Conas is Féidir le Tuismitheoirí Cabhrú le Déagóirí a Strus Scrúdaithe a Bhainistiú

Is é mian gach tuismitheora dá leanbh ná go n-éireoidh leo sa saol agus a bhrionglóidí a chomhlíonadh. Tá dúshláin ag tabhairt aghaidh ar leanaí agus déagóirí le sárú le linn an bhóthair chun dul chun cinn, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh ar cibé dualgas nó tasc a d'fhéadfadh a bheith ag déagóir, go mbíonn strus suntasach aige dóibh.

Ach cad is strus ann? Is é strus freagra ár gcorp ar bhrú. Tá cásanna éagsúla nó imeachtaí saoil ann a spreagann strus. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn rud éigin nua anaithnid orainn, atá ina bhagairt dúinn féin, nó mura bhfuil aon smacht againn ar rud éigin. I gcásanna den sórt sin, scaoiltear adrenal a ardaíonn ráta croí agus análaithe. Éiríonn ár matáin teannta agus táimid i riocht airdeallachta.

Ach nuair a dhéileálann muid le sc rúduithe tá beagán struis cabhrach. Deir Annie Wylie ó ReachOut, príomh-eagraíocht sláinte mheabhrach ar líne na hAstráile faoi strus: “Suas go leibhéal áirithe, is féidir le strus a bheith cineál maith.

Méadaíonn sé do tháirgiúlacht, cuireann sé ar mhaith leat spriocanna a bhaint amach agus tugann sé adrenalin agus fuinneamh duit chun rudaí a tharlóidh. Ach sroicheann strus pointe agus stopann sé sin ag tarlú, ardchlár tú, agus ansin tar éis an ardchlár sin, tosaíonn na héifeachtaí seo ag laghdú.”

Is féidir le daoine go leor cásanna a bheith struis, cosúil le hobair, scoil, idirghníomhaíochtaí sóisialta, nó fiú cad a ithe siad don dinnéar. Tá gach duine uathúil, agus mar sin tá cásanna struis ann. Ní pheaca é strus a mhothú faoi rud éigin, ach is dualgas é strus a mhaolú má chuireann sé ina bhagairt ar shláinte agus folláine duine.

Conas a thuigimid cásanna struis leanaí?

Tá scrúduithe mar chuid den churaclam, tá ról tábhachtach acu i bhfoghlaim agus i measúnú na scoláirí. Féadann siad mic léinn a spreagadh chun oibriú níos deacra le linn a gcuid scoilbhlianta, ach tá méid strus agus imní acu. Bíonn tionchar ag strus na scrúdaithe ar shláinte mheabhrach agus ar fhollá ine f

Is tréimhse deacair é an ógántacht a fháil, agus tá sé deacair freisin déagóir a láimhseáil sa bhaile, go háirithe le linn am coronavirus le baill te agh laigh ag fanacht taobh istigh níos mó ná mar is gá. Cuideodh cuidiú le déagóir a strus scrúdaithe a láimhseáil leis feidhmíocht níos fearr a bheith aige le linn a staidéir, agus cru thóidh sé níos lú teannas ag staidéar sa bhaile le linn na tréimhse sin

Chun tús a chur leis, ba chóir do thuismitheoirí comharthaí struis a aithint I measc déagóirí is féidir le strus agus imní a bheith le feiceáil trí iompraíochtaí

1. Ag éirí greannmhar agus fearg ar rudaí beaga.

Is minic nach mbíonn na scileanna ag leanaí agus déagóirí chun a gcuid mothúcháin a chur in iúl rud a chruthaíonn teannas agus I gcásanna den sórt sin, éiríonn siad gearrthóg nó níos argóintí ná mar is gnách.

2. Athruithe leanúnacha agus tobann ar iompar.

Is féidir le hathruithe tobann ar iompar a bheith ina chomhartha go bhfuil déagóirí ag dul trí staid an-strus.

3. Fadhb le codladh, mar thoradh ar insomnia.

Tosaíonn déagóirí ag mothú tuirseach an chuid is mó den am, bíonn sé deacair dóibh codladh san oíche nó d'fhéadfadh go gcodladh níos mó ná mar

4. A gcuid dualgais a sheachaint.

Nuair a shlipeann déagóir a chuid oibleagáidí nó nuair a thosa íonn sé ag moill a thascan na thar an teorainn, d'fhéadfadh strus gurb é an príomhchúis.

5. Fadhbanna ithe agus díleá.

Is táscairí ar leibhéil arda struis iad a ithe an iomarca nó ró-bheag.

6. Ag dul tinn níos mó ná mar is gnách.

Is cúis le strus fadhbanna fisiciúla Tuairiscíonn leanaí atá ag dul faoi thréimhse struis tinneas cinn cinn, boilg, agus cuairteanna go minic ar oifig an altraí.

7. Ag mothú drogall agus níos mó ama a chaitheamh ar obair scoile.

Tá drogall orthu dul ar scoil nó labhairt faoi thástálacha agus scrúduithe. Caitheann siad níos mó ama ná mar is gá ar a gcuid oibre nó déanann siad iarracht obair scoile a sheachaint.

8. Ag éirí neamhghníomhach le torthaí.

Éiríonn siad ró-chriticiúil faoina gcuid léirithe scoile agus u afásach ar an mbealach a ndéanann siad staidéar - diúltaíonn siad sos a ghlacadh.

Tá strus agus brúnna coitianta ag déagóirí le linn a bhliain ardscoile le linn na tréimhse scrúdaithe Bíonn go leor deacrachtaí agus dúshláin acu mar:

1. An brú ionchais.

Is féidir le comhrá a bheith agat le do dhéagóir cabhrú leat tuiscint a fháil má aontaíonn tú. Cruthaíonn sé dóibh gur féidir leo a gcinntí a phlé leat i gcónaí.

2. Trioblóid díriú agus staidéar ar feadh uaireanta fada

Is beal ach iontach iad na meáin shóisialta chun daoine, cairde agus gaolta a nascadh, ach is cúis mhór é le tarraingt a tharraingt do dhéagóirí ón saol fíor. Ach cuir san áireamh, an bhfuil an saol, an caidrimh agus an nasc ar na meáin shóisialta fíor nó falsa?

3. Nuair nach é an scoil an timpeallacht cheart do dhéagóir.

Féadfaidh an t-oideachas oibriú do chatagóir áirithe mac léinn, ach ní do gach duine. Féadann sé seo go leor strus a ghiniúint do roinnt déagóirí.

4. Roghanna eile iar-scoile.

Is bunchloch i saol déagóirí iad scrúduithe Bliain 12. Le linn na tréimhse seo cuir i gcuimhne dóibh go bhféadfadh cibé rud a tharlaíonn, fiú daoine a bhfuil deacrachtaí acu rudaí iontacha a bhaint amach, chun

Conas is féidir liom cabhrú le mo dhéagóir le strus scrúdaithe?

Caithfidh tuismitheoirí iad féin a ullmhú conas déileáil le strus scrúduithe a dhéagóirí. Tiocfaidh an tréimhse seo do gach tuismitheoir. Is féidir le roinnt píosaí comhairle a bheith tairbheach do thuismitheoirí agus do dhéagóirí má chuireann siad i bhfeidhm iad ina saol mar

• Áit chompordach a sholáthar dóibh chun staidéar a dhéanamh.
• Gnáthamh athbhreithnithe a bhunú trí sceideal an teaghlaigh agus na tosaíochtaí a oibríonn dóibh a
• Iarr cabhair ó mhúinteoirí agus freastail ar oíche faisnéise chun foghlaim conas tacú níos fearr le do dhéagóir.
• Ná cáine adh iad faoi éagsúlacht agus cúraimí laethúla.
• Bí foighneach lena meon agus a gcuid moodiness.
• Stop ag cur isteach orthu, ní dhéanfaidh sé ach tarraingt a tharraingt orthu.
• Ní féidir é a bheith ró-mhall riamh staidéar a dhéanamh, athbhreithniú agus cabhair a iarraidh.
• Tabhair luach saothair dóibh chun iad a spreagadh.
• Tabhair am sos 10 nóiméad dóibh
• Bí socair, fan dearfach agus déan suaimhneas orthu trí gach rud a chur i bpeirspictíocht.
• Ná cuir brú orthu, tá go leor acu cheana féin.

Troid lena smaointeoireacht dhiúltach trí iarraidh orthu an cás a mheas i gceart, a gcuid éachtaí roimhe seo a mheabhrú Nuair a fheiceann siad rudaí go dear fach forbróidh siad athléimneacht ar strus.

Réidh iad don scrúdú, spreag iad chun na soláthairtí scoile go léir a thógáil mar phinn, peann luaidhe, srl. Cuir i gcuimhne dóibh codladh go luath agus codladh suaimhneach a bheith acu. Ar maidin déan bricfeasta sláintiúil chun cabhrú leo fanacht dírithe agus díriú. Seiceáil gach rud a theastaíonn uathu, agus spreag iad a bheith dearfach nuair a fhágann siad. Cuir i gcuimhne dóibh cibé rud a tharlaíonn go mbíonn tú bródúil iontu

An gcúis le scrúduithe galair mheabhrach

B@@ hí strus iomarcach ina fhadhb i gcónaí do shláinte daoine, óga agus do dhaoine fásta freisin, ina theannta sin, ní féidir faillí a dhéanamh ar strus scrúduithe freisin mar is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith ina chúis le sláinte mheabhrach dé Is féidir le strus a bheith ina chúis le dúlag ar, im ní, ionsai the scaoll féinmhe as, nó mothúcháin a bheith ina theip, fé in-dochar agus smaointe féinmharaithe. Féadann sé fadhbanna meabhairshláinte atá i láthair cheana féin in olcas.

Mar thoradh air sin, má fheiceann tú comharthaí aistarraingthe i do leanbh, nó greannú, insomnia, oireann caoineadh, mothú go bhfuil tú ídithe, agus cad atá níos measa má thaispeánann do leanbh iompar féin-dochar cosúil le gearradh, srl., i gcásanna den sórt sin is é an t-am ceart chun an dochtúir teaghlaigh a fheiceáil.

Conas is féidir liom staidéar a dhéanamh gan strus?

Is clár é Staidéar Gan Strus atá deartha do mhic léinn ardscoile chun cabhrú leo le heolas agus leis na teicnící cearta conas déileáil le strus scrúduithe agus ualach oibre trom le linn a mblianta deiridh den scoil ard.

Moltar do mhic léinn páirt a ghlacadh i gclár den sórt sin sula sroicheann strus leibhéal criticiúil, áfach, cruthaíodh go mbaineann an clár leas ag am ar bith

Cuireann an clár seo teicnící Teiripe Iompraíochta Chognaíoch (CBT) i bhfeidhm chun cabhrú le déagóirí le linn a mblianta ardscoile agus an strus a láimhseáil go leibhéal inrialaithe. Cuimsíonn sé na hábhair seo a leanas:

• Strus a thuiscint (cad is cúis leis, a chuid comharthaí, agus an ról lárnach a bhaineann le conas freagra a thabhairt dó).
• Socruithe sprioc.
• Tuartha agus peirspictíochtaí a bhaineann le scrúduithe a
• Eagrú clár oibre éifeachtach.
• Tuig an gcaoi a mbíonn tionchar ag smaointe
• Troid ar phatrúin smaointeoireachta diúltacha
• Foirfeachtacht a thuiscint.
• Tuiscint a chur ar fhorchur.
• Comhairle maidir le conas déileáil le hobair a sheachaint.
• Nósanna staidéir tairbhiúla a chruthú agus a f hor
• Cuir nósanna imeachta i bhfeidhm maidir le réiteach fadhbanna agus ullmhú

Conas a choinníonn tú sláinte mheabhrach le linn scrúduithe?

Meastar gurb iad blianta ardscoile cuid de na blianta is fearr de shaol duine éigin. Is iad na cinn a mhúnlaíonn agus a chinneann ár dtodhchaí. Mar sin féin, is féidir le bheith ar ardscoil a bheith frustrach nuair a chaithfidh tú déileáil le tascanna agus scrúduithe ginearálta.

Seo thíos na leideanna praiticiúla chun strus scrúdaithe a mhaol

1. Nuair a bhíonn strus agat, labhair faoi.

Is fadhb atá laghdaithe leath í fadhb roinnte. Uaireanta bíonn sé deacair déileáil le strus scrúdaithe agus tá sé gnáth, ach ní bheidh sé níos deacra déileáil leis é a choinneáil duit féin. Roinn é le cara, gaol, ball te aghlaigh, nó comhairleoir scoile.

2. Cleachtadh go rialta.

Is féidir le cleachtadh a bheith dúshlánach do chuid acu, ach ardaíonn 20 nóiméad in aghaidh an lae do ghiúmar fiú mura bhfuil sé ach siúlóid timpeall an bhloc. Nuair a imríonn tú ping pong nó aclaíocht, cruthaíonn eolaithe na endorphins a scaoileann an inchinn go cliniciúil chun go mbraitheann tú níos fearr, do chodladh a fheabhsú agus díriú níos mó.

3. Socraigh spriocanna beaga.

Is féidir leis an iomarca struis agus neamhoird mheabhracha a dhéanamh go mbeidh cuma deacair ar an tasc is lú a réiteach, mar sin ná bí ag cur an iomarca ort féin. Déan do liosta indéanta agus réalaíoch. Tarraingfidh fiú buaiteoirí beaga, cosúil le mír a scríobh ar d'aiste, nó fadhb shimplí matamaitice a réiteach tú níos gaire do r ath.

4. Cruthaigh sceideal.

Is féidir le mic léinn ardscoile agus fochéimithe a bheith sáraithe go héasca, agus tríd an sceideal ceart a chruthú cabhraíonn sé leo iad féin a luasú agus dóite a sheachaint.

Fachtóir tábhachtach le coinneáil i gcuimhne: ní féidir le duine ar bith staidéar a dhéanamh ar ábhar seimeastair iomlán sa staidéar oíche amháin. De réir an taighdeora, Sean Kang a bhaineann leis na héifeachtaí atá ag cramming ar an bpróiseas staidéir agus ar na mic léinn.

Ina áit sin, cabhraíonn staidéar go córasach thar thréimhse fhada i rith na scoilbhliana nó na seimeastair le mic léinn níos mó faisnéise Tá ról ríthábhachtach ag sceideal ó thaobh sláinte mheabhrach. Seachas dul i méid iomlán ábhar seimeastair, soláthraíonn pleanáil roimh am struchtúr níos fearr.

5. Faigh go leor codlata.

De réir an taighde a rinneadh le linn staidéir 2019 ag MIT, fuair taighdeoirí amach gur ghlac na mic léinn sin a chodail níos lú ná mar is gnách gráid níos ísle i gcomparáid leis na mic léinn sin a chodail níos faide.

Tá am codlata tábhachtach freisin, na mic léinn sin a chodail níos faide. Tá am codlata tábhachtach freisin, d'fhulaing na mic léinn sin a chodail tar éis 2 am níos mó ná iad siúd a chodladh níos luaithe agus tá tábhacht ag comhsheasmhacht codlata freisin.

De réir an tai ghde a rinne roinnt eolaithe ag NCBI, Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta, bhí gráid níos airde ag mic léinn a raibh uaireanta codlata rialta acu gach oíche ná a gcomhghleacaithe.

Deir an tollamh síciatrachta Robert Stickgold, “bhí na gráid iomlána cúrsa do mhic léinn a bhí sé uair go leith codlata ar an meán síos 50% ó mhic léinn eile nach raibh ach uair an chloig níos mó codlata ar an meán acu.”

6. Úsáid teicnící staidéir sláinti úla

Cibé teicnící staidéir a oireann duit, is féidir leat iad a chur i bhfeidhm go sláintiúil. Ciallaíonn sé dul i ngleic le staidéar de réir an mheon ceart. De réir an taighde a rinne John M. Grohol Psy.D., ag PsychCentral míníonn, is tábhachtaí an bealach a chuireann tú chuig do staidéar chomh tábhachtach leis an méid a dhéanann tú. Smaoinigh dearfach, déan dearmad ar smaointe tubaisteacha, smaointeoireacht dhiúltach a sheachain agus cuideoidh comparáidí leat an meon ceart a fhorbairt

Tá sé tábhachtach freisin tú féin a luasú, sosanna a ghlacadh chun do fhócas agus do fhe idhmíocht a fhe De réir an taighde ó Ollscoil Illinois Urbana Champaign, fuair siad amach go raibh fócas agus tiúchan níos fearr ag mic léinn a d'úsáid coscáin. Ní mór dúinn cuimhneamh go mbeadh sos 10 nóiméad tairbheach, cé nach gcuirfeadh cinn níos faide agus suaitheacha ach dúinn bréag dúinn féin agus rudaí a dhéanamh níos meas a.

Míní@@ onn an tollamh síceolaíochta Alejandro Lleras, “Ó thaobh praiticiúil, tugann ár dtaighde le fios gur fearr sosanna gairid a fhorchur ort féin agus tú ag tabhairt aghaidh ar thascanna fada (mar shampla staidéar roimh scrúdú deiridh nó do chánacha a dhéanamh). Cuideoidh sosanna meabhracha gairid leat fanacht dírithe ar do thasc!”

7. Coinnigh rudaí i bpeirspictíocht agus bí cineálta leat féin.

Cuireann na seachtainí deiridh ort dul faoi bhrú go leor, ach ullmhaigh tú féin go rachaidh tú trí eispéiris den sórt sin sa choláiste freisin. In ionad a bheith deacair ort féin feidhmiú go maith, coinnigh rudaí i bpeirspictíocht. Níl ceannais ach tástáil eile, codán de ghrád do chúrsa.

B'fhéidir go bhfuil siad uile ag ídiú fuinnimh, ach ná déan dearmad nach bhfuil tú ach duine le riachtanais lasmuigh den tseachtain na scrúduithe i rith an tseimeastair. Grá agus bí cineálta leat féin, cabhródh sé leat go acadúil agus do shláinte mheabhrach a fhe abhsú. Déileáil le scrúduithe le féin-chomhbhá, ná déan breithiúnas agus cáineadh ort féin agus déan féin-chineáltas a chleachtadh le linn

Taithí pearsanta ag déileáil le strus scrúdu

Thosaigh mé ag seinm pianó ag 5, agus ar feadh 13 bliana b'éigean dom imirt ag ceolchoirmeacha nó comórtais - áit a raibh orm feidhmiú go maith. Ach i rith na bliana 2004, thosaigh mé ag fulaingt ó insomnia. Fuair mé mé féin i staid an-strus toisc gur dochar sé do mo chuid staidéir agus do scrúduithe, ina theannta sin, b'éigean dom dhá chéim a chríochnú: MSc sa Bitheolaíocht agus BA i mBainistíocht Imeachtaí.

Bhí dhá scrúdú deiridh agam le hullmhú dóibh. Bhí neart ama agam don chéad cheann, arb é sin Bitheolaíocht, ach ina dhiaidh sin, ní raibh ach 10 lá agam don dara scrúdú. Ciallaíonn sé go raibh orm seomra a dhéanamh i m'inchinn don fhaisnéis nua tar éis dó scíth a scíth ón mBitheolaíocht ar feadh míosa.

Le linn mo scrúdú deiridh Bainistíochta Imeachtaí, tháinig m'intinn bán. Ar feadh 10 nóiméad bhí mé i suí le páipéar bán, ag rásaíocht mo chroí agus ag croith cosa... Le linn na tréimhse sin ní raibh aon smaoineamh agam faoi theicnící síos. Theastaigh uaim an páipéar scrúdaithe a thabhairt ar ais agus siúl ar shiúl, ach ní raibh mé in ann glacadh leis an bhfíric go mbeadh agam. staidéar a dhéanamh arís don scrúdú seo níos déanaí.

Tar éis 15 nóiméad de mhodh eagla, d'éirigh liom mé féin a mhaolú ar bhealach éigin, agus tháinig an t-eolas ar ais isteach i m'inchinn Ní raibh ach codán den fhaisnéis sin a bhaineann leis an ábhar agus Bhí sé deacair a thuiscint freisin. Nuair a bhí orm mo ábhar a chur i láthair, d'éirigh liom comhrá a dhéanamh le m'ollamh in ionad éisteacht uirthi agus mé ag caint.

T@@ ar éis dom a bheith déanta, d'fhág mé an seomra ag créadh gan aon smaoineamh an raibh mé ag rith nó nach raibh, agus mo chairde ag fanacht chun tacú lena chéile. Nuair a tháinig muid ar ais go dtí an seomra le haghaidh na dtorthaí fuair mé amach go raibh an marc is fearr is féidir agam. Bhí mé sásta agus thar a bheith tuirseach. Ó shin i leith níl aon smaoineamh agam fós conas a rinne mé é.

Ó shin i leith tháinig mé mar Teiripeoir Autogenic, agus Comhairleoir Bainistíochta Strus. Tríd na blianta rinne mé cleachtadh agus foghlaim mé faoi theicnící scíthe.

Conas a stopfaidh mé ró-smaoineamh tar éis scrúduithe?

Is é an rud is gnáthaí é a dhéanamh ag teacht amach as scrúdú agus é a phlé le do chairde, ag iarraidh seiceáil le haghaidh freagraí ar na téacsleabhair agus ar na fóraim idirlín. Seachain é go hiomlán, toisc nach gcuirfidh sé ach béim níos mó ort. Nuair a bheidh scrúdú críochnaithe agat, níl aon rud is féidir leat a athrú faoi, mar sin tá sé ar do leasa stop a chur ar ró-smaoineamh air agus bogadh ar aghaidh.

Ch@@ un d'intinn a tharraingt a tharraingt ón scrúdú crua a ghlac tú díreach, déan rud éigin a thaitníonn leat, cibé an bhfuil sé ag dul chuig teiripe miondíola, caife le cara, nó aon ghníomhaíocht spóirt. Ardóidh sé tú ach ná déan dearmad ar an riail órga, ná labhair faoi scrúduithe, tá siad tábhachtach, ach tá saol níos tábhachtaí agat fós.

Beidh níos mó scrúduithe le déanamh agat, agus níor cheart go gcuirfidh droch-cheann ort dul as an mbóthar don chuid eile díobh. Ní amháin go gcuirfidh tú d'am agus iarracht a thiomnú agus athbhreithnithe a dhéanamh ar do chumas d'intinn a bhaint as an scrúdú crua, ach cuideoidh sé leat meon dearfach a chruthú. Is é an seans go ndearna tú níos fearr ná mar a cheapann tú, mar sin ní fiú cur isteach ar an gcuid eile de do scrúduithe. Bí dearfach!

Tagairtí:

• Alvord, Mary Ph.D., agus Hafond, Raquel., Ph.D Conas cabhrú le leanaí agus déagóirí a gcuid strus a bhainistiú. Cumann Síceolaíochta Meiriceá. 24 Deireadh Fómhair, 2019.
https://www.apa.org/topics/child-development/stressS@@
• coil Eolaíochtaí Sláinte Chathair Birmingham. Ocht bhealach chun aire a thabhairt do shláinte mheabhrach mar mhac léinn. Scoil Eolaíochtaí Sláinte BIRMINGHAM CITY. n.d. https://www.bcu.ac.uk/health-sciences/about-us/school-blog/how-to-look-after-your-mental-health-as-a-student
• Carlton, Genevieve. 7 mBealach chun Dea-Sláinte Meabhrach a Choinneáil le linn na Seachtaine Deiridh. Na Scoileanna is Fearr. Aibreán 29, 2021.
https://thebestschools.org/magazine/how-to-maintain-good-mental-health-during-finals/
• An Dr. Meli Noel. Conas tacú le do dhéagóir le Strus Scrúdaithe. Clinic Leighis Idirnáisiúnta. Aibreán 23, 2019.
https://www.imc-healthcare.com/how-to-support-your-teen-with-exam-stress/
• Maireann an teaghlaigh. Strus Scrúdaithe. Maireann an teaghlaigh. Aibreán 2019.
https://www.familylives.org.uk/advice/teenagers/school-learning/exam-stress/
• Hollie. 5 bhealach chun fanacht socair tar éis scrúdú diana. NA LEIDEANNA AGUS COMHAIRLE IN EAGAR. n.d. https://www.myunidays.com/GB/en-GB/blog/article/5-ways-to-stay-calm-after-a-tough-exam
• Ollscoil Macquarie Sydney an Astráil. Staidéar Gan Strus. Ollscoil MACQUARIE Sydney An Astráil. n.d. https://www.mq.edu.au/research/research-centres-groups-and-facilities/healthy-people/centres/centre-for-emotional-health-ceh/centre-for-emotional-health-clinic/how-we-can-help/study-without-stress
• Fondúireacht Meabhairshláinte. Strus. Fondúireacht Meabhairshláinte. Nuashonraithe Deiridh 17 Meán Fómhair, 2021.
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress
• Scoileanna Meabhairshláintiúla Strus acadúil agus scrúduithe. Scoileanna Meabhairshláintiúla Ionad Náisiúnta Anna Freud do Leanaí agus do Theaghlaigh. n.d. https://www.mentallyhealthyschools.org.uk/risks-and-protective-factors/school-based-risk-factors/academic-and-exam-stress/S@@
• láinte Queensland. 6 bhealach chun cabhrú le do dhéagóir nuair a bhuaileann strus scrúdaithe Queensland Health n.d. https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/how-parents-can-help-teenagers-with-stress-school-study-exam-test
• Teach Out. 7 leideanna chun strus scrúdaithe a bhainistiú. Reachout.com. n.d. https://parents.au.reachout.com/common-concerns/everyday-issues/things-to-try-school-and-education/help-my-teenager-manage-exam-stress
• Tekla Kosa. Mo scéal le strus scrúdaithe. Catagóir Strus. Teklakosa. n.d. https://www.teklakosa.com/stress/34-my-story-with-exam-stress