Varför de verkliga förändringarna i livet alltid kommer inifrån dig och inte från omvärlden

” Livets bild förändras ständigt. Anden ser en ny värld varje ögonblick.” - Rum i

Var kommer verkliga förändringar i livet ifrån?

Har du någonsin undrat varför ditt liv är som det är? Vilka är de positiva och negativa faktorerna som har påverkat dina beslut? Hur kunde ditt liv ha varit annorlunda, och vad har möjligen gått fel? Vi ställer alla sådana frågor till oss själva vid ett visst ögonblick i vårt liv och önskar en förändring, något bättre, något som skulle befria oss, ge oss styrka och leva våra liv som vi vill; leva ett meningsfullt liv.

Det finns människor som förväntar sig sådant från omvärlden, och om något går fel skyller de på andra, omständigheter, öde, eller Gud. Vissa människor vill förändra sitt liv, de försöker alla möjliga saker, som yoga, meditation, läsa självhjälpsböcker, försöka tillämpa positivt tänkande i sina liv och hoppas på en förändring, men det händer inte omedelbart bara genom att göra en av dessa aktiviteter som om man använder en trollstav, och det händer inte heller från de yttre faktorerna.

Verklig förändring kan aldrig hända om vi inte förändrar vårt sätt att tänka och se världen. För att åstadkomma en verklig förändring måste vi se vårt liv i ett nytt ljus. Våra tankar leder oss till handling, och förändring sker först i sinnet. När vi har ett mer positivt förhållningssätt till livssituationer förändras vårt beteende naturligt utan ansträngning.

Om någon vill förändra något i sitt liv eller världen han lämnar, måste han börja först från sig själv. Han måste analysera sig själv och ta tid för självreflektion. Det är viktigt för var och en av oss att gräva djupare för att tydligt se var vi vill göra skillnaden.

Hur förändras jag inifrån?

Varje gång vi diskuterar förändring och särskilt personlig förändring, det handlar om insidan. Våra övertygelser, värderingar, och syn måste breddas och växa. De yttre drastiska förändringarna som att byta jobb, hus eller flytta till en annan stad kommer inte att förändra oss på insidan.

Det är viktigt att veta att den yttre förändringen inte är densamma som den inre förändringen. Vart vi än går och vad vi än gör, tar vi oss själva med oss, vilket innebär att vi bär våra övertygelser, värderingar, rädslor, triggers, perspektiv, känslor, ilska, glädje och upplevelser och hur de har format oss. Förändring inifrån kräver inte att skapa förändring utan att låta den ske.

Att förändra dig själv inifrån betyder inte att ändra vem du är, utan att omfamna en bättre version av vad du kan vara. Det kräver att du tittar djupt inuti dig själv och har modet att inte vända dig bort. Ta en titt på dig själv och titta på dina övertygelser, identifiera dem och analysera dem. Var kom de ifrån? Hur utvecklades de inom dig? Hade du några fördelar för dem, eller inte?

Att ta reda på och analysera roten till dina inrotade övertygelser kan vara en livsförändrande upplevelse. Det innebär att bli medveten och öppna ögonen. För att göra det, och förändra inifrån, måste du öva självreflektion, titta på ditt förflutna analysera dina handlingar och varför du agerade så, och överväga vilken inverkan din handling hade på dig och de omkring dig.

Självreflektion är en praxis för att ta itu med dina övertygelser, bli medveten om dem och sedan vidta åtgärder. Det är upp till dig att ändra ditt beteende. Människor som utövar självreflektion ökar sin självmedvetenhet. Du måste ändra dig själv om det inrotade beteendet inte tjänar dig, särskilt om det skadar dig och de omkring dig, och vem som helst kan göra det.

Hur förändrar jag mig själv helt mentalt?

Tiden går för var och en av oss, det enda permanenta i vårt liv är förändring, men det betyder inte nödvändigtvis att människor är vana vid det eller accepterar det helt. Ibland gillar vi inte förändring och vägrar att acceptera det eller skjuta upp att hantera det. Vår förnekelse kan skydda oss på många sätt, men om vi tar ställning och accepterar förändring kan det vara bättre och mindre stressande än att skjuta upp det.

Förändring är inte alltid trevligt, det bär mycket stress för oss alla, oavsett om vi pratar om positivt som en befordran eller negativt som att förlora ditt jobb. Stress är bara den reaktion våra kroppar har mot förändring. Även i livet kan trevliga situationer som att bli förälder vara stressande.

När förändring sker är vårt liv inte detsamma som det brukade vara, så vi måste hålla oss till ett regelbundet schema så mycket som möjligt. Saker du brukade göra varje dag som att gå med hunden klockan 8, påminner oss om att det finns saker som inte kan förändras, de förblir desamma.

Allt detta ger våra hjärnor lite vila. Om du går igenom mycket förändring i ditt liv, är det lämpligt att skriva din rutin och kontrollera under vardaglig aktivitet eller arbete. Din hjärna kommer att ha en sak mindre att hålla inuti

Att äta hälsosamt kan öka vårt mentala välbefinnande, vi behöver kolhydrater, - bröd, muffins, tårta etc. De ökar serotonin, en hjärnkemikalie som reduceras när vi upplever stress.

En annan aktivitet som hjälper till att förändra är att träna, göra det två eller tre gånger under veckan, kan ha en positiv inverkan på att minska symtomen på depression. Även bara en promenad runt grannskapet lyfter vårt humör. Gå bara ut och flytta, på så sätt blir du mer motiverad när du är aktiv.

Stress och dess negativa konsekvenser kan skada oss, detta är inte ett tecken på svaghet, utan ett tecken på att försöka förbli stark bortom mänsklig kraft eller försöka förbli stark för länge. Således är det helt normalt att be om hjälp från en älskad eller en specialist och kanske det mest rätta att göra.

En annan bra aktivitet eller teknik är att skriva ner de positiva resultaten från denna förändring. Kanske kom nya människor in i ditt liv, eller nu har du hälsosammare vanor, eller nu vet du att prioritera de viktigaste sakerna i livet. Förändring är en fantastisk möjlighet att växa, vilket innebär bättre resultat.

Var proaktiv snarare än reaktiv. Proaktiv innebär att ta ansvar och arbeta förebyggande, vilket innebär att veta vilka åtgärder som ska vidtas innan något händer. Reaktiv innebär att vänta och vidta åtgärder efter att saker har hänt

Håll dig borta från sociala medier. Under förändring kan du vara benägen att publicera på Facebook vad som händer i ditt liv. Om du väljer att göra det, se till att du är i ett lugnt tillstånd - och kom alltid ihåg att vad du än lägger upp, försvinner det aldrig riktigt.

Människor på sociala medier tenderar att jämföra sina liv med varandra, men det de publicerar är deras bästa, inte stressiga stunder. På så sätt skapar de intrycket att alla andra mår bra, men det är inte så. Alla har kämpar att hantera, så bättre sluta jämföra ditt liv med andra.

Enligt forskningen utförd av Psychology Today, de relaterar flera tekniker för hur man förändras mentalt.

Hur hanterar du förändringar i dig själv?

Det har länge funnits en myt om att prata ofta om tidigare problem kommer att göra saker rätt. Tyvärr visar undersökningar att om du fortsätter att upprepa de negativa känslorna och upplevelserna, kommer att försena din anpassningsprocess i nuet. Detta betyder dock inte att ”suga upp det” eller helt ignorera dina problem.

Det betyder faktiskt att bli medveten om hur att tänka på dina tidigare problem inte låter dig tänka och gå vidare med ditt liv. Se för praktiska råd om vad som är nästa rätt sak att göra, du måste hålla fokus på de problem du kan lösa, istället för att klaga på de du inte kan.

Ett annat element som vi måste tänka på är vår inställning till stress. Kelly McGonigal, en Standford-psykolog säger att vår stressreaktion kan ha en större inverkan på vår hälsa och framgång än själva stressen. Om du tror att det kommer att förstöra dig kommer det att göra det, men om du tror att du kommer att klara dig igenom en svår livssituation kommer du att vara mer motståndskraftig och leva längre.

När du känner stress i ditt liv, fråga dig själv vad som är fördelen med det och varför du känner så här. Kommer det att hjälpa dig att nå något? Eller lyckas med något i ditt liv? En anställningsintervju? En svår situation i ditt nuvarande jobb? Eller bli mer empatisk med dina kollegor? Eller är stress en väg ut ur en giftig situation? Det kan vara bra om du ser silverlinnet i det.

För att hantera förändringar i dig själv så bra som möjligt, fokusera på dina värderingar istället för rädsla. Tänk på vad som är det som betyder mest i livet - familjevänners religiösa övertygelser, karriär etc. Allt kan skydda oss från de problem som plågar oss. Men förlåta och släppa är bättre för att befria dig från smärtor och ilska från det förflutna. Detta är en verklig förändring till det bättre.

Vi kan inte kontrollera förändring från att hända, men vi kan kontrollera vår reaktion på det, vilket kommer att göra hela skillnaden i ditt liv. Här är ett verkligt exempel från någon som har lidit fruktansvärt.

När han återvänder hem finner Victor Franks, en överlevande från nazistiska dödsläger, hela sin familj död, mor, bror, fru och ofödda barn. Hans liv förändrades tragiskt, han kunde inte få tillbaka det liv han hade, men han var fri att skapa en annan, träffa nya vänner, hitta en annan kärlek, och skapa en annan familj. Han kunde arbeta med sina nya patienter och bygga sitt nya liv snarare än att fastna i sitt tragiska liv resten av sitt liv. Frank kallade sitt hopp inför förtvivlan ”tragisk optimism”.

Detta är något extremt, men vi kan leta efter inspiration från det. Om vi fokuserar på förändringsbegränsningarna kommer vi att ge efter för oro, bitterhet och förtvivlan. Istället för det acceptera förändring som en del av livet, och se vad du kan göra härnäst.

Vad skapar en verklig förändring?

en terapeut, under sitt arbete med patienter, är det första hon frågar när hon har en ny patient ”Vad vill du förändra med dig själv som kommer att göra stor skillnad i ditt liv eller ditt förhållande?” Hon betonar att de mest meningsfulla förändringarna vi kan göra är förändringar som involverar oss själva. Att bara vilja ändra fungerar inte om du inte omsätter den förändringen i praktiken upprepade gånger. Den upprepade upplevelsen formar våra tankar, känslor och hur vi reagerar, vilket kan förvandlas till en vana.

Allt beror på vår hjärnstruktur. Enkelt sagt, om du går en väg varje dag blir den vältrampad, så det är detsamma om du aktiverar en väg i din hjärna kommer den att bli alltmer ingrodd, så att du inte kommer att tänka på något annat. Ju mer du tar med dig en upplevelse, tanke, handling, känsla från ditt förflutna, blir kopplingen starkare som kommer att vara inbäddad i den fysiska strukturen hos dina neuroner.

Det är ganska lätt att fastna i dåliga mentala vanor, om du fortsätter att upprepa en mental tro kontinuerligt i ditt sinne, kommer det att vara svårt att inte tro, även om din rationalitet vet sanningen. Tankar som att vara hopplös, inte tillräckligt bra, känna sig övergiven eller maktlös om du återger en negativ tro kommer det att förstärka det i ditt sinne och du kommer inte att kunna tänka på något annat.

Men den goda nyheten är att precis som vi av misstag kan bygga dåliga nervvanor, så kan vi medvetet skapa bra. Hjärnans struktur kan alltid förändras till det bättre. Vi kan alla skapa våra mönster av tänkande, agerande och känsla. Det är upp till dig och du har makten att bestämma vilken typ av person du vill vara i ditt liv - och genom att revidera den idén, koppla den till känslor och handlingar, kommer den att bli verklighet.

Det krävs mycket kontinuerlig ansträngning för att bygga nya starka vägar. Du måste vara beredd att agera, tänka och känna något nytt hela tiden. Det är inte ”fake it tills du gör det”, det är faktiskt en strategi som fungerar. Det kommer att fungera bättre och snabbare om du sätter känslor under framgången för ditt uppdrag.

Erfarenheter av förändring från vad jag personligen stött på i mitt liv.

Jag har känt olika typer av människor i mitt liv, vars liv inte var perfekt. Vissa hade stressstörningar, medan några av dem var tvungna att kämpa med olika missbruk, såsom tobak, alkohol, porrberoende och marijuana, etc.

Men alla hade en sak gemensamt, att bryta sig loss från sina smärtor och förändra sina liv, de behövde alla stärka sin viljestyrka och motståndskraft. Omvärlden hjälpte dem lite, men den största kampen de var tvungna att möta var med sig själva.

Till exempel fick en bekant av mig inte dricka alkohol alls på grund av hans Parkinsons sjukdom, i de flesta fall när han erbjöds alkohol kunde han inte vägra det. Omvärlden kommer aldrig att vara perfekt för att passa dina behov, det är din plikt att anpassa dig så bra som möjligt för att inte skada dig själv.

Det var människors fel att erbjuda honom alkohol trots att de visste att han inte fick närma sig det, men det var hans fel att acceptera det, så han bar ett ansvar på sig själv, och som många andra var han inte skuldfri.

Samma sak gäller för andra människor jag har träffat som kämpar med olika typer av missbruk. Även om läkare och terapeuter varnar dem för att hålla sig borta från sina droger, är det deras svaghet som får dem att återfalla.

Läkare och terapeuter kunde inte hjälpa de människor som inte kan hjälpa sig själva, bara för att de tycker om sitt beroende. Missbruk är svårt att bryta sig loss från det, men inte omöjligt. Det var deras plikt att samarbeta med sina läkare så att de kunde bryta sig loss, läka sig själva och utveckla sin fulla potential.

Jag har känt andra som även har gått igenom helvetet, men kände ett ansvar på sig själva att ta kontroll över sitt liv och radera negativiteten de upplevde. Tack vare den visdom de utvecklade genom livet och deras beslutsamhet blev de en bättre version av sig själva, mycket starkare, renare och fri are.

Slutliga tankar

Vi måste också komma ihåg att människor och varje levande varelse är i ständig utveckling. Allt i detta liv är i ständig förändring och framsteg är relaterade till återuppfinning. Det betyder inte att fortsätta nå framgångar oändligt. Att söka en prestation betyder ett ”slut”, vilket betyder att du har nått det du ville och sedan växer du inte längre.

Återuppfinningar betyder faktiskt att det inte finns något slut, det finns alltid oändliga möjligheter att upptäcka nya element om dig själv. Utforskning av sig själv är tillväxt, som inte sker utåt, men den vetter inåt.

Under förändringsprocessen måste du konfrontera dig själv, ditt beteende, övertygelser och känslor. Det är en process som kräver mod och vilja att vara sårbar. Medan du tittar på dig själv och börjar analysera dina tidigare handlingar måste du titta på verkligheten och möta obekväma sanningar. Medan du gör detta är det viktigt att älska dig själv villkorslöst och vara snäll mot dig själv.

Om du vill förändra ditt liv till det bättre, omfamna dessa begrepp. Rusa inte dig själv, men ta små steg konsekvent, varje dag, och sluta inte. För att åstadkomma förändring i ditt liv kan du gå bakåt och framåt, men ge inte upp. Lär dig och var medveten om hur förändring fungerar.

Referenser:

• ALL WAYS UP FOUNDATION. Den enda verkliga förändringen kommer inifrån. ALL WAYS UP FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. FÖRÄNDRING INIFRÅN. Anah Health & Wellness ledarskapstalare. 12 april 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 steg för att förvandla dig själv från vem du är till vem du vill vara. Inc..com. 10 oktober 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Kauppi, Martha. Vad skapar förändring. Institutet för relationell intimitet. 4 september 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. Var kommer förändring ifrån? - Och hur du förändrar ditt liv mer enkelt. HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Verkliga metoder Kontinuerlig förbättring. Verklig övning. 15 oktober 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi citeras i AZQUOTES. ” Livets bild förändras ständigt. Anden ser en ny värld varje ögonblick.
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 sätt att hantera stora förändringar Psykologi idag. 19 januari 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Hur man blir bättre på att hantera förändring HARVARD BUSINESS REVIEW. 21 september 2016.