami banyak perubahan dalam hidup Anda, maka disarankan untuk menulis rutinitas Anda dan memeriksa selama aktivitas atau pekerjaan sehari-hari. Otak Anda akan memiliki satu hal yang lebih sedikit untuk disimpan di dalam

Makan sehat dapat meningkatkan kesehatan mental kita, kita membutuhkan karbohidrat, - roti, muffin, kue, dll Mereka meningkatkan serotonin, bahan kimia otak yang berkurang ketika kita mengalami stres.

Aktivitas lain yang membantu perubahan adalah berolahraga, melakukannya dua atau tiga kali selama seminggu, dapat memiliki dampak positif pada penurunan gejala depresi. Bahkan hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan mengangkat suasana hati kita. Keluar saja dan bergerak, dengan cara ini Anda akan lebih termotivasi ketika Anda aktif.

Stres dan konsekuensi negatifnya dapat membahayakan kita, ini bukan tanda kelemahan, tetapi tanda mencoba untuk tetap kuat di luar kekuatan manusia, atau mencoba untuk tetap kuat terlalu lama. Jadi, meminta bantuan dari orang yang dicintai atau spesialis benar-benar normal dan mungkin hal yang paling benar untuk dilakukan.

Aktivitas atau teknik lain yang baik adalah menuliskan hasil positif dari perubahan ini. Mungkin orang baru memasuki hidup Anda, atau sekarang Anda memiliki kebiasaan yang lebih sehat, atau sekarang Anda tahu untuk mengutamakan hal-hal terpenting dalam hidup. Perubahan adalah kesempatan besar untuk tumbuh, yang berarti hasil yang lebih baik.

Jadilah proaktif daripada reaktif. Proaktif berarti mengambil alih dan bekerja secara preventif, yang berarti mengetahui langkah apa yang harus diambil sebelum sesuatu terjadi. Reaktif berarti menunggu dan mengambil tindakan setelah sesuatu terjadi

Menjauhlah dari media sosial. Selama perubahan, Anda mungkin cenderung memposting di Facebook apa yang terjadi dalam hidup Anda. Jika Anda memilih untuk melakukannya, pastikan Anda berada dalam keadaan tenang - dan selalu ingat bahwa apa pun yang Anda posting, itu tidak pernah benar-benar hilang.

Orang-orang di media sosial cenderung membandingkan kehidupan mereka satu sama lain, tetapi apa yang mereka posting adalah momen terbaik mereka, bukan momen stres. Dengan cara ini mereka menciptakan kesan bahwa semua orang baik-baik saja, tetapi tidak demikian. Setiap orang memiliki perjuangan untuk dihadapi, jadi lebih baik berhenti membandingkan hidup Anda dengan orang lain.

Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Psychology Today, mereka menghubungkan beberapa teknik tentang bagaimana mengubah mental.

Bagaimana Anda menangani perubahan dalam diri Anda?

Sudah lama ada mitos bahwa sering berbicara tentang masalah masa lalu akan membuat segalanya menjadi benar. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda terus mengulangi emosi dan pengalaman negatif, akan menunda proses adaptasi Anda di masa sekarang. Namun, ini tidak berarti “menyedotnya” atau sepenuhnya mengabaikan masalah Anda.

Ini sebenarnya berarti menyadari bagaimana memikirkan masalah masa lalu Anda tidak akan membiarkan Anda berpikir dan melanjutkan hidup Anda. Lihat saran praktis tentang apa hal yang benar berikutnya untuk dilakukan, Anda harus tetap fokus pada masalah yang dapat Anda pecahkan, alih-alih mengeluh tentang masalah yang tidak dapat Anda selesaikan.

Elemen lain yang harus kita ingat adalah sikap kita terhadap stres. Kelly McGonigal, seorang psikolog Standford mengatakan reaksi stres kita dapat memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan dan kesuksesan kita daripada stres itu sendiri. Jika Anda percaya itu akan menghancurkan Anda, itu akan terjadi, tetapi jika Anda percaya Anda akan berhasil melewati situasi kehidupan yang sulit, Anda akan lebih tangguh dan hidup lebih lama.

Ketika Anda merasakan stres dalam hidup Anda, tanyakan pada diri sendiri apa manfaatnya dan mengapa Anda merasa seperti ini. Apakah ini akan membantu Anda mencapai sesuatu? Atau berhasil dalam sesuatu dalam hidup Anda? Wawancara kerja? Situasi yang sulit dalam pekerjaan Anda saat ini? Atau menjadi lebih empatik dengan kolega Anda? Atau apakah stres adalah jalan keluar dari situasi beracun? Akan lebih baik jika Anda melihat linen perak di dalamnya.

Untuk menangani perubahan dalam diri Anda sebaik mungkin, fokuslah pada nilai-nilai Anda alih-alih ketakutan. Ingatlah hal-hal apa yang paling penting dalam hidup - teman keluarga keyakinan agama, karier, dll Semuanya dapat melindungi kita dari masalah yang mengganggu kita. Tetapi memaafkan dan melepaskan lebih baik untuk mem bebaskan diri dari rasa sakit dan kemarahan dari masa lalu. Ini adalah perubahan nyata menjadi lebih baik.

Kami tidak dapat mengontrol perubahan agar tidak terjadi, tetapi kami dapat mengontrol reaksi kami terhadapnya, yang akan membuat semua perbedaan dalam hidup Anda. Berikut adalah contoh kehidupan nyata dari seseorang yang telah sangat menderita.

Ketika dia kembali ke rumah, Victor Franks, seorang korban kamp kematian Nazi, menemukan semua keluarganya mati, ibu, saudara laki-laki, istri, dan anak yang belum lahir. Hidupnya berubah secara tragis, dia tidak bisa mendapatkan kembali kehidupan yang dia miliki, tetapi dia bebas untuk menciptakan yang lain, bertemu teman baru, menemukan cinta lain, dan menciptakan keluarga lain. Dia bisa bekerja dengan pasien barunya dan membangun kehidupan barunya daripada terjebak dalam kehidupan tragisnya selama sisa hidupnya. Frank menyebut harapannya dalam menghadapi keputusasaan “optimisme tragis.”

Ini adalah sesuatu yang ekstrem, tetapi kita dapat mencari inspirasi darinya. Jika kita fokus pada keterbatasan perubahan, kita akan menyerah pada kekhawatiran, kepahitan, dan keputusasaan. Alih-alih itu terima perubahan sebagai bagian dari kehidupan, dan lihat apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya.

Apa yang menciptakan perubahan nyata?

seorang terapis, selama bekerja dengan pasien, hal pertama yang dia tanyakan setiap kali dia memiliki pasien baru adalah “Apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda yang akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda atau hubungan Anda?” Dia menekankan bahwa perubahan paling berarti yang dapat kita lakukan adalah perubahan yang melibatkan diri kita sendiri. Hanya ingin berubah tidak akan berhasil jika Anda tidak mempraktikkan perubahan itu berulang kali. Pengalaman berulang membentuk pikiran, perasaan, dan cara kita bereaksi, yang dapat berubah menjadi kebiasaan.

Itu semua tergantung pada struktur otak kita. Sederhananya, jika Anda berjalan di jalan setiap hari, itu menjadi diinjak dengan baik, jadi itu sama jika Anda mengaktifkan jalur di otak Anda, itu akan semakin tertanam, sampai-sampai Anda tidak akan memikirkan hal lain. Semakin Anda membawa pengalaman, pemikiran, tindakan, emosi dari masa lalu Anda, hubungan menjadi lebih kuat yang akan tertanam dalam struktur fisik neuron Anda.

Sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan mental yang buruk, jika Anda terus mengulangi keyakinan mental terus menerus dalam pikiran Anda, akan sulit untuk tidak percaya, bahkan jika rasionalitas Anda mengetahui kebenaran. Pikiran seperti putus asa, tidak cukup baik, merasa ditinggalkan, atau tidak berdaya jika Anda mengembalikan keyakinan negatif itu akan memperkuatnya dalam pikiran Anda dan Anda tidak akan dapat memikirkan sesuatu yang berbeda.

Tetapi kabar baiknya adalah bahwa sama seperti kita dapat membangun kebiasaan neuron yang buruk secara tidak sengaja, demikian juga kita dapat secara sadar menciptakan yang baik. Struktur otak selalu bisa berubah menjadi lebih baik. Kita semua dapat menciptakan pola berpikir, bertindak, dan perasaan kita. Semuanya terserah Anda dan Anda memiliki kekuatan untuk memutuskan orang seperti apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda - dan dengan merevisi ide itu, menghubungkannya dengan emosi dan tindakan, itu akan menjadi kenyataan.

Dibutuhkan banyak upaya berkelanjutan untuk membangun jalur baru yang kuat. Anda harus siap untuk bertindak, berpikir, dan merasakan sesuatu yang baru secara terus-menerus. Ini bukan “palsu sampai Anda berhasil,” itu sebenarnya adalah strategi yang berhasil. Ini akan bekerja lebih baik dan lebih cepat jika Anda menempatkan emosi selama keberhasilan misi Anda.

Pengalaman tentang perubahan dari apa yang saya temui secara pribadi dalam hidup saya.

Saya telah mengenal berbagai jenis orang dalam hidup saya, yang hidupnya tidak sempurna. Beberapa memiliki gangguan stres, sementara beberapa dari mereka harus berjuang dengan kecanduan yang berbeda, seperti tembakau, alkohol, kecanduan pornografi, dan ganja, dll.

Tetapi mereka semua memiliki satu kesamaan, untuk melepaskan diri dari rasa sakit mereka, dan mengubah hidup mereka, mereka semua perlu memperkuat kemauan dan ketahanan mereka. Dunia luar sedikit membantu mereka, tetapi perjuangan terbesar yang harus mereka hadapi adalah dengan diri mereka sendiri.

Misalnya, seorang kenalan saya tidak diizinkan minum alkohol sama sekali karena penyakit Parkinsonnya, dalam sebagian besar kasus ketika dia ditawari alkohol dia tidak bisa menolaknya. Dunia luar tidak akan pernah sempurna untuk memenuhi kebutuhan Anda, itu adalah tugas Anda untuk menyesuaikan diri sebaik mungkin untuk tidak merusak diri sendiri.

Adalah kesalahan orang untuk menawarkan alkohol kepadanya meskipun mereka tahu dia tidak diizinkan untuk mendekatinya, tetapi itu adalah salahnya untuk menerimanya, jadi dia memikul tanggung jawab pada dirinya sendiri, dan seperti banyak orang lain, dia tidak bebas dari kesalahan.

Hal yang sama berlaku untuk orang lain yang saya temui yang berjuang dengan berbagai jenis kecanduan. Meskipun dokter dan terapis memperingatkan mereka untuk menjauh dari obat-obatan mereka, kelemahan merekalah yang membuat mereka kambuh.

Dokter dan terapis tidak dapat membantu orang-orang yang tidak dapat membantu diri mereka sendiri, hanya karena mereka menikmati kecanduan mereka. Kecanduan sulit untuk dibebaskan darinya, tetapi bukan tidak mungkin. Adalah tugas mereka untuk bekerja sama dengan dokter mereka sehingga mereka bisa membebaskan diri, menyembuhkan diri mereka sendiri, dan mengembangkan potensi penuh mereka.

Saya telah mengenal orang lain yang meskipun telah melalui neraka, tetapi merasakan tanggung jawab atas diri mereka sendiri untuk mengendalikan hidup mereka, dan menghapus hal-hal negatif yang mereka alami. Berkat kebijaksanaan yang mereka kembangkan melalui kehidupan, dan tekad mereka, mereka menjadi versi yang lebih baik dari diri mereka sendiri, jauh lebih kuat, lebih murni, dan lebih bebas.

Pikiran terakhir

Kita juga harus ingat bahwa manusia dan setiap makhluk hidup berada dalam evolusi konstan. Segala sesuatu dalam kehidupan ini selalu berubah dan kemajuan terkait dengan penemuan kembali. Itu tidak berarti terus mencapai kesuksesan tanpa henti. Mencari pencapaian berarti “akhir”, yang berarti Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan dan kemudian Anda tidak tumbuh lagi.

Penemuan ulang, sebenarnya berarti bahwa tidak ada akhir, selalu ada peluang tak terbatas untuk menemukan elemen baru tentang diri Anda. Eksplorasi diri sendiri adalah pertumbuhan, yang tidak terjadi di luar, tetapi menghadap ke dalam.

Selama proses perubahan, Anda harus menghadapi diri sendiri, perilaku, keyakinan, dan perasaan Anda. Ini adalah proses yang membutuhkan keberanian, dan kemauan untuk menjadi rentan. Sementara Anda melihat diri sendiri dan mulai menganalisis tindakan masa lalu Anda, Anda harus melihat kenyataan dan menghadapi kebenaran yang tidak nyaman. Saat Anda melakukan ini, penting untuk mencintai diri sendiri tanpa syarat dan bersikap baik kepada diri sendiri.

Jika Anda ingin membawa perubahan dalam hidup Anda menjadi lebih baik maka merangkul konsep-konsep ini. Jangan terburu-buru, tetapi ambil langkah kecil secara konsisten, setiap hari, dan jangan berhenti. Untuk mencapai perubahan dalam hidup Anda, Anda mungkin mundur dan maju, tetapi jangan menyerah. Pelajari dan sadari bagaimana perubahan bekerja.

Referensi:

• ALL WAYS UP FOUNDATION. Satu-satunya perubahan nyata datang dari dalam. ALL WAYS UP FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. BERUBAH DARI DALAM. Pembicara kepemimpinan Anah Health & Wellness. 12 April 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 Langkah untuk Mengubah Diri Anda Dari Siapa Anda Menjadi Siapa yang Anda Ingin Menjadi. Ink.com. 10 Oktober 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Kauppi, Martha. Apa yang menciptakan perubahan. Institut Keintiman Relasional. 4 September 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavili, Heidi. Dari mana datangnya perubahan? - Dan bagaimana mengubah hidup Anda dengan lebih mudah. HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Praktik kehidupan nyata Peningkatan berkelanjutan. Latihan kehidupan nyata. 15 Oktober 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi dikutip dalam AZQUOTES. “Gambaran hidup terus berubah. Roh melihat dunia baru setiap saat.
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 Cara Mengatasi Perubahan Besar Psikologi Hari Ini. 19 Januari 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Cara Menjadi Lebih Baik dalam Menghadapi Perubahan ULASAN BISNIS HARVARD. 21 September 2016.