An Fáth A Bhfuil Bheith Dearfach ag Sásamh Beatha, Agus Sé Bhealaí Le Fanacht Dearfach i gcónaí

“Athraíonn an saol go han-tapa ar bhealach an-DHEARFACH má ligeann tú dó.” - Lindsay Vonn

Ón nóiméad a thagann duine chun beatha agus ar feadh a shaolré, bíonn sé i gcónaí ag saothrú sonas. Caithfidh gach duine a bhíonn againn inár saol laethúil, cibé áit a bheidh sé, ag an obair, ar scoil, ag teaghlaigh nó ag cruinnithe pobail mothú iomlán. Ní mór dúinn go léir ár saol a chaitheamh chomh hiomlán, ag tabhairt brí dóibh agus saol rathúil a threorú.

Tarlaíonn sé seo go léir san intinn ar dtús agus ar an gcaoi a mbraitheann muid féin ar dtús, ansin na daoine timpeall orainn, agus ar deireadh an domhan a osclaíonn os comhair, le gach rud atá le tairiscint aige, go maith nó go dona. Cruthaímid ár réaltacht agus maireann muid ár saol de réir ár n-intinn.

Déanann meon dearfach nó diúltach a bheith agat an difríocht go léir. Ciallaíonn meon dearfach a bheith agat an dea-saol le tairiscint a fheiceáil i gcónaí, i ngach cás a théann tú tríd. Meallann meon dearfach comhchuibheas agus sásta. Feabhsóidh an caidreamh a bheidh agat leis na daoine timpeall ort agus leis an domhan i gcónaí chun níos fearr agus mar thoradh air sin, déanfaidh sé an bóthar chun rath agus comhlíonadh níos éasca.

Ach, cad is smaointeoireacht dhearfach ann?

“Cad a cheapann tú, éiríonn tú. Cad a bhraitheann tú a mheallann tú. Cad a shamhlaíonn tú, cruthaíonn tú.” - Bú

Ní staid intinne amháin é smaointeoireacht dhearfach. Tarlaíonn sé ar dtús san intinn, mar sin an áit a dtosaíonn gach rud. Ach ón aigne tosaíonn sé ag cur i bhfeidhm é féin sa saol fíor, agus an tábhacht chéanna aige le “eitic” agus “marthanacht.”

Tá páipéar sun@@ tasach tugtha Barbara Fredrickson, taighdeoir síceolaíochta in Ollscoil Carolina Thuaidh, ar an gcaoi ar féidir le meon dearfach dul i bhfeidhm ar do shaol chun cinn níos fearr. Ní chiallaíonn smaointeoireacht dhearfach ach aoibh gháire a bheith agat agus a bheith sásta, ach féadann sé luachanna agus scileanna a chruthú a fhreastalóidh ort san fhadtréimhse. Beidh tionchar aige ar do shaol iomlán agus do fholláine.

Glacaimis sampla fíor-shaoil. An súgradh leanbh. Le linn an súgradh lena chairde, déanann leanbh gníomhaíochtaí fisiciúla, a fhorbróidh a scileanna fisiciúla. Déanann sé cumarsáid lena chairde, rud a fhágfaidh feabhas a chur ar scileanna sóisialta, agus scrúdaíonn sé an domhan máguaird mar thoradh ar scileanna cruthaitheacha.

Níos déanaí úsáidfidh sé na scileanna seo sa saol nuair a bheidh sé ina duine fásta. B'fhéidir go mbeadh scileanna lúthchleasaíochta ag teastáil uaidh má thuilleann sé scoláireacht mar lúthchleasaí coláiste, agus beidh scileanna sóisialta agus cumarsáide áisiúil nuair a dhéanann sé iarratas ar phost agus le linn an

Sainmhíníonn Frederickson é seo mar theoiric “leathnú agus tógáil”. Leathnóidh smaointeoireacht agus mothúcháin dearfach do thuairim ar na féidearthachtaí a thairgtear duit agus cruthóidh sé mothú níos fearr ar intinn oscailte. Cuirfidh siad seo ar do chumas scileanna nua a thógáil a chuirfidh tú i bhfeidhm i ngach réimse den saol níos déanaí.

An ról atá ag smaointeoireacht dhearfach sa saol laethúil

Tá dearcadh dearfach a bheith agat ar an saol mar chuid de dhuine dea-nádúrtha. Is cuma cé mhéad deacrachtaí agus constaicí a thagann duine i dturas na beatha, níl siad fiú do shuaimhneas intinne a mhilleadh, agus níor cheart do mhothúcháin do chinntí saoil a ghortú. Dúirt Drew Barrymore go ciallmhar: “Tá an saol an-suimiúil. Sa deireadh, is iad cuid de do phianta is mó atá agat ar do chuid buanna is mó.”

Braitheann ár rath nó ár dteip go mór ar an gcaoi a n-úsáidimid ár n-intinn; treoróidh ár smaointe muid isteach sa ghníomh réamh-mheasta. Má thugann duine ag súil le teip agus má fhéadfaidh sé stop a chur le brú ar dheacrachtaí i ngach cás, tabharfaidh sé suas fiú iarracht a dhéanamh agus glacfaidh sé le teip mar fhíric nó dosheachanta. Ar an láimh eile, má tá duine ag súil go n-éireoidh leo, má shamhlann sé dul chun cinn ní dhéanfaidh sé spáis ina intinn d'aon chineál smaointe diúltacha, tá an seans go n-éireoidh sé an- ard.

Cu@@ ireann dearcadh dearfach ar gach rud ar chumas rath in aon chineál fiontraíochta, cibé acu a d'fhéadfadh sé a bheith gnó, polaitíocht, eolaíochtaí sóisialta, an caidreamh a thógaímid lena chéile, nó cibé rud a cheapfaimid air. Más mian leat do bhrionglóidí a chomhlíonadh, beidh smaointeoireacht dhearfach, scileanna riachtanacha, dóchas ag teastáil uait, agus creideamh go bhfaighidh tú ann gan aon amhras.

Cén tionchar a bhíonn ag smaointeoireacht dearfach agus diú

Rinne taighdeoirí cosúil le Barbara Fredrikson turgnaimh a dtagann an conclúid go n-osclaíonn smaointeoireacht dhearfach agus mothúcháin dearfacha cosúil le áthas, mothú grá agus sásamh doirse na bhféidearthachtaí sa saol.

Bhí sí i measc na gcéad duine a tháinig suas leis na conclúidí seo, go gcuireann mothúcháin dearfacha tuiscint níos leithne féidearthachtaí chun cinn duit, ag soláthar níos mó roghanna don aigne. Cé go mbíonn tionchar teorannach ag smaointe diúltacha ar ár n-intinn agus díriú ár gcuid smaointe.

Sa domhan lasmuigh, bíonn claonadh againn muid féin a chosaint tríd an méid a “bagairt” orainn a dhúnadh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis orainn deis a chailleadh. Mar shampla, má tá imní orainn faoi na rudaí a chaithfimid a dhéanamh inniu, d'fhéadfaimis céim siar agus go mbraifimid pairilis mar gheall ar an méid rudaí a chaithfimid a dhéanamh. Nó, má théann muid go dtí an seomra aclaíochta agus má dhéanann aclaíocht nó gan ithe sláintiúil, braitheann muid dímorálaithe.

Is é an inchinn a tharraingíonn si ar ón domhan lasmuigh, ag díriú ar mhothú cháin dhiúlt acha mar eagla, fearg, strus agus imní. Stopann siad ár n-inchinn chun na roghanna eile a fheiceáil toisc gurb é seo ár n-instint marthanais.

Conas smaoineamh dearfach a fhorbairt

Ba mhaith liom taithí phearsanta a roinnt ar conas smaointeoireacht dhearfach a fhorbairt, d'oibrigh sé dom, agus b'fhéidir go n-oibreoidh sé do go leor daoine eile. Nuair a bhí mé ag déileáil le dúlagar i mo shaol, ní fhéadfainn aon rud eile a fheiceáil ach dorchadas. Bhí mé ar chógas, agus bhí na drugaí ag déanamh a gcuid oibre, ach fós, ní raibh sé go leor dom toisc go raibh mé ag dul trí thréimhse chrua i mo shaol, staid an-strusach nach bhféadfadh gach duine láimhseáil go héasca nó ina n-aonar.

D'iarr mé cabhair agus comhairle ó scoláire reiligiúnach. Creidim go bhfuil go leor le tairiscint ag reiligiúin do dhaoine, cibé acu táimid ag caint faoi chreidimh Abrahamic (Giúdaism, Críostaíocht, agus Ioslam), nó reiligiúin eile cosúil le Búdaíocht nó Hiondúachas, agus go leor eile.

Dúirt sé liom creidiúint agus tuairim mhaith a bheith aige faoi Dhia, agus an dearcadh a bhí agam air a athrú. Gheobhfainn Dia de réir mo mheon. Dá mbeadh tuairim dhearfach agam faoi Dhia, bhí mé chun é a fháil uile-trócaireach agus cairdiúil agus athródh mo shaol de réir an dearcadh seo, nó a mhalairt. Bhí dearcadh den sórt sin agam faoi Dhia, chuir dearcadh dearfach orm faoin saol ag an am céanna.

Bhí sé deacair déileáil leis ag an tús, ach d'iarr an scoláire orm ar a laghad m'intinn a oiliúint maidir le tuairim mhaith a bheith agat faoi Dhia ar feadh seachtaine nó trí lá ar a laghad agus an difríocht a fheiceáil. Chabhraigh mo mheon a athrú agus m'intinn a líonadh le dearfacht agus dóchas go mbeadh laethanta níos fearr amach romhainn li om.

Thosaigh mé ag glanadh an meon smaointeoireachta diúltach agus níos mó dóchais agus maitheas a fheiceáil sa Thosaigh mé ag beathú m'intinn agus m'anam le níos dearfachaíochta, seachas dóchas agus éadóchas a chailleadh. Tá difríocht dhearfach ag coinneáil an creideamh agus gan dóchas a chailleadh.

Níor athraigh sé láithreach, ach bhí sé fiú mar thuig mé de réir a chéile, is cuma cé chomh deacair is féidir an saol a bheith, tá dóchas ann i ngach cás, ní mhaireann aon rud go deo athraíonn gach rud. Is féidir iontas an-taitneamhach a bheith ag an saol, agus is é an áilleacht, an dóchas, an dearfacht agus an maitheas atá le tairiscint aige a fheiceáil, in ionad mo shúile a dhallú agus gach rud dorcha a fheiceáil. Thuig mé go ndearna m'intinn an cás níos dorcha ná mar a bhí sé, agus i ndáiríre, bhí an fhadhb is mó taobh istigh de mo cheann agus an chaoi a bhraith mé an saol, ní raibh sé sa domhan lasmuigh.

Bhí ról le himirt agam i mo shaol, agus thuig mé nach dtagann an fíor-athrú sa saol ón saol ón domhan lasmuigh, ach as taobh istigh duit. Chabhraigh comhairle an scoláire liom m'intinn a oiliúint, agus ba chleachtadh meabhrach an-mhaith é a thug athrú ionam, d'athraigh sé m'intinn, an dearcadh a bhí agam ar an saol i gcoitinne, agus an todhchaí.

Chuir sé dom a thuiscint go bhfuil líneáil airgid i ngach rud. Bhí sé ina móide iontach a chabhraigh liom an tréimhse dheacair sin i mo shaol a shárú agus téarnamh ó dhúlagar. Is cinnte gur fiú triail a bhaint as agus íobairt a dhéanamh.

Is rud é smaointeoireacht dearfach is féidir a chur i gcrích trí na teicnící seo a leanas

Dírigh ar na rudaí maithe atá le tairiscint ag an saol.

Tá dúshláin mar chuid dár saol, agus cad a chuireann orainn fás. Aon uair a bhíonn duine againn, bíonn rud luachmhar ann i gcónaí, agus is cuma má tá sé mór nó beag. B'fhéidir nach bhfeicfidh tú maitheas é láithreach, ach tá cruthú tagtha ar an saol go bhfuil rud éigin maith ann i gcónaí.

Caithfidh tú a bheith buíoch as do shaol.

Tá go leor buntáistí ag buíochas, agus cuid acu ná laghdú struis, féinmheas níos fearr, agus athléimneacht in amanna crua. Tabhair i gcuimhne na daoine, na chuimhneacháin nó na rudaí sin go léir a thug sásta duit agus bí buíoch dóibh. Féach timpeall ort agus féach go bhfuil go leor rudaí le tairiscint ag an saol, comhoibrí atá ann i gcónaí nuair a theastaíonn sé uait, gaol a thugann aire duit in amanna anacair, nó fiú do mhadra a bhfuil grá níos mó agat ná mar a bhfuil grá aige dó féin.

Caith am le daoine dearfacha.

Tá diúltacht agus dearfacht tógálach, ar an gcúis seo, ba cheart duit smaoineamh ar an gcineál daoine a chaitheann tú do chuid ama leo. Is féidir le duine sulky beagnach gach duine a thabhairt síos, téann an rud céanna le duine dearfach. Caith do chuid ama le daoine a fheiceann an taobh geal den saol i gcónaí, cabhróidh siad leat féinmheas níos fearr a bheith agat, spreagfaidh siad tú, agus méadóidh siad an seans go mbainfidh siad do spriocanna a bhaint amach.

Bí oscailte do ghreann.

In aon chás a d'fhéadfadh a bheith agat, go háirithe sna cinn diana, b'fhéidir gurb é gáire an leigheas is fearr. Déanfaidh sé do ghiúmar a éadrom agus cuirfidh sé ort rudaí a fheiceáil le níos lú deacrachta. Feabhsaíonn fiú iarracht gáire do ghiúmar agus laghdaíonn sé do strus.

Cleachtaigh machnamh chun cabhrú leat féin.

N@@ ochtann taighdeoirí cosúil le Barbara Frederickson agus a comhghleacaithe faoi machnamh, gur féidir leis mothúcháin níos dearfacha a thabhairt dúinn i gcomparáid leis na daoine sin nach gcuireann machnamh i bhfeidh m ina saol. Tá scileanna fadtéar mach a ag daoine a chleachtann machnamh, mar shampla aireachas, brí níos fearr sa saol, tacaíocht shóisialta, agus comharthaí breoiteachta laghdai

Dialann a choinneáil.

Míníonn staidéar a foilsíodh san Iris Taighde i bPearsantacht turgnamh a rinneadh le 90 mac léinn. Iarradh ar leath díobh scríobh faoi eispéiris dhearfacha, an leath eile faoi ábhair rialaithe ar feadh trí lá. Tar éis trí mh í bhí níos lú cuairte anna ar ionaid sláinte agus níos lú breoiteachta orthu siúd a scríobh faoi rudaí dearfacha.

Is staid intinne é smaointeoireacht dhearfach a chuireann ar chumas dúinn an maith agus an dóchas a fheiceáil i ngach deacracht. Féadann sé a bheith ag súil le sásta, sláinte níos fearr agus torthaí inmhianaithe a thabhairt do chum

Éilíonn meon dearfach fíor éifeachtach an aird go léir a chur ar smaointe dearfacha, mothúcháin, agus gníomhú dá réir sin chun na torthaí inmhianaithe a Ciallaíonn sé do dhícheall a thabhairt chun do spriocanna a bhaint amach agus an leas is fearr a bhaint as an saol atá le tairiscint i ngach nóiméad.

Cuid de seo ná a bheith dóchasach, díriú ar na rudaí is tábhachtaí, agus straitéisí a fhorbairt maidir le conas déileáil leis na fadhbanna. Féadann smaointeoireacht dhearfach a chur ort machnamh a dhéanamh ar d'am atá thart agus ar an gcaoi a d'fhorbair do shaol, ag tabhairt

Cruthaítear ár réaltacht agus ár saol ar fad inár n-intinn agus conas a cheapaimid. Is iad smaointe cúiseanna ár ngníomhartha agus cruthaíonn an domhan istigh linn an domhan lasmuigh dúinn, toisc nach gcuireann an domhan lasmuigh deireadh lenár ndálaí.

Is cuma cad a d'fhéadfadh a bheith ar an domhan lasmuigh, tá na scileanna agus na modhanna ag gach duine chun réaltacht a athrú trí smaointeoireacht dhearfach. Tá taighdeoirí tar éis teacht suas leis an gconclúid go mbíonn saol níos sona agus rathúil ag daoine smaointeoireachta dearfach.Lagh@@

daíonn sma ointeoireacht dearfach strus, feabhsaíonn sé sláinte, cuireann sé deireadh le féin-chaint dhiúltach, agus tugann Mar sin, ná caith do chuid ama luachmhar le dialóga inmheánacha diúltacha, ina ionad sin smaoinigh ard ort féin, ar dhaoine eile, agus ar an saol i gcoitinne.

Is féidir le heispéiris an tsaoil agus na daoine a chónaigh orainn eagna agus taithí a sholáthar dúinn ar conas smaointeoireacht dhearfach a chur i bhfeidhm níos fearr. Cuireann smaointeoireacht dhearfach ar do chumas aghaidh a thabhairt ar dhúshláin do shaol níos éasca, tugann sé dóchas i do shaol trí imní neamhshuntasacha agus smaointeoireacht dhi Tugann smaoineamh dearfach athruithe i do shaol i gcónaí. Déanfaidh sé do shaol agus d'eispéiris ann níos sona agus níos gile!

Tagairtí:

Búda a luaitear i KEEPINSPIRINGME. 108 Sleachta Búda ar Machnamh, Spioradáltacht agus Sonas. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine.

Luaigh Henrik Edberg Drew Barrymore in The POSITIVITYBLOG. 101 Sleachta Láidre Stáit do Nuair a bhíonn an Saol Crua. Nuashonraithe 14 Aibreán, 2021. Dáta rochtana 28 Bealtaine.

Luaigh Lindsay Vonn i Quotespedia. Rochtain ar 28 Bealtaine.

Soiléir, James. An chaoi a dtógann Smaointeoireacht Dearfach do Scileanna, a threisiú do shláinte, agus a fheabhsaíonn JAMES CLEAR. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine.

Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA, SAM. Cumhacht Smaointeoireachta Dearfach. Féinréadú. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine.

Gan Údar. Buntáistí Smaointeoireacht Dearfach, agus Conas é a Dhéanamh. Healthline. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine.

Sasson, Remez. Ailt Smaointeoireachta Dearfach chun Cumhacht a thabhairt duit SUCCESS CONSCIOUSNESS. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/

Samson, Remez. Cad is Smaointeoireacht Dearfach ann agus Cén Fáth a theastaíonn é SUCCESS CONSCIOUSNESS. n.d Dáta rochtana 28 Bealtaine.