Jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami życiowymi i przestać nadmiernie myśleć

„Nadmierne myślenie, również, najbardziej znane jako tworzenie problemów, których nigdy nie ma.” - David Sikhosana

Spędzamy nasze życie radząc sobie z jego wyzwaniami i problemami, starając się żyć jak najlepiej. Życie ma swoje niespodzianki, dobre i złe, a problemy są naszym codziennym życiem. To, co ukształtowało nasze życie, to nie tylko problemy, ale także nasze reakcje na nie.

Nasza reakcja zrobiła główną różnicę w życiu, które stworzyliśmy dla siebie. Charles R. Swindoll mądrze stwierdził: „Życie to 10% tego, co się z tobą dzieje, i 90% tego, jak na nie reagujesz”. W związku z tym, cokolwiek ci się stanie i jakiekolwiek sytuacje, przez które przechodzisz, nie jest mądrze przemyśleć. Życie jest lepiej przeżywane, gdy akceptujemy to, co jest poza naszą mocą, i widzimy mądrość w sytuacjach życiowych.

Co to jest nadmierne myślenie?

Jeśli chcemy parafrazować nadmierne myślenie, może najlepszą definicją tego byłoby: „myśleć o czymś za dużo zbyt długo”. Wszyscy ludzie przechodzą taki proces, kiedy stają w obliczu wielkich wyzwań w swoim życiu, jest to część uczynienia nas ludźmi.

Próba oceny sytuacji i podjęcia właściwej decyzji zamienia się w proces nadmiernego przemyślenia, jeśli utkniesz w głowie. Zdarza się to nam wszystkim w naszym życiu z powodu złych doświadczeń, które nas stresują i niepokoją.

Niektórzy ludzie ciągle się o coś martwią. Mogą martwić się o przyszłość, przewidując złe scenariusze, które jeszcze się nie wydarzyły, lub mogą utknąć w przeszłości, radząc sobie z tym, co mogło pójść dobrze lub nie tak. Są zbyt zaniepokojeni opiniami innych ludzi na ich temat, w ten sposób tworzą w ich umysłach negatywne rozmowy o sobie.

Nadmierne zastanowienie się nad wielką kwestią niepokoju może być problematyczne, ponieważ próba oceny wszystkich opcji może spowodować „paraliż poprzez analizę”, który nie podejmuje żadnych działań z powodu obawy przed zrobieniem czegoś złego. Ale zła decyzja jest lepsza niż brak decyzji.

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Uniwersytet Harvarda, łączą nadmierne myślenie z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak objawy depresji, które mogą zwiększyć poziom stresu i pogorszyć twój osąd.

Znane jest nadmierne myślenie, a także przeżuwanie, mieszkanie i martwienie się. Dzisiejsza psychologia zdefiniowała tę koncepcję myśli w niekończącej się pętli z negatywnymi wynikami, nazywając ją „zbędnym rozważaniem”. Wszystko to wywołuje niepokój, a nasze umysły muszą ciężej pracować, aby rozwiązać trudniejsze problemy z różnymi zmiennymi. Jest wystarczająco złożony, aby wywołać zamieszanie i frustrację, ale nie wystarczający, aby wykorzystać nasz pełny potencjał twór czy.

Nadmiernie myślący mózg ma trudności z przełożeniem procesu myślenia na prawdziwe działanie lub pozytywne wyniki, stąd generuje uczucie stresu i niepokoju. Ten nawyk powstrzymuje nas przed podjęciem działań. Prowadzi do marnow ania energii, wyłącza naszą zdolność do podejmowania decyzji, a ponadto wprowadza nas w błędne koło. Może uniemożliwić nam postęp w życiu.

Czy nadmierne myślenie to zaburzenie psychiczne?

Według klasycznej definicji nadmierne myślenie jest procesem myślowym, który zużywa energię umysłową (energię) i nie dodaje żadnej dodatkowej wartości. Nie jest to zaburzenie psychiczne, chociaż można je sklasyfikować jako objaw innego podstawowego problemu zdrowia psychicznego.

Według D annielle Haig, głównego psychologa z DH Consulting, „nadmierne myślenie” i nadmierne zmartwienie się z pewnością mogą być wyniszczającym problemem, jednak nie jest to zaburzenie psychiczne, ale objaw różnych zaburzeń, takich jak lęk, depresja i PTSD.

Nie ma czegoś takiego jak zaburzenie nadmiernego myślenia, ale lęk i nadmierne myślenie to bardzo częste problemy. Istnieje również tendencja, że nadmierne myślenie może być związane z kilkoma schorzeniami zdrowia psychicznego. Nadmierne myślenie może być objawem różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym lęku.

Istnieje wiele zaburzeń lękowych, gdy dana osoba jest zaangażowana w nadmierne myślenie lub rozmyślanie, ale nie jest to zaburzenie. Ludzie mogą zapytać „co powoduje nadmierne myślenie?”

Niektóre z diagnoz psychicznych, gdy pacjent przeżuwuje bez przerwy, to PTSD, uraz, agorafobia, mutyzm selektywny w zaburzeniach panicznych, zespół lęku separacyjnego, zespół lęku społecznego, fobie, zaburzenie lękowe wywołane substancjami lub bardzo prawdopodobne jest, że będzie to kolejna choroba psychiczna.

Wiele osób cierpi na zaburzenie lę kowe i ma nadmierne myślenie jako objaw. Weźmy przykład, osoba, która ma lęk napadowy, może przemyśleć i przewidywać kolejny kryzys ataku paniki.

Kiedy mają obsesję na punkcie czegoś takiego, wyzwalają atak. Dodają niepokoju do swojego niepokoju, który jest meta lękiem, i jest to niepokój związany z lękiem. Nadmierne myślenie w takich przypadkach sprawia, że sytuacja jest jeszcze gorsza.

Jeśli ktoś odnosi się do zaburzenia „nadmiernego myślenia”, odnosi się do zaburzenia lękowego lub innego zaburzenia, które może powodować obsesje, natrętne myśli lub zachowania obsesyjno-kompulsywne.

Nadmierne myślenie jest sprzeczne z intuicją, gdy mamy do czynienia z problemami w naszym życiu, dlatego zaprzestanie nadmiernego myślenia jest pozytywnym krokiem. Bycie świadomym niepokoju i nadmiernego myślenia jest pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chcesz walczyć z takimi problemami.

Nadmierne myślenie jest bardzo powszechne. Aby przeżuwać, ludzie nie muszą mieć zaburzeń lękowych. Można powiedzieć, że jest to część ludzkich warunków. Wszyscy ludzie przesadnie zastanawiają się w określonym czasie swojego życia o tym, co zostało powiedziane i zrobione.

Mogą martwić się o wyniki w pracy lub szkole lub opinie innych osób. Nadmierne myślenie jest wszechobecne, ale istnieje na to rozwiązanie, przejście na terapię może być bardzo pomocne w przezwyciężeniu tego problemu, który jest skorelowany z innymi problemami, które Cię niepokoją.

Co wywołuje nadmierne myślenie?

Pierwszym rozwiązaniem nadmiernego myślenia jest wiedza, co to jest i jaka jest jego przyczyna. W związku z tym ważne jest, aby pamiętać o dwóch podstawowych elementach.

W swej istocie nadmierne myślenie jest automatycznym mechanizmem samoobrony.

Jaki jest powód tego? Możliwe, że martwisz się o rzeczywiste problemy, takie jak finanse, zdrowie, praca, rodzina, Relacje i znaczenie. Kontrola nad tymi domenami zapewnia poczucie dobrego samopoczucia i na pewno każdy chce dla siebie tego, co najlepsze. Niemniej jednak myślenie o takich elementach w produktywny sposób nie może ich poprawić.

Nie przemyślamy celowo.

Myślenie jest najbardziej normalnym, automatycznym i nawykowym procesem, co oznacza, że nadmierne myślenie staje się nawykiem. Nie planujemy sobie, że jutro będziemy rozmyślać przez kilka godzin. Mózg działa i działa tak, jak robił to w przeszłości.

Zgodnie z czynnikami prowadzącymi do nadmiernego przemyślenia psychologa klinicznego, Nick Wignall przedstawia swoje wnioski na temat niektórych prawdziwych powodów, które mogą prowadzić do nadmiernego przemyślenia.

Doświadczenia z dzieciństwa.

Większość ludzi rozwinęła nadmierne myślenie we wczesnych latach dzieciństwa z powodu bolesnych doświadczeń, które spowodowały u nich traumy. Nadmierne myślenie okazało się jedynym sposobem radzenia sobie z przerażającymi gorzkimi doświadczeniami.

Na przykład dziecko, którego rodzice są alkoholikami, musi poradzić sobie z tym, co może się stać, jeśli tata wróci do domu pijany lub w podobnych sytuacjach. Niemniej jednak początkowy powód nadmiernego myślenia może różnić się od tego, czego doświadczasz w teraźniejszości.

Jego prawdziwe pochodzenie, które zostało opracowane w przeszłości, może zmienić się w stosunku do tych, których doświadczasz w teraźniejszości.

Iluzja kontroli.

Wśród najbardziej bolesnych emocji jest poczucie bezradności, zwłaszcza jeśli chodzi o pomoc tym, których kochamy, gdy są w niebezpieczeństwie. Na szczęście dla nas mamy ograniczone umiejętności, niż chcielibyśmy wierzyć.

Mimo to wiele osób zamiast stawić czoła swojej bezradności, żyje temu zaprzeczając. Mogą mieć środki, aby pomóc, ale niektórzy ludzie dużo rozmyślają, co wydaje się pomocne, ale w rzeczywistości tak nie jest.

Iluzja pewności.

Jest to bardzo podobne do iluzji kontroli, niepewność to kolejna rzecz, której ludzie nie mogą znieść. Ludzie uwielbiają czuć się pewnie co do tego, jak sprawy ewoluują, szczególnie w ważnych sytuacjach. Chcemy uniknąć poczucia niepewności do tego stopnia, że uciekamy się do zaprzeczenia, udając, że rzeczy są bardziej przewidywalne niż to, czym są.

Nadmierne myślenie jest formą zaprzeczania niepewności. Wierzymy, że istnieje rozwiązanie problemów, jeśli zostaniemy wystarczająco długo i staramy się wystarczająco mocno. W końcu musimy zaakceptować głęboko niepewną rzeczywistość. Sztuczka polega na zrozumieniu, że stawienie czoła niepewności jest najlepszym rozwiązaniem na dłuższą metę. Tylko wtedy, gdy mamy przeczucie żyć z niepewnością, możemy zmniejszyć jej negatywny wpływ na nasze życie.

Perfekcjonizm.

Wszystko w perfekcjonizmie polega nie na byciu doskonałym, ale w poczuciu doskonałości. Tacy ludzie nie mogą odejść od rzeczy tylko dlatego, że nie czują się z nimi idealnie. Wszyscy wiedzą, że nikt nie jest doskonały, ale mają bardzo niską akceptację, że czuje się mniej niż doskonały. Perfekcjoniści nadmiernie myślą, aby odwrócić uwagę od poczucia się mniej doskonałym niż ich występy.

Jeśli nie wierzysz, że masz więcej do zrobienia, masz więcej do przemyślenia. W konsekwencji skutkiem tego jest mniej czasu na poczucie niedoskonałości. Problem nadmiernego myślenia może być problemem tolerancji emocjonalnej. Zacznij ćwiczyć tolerowanie poczucia nieadekwatności, aby kontynuować swoje życie bez względu na to, jak się czujesz.

Wtórny zysk.

Niektórzy ludzie utknęli w nadmiernym myśleniu, ponieważ coś z tego wyciągają. Na przykład niektórzy ludzie używają go, aby zyskać współczucie i litość od ludzi w ich życiu, lub może to być pretekst do zwlekania. Jeśli nie zdecydujesz, ponieważ o tym nie myślałeś, masz wymówkę dla złej decyzji.

Nadmierne uogólnienie.

Tylko dlatego, że wiele myślenia może działać w pewnych obszarach (szkoła lub praca), ludzie uważają, że może to działać w innych dziedzinach życia, aby wspomnieć o konflik cie z partnerem lub żalu.

Myślenie jest narzędziem, które niektórzy ludzie są w tym tak dobrzy i są nagradzani w niektórych aspektach życia, co sprawiło, że zastosowali je w innych dziedzinach życia, gdzie nie jest to konieczne. Ci ludzie, którzy są ekspertami w myśleniu, postrzegają wszystko jako problem do rozwiązania przez dużo myślenia.

Strach przed konfliktem.

Ludzie na ogół nie lubią konfliktu, dlatego starają się go unikać, gdy tylko jest to możliwe. To nie daje nam możliwości nauczenia się, jak dobrze radzić sobie z konfliktami, co czyni nas mniej pewnymi, że radzimy sobie z nimi w przyszłości.

Powoduje to, że jeszcze bardziej unikamy konfliktów, tworząc błędne koło. Problem jest jak każda fobia, unikanie konfliktu dzieje się, ponieważ uważasz, że konfrontowanie się z nim jest zawsze niebezpieczne. Chociaż im bardziej unikamy tego bez logicznego myślenia, tym bardziej się tego boimy.

Wiara, że wszystkie konflikty są niebezpieczne, sprawi, że spróbujesz dowiedzieć się, jak uniknąć nawet najmniejszych fragmentów konfliktu, kiedy to zrobisz, wygenerujesz dla tego wymówki. Zbyt duży strach przed konfliktem spowoduje wiele niepotrzebnego myślenia. Niektórych lepiej unikać, podczas gdy niektórym lepiej się skonfrontować. Jeśli nieustannie unikasz konfliktów zewnętrznych, musisz radzić sobie z konfliktami wewnętrznymi, co jest nadmiernym przemyśleniem.

Jak przestać nadmiernie myśleć?

Wiele osób radzi sobie z nadmiernym myśleniem i zadaje sobie pytanie: „Dlaczego przesadzam?” Dodatkowo po prostu nie mogą znaleźć właściwej odpowiedzi. Muszą radzić sobie ze stre sem i zmartwieniem, które są emocjami, które muszą kontrolować. Tony Robinson powiedział: „Niech strach będzie doradcą, a nie więźniem”. Lepiej więc zastosować te techniki, aby przestać nadmiernie myśleć na dobre.

Zidentyfikuj destrukcyjne wzorce myślowe. Negatywne i destrukcyjne myślenie występuje w różnych formach, niektóre gorsze niż inne. Są bardziej obecne w czasach stresu, co negatywnie wpływa na nadmierne myślenie. Nadmierne myślenie obejmuje dwa destrukcyjne wzorce myślenia - przeżuwanie i nieustanne martwienie się.

Przeżuwanie ma związek z przeszłymi wydarzeniami, na przykład takie myśli mogą obejmować takie rzeczy jak:

• Nie powinienem był tego mówić, ani tego robić.
• Nie powinienem był rzucić pracy.

Trwałe zmartwienie musi radzić sobie z ciemnymi przewidywaniami, na przykład takie myśli mogą obejmować takie rzeczy jak:

• Nie zostanę przyjęty do college'u.
• Nie zdam egzam inu.
• Porażkę w mojej nowej pracy.

Negatywne i destrukcyjne myślenie bardzo często inicjuje się z gniewu, strachu, niepokoju i wywołują mimowolną reakcję na sytuację.

Skoncentruj się na rozwiązaniu problemu.

Utknięcie w swoich problemach nigdzie cię nie zaprowadzi, zamiast tego szukaj rozwiązań. Jeśli masz coś pod kontrolą, poszukaj rozwiązań, aby zapobiec problemowi.

Jeśli nie masz kontroli nad tą sprawą, jak na przykład klęski żywiołowe, skup się na rzeczach, które możesz zrobić, takich jak twoje nastawienie, wysiłki i sposób, w jaki do tego podejdziesz.

Połóż wszystkie swoje wysiłki, myśli i energię na rozwiązania problemów, a nie na problemy. Problemy gener ują niepokój, stres, strach, a tym samym prowadzą do nadmiernego myślenia. Zapisz je lub podziel się z kimś swoimi problemami, a następnie burza mózgów w poszukiwaniu rozwiązań, zamiast utknąć na ich grawitacji i surowości.

Rzuć wyzwanie swoim myślom.

Negatywne myślenie może cię dość łatwo porwać, ale zanim wyobrażasz sobie i przewidujesz mroczny scenariusz, pamiętaj, że twoje myśli mogą być przesadnie negatywne. Pamiętaj, że twoje emocje uniemożliwiają obiektywne spojrzenie na sytuacje, w takich przypadkach szukaj dowodów. Czy jest jakiś dowód na to, że twoje myśli są prawdziwe?

Puść przeszłość.

Przemyśleliciele zwykle zastanawiają się nad swoją przeszłością, o tym, co zostało zrobione i powiedziane, co uniemożliwia im życie w chwili obecnej. Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy się z niej uczyć.

Kiedy akceptujemy przeszłość za cokolwiek jest, uwalniamy się od jej ciężaru. Uwalniamy nasze umysły od błędów i urazy, które powstrzymują nas przed życiem chwilą. Oczyści naszą przestrzeń umysłową z nadmiernego myślenia.

Odpuszczenie przeszłości oznacza, że nie pozwolisz, aby błędy z przeszłości kontrolowały twoje plany. To, co zostało zrobione i powiedziane, nie będzie kontrolować twoich emocji, a wybaczając innym i sobie, odpuszczając gniew, możesz zmienić swoją historię.

Zatrzymaj swoje myśli w tej chwili i ćwicz bycie obecnym.

Kiedy nadmierne myślenie osiągnie punkt kulminacyjny, zatrzymaj się i powiedz: „Nie poddam się temu”. Bądź skupiony i obecny. Zwróć uwagę tu i teraz. Weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: Gdzie jesteś? Co czujesz? Co dzieje się w twoim umyśle? Co cię stresuje?

Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez naukowców z Uniwersytetu Vanderbilt, udowodniono, że używanie pisania jako technologii może pomóc w myśleniu metapoznawczym, które jest „myśleniem o własnym myśleniu” lub po prostu uważanym za świadomość swoich myśli. Z tego powodu stajesz się bardziej świadomy swoich myśli, kiedy je zapisujesz.

Celem jest usunięcie się z „istnienia” swoich myśli i obserwowanie ich, abyś mógł zrozumieć, czym one są i dlaczego istnieją. Codzienne rytuały, takie jak prowad zenie dzien nika i medytacja, pomogą ci lepiej kontrolować swój umysł, aby żyć w teraźniejszości.

Takie działania zmniejszają stres, poprawiają koncentrację, koncentrację i zwiększają samoświadomość. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez Harvard Medical School odnoszą się one do korzyści płynących z medytacji w odniesieniu do stresu psychicznego i lęku.

Ta praktyka wymaga czasu, na początku nie będzie łatwa, ale z czasem zmieni twoje życie i będzie bardziej naturalna. Co najważniejsze, wyższa świadomość zmniejszy twoje nadmierne myślenie.

Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami.

Życie chwilą nie pozbędzie się raz na zawsze twojego negatywnego myślenia, ale opanuje twoje emoc je. Z tego powodu musisz zidentyfikować i zobaczyć powód ich kryjący. Kiedy czujesz niepokój, zagłębij się głębiej. Dość często chodzi o stawienie czoła temu, co najbardziej cię przeraża, np. brak kontroli nad swoim życiem takim, jakim chcesz być.

Zacznij rozumieć powód swojego nadmiernego myślenia i możesz to powstrzymać, zanim się zacznie. Aby przestać nadmiernie myśleć, najpierw przejmij kontrolę nad swoimi emocjami. Twoje emocje nie zostaną pochowane ani zignorowane, ale będziesz musiał je opanować.

Poznaj różnicę między strachem a intuicją.

Strach i intuicja to nie to samo, a zrozumienie pomoże ci lepiej radzić sobie z nadmiernym myśleniem. Strach przed błędem jest powodem nadmiernego myślenia. Spowoduje to niepewność i sprawi wrażenie, że rzeczy nie są w porządku.

Kiedy jesteś świadomy tego, co prowadzi cię do strachu lub intuicji, możesz przestać nadmiernie myśleć i przejść do działania. Kiedy prawidłowo analizujesz swoje myśli, możesz podejmować lepsze decyzje. W końcu masz umiejętność wdrażania swoich decyzji w życie, aby osiągnąć sukces.

Zadaj sobie właściwe pytania.

Zadawanie sobie właściwych pytań pomoże ci zrozumieć nadmierne myślenie. Samo pytanie „dlaczego przesadnie myślę” nie pomoże. To tylko spowoduje więcej nadmiernego przemyślenia. Zamiast tego skup się na pytaniach zorientowanych na rozwiązania, które są proaktywne, a nie na tych, które podżegają do rozmyśl ania.

Zapytaj „Jaką energię projektuję, która przyciąga negatywnych partnerów?” Pytania, które wprowadzają zmiany w twoim zachowaniu i sprawiają, że postępu jesz zdrowo, zmniejszą nadmierne myślenie i poprawią jakość twojego życia. Oznacza to uznanie swoich uczuć, co czujesz i dlaczego tak się czujesz.

Wejdź głębiej, aby odkryć przyczyny swoich emocji i zrozumieć je. Wiedza to połowa bitwy. Kiedy zrozumiesz pochodzenie pewnych emocji, możesz lepiej poradzić sobie z tymi sytuacjami i przestać nadmiernie my śleć.

Nie skupiaj się na tym, co może pójść nie tak, ale na tym, co może pójść dobrze.

Czasami, w pewnych sytuacjach, jedna rzecz, która może pójść nie tak, idzie nie tak. Chociaż dość często, gdy projektujemy negatywne możliwości w naszych umysłach i karmimy je naszym strachem, pozwalamy tylko na nadmierne myślenie.

Strach przed wynikami utrzymuje nas sparaliżowanych, jeszcze wyżej w stosunku do rzeczywistej manifestacji wyników. Z tego powodu nie skupiaj się na negatywach; spójrz na to, co idzie dobrze. Kiedy twój umysł doświadcza strachu i projektuje porażki, przypomnij sobie o wszystkim, co idzie dobrze. Poddaj negatywne myślenie, aby przestać nadmiernie myśleć w swoich śladach.

Wyznania regenerującego się przesadnego myśliciela

Historia Claire Seeber jest wyjątkowa. Spędziła lata martwiąc się o to, co myślą o niej inni, a w dniu, w którym zdała sobie sprawę, że nie jest tego warte, jej życie zmieniło się na lepsze.

M@@ ówi, że nadmyśliciele są ludźmi empatycznymi i namiętnymi. Może to jednak wyprzedzić rzeczywiste czyny rzeczy. Może cię sparaliżować i sprawić, że spędzasz czas na analizowaniu rozmów - tego, co zrobiłeś lub czego nie powiedziałeś - nad pozytywnymi współtwórcami rozmowy. Z powodu nadmiernego myślenia czuła niepokój, a jej zdolność do uczenia się i rozwoju była chwytem, ponieważ nie widziała wzrostu, ale jedyną porażkę.

Wszystkie książki i przewodniki pomagające w nadmiernym myśleniu były dla niej bezwartościowe. Nie wierzy, że nadmierne myślenie jest czymś, co można po prostu „wyleczyć”. Jest częścią twojej istoty, tylko wtedy, gdy ją rozumiesz i używasz właściwie, może być siłą, a nie słabością.

Mówi, że możesz nauczyć się wykorzystywać nadmierne myślenie na dobre, a nie jako wyzwalacz stresu. Dla niej głównym problemem nie jest stres czy niepokój, ale to, co myślisz podczas nadmiernego myślenia. Nadal łapie się na rozmyślanie o rzeczach.

Kiedy przyłapuje się do nadmiernego myślenia, pyta o trzy rzeczy:

• Po pierwsze, dlaczego o tym myślę i czy warto zainwestować energię?
• Po drugie, czy ta myśl lub wydarzenie stanie się blipem na moim radarze za sześć miesięcy?
• I po trzecie, jakie mam dowody na to, że albo a) osoba 'x' rzeczywiście ma o mnie opinię, którą myślę, że ma, albo b) mój wkład w coś był poniżej normy?

Nie możesz całkowicie pokonać nadmiernego myślenia, niemniej jednak możesz je kontrolować, zamiast pozwolić mu kontrolować ciebie.

Podzieliła się z nami lekcjami z powrotu do zdrowia po nadmiernym myśleniu.

• Nie są niepewni - po prostu myślą.
• Czasami za bardzo im zależy.
• Trudno im zas nąć.
• Przy całym myśleniu, które robią, mogą znaleźć właściwe pomysły i rozwiązania.
• Mogą nie być przesadnymi myślicielami we wszystkich aspektach życia.

Ostatnie przemyślenia

Nasze myśli są bardzo potężne. Jeśli utkniesz w pętli zagłady, wpłynie to w znaczący sposób na twój nastrój. Nadmiernie zastanawiając się, nie uzyskasz kontroli, którą możesz myśleć, że zrobisz. Nie oznacza to jednak, że nie jesteś w stanie przejąć kontroli nad swoimi myślami. Martwienie się o wszystko może zaszkodzić jakości twojego życia. Będzie cię trzymać z dala od doświadczeń, związków i poczucia spełnienia.

Skoncentruj się na działaniu, kochaj siebie i nie pozwól, aby strach powstrzymał cię przed budowaniem zestawu narzędzi do nadmiernego myślenia. Nadmierne myślenie może przydarzyć się nam wszystkim, a zarządzanie nim jest kluczowe, jeśli chcemy żyć sensownie i podejmować rozsądne decyzje. Nadmierne myślenie oznacza wykorzystanie zasobów, a nie we właściwy sposób. Na szczęście dla nas oznacza to, że mamy takie zasoby, więc musimy przesunąć przełącznik.

Musimy pamiętać, że nadmierne myślenie jest przeszkodą, aby być produktywnym i szczęśliwym, dlatego naszym obowiązkiem jest je oswoić. W końcu nie jest źle tworzyć siłę mózgu. Podczas procesu oswajania nadmiernego myślenia nie poddawaj się, jeśli jedna technika nie działa. Niektóre nawyki mogą być trudne do opracowania lub po prostu nie jest to odpowiedni czas i miejsce na ich wdrożenie.

Przede wszystkim pamiętaj, że twoja głębia umysłowa daje ci dużą przewagę konkurencyjną. Po tym, jak nauczysz się kontrolować nadmierne myślenie, będziesz w stanie wykorzystać swoją wrażliwość na supermocarstwo, jakim jest.

Referencje:

• Charles R. Swindoll cytowany w Goodreads. data dostępu 18 września 2021 r.
https://www.goodreads.com/quotes/1169-life-is-10-what-happens-to-you-and-90-how
• David Sikhosana cytowany na blogu Positivity. Data dostępu 18 września 2021 r.

Dodatkowe odniesienia:

• Daltrey, Debbie. Co to jest nadmierne myślenie - i co możemy z tym zrobić. Blog kliniki Great MinDS. 27 lipca 2016 r.
https://www.greatmindsclinic.co.uk/blog/what-is-overthinking-and-what-can-we-do-about-it/
• Fader, Sarah. Co to jest zaburzenie nadmiernego myślenia? Lepsza pomoc. Zaktualizowano 26 lutego 2021 r.
https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/what-is-overthinking-disorder/
• Gaudion, Andrzej. Nadmierne myślenie: czy to choroba psychiczna? Eksperci oferują wskazówki. METRO. środa, 12 maja 2021. 9:00.
https://metro.co.uk/2021/05/12/overthinking-is-it-a-mental-illness-experts-offer-tips-and-strategies-14525615/
• Gilley, Harry R. i Wilson, Priscilla. Co to jest zaburzenie nadmiernego myślenia? Jak radzić sobie z lękiem i nadmiernym myśleniem. Odzyskaj. Sprawdzony medycznie przez Robina Brocka. Zaktualizowano 03 sierpnia 2021 r.
https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-overthinking-disorder-how-to-cope-with-anxiety-and-overthinking/
• Itani, Omar. 8 kroków, które pomogą Ci przestać przemyśleć wszystko. OMAR ITANI. 2 marca 2020 r.
https://www.omaritani.com/blog/stop-overthinking
• Kay, Alan. Nadmierne myślenie: definicja, przyczyna, rozwiązania i przykłady. LABORATORIUM OGÓLNEGO. Opublikowano 10.11.2018.
https://www.generalistlab.com/insights/life/overthinking-definition-solutions-examples/
• Fundacje Koa. Jak przestać nadmiernie myśleć (i kontynuować swój dzień).
Koa Foundatioins n.d. https://foundations.koahealth.com/blog-post/how-to-stop-overthinking/
• Matthews, Dan. 15 sposobów, aby przestać nadmiernie myśleć i martwić się o wszystko. Lifehack. 14 stycznia 2021 r.
https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-stop-overthinking-everything.html
• Morin, Amy. 6 łatwych sposobów, aby przestać nadmiernie myśleć o każdej małej rzeczy (i po prostu cieszyć się życiem). muza n.d. https://www.themuse.com/advice/6-easy-ways-to-stop-overthinking-every-little-thing-and-just-enjoy-your-life
• Prem, Yath. Jak przestać nadmiernie myśleć: 7 prostych sposobów. Aliabdaal. n.d. https://aliabdaal.com/how-to-stop-overthinking/#conclusion
• Raman, Ravi. 11 prostych sposobów, aby przestać przemyśleć wszystko i przejąć kontrolę nad swoim życiem. MISJA.ORG. 13 lipca 2017 r.
https://medium.com/the-mission/11-simple-ways-to-stop-overthinking-everything-and-take-control-of-your-life-cf6de0b8d83f
• Robbin, Tony. Jak przestać nadmiernie myśleć.
TONY ROBBINS. n.d. https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-stop-overthinking/
• Roy, Sandip. 4 pomocne strategie, aby przestać nadmiernie myśleć o przeszłości. BLOG SZCZĘŚCIA. n.d. https://happyproject.in/stop-overthinking/#Final_Words
• Santiago, Alyssa Dalessandro. Sprawdzone medycznie przez Janet Brito. Doktorat Odwróć wyłącznik: Jak przestać nadmiernie myśleć. Największy. 30 lipca 2020 r.
https://greatist.com/health/how-to-stop-overthinking#the-takeaway
• Sasson, Remez. Co to jest nadmierne myślenie i jak je przezwyciężyć. ŚWIADOMOŚĆ SUKCESU. n.d. https://www.successconsciousness.com/blog/inner-peace/what-is-overthinking-and-how-to-overcome-it/
• Seeber, Claire. Wyznania regenerującego się przesadnego myśliciela. CircleIn. n.d. https://circlein.com/confessions-of-a-recovering-overthinker/
• Trener małego biznesu. Jak przestać nadmiernie myśleć. TRENER MAŁYCH FIRM. n.d. https://smallbusinesscoach.org/how-to-stop-overthinking/
• Sperber. Sarę. Nadmierne myślenie: definicja, przyczyny i jak przestać nadmiernie myśleć.
Instytut Dobrostanu Berkeley. n.d. https://www.berkeleywellbeing.com/overthinking.html
• Wignall, Nick. 7 psychologicznych powodów, dla których wszystko przemyślasz. NICKA WIGNALLA. 17 lutego 2021 r.
https://nickwignall.com/7-psychological-reasons-you-overthink-everything/
• Rozprzestrzenianie się. Melodia. Jak przestać nadmyślać wszystko Harvard Business Review. 10 lutego 2021 r.