Come affrontare le situazioni stressanti della vita e smettere di pensare troppo

«Pensare troppo, inoltre, è meglio conosciuto come creare problemi che non ci sono mai.» - David Sikhosana

Passiamo la vita ad affrontare le sue sfide e i suoi problemi, cercando di vivere la nostra vita nel miglior modo possibile. La vita ha le sue sorprese, buone e cattive, e i problemi sono la nostra vita quotidiana. Ciò che ha plasmato la nostra vita non sono solo i problemi, ma anche le nostre reazioni nei loro confronti.

La nostra reazione ha fatto la differenza principale nella vita che ci siamo creati. Charles R. Swindoll ha saggiamente affermato: «La vita è il 10% di ciò che ti accade e il 90% di come reagisci». Di conseguenza, qualunque cosa ti accada e qualunque situazione tu attraversi, non è saggio pensare troppo. La vita è vissuta meglio quando accettiamo ciò che è al di là del nostro potere e vediamo la saggezza nelle situazioni della vita.

Che cos'è il pensiero eccessivo?

Se vogliamo parafrasare il pensiero eccessivo, forse la definizione migliore sarebbe «pensare a qualcosa di troppo per troppo tempo». Tutti gli esseri umani attraversano questo processo quando affrontano grandi sfide nella loro vita, fa parte del processo che ci rende umani.

Cercare di valutare la situazione e prendere la decisione giusta si trasforma in un processo di riflessione eccessivo se sei bloccato nella tua testa. Succede a tutti noi nel corso della nostra vita a causa di brutte esperienze che ci stressano e ci preoccupano.

Alcune persone sono costantemente preoccupate per qualcosa. Potrebbero essere preoccupate che il futuro anticipi scenari negativi che non si sono ancora verificati, oppure potrebbero essere bloccate nel passato alle prese con ciò che sarebbe potuto andare bene o male. Sono troppo preoccupati per le opinioni altrui su di loro, quindi creano un dialogo interiore negativo nella loro mente.

Pensare troppo a una grande preoccupazione può essere problematico perché cercare di valutare tutte le opzioni può creare una «paralisi mediante analisi», ossia non intraprendere alcuna azione per paura di sbagliare qualcosa. Ma una decisione sbagliata è meglio di nessuna decisione.

Secondo una ricerca condotta dall'Università di Harvard, collegano il pensiero eccessivo a gravi problemi di salute come i sintomi della depressione, che possono aumentare i livelli di stress e compromettere il giudizio.

Pensare troppo è noto così come rimuginare, soffermarsi e preoccuparsi. La psicologia odierna ha definito questo concetto di pensiero come un ciclo infinito con risultati negativi, definendolo «deliberazione ridondante». Tutto ciò crea ansia e la nostra mente deve lavorare di più per risolvere problemi più difficili con variabili diverse. È abbastanza complesso da causare confusione e frustrazione, ma non abbastanza da sfruttare tutto il nostro potenziale creativo.

Il cervello troppo pensante ha difficoltà a tradurre il processo di pensiero in azioni reali o risultati positivi, quindi genera sensazioni di stress e ansia. Questa abitudine ci impedisce di agire. Porta allo spreco di energia, disabilita la nostra capacità di prendere decisioni e inoltre ci mette in un circolo vizioso. Può impedirci di fare progressi nella vita.

Pensare troppo è un disturbo mentale?

Per definizione classica, il pensiero eccessivo è un processo mentale che consuma potere mentale (energia) e non aggiunge alcun valore aggiuntivo. Non è un disturbo mentale, sebbene possa essere classificato come un sintomo di un altro problema di salute mentale sottostante.

Secondo Dannielle Haig, la psicologa principale di DH Consulting, il «pensiero eccessivo» e l'eccessiva preoccupazione possono certamente essere un problema debilitante, tuttavia non è un disturbo mentale ma un sintomo di vari disturbi come ansia, depressione e disturbo da stress post-traumatico.

Non esiste un disturbo del pensiero eccessivo, ma l'ansia e il pensiero eccessivo sono problemi molto comuni. C'è anche la tendenza che il pensiero eccessivo possa essere associato a diverse condizioni di salute mentale. Il pensiero eccessivo può essere un sintomo di diversi problemi di salute mentale, inclusa l'ansia.

Ci sono molti disturbi d'ansia quando una persona è impegnata a pensare troppo o a ruminare, ma non si tratta di un disturbo. Le persone potrebbero chiedere «quali sono le cause del pensiero eccessivo?»

Alcune delle diagnosi mentali quando il paziente rumina senza sosta sono PTSD, trauma, agorafobia, disturbi di panico, mutismo selettivo, disturbo d'ansia da separazione, disturbo d'ansia sociale, fobie, disturbo d'ansia indotto da sostanze o è molto probabile che si tratti di un'altra malattia mentale.

Molte persone soffrono di un disturbo d'ansia e hanno il pensiero eccessivo come sintomo. Facciamo un esempio, una persona affetta da disturbo di panico può pensare troppo e anticipare la prossima crisi di attacchi di panico.

Quando sono ossessionati da una cosa del genere, innescano il loro attacco. Aggiungono ansia alla loro ansia, che è meta-ansia, ed è ansia derivante dall'essere ansiosi. Pensare troppo in questi casi peggiora ulteriormente le cose.

Se qualcuno si riferisce a un disturbo del «pensiero eccessivo», ciò a cui si riferisce è un disturbo d'ansia o qualche altro disturbo che può creare ossessioni, pensieri intrusivi o comportamenti ossessivo-compulsivi.

Il pensiero eccessivo va contro l'intuizione quando affrontiamo i problemi della nostra vita, per questo motivo smettere di pensare troppo è un passo positivo. Essere consapevoli dell'ansia e del pensiero eccessivo è la prima cosa da tenere a mente se si vogliono combattere questi problemi.

Pensare troppo è molto comune. Per ruminare, le persone non hanno bisogno di avere disturbi d'ansia. Possiamo dire che fa parte della condizione umana. Tutte le persone pensano troppo in un determinato momento della loro vita a ciò che è stato detto e fatto.

Potrebbero essere preoccupati per il rendimento lavorativo o scolastico o per le opinioni altrui. Il pensiero eccessivo è pervasivo, ma c'è una soluzione, andare in terapia può essere molto utile per superare questo problema che è correlato ad altri problemi che ti preoccupano.

Cosa scatena il pensiero eccessivo?

La prima soluzione per pensare troppo è sapere cos'è e qual è la causa. Di conseguenza, è importante tenere a mente due elementi fondamentali.

Fondamentalmente, il pensiero eccessivo è un meccanismo automatico di autoprotezione.

Qual è il motivo? È probabile che tu sia preoccupato per problemi della vita reale, come finanze, salute, lavoro, famiglia, relazioni e significato. Avere il controllo di questi domini offre una sensazione di benessere e, di sicuro, ognuno vuole il meglio per sé. Tuttavia, pensare a tali elementi in modo produttivo non può migliorarli.

Non pensiamo troppo intenzionalmente.

Il pensiero è il processo più normale, automatico e abituale, il che significa che pensare troppo diventa un'abitudine. Non programmiamo a noi stessi che domani rimugineremo per un paio d'ore. Il cervello funziona e si comporta come in passato.

Per quanto riguarda i fattori che portano a pensare troppo allo psicologo clinico, Nick Wignall riferisce le sue conclusioni su alcune delle vere ragioni che possono portare al pensiero eccessivo.

Esperienze infantili.

La maggior parte delle persone ha sviluppato un pensiero eccessivo nei primi anni dell'infanzia a causa di esperienze dolorose che hanno causato loro traumi. Il pensiero eccessivo si è rivelato il loro unico modo per affrontare esperienze spaventose e amare.

Ad esempio, un bambino i cui genitori sono alcolisti deve affrontare cosa potrebbe succedere se papà torna a casa ubriaco o situazioni simili. Tuttavia, il motivo iniziale per pensare troppo potrebbe essere diverso da quello che si prova nel presente.

La sua vera origine, che è stata sviluppata in passato, può cambiare rispetto a quelle che sperimentate nel presente.

L'illusione del controllo.

Tra le emozioni più dolorose c'è la sensazione di impotenza, soprattutto quando si tratta di aiutare le persone che amiamo quando sono in difficoltà. Sfortunatamente per noi, abbiamo competenze limitate di quanto vorremmo credere.

Nonostante ciò, molte persone invece di affrontare la propria impotenza, vivono negandola. Potrebbero avere i mezzi per aiutare, ma alcune persone rimuginano molto, il che sembra utile ma in realtà non lo è.

L'illusione della certezza.

È molto simile all'illusione del controllo, l'incertezza è un'altra cosa che gli umani non sopportano. Le persone amano sentirsi sicure di come si evolvono le cose, soprattutto in situazioni importanti. Siamo ansiosi di evitare di sentirci incerti al punto di ricorrere alla negazione, fingendo che le cose siano più prevedibili di quello che sono.

Il pensiero eccessivo è una forma di negazione dell'incertezza. Crediamo che ci sia una soluzione ai problemi se rimaniamo abbastanza a lungo e ci impegniamo abbastanza. Dopotutto, dobbiamo accettare la realtà profondamente incerta. Il trucco sta nel capire che affrontare l'incertezza è la soluzione migliore a lungo termine. Solo quando abbiamo l'istinto di convivere con l'incertezza possiamo ridurne l'impatto negativo sulla nostra vita.

Perfezionismo.

Tutto ciò che riguarda il perfezionismo non è essere perfetti, ma sentirsi perfetti. Queste persone non possono voltare pagina dalle cose solo perché non si sentono perfette. Tutti sanno che nessuno è perfetto, ma accettano molto poco di sentirsi meno che perfetti. I perfezionisti pensano troppo per distrarsi dal sentirsi meno perfetti delle loro performance.

A meno che tu non creda di avere altro da fare allora hai altro a cui pensare. Di conseguenza, il risultato è avere meno tempo per sentirsi imperfetti. Il problema del pensiero eccessivo potrebbe essere un problema di tolleranza emotiva. Inizia a esercitarti a tollerare la sensazione di inadeguatezza per andare avanti con la tua vita, indipendentemente da come ti senti.

Guadagno secondario.

Alcune persone sono bloccate nel pensare troppo perché ne stanno ricavando qualcosa. Ad esempio, alcune persone lo usano per ottenere simpatia e pietà dalle persone della loro vita, oppure può essere una scusa per procrastinare. Se non decidi perché non ci hai pensato, allora hai una scusa per una decisione sbagliata.

Ipergeneralizzazione.

Solo perché un sacco di pensiero può funzionare in determinate aree (scuola o lavoro), le persone credono che possa funzionare in altri ceti sociali, solo per menzionare il conflitto con il proprio partner o il dolore.

Il pensiero è uno strumento che alcune persone sono così brave e vengono ricompensate in alcuni aspetti della vita, il che le ha fatte applicare in altri ceti sociali in cui non è necessario. Le persone esperte nel pensiero vedono tutto come un problema da risolvere pensando molto.

Paura del conflitto.

Le persone, in generale, non amano il conflitto, di conseguenza, cercano di evitarlo quando possibile. Questo non ci dà l'opportunità di imparare a gestire bene i conflitti, rendendoci meno sicuri di gestirli in futuro.

Il risultato è che evitiamo ancora di più i conflitti creando un circolo vizioso. Il problema è, come ogni fobia, evitare i conflitti perché credi che affrontarli sia sempre pericoloso. Anche se più lo evitiamo senza pensare logicamente, più ne abbiamo paura.

Credere che tutti i conflitti siano pericolosi ti farà cercare di capire come evitare anche i più piccoli momenti di conflitto, una volta che lo farai, genererai delle scuse. Troppa paura del conflitto creerà molti pensieri inutili. Alcuni sono meglio evitarli, mentre altri sono meglio affrontarli. Se ti ostini a evitare i conflitti esterni, allora devi affrontare i conflitti interni, il che significa pensare troppo.

Come faccio a smettere di pensare troppo?

Molte persone affrontano il pensiero eccessivo e si chiedono «Perché penso troppo?» Inoltre, semplicemente non riescono a trovare la risposta giusta. Devono affrontare lo stress e la preoccupazione, che sono emozioni che devono controllare. Tony Robinson ha detto: «Lascia che la paura sia un consulente e non un carceriere». Quindi è meglio applicare queste tecniche per smettere di pensare troppo per sempre.

Identifica i modelli di pensiero distruttivi. Il pensiero negativo e distruttivo si presenta in varie forme, alcune peggiori di altre. Sono più presenti durante i periodi di stress, il che influisce negativamente sul pensiero eccessivo. Il pensiero eccessivo implica due schemi di pensiero distruttivi: ruminazione e preoccupazione incessante.

Ruminare ha a che fare con eventi passati, ad esempio, tali pensieri possono includere cose come:

• Non avrei dovuto dirlo o farlo.
• Non avrei dovuto lasciare il lavoro.

La preoccupazione persistente ha a che fare con previsioni oscure, ad esempio, tali pensieri possono includere cose come:

• Non sarò ammesso al college.
• Non supererò l'esame.
• Fallirò nel mio nuovo lavoro.

Il pensiero negativo e distruttivo è molto spesso avviato dalla rabbia, dalla paura, dall'ansia e innesca una reazione involontaria a una situazione.

Concentrati sulla soluzione del problema.

Rimanere bloccati nei tuoi problemi non ti porterà da nessuna parte, piuttosto cercherai soluzioni. Se hai il controllo su qualcosa, cerca soluzioni per prevenire il problema.

Se non hai il controllo sulla questione, come ad esempio i disastri naturali, concentrati sulle cose che puoi fare come il tuo atteggiamento, gli sforzi e il modo in cui affronti la questione.

Metti tutti i tuoi sforzi, pensieri ed energie verso soluzioni ai problemi piuttosto che ai problemi. I problemi generano ansia, stress, paura e quindi portano a pensare troppo. Scrivili o condividi i tuoi problemi con qualcuno, poi cerca delle soluzioni piuttosto che rimanere bloccato nella loro gravità e gravità.

Sfida i tuoi pensieri.

Il pensiero negativo può portarti via abbastanza facilmente, ma prima di immaginare e anticipare uno scenario oscuro, ricorda che i tuoi pensieri potrebbero essere esageratamente negativi. Tieni presente che le tue emozioni ti impediscono di guardare le situazioni in modo obiettivo, in questi casi cerca delle prove. C'è qualche prova che i tuoi pensieri siano veri?

Lascia andare il passato.

I pensatori eccessivi di solito rimuginano sul loro passato, su ciò che è stato fatto e detto, il che impedisce loro di vivere nel momento presente. Non possiamo cambiare il passato ma possiamo imparare da esso.

Quando accettiamo il passato per quello che è, ci liberiamo dal suo peso. Liberiamo la nostra mente dagli errori e dai rancori che ci impediscono di vivere il momento. Libererà il nostro spazio mentale dal pensiero eccessivo.

Lasciar andare il passato significa che non permetterai agli errori del passato di controllare i tuoi piani. Ciò che è stato fatto e detto non controllerà le tue emozioni e perdonando gli altri e te stesso, lasciando andare la rabbia, puoi cambiare la tua storia.

Ferma i tuoi pensieri sul momento ed esercitati a essere presente.

Quando il pensiero eccessivo raggiunge il culmine, fermati e dì: «Non mi arrenderò». Rimani concentrato e presente. Attira la tua attenzione qui e ora. Fai un respiro profondo e chiediti: dove sei? Cosa senti? Cosa ti passa per la testa? Cosa ti stressa?

Secondo una ricerca condotta da scienziati della Vanderbilt University, è stato dimostrato che l'uso della scrittura come tecnologia può aiutare con il pensiero metacognitivo, che consiste nel «pensare al proprio pensiero», o semplicemente dire di essere consapevoli dei propri pensieri. Per questo motivo, diventi più consapevole dei tuoi pensieri quando li scrivi.

L'obiettivo è allontanarti dall' «essere» dei tuoi pensieri e osservarli in modo da poter capire cosa sono e perché esistono. Rituali quotidiani come tenere un diario e meditare ti aiuteranno a controllare meglio la tua mente per vivere nel presente.

Tali attività riducono lo stress, migliorano l'attenzione, la concentrazione e aumentano la consapevolezza di sé. Secondo una ricerca condotta dalla Harvard Medical School, mettono in relazione i benefici della meditazione rispetto allo stress mentale e all'ansia.

Questa pratica richiede tempo, non sarà facile all'inizio, ma con il tempo trasformerà la tua vita e sarà più naturale. La cosa più importante è che una maggiore consapevolezza ridurrà il pensiero eccessivo.

Prendi il controllo delle tue emozioni.

Vivere il momento non eliminerà i tuoi pensieri negativi una volta per tutte, ma dominerà le tue emozioni. Per questo motivo, è necessario identificarli e vederne il motivo. Quando senti ansia, approfondisci. Molto spesso si tratta di affrontare ciò che ti spaventa di più, ad esempio non avere il controllo della tua vita nel modo in cui vorresti.

Inizia a capire il motivo alla base del tuo pensiero eccessivo e puoi fermarlo prima che inizi. Per smettere di pensare troppo, per prima cosa, prendi il controllo delle tue emozioni. Le tue emozioni non saranno sepolte o ignorate, ma dovrai padroneggiarle.

Conosci la differenza tra paura e intuizione.

La paura e l'intuizione non sono la stessa cosa e la comprensione ti aiuterà ad affrontare meglio il pensiero eccessivo. La paura di sbagliare è la ragione del pensiero eccessivo. Ciò creerà insicurezza e darà l'impressione che le cose non vadano bene.

Quando sei consapevole di ciò che ti porta alla paura o all'intuizione, puoi smettere di pensare troppo e passare all'azione. Quando analizzi correttamente i tuoi pensieri, puoi prendere decisioni migliori. Dopotutto, hai la capacità di mettere in pratica le tue decisioni per raggiungere il successo.

Ponetevi le domande giuste.

Porsi le domande giuste ti aiuterà a capire il pensiero eccessivo. Chiedere semplicemente «perché sto pensando troppo» non vi aiuterà. Provocherà solo un ulteriore pensiero eccessivo. Concentrati invece su domande orientate alle soluzioni che siano proattive piuttosto che su quelle che incitano alla ruminazione.

Chiedi «Quale energia sto proiettando per attrarre partner negativi?» Le domande che modificano il tuo comportamento e ti fanno progredire in modo sano, ridurranno il pensiero eccessivo e miglioreranno la qualità della tua vita. Significa riconoscere i tuoi sentimenti, cosa provi e perché ti senti in quel modo.

Approfondisci per svelare le ragioni delle tue emozioni e comprenderle. Conoscere è metà della battaglia. Quando comprendi l'origine di certe emozioni puoi gestire meglio quelle situazioni e smettere di pensare troppo.

Non concentrarti su ciò che può andare storto, ma su ciò che può andare bene.

A volte, in determinate situazioni, l'unica cosa che potrebbe andare storta va storta. Tuttavia, molto spesso, quando proiettiamo nella nostra mente possibilità negative e le alimentiamo con la nostra paura, permettiamo solo che accada un pensiero eccessivo.

La paura dei risultati ci mantiene paralizzati, ancor più di fronte all'effettiva manifestazione dei risultati. Per questo motivo, non concentratevi sugli aspetti negativi; guardate a ciò che sta andando bene. Quando la tua mente prova paura e proietta fallimenti, ricorda a te stesso che tutto sta andando bene. Sopprimete il pensiero negativo per smettere di pensare troppo.

Confessioni di un pensatore in via di guarigione

La storia di Claire Seeber è eccezionale. Ha passato anni a preoccuparsi di ciò che gli altri pensavano di lei e il giorno in cui si è resa conto che non ne valeva la pena, la sua vita è cambiata in meglio.

Dice che chi pensa troppo è una persona empatica e appassionata. Tuttavia, questo può superare le azioni effettive delle cose. Può paralizzarti e farti passare il tempo ad analizzare le conversazioni - cosa hai detto o non hai detto - rispetto ai fattori positivi della conversazione. Pensando troppo, si sentiva ansiosa e la sua capacità di imparare e crescere era una vera trovata perché non vedeva la crescita, ma l'unico fallimento.

Tutti i libri e le guide per aiutarla a pensare troppo erano inutili per lei. Non crede che pensare troppo sia qualcosa che si possa semplicemente «curare». Fa parte del tuo essere, solo quando lo capisci e lo usi nel modo giusto, può essere una forza e non una debolezza.

Dice che puoi imparare a usare il pensiero eccessivo per il bene, piuttosto che come fattore scatenante dello stress. Per lei il problema principale non è lo stress o l'ansia, ma cosa pensi quando pensi troppo. Si sorprende ancora a rimuginare sulle cose.

Quando si sorprende a pensare troppo, chiede tre cose:

• In primo luogo, perché ci sto pensando e vale la pena investire l'energia?
• In secondo luogo, questo pensiero o evento passerà inosservato tra sei mesi?
• E in terzo luogo, quali prove ho che a) la persona «x» abbia effettivamente l'opinione di me che penso che sia così, oppure b) il mio contributo a qualcosa è stato inferiore alla media?

Non puoi evitare di pensare troppo, tuttavia, puoi controllarlo piuttosto che lasciare che sia lui a controllare te.

Ha condiviso con noi le lezioni tratte dal riprendersi dal pensiero eccessivo.

• Non sono insicuri, pensano e basta.
• a volte si preoccupano troppo.
• hanno difficoltà a dormire.
• Con tutto il pensiero che fanno, possono trovare le idee e le soluzioni giuste.
• Potrebbero non pensare troppo in tutti gli aspetti della vita.

Considerazioni finali

I nostri pensieri sono molto potenti. Se sei bloccato in un circolo vizioso, ciò influirà notevolmente sul tuo umore. Pensando troppo non otterrai il controllo che potresti pensare di avere. Tuttavia, ciò non significa che non sei in grado di prendere il controllo dei tuoi pensieri. Preoccuparsi di tutto può danneggiare la qualità della tua vita. Ti terrà lontano da esperienze, relazioni e da un senso di appagamento.

Concentrati sull'azione, ama te stesso e non lasciare che la paura ti impedisca di costruire il tuo kit di strumenti per pensare troppo. Il pensiero eccessivo può capitare a tutti noi e gestirlo è fondamentale se vogliamo vivere la nostra vita in modo significativo e prendere decisioni ragionevoli. Pensare troppo significa usare le risorse, non nel modo giusto. Fortunatamente per noi, ciò significa che disponiamo di tali risorse, quindi ciò che dobbiamo fare è premere l'interruttore.

Dobbiamo tenere presente che pensare troppo è un ostacolo per essere produttivi e felici, quindi è nostro dovere domarlo. Dopotutto, non è male creare capacità intellettuali. Durante il processo di addomesticamento del pensiero eccessivo, non arrenderti se una tecnica non funziona. Alcune abitudini possono essere difficili da modificare, o semplicemente non è il momento e il luogo giusti per implementarle.

Soprattutto, tieni presente che la tua profondità mentale ti offre un importante vantaggio competitivo. Dopo aver imparato a tenere sotto controllo il pensiero eccessivo, sarai in grado di sfruttare la tua sensibilità per sfruttare il superpotere che è.

Referenze:

• Charles R. Swindoll citato in Goodreads. Data di accesso 18 settembre 2021. https://www.goodreads.com/quotes/1169-life-is-10-what-happens-to-you-and-90-how
• David Sikhosana citato nel blog di Positivity. Data di accesso: 18 settembre 2021. https://www.positivityblog.com/overthinking-quotes/

Riferimenti aggiuntivi:

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https://www.greatmindsclinic.co.uk/blog/what-is-overthinking-and-what-can-we-do-about-it/
• Fader, Sara. Che cos'è il disturbo del pensiero eccessivo? Un aiuto migliore. Aggiornato il 26 febbraio 2021.
https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/what-is-overthinking-disorder/
• Andrew Gaudion. Pensare troppo: è una malattia mentale? Gli esperti offrono suggerimenti. METRO. Mercoledì 12 maggio 2021. 9:00. https://metro.co.uk/2021/05/12/overthinking-is-it-a-mental-illness-experts-offer-tips-and-strategies-14525615/
• Gilley, Harry R. e Wilson, Priscilla. Che cos'è il disturbo del pensiero eccessivo? Come affrontare l'ansia e il pensiero eccessivo. Recupero. Revisionato dal punto di vista medico da Robin Brock. Aggiornato il 3 agosto 2021.
https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-overthinking-disorder-how-to-cope-with-anxiety-and-overthinking/
• Itani, Omar. 8 passaggi per aiutarti a smettere di pensare troppo a tutto. OMAR TITANI. 2 marzo 2020.
https://www.omaritani.com/blog/stop-overthinking
• Ok, Alan. Pensiero eccessivo: definizione, causa, soluzioni ed esempi. LABORATORIO GENERALISTA. Pubblicato il 10/11/2018. https://www.generalistlab.com/insights/life/overthinking-definition-solutions-examples/
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• Robbin, Tony. Come smettere di pensare troppo.
TONY ROBBINS. n.d. https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-stop-overthinking/
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https://greatist.com/health/how-to-stop-overthinking#the-takeaway
• Sasson, Remez. Cos'è il pensiero eccessivo e come superarlo.
CONSAPEVOLEZZA DEL SUCCESSO. n.d. https://www.successconsciousness.com/blog/inner-peace/what-is-overthinking-and-how-to-overcome-it/
• Seeber, Claire. Confessioni di un pensatore in via di guarigione.
Circle In. n.d. https://circlein.com/confessions-of-a-recovering-overthinker/
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COACH PER PICCOLE IMPRESE. n.d. https://smallbusinesscoach.org/how-to-stop-overthinking/
• Superber. Sara. Pensiero eccessivo: definizione, cause e come smettere di pensare troppo.
Berkeley Well-Being Institute. n.d. https://www.berkeleywellbeing.com/overthinking.html
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